Dokumen tersebut memberikan informasi tentang kelas ibu hamil dan senam hamil. Kelas ibu hamil memberikan edukasi mengenai kehamilan, persalinan, dan pasca persalinan. Senam hamil dapat memperkuat otot-otot dan mempertahankan elastisitas organ tubuh yang terkait dengan proses persalinan. Manfaat senam hamil antara lain meningkatkan kebugaran, memperlancar persalinan, dan membentuk tubuh setelah melahirkan.

1. BPS. SHOPIA
(Bd.EvieSoviati, SST )
Alamat :ciremaigiriblok E 11 no 11 perumnas Cirebon. HP. 081222009297
Salam sayangdanhangatbuatbunda,
Bunda…..
Menyambutkehadiran sang buahhatimerupakansaat – saat yang
takterlupakandalamperiodekehidupankita..
Ketika sang buahhatiterlahirdanbundamendengarTangisanpertamanya…
Hilangsemua rasa yang selamainibundarasakan…
perasaanharubercampurbahagiaketika sang buahhatimembukamatanya..
danmerasakansentuhanlembutnya…
tahukahbundabahwakehamilanmerupakananugrahterindah…setiapcalonbundapasti
mengharapkandapatmelahirkansecara normal
danlancartanpaterjadinyakomplikasiataupunpenyulit…semakinberjalanyausiakeham
ilansemakinmenimbulkankeingintahuanbundatentang proses
persalinansecaraalamidanperkembanganbuahhatinantinya....
pentingnyamerawatdanmenjagaanugrahterindahini,
mendorongbundarajinberkonsultasidengandokterkandunganataupunbidanterdekat…
periksakanlahkehamilanbundamulaiawalkehamilanhinggaakhirkehamilan..minimal
4 kali..
1 kali pada trimester pertamayaituusiakehamilan 1 sampai 3 bulan
1 kali pada trimester keduayaituusiakehamilan 4 sampai 6 bulan
Dan 2 kali pada trimester ketigayaituusiakehamilan 7 sampai 9 bulan
Bunda…
Untukmewujudkanharapanbundadalamperawatankehamilandanmempersiapkan
proses persalinan…kami membukakelasibuhamil( prenatal class) dansenamhamil …
Kelas prenatal bergunauntukmenyiapkancalon orang tua agar
siapmenjalanikehamilan, persalinandanberperansebagai ayah danibu.Mengikutikelas
prenatal padasaatkehamilanmerupakansalahsatu ide yang bagus. Salah
satukeuntungannyaadalahbundabisaberbagipengalamandengansesamaibuhamilmen
genaikehamlilan, kelahiranhinggaanakdanbagaimanacaramengatasihaltersebut.

2. Kelasbagiibuhamilterutama yang usiakehamilannyasudahmemasuki trimester
terakhir, memberikaninformasilengkapseputar :
Kehamilan, misalnya, mengenaliperubahanfisikdanemosi yang terjadiselamahamil,
berbagaimasalahkehamilandancaramengatasinya. Dan proses
tumbuhkembangjanin, sertaupayamemenuhikebutuhangiziibuhamil
Persalinan, misalnya, mengenalitahap-tahappersalinandanpersiapanpersalinan,
termasuksenamhamil
Pascapersalinan, misalnya, tentangperawatanbayi,
persiapanmenyusuidancaramenyusui yang benar (manajemenlaktasi)
sertaalatkontrasepsi
Selainkelasibuhamil (prenatal class) Jenisolahtubuh yang paling
sesuaiuntukibuhamiladalahsenamhamil.Gerakansenamhamilsesuaidenganbanyakny
aperubahanfisiksepertipada organ genital, perut yang
tambahbesardsb.Denganmelakukansenamhamilsecarateraturdanintensif,
ibuhamildapatmenjagakesehatantubuhdanjanin yang dikandungsecara
optimal.Disampingitumerupakancaramengolahtubuhselamamasakehamilan agar
tetapbugardanenerjik
Senamhamiljugamerupakanterapilatihangerakuntukmempersiapkanibuhamil,
secarafisikataupun mental, untukmenghadapipersalinan yang cepat,
amandanspontan
Bergabunglahbersama kami…………
Waktudanpelaksaannya..setiapharikerja
Pagijam 09.00 – selesai
Sore jam 16.00 – selesai
Tempat : BPS. SHOPIA
Bd. Eviesoviati, SST
Ciremaigiriblok E 11 no 11 telp : 081222009297

3. PengertianSenamHamil
Senamhamiladalahsuatubentuklatihangunamemperkuatdanmempertahankanelastisitasdindingper
ut, ligament-ligament, otot-ototdasarpanggul yang berhubungandengan proses persalinan (FK.
Unpad, 1998).
TujuanSenamHamil
Mochtar (1998) membatasitujuansenamhamilmenjaditujuansecaraumumdankhusus,
tujuantersebutdijabarkansebagaiberikut :
Tujuanumumsenamhamiladalahmelaluilatihansenamhamil yang teraturdapatdijagakondisiotot-
ototdanpersendian yang berperandalammekanismepersalinan,
mempertinggikesehatanfisikdanpsikissertakepercayaanpadadirisendiridanpenolongdalammengha
dapipersalinandanmembimbingwanitamenujusuatupersalinan yang fisiologis.
Tujuankhusussenamhamiladalahmemperkuatdanmempertahankanelastisitasotot-
ototdindingperut, otot-ototdasarpanggul, ligamendanjaringansertafasia yang
berperandalammekanismepersalinan, melenturkanpersendian-persendian yang
berhubungandengan proses persalinan, membentuksikaptubuh yang prima
sehinggadapatmembantumengatasikeluhan-keluhan, letakjanindanmengurangisesaknapas,
menguasaiteknik-teknikpernapasandalampersalinandandapatmengaturdiripadaketenangan.
ManfaatSenamHamil
Esisenberg (1996)
membagisenamhamilmenjadiempattahapdimanasetiaptahapnyamempunyaimanfaattersendiribagii
buhamil.Tahapdanmanfaatsenamhamilyaitu:
SenamAerobik

4. Merupakanaktifitassenamberirama, berulangdancukupmelelahkan, dangerakan yang
disarankanuntukibuhamiladalahjalan-
jalan.Manfaatdarisenamaerobikiniadalahmeningkatkankebutuhanoksigendalamotot,
merangsangparu-parudanjantungjugakegiatanototdansendi,
secaraumummenghasilkanperubahanpadakeseluruhantubuhterutamakemampuanuntukmemproses
danmenggunakanoksigen, meningkatkanperedarandarah,
meningkatkankebugarandankekuatanotot, meredakansakitpunggungdansembelit,
memperlancarpersalinan, membakarkalori (membuatibudapatlebihbanyakmakanmakanansehat),
mengurangikeletihamdanmenjadikanbentuktubuh yang baiksetelahpersalinan.
Kalestenik
Latihanberupagerakan-gerakansenamringanberirama yang
dapatmembugarkandanmengembangkanotot-
ototsertadapatmemperbaikibentukposturtubuh.Manfaatnyaadalahmeredakansakitpunggungdanme
ningkatkankesiapanfisikdan mental terutamamempersiapkantubuhdalammenghadapipersalinan.
Relaksasi
Merupakanlatihanpernapasandanpemusatanperhatian.Latihaninibisadikombinasikandengankatiha
nkalistenik.Manfaatnyaadalahmenenangkanpikirandantubuh,
membantuibumenyimpanenergiuntukibu agar siapmenghadapipersalinan.
KebugaranPanggul (biasadisebutkegel)
Manfaatdarilatihaniniadalahmenguatkanotot-otot vagina dansekitarnya (perinial)
sebagaikesiapanuntukpersalinan, mempersiapkandiribaikfisikmaupun mental.
Dalamperkembangannya, senamhamilbanyakmenimbulkankontroversi. Hal
inidisebabkandalamkalanganmasyarakatdahulu (danmungkinmasih, adasampaisekarang) yang
terjebakmitosbahwaseorangibuhamiltidakbolehbekerja, tidakbolehbanyakbepergian,
tidakbolehmakanikandanmasihbanyak “tidakboleh” yang lain .
Hal
initentunyaakansangatmerugikanmengingatbesarnyamanfaatsenamhamiljikaditerapkanpadasemu
aibuhamil agar kehamilandanpersalinannyadapatberjalansecarafisiologis.
Untukmenciptakankondisitersebutsangatdibutuhkanpeningkatanpengetahuanibuhamil.Denganme
ningkatnyapengetahuanibuhamilmakaibuakansemakinmerasakanpentingnyasenamhamilbagikese
hatandiridanjaninnya.
Munculnyakesadaraniniakanmemberikandampakpadaibuuntukdapatmelaksanakansecarateratur.