Προτάσεις για μαθητές στα πλαίσια της πανδημίας

1. Κλουφά Καλλιόπη- Κοινωνική Λειτουργός
Μηλιάδου Αφροδίτη- Ψυχολόγος

2. Δεν είναι εύκολος ο περιορισμός που βιώνουμε όλοι
μας, πρόκειται όμως για μια προσπάθεια προστασίας
της υγείας όλων μας

3. Διατήρησε την επαφή με το σχολείο και τους
φίλους σου μέσω του διαδικτύου
Θυμήσου όμως πως η ανθρώπινη επαφή δεν
αντικαθίσταται από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Φρόντισε να θέσεις όρια στην χρήση αυτών

4. Η παραμονή στο σπίτι αποτελεί μια ευκαιρία για να
βρεθείς πιο κοντά με τα μέλη της οικογένειας σου
Πέρασε χρόνο μαζί τους
Κάθισε για φαγητό μαζί τους
Ετοίμασε φαγητό γι’ αυτούς
Πρόσφερε βοήθεια στα μέλη που είναι ανήμπορα, όπως
για παράδειγμα γιαγιά, παππούς κ.α.

5.  Αφιέρωσε χρόνο κάνοντας καλλιτεχνικές δημιουργίες,
όπως για παράδειγμα στον χορό, τη μουσική, τη
ζωγραφική και τη δημιουργική γραφή
 Μέσω αυτών θα μπορέσεις να εκφράσεις ευκολότερα
τις πιθανές δυσάρεστες σκέψεις και τα συναισθήματά
σου

6. Ακολούθησε υγιεινή διατροφή…
Πήγαινε για περπάτημα, τρέξιμο ή κάνε άλλου είδους
γυμναστική…
Συμβάλλουν στην ψυχική και σωματική τόνωση

7. Δες αστεία βίντεο ή κωμωδία ταινία

8. Διάβασε ένα βιβλίο σχετικό με τα ενδιαφέροντά σου

9. Οργάνωσε την ημέρα σου…
Κατέγραψε πράγματα που θέλεις ή μπορείς να κάνεις…

10.  Ακολούθησε τεχνικές χαλάρωσης στις περιπτώσεις που
βιώσεις έντονο άγχος και πίεση
Δες στο βίντεο τεχνική χαλάρωσης:
https://www.youtube.com/watch?v=qqxr94ivoL4

11. Κάθισε σε ένα ήσυχο μέρος και σκέψου πως αισθάνεσαι
στην πραγματικότητα για την νέα αυτή κατάσταση…
Κάνε σκέψεις για το τι μπορεί να σε βοηθήσει…
Προσπάθησε να απαντήσεις στις ερωτήσεις…
Πώς νιώθω;
Υπάρχει κάτι που χρειάζομαι;
Τί με βοηθάει;
Ποιος θα μπορούσε να με βοηθήσει;

12. Κάνε εξάσκηση στη θετική συνομιλία με τον εαυτό
σου…
Φρόντισε τον εαυτό σου και μίλα του με «καλοσύνη»
όπως θα μιλούσες στο καλύτερό σου φίλο…

13. Μην στοχεύεις στη τελειότητα…
Θυμήσου….
«είσαι μοναδικός», «είσαι μοναδική»…

14. Για ότι σε απασχολεί μπορείς να επικοινωνήσεις
μαζί μας στο παρακάτω email:
edeaygym@gmail.com

15. Πηγές
 Μαυρόγιαννη, Θ. & Τσαγκανέλια, Α. (2020). Η εφηβεία στην πανδημική
κρίση του Covid-19. Ανακτήθηκε από:
http://1kesy.ach.sch.gr/autosch/joomla15/images/PDF/COVID.pdf
 Μπιλιάνη, Μ., Τσαγκανέλια, Α. & Μαυρόγιαννη, Θ. (2020). Προτάσεις για
τους εφήβους στην πανδημική κρίση του Covid- 19. Ανακτήθηκε από:
http://1kesy.ach.sch.gr/autosch/joomla15/index.php/diax-koron1
 Υπουργείο Υγείας. Τεχνικές χαλάρωσης για την πρόληψη και τον έλεγχο του
στρες. Ανακτήθηκε από:
https://www.moh.gov.gr/articles/health/dieythynsh-prwtobathmias-
frontidas-ygeias/draseis-kai-programmata-agwghs-ygeias/agwgh-
ygeias/draseis-kai-parembaseis-eyaisthhtopoihshs-kai-enhmerwshs-toy-
mathhtikoy-plhthysmoy/proagwgh-psyxikhs-ygeias-paidioy-kai-
efhboy/5917-texnikes-xalarwshs-gia-thn-prolhpsh-kai-ton-elegxo-toy-stres