Download to read offline
![Modul Ajar Kurikulum Berbasis Cinta (KBC) Fikih Kelas 9 [modulguruku.com]](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/modulajarkurikulumberbasiscintakbcfikihkelas9modulguruku-260105160908-b9897ca4-thumbnail.jpg?width=640&height=640&fit=bounds)
PPT KEBUGARAN PROLANIS PPT KEBUGARAN PRO
- 1. KEBUGARAN JASMANI PADA PENDERITADIABETUS MILITUS DAN HIPERTENSI Oleh : TIM PROLANIS UOBF PUSKESMAS MERAKURAK
- 2. KEBUGARAN JASMANI Suatu kemampuanuntuk melaksanakan tugas sehari- hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dengan baik
- 3. MANFAAT Manfaat Fisiologis : 1.Mengatur kadar gula darah 2. Peningkatan kualitas dan kuantitas tidur 3. Kekuatan otot rangka dan kelenturan 4. Menjaga daya tahan tubuh Manfaat Psikologis : 5. Mengurangi ketegangan dan kecemasan 6. Pemberdayaan usia lanjut 7. Peningkatan integritas social dan kultur keterpaduan 8. Memberikan perasaan yang rileks
- 4. PRINSIP PROGRAM LATIHANFISIK 1. Membantu tubuh agar tetap bergerak/berfungsi 2. Menaikan kemampuan daya tahan tubuh 3. Memberi kontak psikologis dengan sesame sehingga tidak merasa terasing 4. Mencegah terjadinya cedera 5. Mengurangi maupun menghambat proses penuaan
- 5. KETENTUAN LATIHAN FISIK 1.Latihan fisik harus disenangi/diminati 2. Harus sesuai kondisi kesehatan 3. Latihan sebaiknya bervariasi 4. Latihan fisik bersifat aerobic yaitu berlansung lama dan ritmis (berulang- ulang)
- 6. DOSIS LATIHAN FISIK 1.Lama latihan minimal 15-45 menit, dengan frekuensi latihan 3-4 x/mgg 2. Pada awal latihan lakukan pemanasan peregangan kemudian latihan inti 3. Sebelum latihan minum terlebih dahulu 4. Latihan dilakukan minimal 2 jam setelah makan 5. Latihan dilakukan secara lambat, tidak eksplosif 6. Latihan dianjurkan diatas rumput 7. Latihan diawasi oleh seseorang agar tidak cedera
- 7. TEHNIK DAN CARABERLATIH Pemanasan (Warming Up) • Gerakan umum yang melibatkan otot dan sendi • Pemanasan dilakukan bersama dengan stretching lamanya kurang lebih 8-10mnt Latihan Inti • Senam dilakukan berurutan • Diiringi musik Pendinginan (Cooling Down) • Dilakukan secara aktif • Adanya gerakan yang ringan sampai suhu tubuh normal yang ditandai pulihnya denyut nadi dan terhentinya keringat • Dilakukan selama 8- 10mnt
- 8.
- 9. MACAM-MACAM LATIHAN FISIK 1.Brain Gym (demensia) 2. Kegel Exercise (melatih otot panggul pada kasus inkontinensia) 3. Senam Lansia 4. Senam Tera 5. Senam Osteoporosis
- 10.