Gerakan lompat kangkang melibatkan loncatan dengan kaki terbuka lebar ke kanan dan kiri untuk melewati peti. Latihan dimulai dengan berlari cepat dengan badan condong ke depan, melakukan tolakan kuat dari papan, dan melakukan lompatan melewati peti sambil merentangkan tangan. Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki dan lutut mengeper.
Dokumen tersebut membahas tentang fasa-fasa dalam lompatan tinggi, termasuk penujuan, lonjakan, layangan, dan pendaratan. Juga dibahas beberapa gaya lompatan tinggi seperti gaya pelana dan Fosbury Flop beserta cara melakukannya.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan yang mencakup nilai-nilai kepercayaan diri, tanggung jawab, kerjasama, dan kepercayaan kepada teman. Terdapat penjelasan tentang cara melakukan gerakan senam lantai seperti mengguling, meroda, dan senam ketangkasan seperti lompat kangkang, lompat jongkok, serta berguling depan di atas peti lompat.
Kelas x pelajaran 6 senam lantai (edt)rullyyanuari
1. Senam ketangkasan memerlukan keberanian, kekuatan otot, dan keterampilan gerak untuk melakukan loncatan dan gerakan yang cepat dan lincah.
2. Dokumen menjelaskan beberapa aktivitas pembelajaran senam lantai seperti loncat harimau dan lompat jongkok beserta tahapan pelaksanaannya.
3. Aktivitas pembelajaran senam ketangkasan lainnya adalah lompat kangkang dan lompat jongkok yang me
Kelas xi pelajaran 3 aktivitas atletik stdrullyyanuari
Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas pembelajaran beberapa gerak dasar olahraga atletik seperti jalan cepat, lari sambung, lompat tinggi, dan lempar lembing. Termasuk di dalamnya adalah kombinasi keterampilan gerak, pertimbangan teknis, dan peraturan dari masing-masing aktivitas.
Gerakan lompat kangkang melibatkan loncatan dengan kaki terbuka lebar ke kanan dan kiri untuk melewati peti. Latihan dimulai dengan berlari cepat dengan badan condong ke depan, melakukan tolakan kuat dari papan, dan melakukan lompatan melewati peti sambil merentangkan tangan. Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki dan lutut mengeper.
Dokumen tersebut membahas tentang fasa-fasa dalam lompatan tinggi, termasuk penujuan, lonjakan, layangan, dan pendaratan. Juga dibahas beberapa gaya lompatan tinggi seperti gaya pelana dan Fosbury Flop beserta cara melakukannya.
Dokumen tersebut memberikan informasi tentang rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan yang mencakup nilai-nilai kepercayaan diri, tanggung jawab, kerjasama, dan kepercayaan kepada teman. Terdapat penjelasan tentang cara melakukan gerakan senam lantai seperti mengguling, meroda, dan senam ketangkasan seperti lompat kangkang, lompat jongkok, serta berguling depan di atas peti lompat.
Kelas x pelajaran 6 senam lantai (edt)rullyyanuari
1. Senam ketangkasan memerlukan keberanian, kekuatan otot, dan keterampilan gerak untuk melakukan loncatan dan gerakan yang cepat dan lincah.
2. Dokumen menjelaskan beberapa aktivitas pembelajaran senam lantai seperti loncat harimau dan lompat jongkok beserta tahapan pelaksanaannya.
3. Aktivitas pembelajaran senam ketangkasan lainnya adalah lompat kangkang dan lompat jongkok yang me
Kelas xi pelajaran 3 aktivitas atletik stdrullyyanuari
Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas pembelajaran beberapa gerak dasar olahraga atletik seperti jalan cepat, lari sambung, lompat tinggi, dan lempar lembing. Termasuk di dalamnya adalah kombinasi keterampilan gerak, pertimbangan teknis, dan peraturan dari masing-masing aktivitas.
Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas permainan dan latihan fisik untuk anak SD, termasuk latihan jalan, lari, dan menggerakkan lengan. Aktivitas tersebut bertujuan untuk melatih otot dan meningkatkan kekompakan serta kebersamaan siswa.
1. Dokumen menjelaskan tentang senam aerobik dan senam tradisional poco-poco dari Sulawesi Utara.
2. Senam aerobik membutuhkan kelincahan untuk melakukan gerakan naik-turun dingklik, sementara poco-poco memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan berat badan dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Gerakan dasar poco-poco diambil dari tarian tradisional dan dilakukan secara berulang
Presentation makro pembelajaran acara lari berpagarLee Pui Shing
Dokumen tersebut memberikan panduan latihan lari berpagar, mulai dari pengenalan acara hingga peraturan dan ukuran pagar. Latihan dimulai dengan pemanasan dan kelenturan, kemudian meliputi teknik dasar seperti langkah melewati pagar dan hayunan kaki serta latihan berpagar progresif hingga sepuluh pagar. Dokumen tersebut juga memberikan tugasan proyek pengumpulan informasi tentang lari berpagar.
Dokumen tersebut merangkum berbagai aktivitas gerak dan olahraga dasar untuk anak kelas 3 SD, mulai dari gerak lokomotor seperti berjalan, berlari, melompat hingga kebugaran jasmani, renang, dan budaya hidup sehat.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan jenis-jenis senam lantai yang meliputi gerakan rol depan, rol belakang, lompat harimau, berdiri dengan kepala, berdiri atas tangan, dan meroda. Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai atau permadani tanpa menggunakan alat.
1. Bab ini membahas istilah-istilah dalam senam lantai dan beberapa gerakan dasar senam lantai seperti guling depan, guling belakang, kayang, dan sikap lilin.
2. Pemanasan sangat penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas senam lantai karena memiliki berbagai manfaat seperti mencegah cedera.
3. Untuk menjaga keselamatan, gerakan senam lantai sebaiknya dilakukan dengan
Ringkasan dokumen tentang lompat kangkang dalam 3 kalimat:
Lompat kangkang adalah jenis lompatan dengan posisi badan condong ke depan dan kaki terbuka saat melewati peti loncat, terdiri dari lompat kangkang dengan panggul lurus dan panggul ditekuk, serta menjelaskan teknik dasar dan tujuannya untuk meningkatkan kebugaran dan ketahanan tubuh.
Dokumen tersebut membahas tentang senam lantai yang merupakan latihan senam yang dilakukan di atas matras. Terdapat berbagai jenis gerakan senam lantai seperti guling, keseimbangan, lenting tangan, lenting leher, dan meroda. Dokumen juga menjelaskan tentang rangkaian senam lantai untuk putra dan putri serta cara melakukan berbagai gerakan senam lantai bagi pemula.
Dokumen tersebut memberikan panduan mengenai asas-asas merejam lembing, termasuk teknik memegang dan merejam lembing, latihan asas, keselamatan, peraturan pertandingan, dan spesifikasi lembing. Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai langkah-langkah dasar untuk mempelajari sukan merejam lembing.
Dokumen tersebut membahas tentang aktivitas permainan dan latihan fisik untuk anak SD, termasuk latihan jalan, lari, dan menggerakkan lengan. Aktivitas tersebut bertujuan untuk melatih otot dan meningkatkan kekompakan serta kebersamaan siswa.
1. Dokumen menjelaskan tentang senam aerobik dan senam tradisional poco-poco dari Sulawesi Utara.
2. Senam aerobik membutuhkan kelincahan untuk melakukan gerakan naik-turun dingklik, sementara poco-poco memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan berat badan dan meningkatkan kolesterol baik.
3. Gerakan dasar poco-poco diambil dari tarian tradisional dan dilakukan secara berulang
Presentation makro pembelajaran acara lari berpagarLee Pui Shing
Dokumen tersebut memberikan panduan latihan lari berpagar, mulai dari pengenalan acara hingga peraturan dan ukuran pagar. Latihan dimulai dengan pemanasan dan kelenturan, kemudian meliputi teknik dasar seperti langkah melewati pagar dan hayunan kaki serta latihan berpagar progresif hingga sepuluh pagar. Dokumen tersebut juga memberikan tugasan proyek pengumpulan informasi tentang lari berpagar.
Dokumen tersebut merangkum berbagai aktivitas gerak dan olahraga dasar untuk anak kelas 3 SD, mulai dari gerak lokomotor seperti berjalan, berlari, melompat hingga kebugaran jasmani, renang, dan budaya hidup sehat.
Dokumen tersebut membahas tentang pengertian dan jenis-jenis senam lantai yang meliputi gerakan rol depan, rol belakang, lompat harimau, berdiri dengan kepala, berdiri atas tangan, dan meroda. Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas lantai atau permadani tanpa menggunakan alat.
1. Bab ini membahas istilah-istilah dalam senam lantai dan beberapa gerakan dasar senam lantai seperti guling depan, guling belakang, kayang, dan sikap lilin.
2. Pemanasan sangat penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas senam lantai karena memiliki berbagai manfaat seperti mencegah cedera.
3. Untuk menjaga keselamatan, gerakan senam lantai sebaiknya dilakukan dengan
Ringkasan dokumen tentang lompat kangkang dalam 3 kalimat:
Lompat kangkang adalah jenis lompatan dengan posisi badan condong ke depan dan kaki terbuka saat melewati peti loncat, terdiri dari lompat kangkang dengan panggul lurus dan panggul ditekuk, serta menjelaskan teknik dasar dan tujuannya untuk meningkatkan kebugaran dan ketahanan tubuh.
Dokumen tersebut membahas tentang senam lantai yang merupakan latihan senam yang dilakukan di atas matras. Terdapat berbagai jenis gerakan senam lantai seperti guling, keseimbangan, lenting tangan, lenting leher, dan meroda. Dokumen juga menjelaskan tentang rangkaian senam lantai untuk putra dan putri serta cara melakukan berbagai gerakan senam lantai bagi pemula.
Dokumen tersebut memberikan panduan mengenai asas-asas merejam lembing, termasuk teknik memegang dan merejam lembing, latihan asas, keselamatan, peraturan pertandingan, dan spesifikasi lembing. Dokumen tersebut memberikan informasi mengenai langkah-langkah dasar untuk mempelajari sukan merejam lembing.
3. Gerakan Dalam Senam
Lantai
1. Gerak Lompat Kangkang
Gerakan ini dapat dilakukan
dengan cara -cara sebagai berikut :
a. Berdiri tegak menghadap peti
lompat atau teman yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti
lompat atau teman yang bungkuk
dengan menggunakan kaki sebagai
tolakan sampai kedua tangan
menyentuh bagian atas peti
lompat/punggung teman.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian
atas peti lompat atau punggung
teman yang bungkuk buka ke dua
kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal
melompat.
5. 2. Gerak Lompat Jongkok
Gerakan lompat jongkok dapat
dilakukan dengan cara sebagai
berikut :
a. Berdiri tegak menghadap peti
lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti
lompat dengan menggunakan
kaki sebagai tolakan dan
mendarat dengan kedua kaki di
atas box bersamaan kedua
tangan lurus.
c. Turun kembali keposisi awal
7. 3. Gerakan Guling ke Depan
Untuk melakukan gerakan
guling depan dalam senam
lantai bisa mengikuti cara -
cara berikut ini:
a. Berdiri tegak menghadap
matras.
b. Lakukan guling kedepan diatas
matras.
c. Diakhir gerakan guling ke
depan tangan luru ke depan
lalu berdiri.
9. 4. Gerakan Kombinasi Lompat Jongkok dan Guling ke Depan
Gerakan selanjutnya adalah gerakan kombinasi, yaitu
gerakan lompat jongkok dan guling ke depan. Gerakan ini
bisa dilakukan dengan baik dengan mengikuti langkah
berikut ini :
a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan
menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan
kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras.
d. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan
lalu berdiri.
10.
11. 5. Gerakan Lompat Kangkang dan
Lompat Jongkok
Gerakan ini juga merupakan gerakan
kombinasi sederhana yang bisa
dilakukan dalam senam lantai. Untuk
latihan silahkan bisa dilakukan langkah
- langkah berikut ini :
a. Berdiri tegak menghadap peti lompat
atau teman yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat
atau teman yang bungkuk dengan
menggunakan kaki sebagai tolakan
sampai kkedua tangan menyentuh
bagian atas peti lompat.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian
atas peti lompat atau punggung teman
yang bungkuk buka ke dua kaki selebar
mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.
e. Lakukan lompatan melewati peti lompat
13. 6. Gerakan Senam Lantai
Lompat Kangkang Lompat
Jongkok dan Guling ke
Depan
Supaya lebih menarik lagi
jika semua gerakan sudah
bisa dikuasai maka semua
gerakan itu bisa dipadukan
menjadi gerakan senam
lantai lompat kangkang
lompat jongkok dan guling
ke depan.