不要相信任何你所想的

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文字取材: 何權峰

想法是最不可靠的，因為想法常會扭曲
事實，它本身就是問題的根源。

你曾想過誤解是怎麼發生的嗎? 如果沒有思考，你
要如何誤解一個人? 你能嗎? 如果你不去想關於我
的事情，你會對我有所誤解嗎? 你怎麼能夠誤解
呢?

你是否注意過情緒是怎麼來的? 每當你發脾
氣時，你是不是想到了什麼? 比方『我真受
不了她!』、『他真是差勁的傢伙!』。

如果沒有那些想法，你會發脾氣嗎? 如果沒有
情緒性的想法，你會有情緒化的反應嗎?

所以，釐清何者為『事實』，何者為『想法』非常重
要。以下列舉幾個: 『我男友忘了我的生日(事實)，他
根本不愛我，所以才會把我的生日給忘了 (想法)。』

『他東西亂丟 (事實)，他故意亂放 (想法)。』
『我太太離開我 (事實)，因為我不值得愛，她
才會離開我 (想法)。』

有人忘了生日或離開你，並無關你『值不
值得愛』- 那就是你虛構出來的想法。

曾有位沮喪的先生問我:『我投資失敗，
孩子又不學好，我已經完蛋了，臉都丟
光了! 叫我怎麼快樂得起來?』

我說:『不要在『事實』上加上『想法』，你就可以快
樂些。『事實』是『你投資失敗，孩子不學好』；
『想法』是『你已經完蛋了，臉都丟光了』。』

只要你能看清你的想法並不等於事實 – 只是想法，而這
些想法並不能傷害你，則你整個人生立刻會有所改變。

反之，當你寧可相信自己的想法，而不願
單純去看事實時，就會生出各種情緒性反
應，那就是我們統稱的『痛苦』。

許多心裡苦悶的人常會問:『我要如何
去除煩惱? 我要怎麼去除負面情緒?』

這就是沒看清。其實，煩惱和情緒都不是
要把它拿掉的東西，而是看清它是『不真
實』的，看清那只是你的想法罷了。

對一個深信在門後躲了一個妖怪的小孩，你要怎樣
說明呢? 你會要他仔細對你描述那妖怪的長相嗎?
你會教他如何殺掉妖怪嗎? 那是沒意義的。

你只要讓他知道，那妖怪不是真的，
只不過是想像出來罷了。一旦看清了
這點，他還會害怕嗎?

一隻貓不會去臆測『四條街外的惡犬』，而許多人
卻是如此，腦袋總愛胡思亂想，怪不得許多人在閱
讀舊日記時發現:『真不敢相信我當時會這麼想。』

所以我說，不要相信任何你所想的。否則你的
情緒就像海浪一般起起伏伏，沒完沒了。

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