1. Fia’s
27 november 2011
1:a advent
HJULKALENDER
Här kommer jag varje söndag fram till jul att presentera en rullskidåkare och försöka få reda på allt om dem
och deras träning. Jag hoppas att de kan dela med sig av sina erfarenheter och ge inspiration att komma ut
på rullskidorna i vintermörkret!
VM-laget ”Jag är
stark som en
lyftkran”
OM MAN ÄR STOR MÅSTE MAN VARA SNÄLL
Möt Samuel Norlén som har debuterat i rullskidlandslaget i år
Först ut i min lilla hjulkalender är 29-årigaSnabbfakta Resultat Golden Four: !
Samuel Norlén. Samuel har i år debuterat i Namn: Robert Samuel Norlén Chins: 15
både rullskidlandslaget, världscupen och Född: 821006 Dips: 31
VM i rullskidor och han kvalar alltså lätt inLängd: 203 cm Brutalbänk: 20
som stjärngosse i mitt lilla Luciatåg med Vikt: 98 kg (104 kg förra året) Raka benlyft: 8
rullskidåkare. Yrke: brandman
Född: i Uddevalla Springer en mil på: 37.29 (terränglöpning)
Samuel är inte bara väldigt snabb på Uppväxt i Rättvik/Dalarna (Vann med detta resultat en 2:a plats i
rullskidor han är också den längsta Bor i: Göteborg terräng-SM för kommunanställda 2008 i
rullskidåkaren jag någonsin skådat med Civilstånd: Singel Hudiksvall).
sina 203 cm. Det kryllar inte direkt av Favoritfärg: Svart
skidåkare som har betydligt längre stavar än Lyssnar på: Bra musik
jag är lång. =) Tittar på: Sport och film
Dold talang: Hjälm-tricket är en av dem
Jag var väldigt nyfiken på att veta mer om
denna stora man som verkar ha tagit fasta Och så lite skidnördfakta:
på uttrycket "Om man är stor måste man Maxpuls: 197
vara snäll". Vilopuls: 37
V02max: har inte testat - troligtvis högt!
Jag tänkte börja med lite snabba fakta om Stavlängd klassiskt: 173-175 cm
"Robert Samuel Norlén". Eller ska vi kanske Stavlängd skate: 183 cm
kalla honom "Slangen" "Big King XXL" Favoritpass: tävling
"Långskånk" "HT" (High Tower) eller Hatpass: har inget, men ett av passen jag
Gunde? Kärt barn har jäkligt många kör kallar jag "grispasset" och det kan jag
smeknamn helt enkelt! ha lite ångest inför. Det är ett mycket långt
A2-pass som jag kör med supertung-
rullade skatehjul (motsvarande Marwe ”Hjälmtricket”
8:or enligt Westman*)
[1] * Tobias Westman IK Stern - Sveriges Mr. Rullskidor

2. Satsa på
kvalitetspass
istället för en
massa mängd!
Sista biten WC Uphill 1000m stigning Col De L`Iseran 2770m
Bakgrund
Första gången Samuel stod på rullskidor karriären. Till en början gick det mycket "Ett tips är att försöka utnyttja
(även om han själv hävdar att han mest bra, men sen blev jag tyvärr skadad och möjligheterna att träna till och från
låg på backen) var år 2000. Skate på kunde inte gå för fullt resten av jobbet! Har man ont om tid tycker jag att
rullskidor testade han första gången 2003 tävlingarna…" man ska satsa på kvalitetspass istället
och hösten 2010 började han träna på för att en massa mängd!"
allvar. Vad händer nu då? Vad har du för
träningsmål för tillfället? Vad är det bästa med att vara så lång
Från början var rullskidåkningen mest ett "Kortsiktigt är det att förbereda inför som du är? Det sämsta?
sätt att bli bättre på att staka men 2008 vintern. Det innebär att jag oftare kör på "Det bästa med att vara lång är att man
lyckades Tobias Westman (a.k.a. Mr. mer tungrullade hjul. Långsiktigt handlar har bra utsikt. Det sämsta är att luften
Rullskidor) övertala honom att ställa upp i det om att jag behöver öka min syre- här uppe är så syrefattig."
en tävling. Tävlingen var Landvetter- upptagningsförmåga, förbättra tekniken
rundan och efter det blev han fast och och snabbheten. (Framförallt accelera- Har du några fördelar och nackdelar
retad/triggad/tipsad att fortsätta av tionen.) på rullskidor/skidor av din längd?
Westman. "Fördelen är att jag har en hög utväxling
Hur mycket tränar du? vilket ger en hög toppfart. För att utnyttja
Skidor åkte han för första gången på "Förra året tränade jag 640 timmar, utväxlingen krävs starka och explosiva
gymnastiken på mellanstadiet och han inklusive styrketräning. Vissa skidåkare muskler, vilket jag har jobbat på i flera år
började träna mer seriöst i samband med väljer att inte räkna mer styrketräningen i och det börjar ge effekt. Tränaren på
rullskiddebuten. den totala träningsmängden men för min skidlinjen; Christian Minatti, sa att
del är det en lika viktig del som allt det eftersom jag är så lång och har börjat så
Varför inte basket? andra så den ska vara med!" sent så får jag räkna med att det tar ca.
Man skulle ju annars kunna tänka att 5 år längre tid för mig att bli bra än för en
basket vore en mer passande sport för Vilka träningspass tror du har gett/ger kortare person. (Alltså är jag 24 år
Samuel, och han har faktiskt hållit på dig mest? nu…;-)) Han sa också att tjejerna och
med basket. Andra sporten han testat på "Intervaller och tävlingar" Samuel skulle köra maxstyrka hela
är fotboll, bandy, volleyboll, snowboard året…=))
och judo, men 2002 bestämde han sig att Vad tror du att vi vanliga rullskidåkare
det var skidåkningen han ville satsa på. I generellt tränar för lite? Nackdelen är att jag är lite tung i vissa
samma veva kom han in på skidlinjen på "Snabbhet" fören och att det är svårt att få tag på
skolan "Skeriol" i Mora. Däremellan har material. (Tex. pjäxor, handskar, kläder,
satsningen dock legat nere några gånger Vilka egenskaper tror du har gjort dig skidor, stavar osv.) Men Ski&Run i
fram till idag. så bra på skidor? Göteborg gör ett hästjobb och brukar
"Jag är träningsvillig och stryktålig! =)" ordna det mesta. "
Genombrottet
I år har han fått ett rejält genombrott i Äter du några kosttillskott?
samband med sin debut i världscup och Vad och varför?
VM och jag är nyfiken att veta vad han "Vitaminer och mineralet köpta på
tänkte när han fick reda på att han skulle Apoteket. För att kroppen töms vid
få köra och hur han tycker att debuterna hårdträning, så det är bra med ett extra
gick: tillskott!"
"Jag trodde knappt att det var sant; att Heltidsjobb och träning
jag blev uttagen i rullskidlandslaget och Samuel arbetar heltid som brandman och
fick köra både världscup och VM i jag bad honom om tips till motionärer
somras i sällskap av bla. Charlotte Kalla, som satsar lite hårdare och har heltids-
göteborgarna Anton Lindblad och Tobias jobb på hur man ska få ihop vardagen.
Champagne efter
Westman och Anders Svanebo! Det är
SM-bronset
det jag är mest nöjd med hittills i
[2]

3. ”Självklart
kommer jag att
träna på
julafton....”
Målgång i SM
Det är ju av naurliga anledningar inte styrkan. Jag är stark som en lyftkran och Hur ska du ska fira julen? Kommer du
så många du ser upp till men har du har en hög toppfart" träna på julafton? Vad?
någon förebild? "Jag firar med familj och släkt i Dalarna/
Det är min morfar, han lever inte idag, Nu får det räcka med skidnörderi Rättvik. Självklart kommer jag att träna
men han var en riktig kraftkarl som jobbat Du verkar ju vara en riktigt svärmorsdröm på julafton...Om inte annat kommer jag
i skogen hela sitt liv. men jag har förstått att du inte är ha fullt upp att springa efter min
tillsammans med någon nu. Hur vill du att systerson som är 2,5 år! =)"
Har du några speciella minnen som din framtida livskamrat ska vara?
har med skidåkning eller
rullskidåkningen att göra? "Jag skulle vilja träffa en go, trevlig tjej Med det vlll jag rikta ett stort, varmt
"Min 97:e plats på Vasaloppet kändes som är självgående och som gillar ett tack till Samuel som tog sig tid att
som ett stort framsteg efter flera års aktivt liv." svara på alla mina frågor, och gjorde
harvande. 3:e platsen på SM i somras det med bravur! Den här intervjun har
kändes otroligt härligt efter skadestrulet Ni som känner er träffade kan ju skriva i i alla fall gjort mig peppad att få röven
under sommaren…" kommentarsfältet på bloggen så ur vagnen och komma ut på
förmedlar jag eventuella kontakter till rullskidorna! =)
Vasaloppet ja! Samuel! ;-)
Mitt huvudsakliga träningsmål för tillfället Jag önskar honom en riktigt härlig jul
är ju Vasaloppet och jag är nyfiken på att Jul utan h och ett stort lycka till med rullskid-
få veta lite om din Vasaloppshistorik. När Eftersom det lackar mot jul känner jag karriären och Vasaloppet!
åkte du Vasaloppet för första gången och mig tvungen att kasta in några
hur gick det? Ska du åka i år? Mål? Vem julrelaterade frågor också:
tror du kommer vinna?
Vad är favoriten på julbordet och vad
"Första gången jag tog mig från Sälen till klarar du dig utan? Nästa vecka får ni möta en annan rull-
Mora var 2001. Jag hade knappt börjat "Favoriten är tveklöst skinkan. Vad jag skidåkare. För jämlikhetens skull kan
träna, men det gick mycket bra och jag klarar mig utan? Inget!" jag redan nu avslöja att det är en tjej...
åkte i mål på 5.29. Tanken är att jag ska
åka i år också och målet är topp 50. Jag Vad önskar du dig i julklapp?
tror på Northug eller Brink som segrare." "Strumpor"
Vad är dina svagheter/styrkor inom Vad har du tillräckligt av?
skidåkning? "Strumpor"
"Jag har svagheter när det kommer till
vissa tekniska bitar. Min styrka är just
Främsta meriter: Sponsorer:
Rullskidor 2011: Ski&Run
3:a i SM i Hudiksvall (50K skate) Casco (hjälm och glasögon)
8:a i WC Bessans/Frankrike (15K skate) Swix/Fisher
19:e VM i Norge (10K klassiskt) Team Arkmek
På pallen i 8 rullskidtävlingar Ulricehamn IF
IK Stern
Skidor 2011: Eagle (rullskidor)
33:a SM (50K skate) Lillsport
44:a SM (15K klassiskt) Guldhedsgården
3:a GM i Ulricehamn (30K klassiskt) Masterveil
97:a Vasaloppet 2010
[3]