Fakta o tom, co způsobuje sedavý způsob života a jak nás pomalu zabíjí

1. Následující prezentace obsahuje fakta o
sedavém způsobu života
Možná si na to budete chtít stoupnout...
Zdroj: http://lifehacker.com/5800720/the-sitting-is-killing-you-infographic-illustrates-the-stress-of-prolonged-sitting-importance-ofgetting-up

2. Sezení vás zabíjí
●
S vynálezem televize,
počítačů a kancelářské
práce sedíme nyní
nejvíce hodin v historii:
9,3 hodin denně!
●
●
Je to více, než strávíme
spaním
Naše těla na
dlouhodobé sezení však
nebyla stavěna

3. Sezení zvyšuje riziko smrti
●
●
●
●
●
●
Sedíte-li více než 6 hodin denně, máte
o 40% větší šanci,
že během následujících 15 let
zemřete,
v porovnání s člověkem, který sedí
méně než 3 hodiny denně
Platí to, i když pravidelně cvičíte
Studie dokazují, že pouze snížení
počtu hodin strávených sezením, může
pomoci
Nevěříte? Čtěte dál!

4. Díky sezení tloustneme
●
●
Sezením nespotřebováváte téměř
žádnou energii
Mezi roky 1980 a 2000
●
●
●
Čas, trávený sezením, se zvýšil o 8%
●
●
Míra cvičení lidí zůstala stejná
Obezita se zdvojnásobila
Obézní lidé sedí o 2,5 hodiny denně
déle, než štíhlí lidé
Na obrázku v grafu je zobrazen nárůst
spotřeby energie oproti sezení u
činností:
●
Stání (o 10%)
●
Žvýkání žvýkačky (o 15%)
●
Chůze (o 150%)
●
Chůze do schodů (o 220%)

5. Jak přežít dlouhodobé sezení?
●
●
Doporučovaných 30 min
fyzické aktivity denně
nestačí
Přerušte sezení kdykoliv
můžete
●
●
Choďte na místě
●
●
Protáhněte se
Zacvičte si
Chůzí spálíte 3-5 krát
více kalorií, než
sezením

6. Vstaňte z gauče!
●
●
●
Ti, kteří stráví denně 3 a více hodin
sezením u televize mají o 64%
vyšší pravděpodobnost, že
zemřou na onemocnění srdce
Lidé trávící u TV 3 a více hodin jsou
obézní, ať už se věnují cvičení,
nebo nevěnují
Každá další hodina sledování TV =
11% vyšší riziko úmrtí

7. Udělejte další krok
●
●
●
Všechen čas, který strávíte
sezením, se sčítá
Je jedno, jestli sedíte v
kanceláři nebo v autě
Choďte, jezděte na kole, choďte
do schodů a přerušujte sezení,
kdykoli je to možné
Sezení pod úhlem 135° je menší zátěž pro vaše záda,
než sezení v úhlu 70° či dokonce 90°

8. Pojďme více stát!
●
●
●
Lidské tělo zkrátka není
stavěno na dlouhodobé
sezení
Protože již nemůžeme
jako dříve trávit dny
běháním po venku,
musíme svým tělům
pomoci jinými způsoby
Pojďme se postavit za
své právo stát!

9. Jak jednoduše střídat sezení a stání
při práci na PC?
Výškově nastavitelné
stoly
Stojany Workfit pro
práci ve stoje
Více informací najdete na