很多人年過三十之後，會面臨到所謂中年危機的問題，除了工作上的忙碌及無形的生活壓力外，加上缺乏運動，感覺上體適能越來越差，體型也越來越胖，不得不嚴肅面對是否需要減肥的問題。事實上這種現象在現代上班族中非常普遍，因為整天坐在辦公室、外食又不做運動，當然很容易會發胖，不得不找一些有效的減肥方法。

1. 中年危機的減肥方法
很多人年過三十之後，會面臨到所謂中年危機的問題，除了工作上的忙碌及無形
的生活壓力外，加上缺乏運動，感覺上體適能越來越差，體型也越來越胖，不得
不嚴肅面對是否需要減肥的問題。事實上這種現象在現代上班族中非常普遍，因
為整天坐在辦公室、外食又不做運動，當然很容易會發胖，不得不找一些有效的
減肥方法。
對於減肥這個問題，有些人一開始會用一些比較積極的減肥方法，像是節食甚至
是吃減肥藥，但是這些減肥方法並不是治本的方法，還有可能因為控制不當而導
致身體受到損傷。事實上減肥是可以從調整日常的生活習慣做起的，最基本的方
法是多喝水及每日做適量的運動，讓身體流汗；再來是飲食的部分，早餐一定要
吃，而且要吃飽，午餐則簡單的輕食即可，而晚餐的部分則建議先喝湯，再吃一
些蔬菜，讓自已有一定程度的飽足感，最後才吃主食，這樣做的話，可以減少攝
取含有大量碳水化合物的主食，像米飯或麵條等，比較不容易發胖。所以說，只
要養成良好的日常生活習慣，就可以讓身體更健康，體態也更好。