Dokumen tersebut membahas beberapa mitos dan fakta mengenai kafein. Mitos yang dibahas antara lain kafein bersifat adiktif, menyebabkan insomnia, dan dapat mengurangi efek alkohol. Namun, faktanya kafein hanya menimbulkan ketergantungan ringan, dapat menyebabkan insomnia jika sensitif, dan malah berbahaya bila dikonsumsi bersama alkohol. Dokumen ini juga membahas fakta bahwa konsumsi

1. Mitos dan Fakta
Kafein

2. Kafein paling banyak dikonsumsi
manusia melalui kopi dan teh. Kafein
diketahui sebagai sebuah stimulan
yang dapat menghilangkan rasa kantuk
dan membuat Anda terjaga selama periode
waktu tertentu.
Secangkir teh di pagi hari sudah menjadi tren
masa kini bagi masyarakat, tapi apakah semua
berita mengenai kafein itu benar?
Di bawah ini adalah informasi mengenai mitos
dan fakta seputar kafein.
Mitos dan Fakta Kafein

3. Mitos: Kafein itu adiktif
Fakta: Penggunaan kafein secara teratur memang dapat
menimbulkan ketergantungan ringan, tapi tidak seberat
obat-obatan terlarang yang memang
menimbulkan ketergantungan yang
sangat parah.
Sampai dengan saat ini, para ahli masih
berpendapat bahwa kafein tidak
membuat ketergantungan.
Mitos dan Fakta Kafein

4. Mitos: Kafein menyebabkan insomnia
Fakta: Pemahaman mengenai kafein menyebabkan insomnia
tergantung dari tubuh Anda sendiri. Tubuh manusia sangat cepat
dalam menyerap kafein dan juga membuangnya.
Oleh karena itu, mengonsumsi kafein di pagi hari
tidak akan menimbulkan insomnia
kecuali metabolisme tubuh
Anda sangat sensitif.
Mitos dan Fakta Kafein

5. Mitos: Kafein menyebabkan penyakit
Fakta: Konsumsi standar kafein yaitu kira-kira 300mg atau
3 cangkir kopi tidak akan menimbulkan penyakit di sebagian
besar orang dewasa. Namun, beberapa orang memang lebih
sensitif terhadap efek dari kafein, antara lain manula dan
orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Apabila Anda
masih belum yakin, cobalah konsultasi dengan dokter Anda
mengenai seberapa banyak jumlah kafein yang bisa Anda
minum setiap harinya.
Mitos dan Fakta Kafein

6. Mitos: Kafein tidak baik untuk wanita hamil
Fakta: Untuk hal ini memang benar adanya,
wanita hamil sebaiknya menghindari kafein.
Menurut hasil sebuah riset oleh Mark
Klebanoff, M.D., Direktur dari NICHD’s
Division of Epidemiology, wanita yang
mengonsumsi kafein memiliki
kemungkinan mengalami keguguran
2 kali lebih besar daripada mereka
yang tidak mengonsumsinya.
Mitos dan Fakta Kafein

7. Mitos: Kafein tidak baik untuk anak-anak
Fakta: Walaupun kemampuan memproses kafein dalam tubuh
anak-anak tidak jauh berbeda daripada orang dewasa, tetapi
mereka sebaiknya tetap mengonsumsi lebih
sedikit kafein setiap harinya.
Untuk anak-anak yang lebih sensitif akan
kafein, ada kemungkinan beberapa gejala
seperti gelisah dan sulit tidur memang
akan muncul.
Mitos dan Fakta Kafein

8. Mitos: Kafein dapat meminimalisir akibat mabuk oleh alkohol
Fakta: Banyak orang yang mengkonsumsi kafein setelah mereka
meminum minuman beralkohol dengan asumsi bahwa mereka
dapat berpikir lebih jernih dan mengurangi efek buruk dari
minuman beralkohol itu sendiri.
Tapi ini semua hanyalah asumsi,
nyatanya menurut
Thomas Gould, PhD, dari Temple
University menyatakan bahwa
gabungan antara alkohol dan
kafein malah berakibat tidak baik
dan mengganggu kemampuan
seseorang untuk mengambil
keputusan.
Mitos dan Fakta Kafein

9. Secara garis besar konsumsi kafein yang tidak terlalu besar
tidak akan memberikan efek yang buruk untuk tubuh, dan
apabila Anda ingin mengurangi kafein, Anda bisa memulainya
dengan mengganti kopi dengan teh.
Konsumsi secangkir teh secara regular
tidak akan menimbulkan masalah
berarti pada diri Anda asalkan
Anda bijak mengonsumsinya.
Mitos dan Fakta Kafein