1. RINGKASAN LATIHAN 1M1S (GIMNASTIK)
1. MENDARAT - dengan kedua-dua kaki
Dengan tangan
Sisi / bahu
2. STATIK - tidak bergerak
3. GERAK EDAR - larian, mengesot, melompat dan berjalan
4. PUTARAN - twist dan guling hadapan
5. HAMBURAN - kaki dan tangan
6. HAYUNAN - tangan dan kaki
PRAKTIKAL
1. Praktikal mendarat mengikut
biomekanik yang selamat
2. Hamburan menggunakan springboard
dan tilam
3. Ayunan mengikut beat lagu
4. Putaran 180° / 360°
5. Gerakan dalam pasukan
PERSEMBAHAN
1. Imbangan dan formasi
2. Piramid
3. Akrobatik
4. Kelancaran (flow)
5. Kreatif
6. Keseronokan
