SlideShare a Scribd company logo
Permainan Bola Besar, Bola Kecil, Perorangan dan Atletik
PERMAINAN BOLA BESAR
1.1 Permainan Sepakbola
Sejarah Sepakbola
Sepak bola dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah ini memperlihatkan, diCina sejak
dinasti Han ada semacam sepakbola yang disebut “tsu chu” untuk melatih fisik para
tentaranya. Di Jepang juga dikenal semacam tsu sejak 1500 tahun lalu. Di Yunani juga
dikenal dengan nama “epyskiros” dan diromawi kondang engan nama “harpastum” yaitu
permainan dengan bola kecil, umumnya beberapa permainan Yang berusaha menggiring
bola ke piuhak lawan. Ada dugaan bahwa orang – orang Romawi bahwa Permainan intu ke
inggris.Kemudian inggris memulai perkembangan permainan dengan sempurna sehingga
menjadi permainan sepak bola seperti sekarang. Tanggal 26 Oktober 1863 Berdirilah The
Football Assoociation di Landon.Organisasi ini menyusun permainan sepak bola.Pada tanggal
21 mai 1904,berdiri pula Federasi sepak bola internasional (FIFA ) di Paris kemudian pada
tahun1930 Julius Rimet Menyelenggarakan kejuaraan dunia pertama yang bertempat di
Uruguai.
Tehnik Dasar Permainan Sepak Bola.
Menendang Bola
Menendang bola adalah menyentuh,mendorong atau menyepak bola.Agar dapat menjadi
pemain sepak bola yang berkualitas,seorang pemain perlu dan factor dan utama
mengembangkan kemahiran dalam menendang bola.Tujuan dalam menendang bola .Tujuan
dalam menendang bola dalam hal ini adalah untuk mengumpan, menembak ke gawang
agar Ter jadi gol,dan untuk menghalau atau menyapu dalam rangka menggagalkan serangan
atau permainan lawan.
Ditinjau dalam perkenaan bagian kaki terhadap bola ,maka menendang dapat dibedakan
menjadi 4 macam,yaitu menendang dengan:
1. Kaki bagian dalam
2. Kaki bagian luar
3. Punggung kaki
4. Punggung kaki bagian dalam
Mengontrol Bola
Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dalam permainan sepakbola yang
digunakan untuk menghentikan datangnya bola dengan cara menggunakan salah satu
anggota badan (kaki,paha,badan) tujuan mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo
permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengoper dan
mengumpan bola.
Bagian anggota tubuh yang biasanya digunakan untuk mengoper bola biasanyaadalah
kaki, paha, dan dada bagian kaki yang biasanya digunakan untuk mnghentikan bola adalah
kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki.
Menggiring Bola
Begitu anda telah menguasai bola, mungkin anda ingin melakukan operan atau tembakan
langsung tapi hala yang paling menarik dari bola adalah membiarkan bola tetap dalam
kendali anda dan menggiringnya di lapangan. Bila anda memperhatikan penggiring bola yang
baik, bola tersebut seolah –olah menempel pada kakinya pada saat dia sedang lari. Tujuan
inilah yang harus dicapai.
Menggiring bola adalah menendang (menyentuh,mendorong) bola perlahan sambil
berjalan atau berlari. Adapupuntujuan dari mengiring bola adalah untuk :
1. Membawa bola kearah Gawang
2. Melewati lawan
3. Memperlambata atau mengatur irama permainan
Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola adalah sama dengan bagian kaki untuk
menendang bola
3. Peraturan Permainan Sepak Bola
a. Lapangan Sepak Bola
1. Bentuk lapangan .Lapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang dengan panjang
antara 91,8m-120m, lebarnya antara 46,9m-91,8 (untuk petandingan internasional
panjang lapangan antara 100m-110m Danlebarnya antara 64,26m-73,44m).
2. pembatasan lapangan. Lapangan permainan dibatasasi dengan garis yang jelas lebarnya
tidak lebih 15cm. bendera sudut lapangan tidak lebih dari 1,5m. dan diletakkan pada
keempat sudut lapangantitik tengah lapangan ditandai dengan titikyang jelas dan
dikelilingi lingkaran tengah dengan jari-jari 9,15m.
3. garis kotak gawang. Didepan gawang terdapat garis gawang sepanjang 18,30m yang
berjarak 5,5m didepan gawang.
4. daerah penalti. Pada setiap ujung lapangan digambar dua garis sejajar dengan panjang
lapangna dan berjarak masing-masing 16,5m dari tiang gawang. Garis ini disatukan oleh
sebuah garis lain yang panjangnya 40,3m sejajar dengan lebar lapangan sejauh 16,5m
didepan gawang. Daerah yang diapit oleh garis ini disebut daerah tendangan hukuman.
Didalam daerah hukuman terdapat sebuah titikyang jaraknya 11m dari titik tengah garis
gawang.
5. daerah sudut pada setiap bendera sudut terdapat seperempat lingkaran yang berjari
–jari 1 meter.
6. Gawang. Gawnag diletakkan ditengah garis gawan, yang terdiri dari dua tiang tegak,
yang tingginya 2,44m dan dihubungkan bdenan tiang horizontal (*yang panjangnya
7,32m). lebar tiang gawang tidak boleh lebih dari 15cm.
7.Bola.
1. Bola berbentuk bulat, bagian luar terbuat dari kulit atau bahan lain yang Tidak
membahayakan
2. Keliling bola tidak lebih dari 71cm dantidak kurang dari 68cm.
3. berat bola tifak lebih dari 453 gram dan tidak kurang dari 396 gram
4. Tekanan udara 0,6-1,1 atmosfir
8. Jumlah Pemain.
1. Jumlah pemain 11 orang salah satu diantaranya sebagai penjaga gawang.
2. Jumlah pemain cadangan dari setiap regu maksimal 7 orang
3. Nama pemain cadangan harus diserahkan ke panitia pertandingan agar dapat ikut
bertanding
9. Off – Side. Pemain tidak diperkenankan memainkan bola pada saat bola sedang berada
dalam posisi offside. Jika berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dibandingkan
dengan bola pada saat bola tersebutsedang dioper kearah anda, kecuali terdapat dua
orang pemain lawan atau lebih yang setidaknya berada sama dekatnya dari garis gawang
mereka. Anda tidak dikatakan offside jika berada dalam daerah pertahanan daerah anda
sendiri.
1.2 Permainan Bola Voli
Sejarah Bola Voli
Permainan bola voli dicip takan pad atahun 1895 oleh William G. Morgan , yaitu
seorang Pembina pendidikan jasmani di YMCA (young Men Cristian Association) dikota
Holyoke, Massachusetts,amerika Serikat. William G. Morgan memainkan permainan diudara
dengan cara pukul memukul, melewati jarring yang dibentangkan dengan lapangan yang
sama luasnya. Bola yang digunakan saat itu adalah dari bagian dalam bola basket
dan jarring yang digunakan adalah jarring untuk main tennis .
Pada mulanya, permainan ini diberi nama minotte. Kemudian atas saran dari Dr.
Halsted Springfield namanya diganti menjadi volley Ball yang artinya memvoli bola secara
bergantian. Mula-mula permainan ini hanya dimainkan dikalangan YMCA tempat morgan
bekerja, baru pada tahun 1922,YMCA berhasil menyelenggarakan kejuaraan nasional bola
voli yang pertama , dan berlangsung sampai tahin 1947. pada tahun 1948, dibenruklah
organisasi bola voli didunioa dengan nama IVBF (Persatuanm Bola Voli Seluruh Indonesia) Di
jakarta, Bersamaaan dengan kejuaraan nasional yang pertama.
Teknik Permainan Bola Voli
a. Servis
servis adalah pukulan atau penyajian bola sebagai serangan pertama kali ke daerah
lawan dan sebagai tanda permulaan permainan. Servis tidak hanya sebagai permulaan
permainan ataupun sekedar menyajikan bola tetapi hendaknya diartikan sebagai serangan
awal untuk mendapatkan angka agar regunya memperoleh kemenangan. Servis dilakukan
oleh pemainbelakang kanan yang berada didaerah servis untuyk memukul bola yang
diarahkan ke daerah lawan. Cara melakukan servis pada umumnya dapat dilakukan dengan 4
cara, yaitu:1. servis tangan bawah,2. servis mengambang,3. servis topspin,dan4.
mengambang melingkar.
1. Servis tangan bawah
servis tangan bawah adalah jenis yang paling mudah dilakukan dibandingkan dengan
jenis servis yang lain . denagn demikian,servis tangan bawah merupakan servis yang pertama
kaliu untuk dipelajari dan ditujukan bagi pemula. Kelemahan servis tanagn bawah asdalah
mudah diterima dan ;linasannya melambung tinggi sehingga mudah diabtisipasi oleh lawan
2. Servis Mengambang
servis mengambang dipelajai setelah servis tangan bawah dapat dilakukan dengan
konsisten. Disebut mengambang kareba gerakan bola dari hasil pukulan servis tidak
mengandung putaran(bola berjalan mengapung atau mengambang). Kelebihan servis
mengambang ini adalah bola sulit diterima oleh pemain lawan karena bola tidak bergerak
dalam satu lintasan lurus dan kecepatan bola tidak teratur. Disamping itu gerakan bola
melayang kekiri dan kekanan atau keatas dan bawah sehingga arah datangnya bola sulit
diprediksi pemainlawan, sedangkan kelemahannya adalah tidak bertenaga,terkadang bola
bergerak keatas hingga keluar.
3. Servis topspin
servis topspin mermpunyai kelebihan bola bergerak dan jatuh tepat denagn cepat.
Sedangkan kleemahannya adalah bola melayang dengan stabil, lebih sulit dilakukan ,tingkat
konsistensi lebih rendah.
3. Servis mengambang melingkar
Servis menagambang melinkar mempunyai beberapa keuntungan diantaranya adalah
mnggnakan kumpulan otot yang lebih besar, tidak memerlukan banyak tenaga,bola diservis
pada posisi lapangan lebih dalam. Adapun kelemahan servis ini adalah posisi tubuh tidak
menghadap kearah lawan dan gerakannya tidak biasa dijumpai dalam cabang olahraga lain.
b. Passing
Passing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang peain bola voi denga
mengguakan teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkan kepada teman seregunya.
Passing dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan. Passing dapat dilakukan dari
atas (pass atas) dan dari bawah (pass bawah).
a. Smash
Smash adalah pukulan bola yang menukuk kearah lapangan lawan. Terdirir dari:
1. Awalan
2. Tolakan
3. Sikap saat perkenalan
4. Sikap akhir
b. Block
Block merupakan benten pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan.
Juika ditinjau dari teknik gerakan,blokbukanlah merupakan teknik yang sulit. Namun
keberhasilan suatu blok presentasenya relative kecil karena bola smash yang akan
diblok,arahnya dikendalikan oleh lawan(lawan selalu berusaha menghindari blok tesebut).
Keberhasilan suatu blok dapat ditentukan oleh ketinggian loncatan dan jangkauan tangan
pada bola yang sedang di[ukul lawan. Blok dapat dilakukan dengan pergerakan tangan aktif
(kekanan dan kekiri saat tangan melakukan blok) atau juga pasif,artinya tangan pemain hanya
dijulrkan keatas tanpa gerakan . blok dapat dilakukan oleh:
1. Blok oleh satu pemain(perorangan)
2. Blok oleh dua orang atau tiga orang pemain
Bila blok oleh seorang pemai tidak dpat menangkis seranagn lawan,maka blok dpat
dilakukan oleh dua orang atau tiga orang pemain. Blok ini paling sering dilakukan
karena sangant efektif untuk membendung serangan lawan. Agar hasilnya
sempurna, maka diperlukan kerjasama dari masing-masing pemainyang akan
melakukan blok.
Lapangan Permainan
Lapanagn permainanberbentuk empat persegi panjang denga ukuran panjang 18m
dan lebar 9m,dikelilingi oleh daerah bebas mninmal 3m,dan ruang bebas dari rintangan
sampai ketinggian minimal 7m dari permukaan lapangan permainan.
1.3 Permainan Bola Basket
Sejarah Permainan Bola basket
Asal usul tercetusnya prmainan bola basket adalah berawal dari menurunnya
kegiatan olahraga didalam gedung olahraga YMCA di Springfield Massachusets Amerika.
Menurunnya aktivitas olahraga tersebut diperkirakan karena kebosanan gerakan senam yang
statis. Untuk menggiatkan kembali jumlah pengunjung kegedung olahraga perlu diciptakan
jenis olahraga lain yang lebih menarik. Kemudian,dokter James A. naismith mencoba
menyusun gagasan dengan membuat jenis olahraga dengan bola besar yang dapat
dimainkan didalam gedung. Bola yang dipakai saat itu adlah bola yang lazim nya dipakai
dalam sepakbola. Dengan bola itu ia mencoba apakah gagsannya itu dapat dipraktekkan.
Pada tahun 1981 Naismith mulai menentukan sasaran berbentuk keranjang yang berlubang
dibagian bawah. Ia mencoba memasukkan bolakedalam keranjang yang dipasang didinding
dgedung. Dariasal keranjang inilah nama bola basket yang diciptakan oleh Naismith akhirnya
terkenal diseluruh dunia.
Teknik Dasar Pemainan Bola Basket
a. Melempar dan menangkap bola
1. Lemparan tolakan dada dengan dua tangan
lemparan atu operan ini merupakan gerakan yang paling banyak dilakukan pada
permainan basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk opean jarak oendek,dengan
perhitungan demi kecepatan dan ketepatan, terutama saat teman yang menerima tidak
dijaga dengan ketat.
2. Lemparan samping
Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang sampai jarak jauh yaitu
antara 8m sampai 20m atau lebih.
3. Lemparan diatas kepala dengan dua tangan
operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai postur tubuh
tinggi,untuk menggerakkan bola diats kepala sehingga melampaui raihan tanganlawan.
4. Lemparan pantulan
lemparan pantulan dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh, digunakan juga
untu lemparan operan terobosan kepada temannya. Lemparan bisa dilakukan dengan
memantulka bola kesmping kiri atau kanan lawan dan teman sudah siap menerima
dibelakang lawan. Bisa juga dilakukan dengan cara menipu lawan ke samping kiri, padahal
bola dilemparkan ke sebelah kanan atau sebaliknya. Agar tidak terserobot lawan maka
lemparan harus dilakukan dengancepat.
5. Lemparan bawah dengan dua tangan
lemparan bawah dengan dua tangan sangant baik dilakukan untuk operan jarak dekat
terutama bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.
b. Menggiring Bola
Menggiring bola adalah suatu udajha untuk membawa bola kedaerah lawan.
Pemainbasket boleh membawa lebih dari satu langkah.asalkan bola sambil dipantlkan, baik
dengan berjalan maupun berlari. Dribel dapat dilakukan dengan tangan kiri atau tangan
kanan secara bergantian, tetapi tidak boleh dengan kedua tangan secara bersamaan.
Menggiring bola sangan bermanfaat untuk mencari peluang serangan terhadap
lawan,menyusup pertahanan lawan,,mengacaukan petahanan lawan ,dan mempelambat
tempo permainan.
c. Lay – Up (langkah menyerang)
lay-up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan dengan melayang
untuk mendekati basket/keranjang,biasanya setelah lay-up dilanjutkan dengan tembakan
kearah basket dengan tenaga yang sedikit sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam
basket. Gerakan melangkah dlapat dilakukan dari menerima bola atau kegiatan menggiring
bola. Lay-up tidak harus dilanjutka dengan tempakan kearah jarring,tetapi dapat juga
dilanjutkan dengan mengoper atau mengumpan kepada temannya.
d. Menembak (shooting)
menembak atau shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara ,yaitu:
1. Menembak satu tangan diatas kepala
menembak satu tangan diatas kepala harus diutamakan,sebab kecepatan menembak
lebih terjamin dan koordinasi lebih mudah dikuasai ,bila dibandingkan dengan tembakan
lain.
2.Menembak loncat dengan dua tangan
Menembak loncat dengan dua tanganbagi pemula harus diawali dengan gerakan
–gerakan tanpa bola ,kemudian dilanjutkan dengan enggunakan bola dengan arah tinggi
melengkung menuju kawan didepannya.
3. Tembakan kaitan
Tembakan kaitan adalah tembakan dengan sikap miring atau menyamping
akeranjang dan bola dilepakan dari jarak jauh dari basket atau lawan sehingga lawan sulit
untuk membendungnya. Tembakan ini sangat efektif untuk penyerangan jarak dekat jika
daerah pertahanan lawan dijaga ketat.
e. Gerakan pivot
Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari lawan. Gerakan
pivot dilakukan dengan memutar badan kesegala arah dengan salah satu kaki sebagai
tumpuan (poros). Pivot harus mahir dilakukan oleh pemain yang berpostur tinggi yang
diletakkan didekat ring basket agar mudah melakukan tembakan. Dengan gerakan
pivot,seorang pemain dapat mencari peluang untuk mengoper bola,menggiring,atau
melakukan tembakan.
Lapangan Permainan
Lapangan permainan berbentu persegi panjang datar dan permukaanya keras.
Ukuran lapangan panjang 28m(garis samping) dan lebar 15m (garis akhir/garis belakang)
diukur dari dalam bagian dalam garis batas lapangan. Masing-masing garis tebalnya 5cm.
1.4 Permainan Bola Tangan
Pengertian permaianan bola tangan
Permainan bola tangan adalah permainan beregu yang menggunakan bola sebagai
alatnya,yang dimainkan dengan menggunakan satu atau dua tangan. Bola tersebut boleh
dilempar,dipantulkan,dioperkan atau ditembakkan. Tujuanb permainan bola tangan adlah
memasukkan bola sebanyak-banyaknya kegawang lawan,dan mencegah agar regu lawan
tidak dapat memasukkan bola kegawang sendri.. terdapat dua macam permainan bola
tangan,yaitu bola tangan dengan 11 pemain (outdoor handball) dan bola tangan dengan 7
pemain (ndoor handball).
a. Lapangan (out-door handball)
1. Panjang lapangan 90m-110m,dinamakan garis samping.
2. Lebar lapangan 55m sampai 65m,dinamakan garis gawang.
3. lebar tiang gawang 7,32m.
4. Tinggi tiang gawang 2,44m.
5. Titik-titik perpotongan garis lingkaran bebas dengan garis gawang disebut titik-titik
lemparan hukuman penjuru.
6. ditengah-tengah muka tiap-tiuap gawang terletak pada jarak 14m,terletak suatu
tanda yang dinyatakan dengan garis yang panjangnya 1m,sejajar dengan garis gawang.
b. Bola
1. Untuk putera senior (diatas 18 tahun)
a. Berat bola antara 425-475 gram
b. Lingkaran bola antara 58-60 gram.
2 Untuk wanita senior dan pria yunior (dibawah 18 tahun)
a. Berat bola antara 25-400 gram
b. Lingkaran bola antara 54-56 gram
3. Bola disebelah luar dibuat dari bahan kulit dan didalamnya karet.
Teknik permainan bola tangan
a. Melempar bola
1. Lemparan dengan satu tangan dari atas bahu atau ats kepala
jenis lemparan inibanyak digunakan dlam permainan,karena lemparan ini lebih
mudah dan praktis dilakukan. Disamp[ing itu kecepatannya mudah diatur dan lebih tepat
sasaran.
2. Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan
Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan digunakan hanya apanila
dalam keadaan terpaksa. Misalnya pad asaat memegang bola dijaga ketat dan rapat oleh
lawannya sehingga tidak dapat untuk menggiring dan atu mengoper bola dengan jenis
lemparan lain.
3. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada
lemparan ini diperlukan terutama untuk operan –operan jarak dekat,namunperlu
dilakukan dengan cepat. Mengoper dengan dua tangan pad aprinsipnya harus dilakukan
dengan pengerahan tenaga tubuh yang disalurkan kebola,bukan hanya tenaga lengan.
4. melempar bola dengan dua tangan dari atas kepala
Lemparan ini diperlukan terutama untuk operan jarak menengah danjarak
jauh,terutama saat didepannya ada lawan yang menghadang. Mengoper bola dengan dua
tangan pada prinsipnya harusdilakukan dengan pengerahan tenaga tubuh yang dislurkan
kebola, bukan hanya tenaga lengan,maka besaran tenaga juga harus berbeda-beda
b. Menagkap Bola
menangkap bola pad apemainan bola tangan memerlukan sikap tubuh tertentu
sesuai dengan karatristik datangnya bola. Pada dasarnya,posisi tubuh untuk menangkap
bola harus memungkinkan bola datang langsung kearah penagkap. Karena bola yang
datang membawa tenaga atau gaya, maka prinsipnya menyerang gayayang dibawa bola
saat sedang benar-benar harus diperhatikan. Adapun cara untuk meredam gaya yang
dibawa bola tersebut yaitu dengan mengikuti rah datangnya bla dengan kedua lengan,dan
menyalurkan gaya penahn sedikt demi sedikit terhadap bola yang datang. Ditinjau dari
datngnya bola,maka menangkap bola dapat dibedakan ,menjadi 4 macam,yaitu:
1. Bola setinggi dada.
2. Bola tinggi.
3. Bola disamping badan(kiri/kanan)
4. Bola menggelinding (menyusur tanah)
c. Menggiring Bola
Menggiring bola merupaka keteampilan yang cuup sulit kaena memerlykan
koordinasi beberapa anggota tubh,yaitu: mata,tanagn dan tungkai. Kegunaan menggiring
bola adalah untuk mendekati gaeanglawan,mengacaukan pertahanan
laan,memperlambat permainan,dan untuk menyusup pertahanan lawan.
d. Lay-up
Lay-up dalampermainan bola tangan adalh yang paling efektif untuk mendekati
sekaligus memasukkan bola kegawang lawan. Aspek teroenting yang perlu diperhatikan
adalah irama langkah. Pemain harus dapat menangkap danmenguasai bola dengan
baik,kemudian melakukan awaln 3 langkah (5 langkah apabila boladitangkap pada saat
penembak sedang diudara) yang diijinkan sebelum melompat pada langkah yang terakhir.
e. Menembak (shooting)
menembak adalah bentuk gerakan lemparan yang ditujukan untuk memasukkan bola
kegawang. Agar berhasil,lempira yang dilakukan harus eksplosif,dengan mengerahkan
seluruh kecepatan dan kekuatan dalm waktu yang snagnt singkat sehingga menghasilkan
gerak laju bola yang cepat. Banyak cara untuk melakukan shooting. Berdasarkan teknik
saat pelepasan bola dan posisinya terhadap tubuh,maka shooting dibedakan menjadi1.
the standing throw shot,2. the jump shot,3. the drive shot,4. the fall shot,5. the side shot,6.
the reserse shot.
PERMAINAN BOLA KECIL
2.1 Permainan Softball
Pengertian permainan softball
Permainan softball disebut juga indoor-baseball,termasuk olahraga regu yang dapat
dikelompokkan kedalam permainan bola pukul. Sekilas permainan ini mirip permainan bola
kasti,tetapi dalam permainan softball benar-benar memerlukan ktangkasan dan menguras
banyak pikiran. Cara memainkannya ialah seorang pemukul melakukan pkulan terhadap bola
yang dilemparkan pitcher (pelempar bola). Bola dipukul dengan menggunakan alat
pemukul (bater). Pelempar bola bertugas dari tengah lapangan,dimana anggota regunya
bertugas ditiga home base,4diluar lapanagn,satu di home plate. Seorang pemukul,harus
berhasil mengelilingi semua base sebelum bola mengenai base yang ditujunya.pemukul
dapat menolak lemparan bola yang dirasa tidak sesuai. Akan tetapi lemparan ketiga harus
dipukul.
Pertandingan soft ball dilakukan dengan masing-masing regu memperoleh 7 kali
giliran memukul. Satu regu memukul berarti regulainnya melempar dan menjaga. Seorang
pemukul dengan pukulan yang sah didalam lapangan,boleh berlari menuju base. Kemudian
ia erlari ke base berikutnya,ketika bola masih dimainkan penjaga atau pelempar tau sesudah
pemukul berikutnya berhasil memukul dengan baik.
Cara memperoleh nilai adalh apabila sipemukul baik atas pukulannya sendiri atau
pukulan kawannya, berhasil kembali ke home-plate dengan selamat. Pemain ini memperoleh
nilai1. kemenangan diperoleh apabila suatu regu berhasil memperoleh nilai lebih banyak dari
regu lawan.
Lapangan permainan
Lapanagn permainan softball berbentuksegiempat dengan panjang sisi-sisinys 16,76m jarak
dari pelempar (pitcher plate) ke home base adalah 13,07 m. ukuran tempat pitcher
plateadalah 60x15cm. lapangan permainan dilengkapi dengan 4 base atau home plate. Home
plate I,II,III terdapat 5 sampai 12,5 cm. home base IV atau home plae berukuran 43x22cm.
Perlengkapan permainan
Semua pemain dalam tim harus menggunakan seragam yang terdiri dari: topi,kaos
tim,selanapanjang,sepatu,dan kaos kaki. Untuk penjaga(catcher harus menggunakan sarung
tangan yang terbuat dari kulit tebal seberat 283,33 gram. Untuk penjaga dibelakang,selain
sarung tangan juga pelindung muka dan kepala (masker mask),pelindung badan (body
protector).
Bola terbuat dari kulit berwarna putih dengan berat 190 gram dan kelilingnya 30cm.
alat pemukul terbuat dari kayu sepanjang 40cm.
Teknik dasar permainan softball
a. Melempar bola
1. Memegang bola (grip).
2. Lemparan atas (overhand throw).
3. Lemparan samping(side hand throw).
4. Lemparan bawah (Lemparan bawah).
b. Menangkap bola
1. Menangkap bola gulir tanah(ground-ball)
2. Menangkap bola lambung(fly ball)
3. Menangkap bola lurus(straight ball)
c. Memukul Bola
memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu
memukul boladengan ayunan benuh(swing)dan memukul bola tanpa ayunan (bunting).
Kedua macam pukulan tersebut bertujuan untuk:
1. Mencapai base didepannya
2. membuat nilai.
3. memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya.
Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman
softball adalah:
1. Cara memegang bola.
2. Cara berdirinya(stance).
3. Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki (straide),cara mengayunkan alat
pemukul.
4. Gerak lanjutan sipemukul.
1. Pukulan ayyanan penuh(swing)
2. Pukulan tumbuk(bunting).
d. Sliding
sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan
sliding pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini
bertujuan untuk mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan
dapat berhenti tepat di base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga
dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai
berikut:
1. Sliding lurus (straight leg slide)
2. Sliding mengait (hook slide)
3. Sliding dengan kepala lebih dulu (head first slide)
Taktik Penyerangan dan Pertahanan
a. Taktik penyerangan
Tiap pertandinga harus mempunya taktik penyerangan,baik secara individu maupun
taktik regu. Mengiungat penyerangan merupakan salah satu car a untuk mematahkan
lawan,maka setiappemain harus mempunyai taktik penyerangan yang akan dilakukan
dengan aktif dan progresif. Teknik penyerangan disamping ditentukan oleh penguasaan
teknik dari pemain seperti kecakapan memukul,lari,sliding,dan sebagainya jugaoleh siasat
penyerangan yang diatur oleh team manager atau bage coach.
b. Taktik pertahanan
pemain bertahan benar-benar dalam keadaan menerima serangan lawan dan
mengharapkan lawannya melakukan kesalahan-kesalahan sehingga dengan demikian lebih
mudah mematahkan serangan lawan tersebut. Pada dasarnya taktik pertahanan adalah
mencegah regu lawan mendapatkan nilai,sehingga sedapat mungkin setiap pelari dicegah
jangan sampai maju kebase berikutnya,yang akan memungkinkan mendapat nilai.
2.2 Permainan Baseball
Sejarah Permainan Baseball
Permainan ini diciptakan oleh Abner Doubleday dari Coperstown New York tahun
1893. kemudian pad atahun 1845 Alexander J.Cartwright membuat peraturan bermain
baseball,peraturan itu menetapkan adanya beberapabase(benteng) dengan masing-masing
jarak 27m
Mereka juga menetapkan adanya home base,foul base,strike base,tree out,tree out
innings serta tidak lebih dari 9 pemain dalam setiap regu. Tetapi pad atahun
1846,Knickerbockers,sebuah klub baseball di New york mencatat sejarah, karena
kekalahannya dari Yew York nine,23 lawan 1 dalam 4 innings.
Sejak itulah klub-klub amatir bermunculan ,bahkan bertebaran dikota-kota lain
didekitarnya sampai terjadinya perang saudaratahun1861-1865,permainan ini terus saja
berkembang. Sehingga dalam waktu singkat,baseball munsu. Menjadi the great American
Psatisme atau penghabis waktu senggang bagi orang Amerika.
Diindonesia sendiri,tidak jelas kapan mulai berkembang. Namun,karena permainanin
tidak begitu berbeda dengan pemainan softball,lalu digabung menjadi satu adah.
Meskipuncra bermain dan ukuran berbeda,kedua cabang olahraga ini dihimpundalam satu
organisasi yang bernama PERBASI atau persatuan Baseball dan Softball Amatir seluruh
Indonesia.
Melempar dan Menangkap bola
a. Melempar bola
1. Lemparan bola pitcher
lemparan bola yang dilakukan oleh setiap pitcher mempunyai gaya dan teknik
melempar sendiri. Bebrapa pitcher melempar dengan gerakan melelbihi tanagn,yang lainnya
menggunakan cara melempar bola tiga perempat dan beberapa yang lainnyamasih memaki
cra pelemparan bola disisi lengan atau bahkan dibawah tangan. Jenis-jenis plemparan bola
dapat diklasifikasikan ,menjadi tiga kelompok,yaitu:a. bola cepat,b. perubahan gerakan
bola,dan c.satu atau lebih lemparan khusus yang tetap.
b. Menangkap Bola
menangkap bola dapat dilakkan dengan satu atangan dan dua tanagn. Teknik
menangkap bola baseball yaitu:
1. Menangkap bola gulir tanah(ground-ball)
2. Menangkap bola lambung(fly ball)
3. Menangkap bola lurus(straight ball)
c. Memeukul Bola (batting)
Memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu
memukul boladengan ayunan benuh(swing)dan memukul bola tanpa ayunan (bunting).
Kedua macam pukulan tersebut bertujuan untuk:
1. Mencapai base didepannya
2. membuat nilai.
3. memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya.
Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman
softball adalah:
1. Cara memegang bola.
2 Cara berdirinya(stance).
3. Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki (straide),cara mengayunkan alat
pemukul
4. Gerak lanjutan sipemukul.
1. Pukulan ayyanan penuh(swing)
2. Pukulan tumbuk(bunting)
d. Sliding
sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan
sliding pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini
bertujuan untuk mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan
dapat berhenti tepat di base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga
dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai
berikut:
1. Sliding lurus (straight leg slide)
2. Sliding mengait (hook slide)
3. Sliding dengan kepala lebih dulu (head first slide)
e. Taktik Mematikan lawan
Taktik mematikan lawan adalah salah satu cara dengan didasari siasat terytentu
dengan tujuan lawan tidak dapat melanjutkan permainan. Taktik mematikan lawan dapat
dilakukan melalui:
1. Taktik pitcher.
2. Taktik penjaga base pertama,base kedua dan ketiga.
3. taktik shotshop,pemain lapangan bagian tengah,pemainlapangan bagian kiri dan
pemainlapangan bagian kanan.
PERMAINAN PERORANGAN
3.1 Permaianan Bulutangkis
Sejarah Permainan Bulutangkis
Permainan bulutangkis telah ada pada sekitar abad ke 12 dilapangan olahraga kerajaan
Inggris. Juga ada bukti yang menyatakan bahwa anggota kerajaan diPolandia memainkan olahraga
ini pada abad ke 17 atau permulaan abad ke 18. di India permainan ini dimankan di Poona disana.
Belum jelas apakah perwira-perwira Inggris yang memebawa olahraga ini ke India,atau sebaliknya
mereka membawa permainan ini dari India ke Inggris. Yang dapat dipastikan nama Badminton
untuk bulutangkis di dapatkan dari nama kota badminton,tempat kediaman Duke of beaiford. Pada
saat itu kemungkinan dimainkan dalam ruangan umtuk pertama kalinya. Akhirnya Badminton
menjadi popular di Inggris. Pada tahun 1890-an dibentuklah asosiasi Bulutangkis(Badminton
Association). Pada tahun 1934 tercetuslah ideuntuk membentuk organisasi atau badan bulutangkis
internasional yang menampung kegiatan-kegiatan permainan bulutangkis dunia. Pada tahun
1948-1949 pertama kalinya diselenggarakan kejuaraan beregu putra yang diberi nama homas Cup.
Dan pada tahun 1956-1957 untuk pertama alinya diselenggarakan kejuaraan beregu putrid yang
disebut Uber Cup.
Teknik permainan bulutangkis
a. Servis
Servis adalah pukulan yang mengawali permainan. Servis dilakukan dengan memukul
shuttlecock dan menerbangkannya ke lapangan lawan. Servis dalam bulutangkis sangat
penting,karena sebagai awal untuk memperoleh nilai. Servis dapat dilakukan dengan uga cara,yaitu :
Servis panjang
servis pendek
servis kejut
servis mendatar
1. Servis panajng (long service)
servis panjang digunakan untuk permainan tunggal,sasaran shuttlecock kedekat garis
belakang dan menukik tajam lurus kebawah. Pukulan ini paling banyak menggunakan tenaga
dibandingkan dengan pukulan servis yang lain. Pukulan servis ini dapat dilakukan dengan forehand.
2. Servis pendek
swerves pendek diarahkan pada sasaran kearah depan lapangan lawan. Servis pendek
biasanya dilkukan pada permainan ganda. Namun kadang-kadang permainan tunggal juga
melakukannya. Servis ini dapat dilkukan dengan backhand maupun forehand
3. Servis kejut
servis kejut adalah cara servis yang dilkuakan seperti servis pendek. Namun, pada saat
hamper meyentuh shuttlecock,secra tiba-tiba lengan dilecutkan sehingga laju shuttlecock menjadi
kencang dan melambung kebagian belakang daerah servis. Servis ini biasanya banyak digunakan
pada pemainan ganda.
4. Servis mendatar
servis mendatar biaanya banyak digunakan pada pemainan ganda oleh pasangan yang
bermain dengan cara berdampingan. Dalam permainan tunggal servis ini juga sering
digunakan,terutama jika diketahui bahwa lawan kurang bagus dalm mengembalikan shuttlecock
dengan alju datar. Servis mendatar juga dapat dimaksudkan untuk permainan tajam.
b. Memukul Shuttlecock
1. Pukulan ayunan raket dari bawah9under arm stroke0
a. Servis panjang,pendek,drive dan kejut
b. mengangkat shuttlecock tinggi
c. pukulan netting
2. Pukulan mendatar atau menyamping
a. Lob(Offisiensif lob dan difensif lob).
b. Drive
c. Dropshot
d. Around the head
3. Pukulan dari atas kepala
a. Lob(difensif lob dan offensive lob)
1. Pukulan dari atas kepala
a. Pukulan lob(clear)
Pukulan lob adlah pukulan yang bertujuan untuk menerbangkan Shuttlecock setinggi
mungkin kearah jauh kebelakang garis lapangan lawan.
b. pukulan dropshot
Dropshot merupakan betuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock kedaerah lawan sedekat
mungkin pada net. Pukulan ini lebih banyak membutuhkan perasan agar shuttlecock jatuh tipis
diatas net,sehingga sulit dijangkau lawan.
c. pukulan smash
pukulan smash adlah pukulan yang keras dan tajam denga tujuan untuk mematikan lawan
secepat-cepatnya. Gerakan smash hamper sma dengan gerakan lob an dropshot,perkenaan net
dapat lurus dapat juga miring. Pukulan smash lebih mengandalkan power lengan serta lecutan
pergelangan tangan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka usahakan shuttlecock dipukul
didepan badan dalam posisi raket condong kedepan serta merupakan hasil maksimal dari
koordinasi antara gerakan badan,lengan dan pergelangan tangan.
d. Pukulan melingkar diatas kepala
pukulan melingkar diatas kepala adlah jenis pukulan overhead yang dilkukan dengancara
melewati belakang atas kepala kearah backhand. Biasanya shuttlecock kesebelah kiri oleh pemain
diambil(pegangan tangan kanan)dengan car backhand. Pukulan melingkar diatas kepala berfungsi
untuk mempercepat tempo permainan dan mempermudak untuk mengatur dan mengendalikan
serangan. Pukulan ini banyak dilakukan dengan pegangan forehand meskipun beberapa pemai
lebih memilioh melakukan pukulan dengan pegangan mirip Frying pan (panci penggorengan).
2. Pukulan dari samping
Pukulan dari samping badan atau mendatr dinmamkan drive. Pukulan ini dilakukan untuk
serangan atau menegembalikan shuttlecock dengan sepat kedaerah lawan(diagonal atau lurus).
Pukulan dari samping bisa dilkukan dengan backhand maupun forehand.
a. Forehand drive
Pukulan forehand drive dilakukan disisi kanan pemain.
b. Backhand drive
Pukulan forehand drive dilakukan disisi kiri
pemain
3. Pukulan netting
Pukulan netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan didepan net dan diarahkan
didepan net didaerah lawan. Pukulan ini memerlukan kecermatan dan perasaan,karena jatuhnya
shuttlecock harus setipis mungkin dengan net
a. Netting tanpa sodokan
b. netting dengan sodokan kedepan
Lapangan permainan
a. lapangan berbentuk empat pesegi panjang dan dibatasi oleh garis selebar 0,40cm.
b. Garis harus mudah dilihat dan sebaliknya berwarna putih
3.2 Permainan Tenis Meja
Pengertian
Tennis meja merupakan suatu olahraga yang dimainkan didalam gedung(indoor game) oleh
dua atau empat orang. Pada permainan ini digunakan bet dari kayu yang dilapisi karet untuk
memukul bola melewati net yang digantngkan diatas meja dan dikaikan pada dua tiang net.
Teknik permainan tennis meja
a. Teknik memegang bet
1. Shakehands grip
Cara memegang shakehands grip adalah cara memegang yang paling
multigun,paling terkenal dan paling disarankan. Cara ini paling cocok untuk backhand
2. Penhold grip
pegangan ini sangant cocok untuk pukulan forehand,tetapi lemah dalam backhand.
Pegangan ini sangant baik bagi pemain yang dapat menggerakkan kai dengan cepat,karena
oemain yang menggunakan penhold grip sering terpaksa melkukan pukulan forehand dari
sisi backhand untuk menutupi klemahan backhand.
b. Servis
Servis adalah pukulan pertama yang dilaukan oleh server.pukulan ini dimulai dengan bola
yang dilambungkan keatas dari telapak tangan yand terbuka dan kemudian dipukul dengan
bet. Servis adalah kesempatan pertama untuk menguasai prmainan dan memegang inisiaif.
1. Servis Topspin
Servis topspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis
topspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian meja,dan
pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis topspin tergantung
pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang maksimum,pukul
bola dengan gerakan meneyerempet dari arh atas. Untuk kecepatan yang maksimum,lakukan servis
menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh.
2. Servis backspin
Servis backspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis
backspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian
meja,dan pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis backcpin
tergantung pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang
maksimum,pukul bola dengan gerakan meneyerempet dari arah atas. Untuk kecepatan yang
maksimum,lakukan servis menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh.
c. Memukul bola
1. Push (mendorong).
a. Push forehand
b. Push backhand
2. Pukulan kontra serangan
a. Pukulan kontra serangan forehand
b. Pukulan kontra serangan backhand
3. Looping
Looping mungkin merupakan pukulan yang paling penting dalm tennis meja. Loopadalah
pukulan topspin yang sangant keras yang silakukan hanya dengan meyerempet bola kearah ats dan
kedepan. Looping terdiri dari
a. Looping forehand
b. Looping backhand
4. Bloking
Blok adalah cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras.blok
lebih sedrhana dari pukulan,untuk itu kebanyakan pelatih mengajarkan blok terlebih dahulu
daripada pukulan. Blok dapat dilakukan baik dengan forehand maupun backhand.
a. Pukulan forehand-block
b. Pukulan backhand-block
5. Chopping
chopping adalh pengembalian pukulan backspin yang sifatnya bertahan. Kebanyakan
pemain yang menggunakan chop mundur sekitar 5 hingga 15 kaki dari meja,menegembalikan bola
rendah denganmenggunakan backspin . pukulan chopping akan mmbantu sebagai variasi walupun
hanya menggunakan sekali-sekali.
a. Chop forehand
b. Chop backhand
ATLETIK
Pengertian Atletik
Istilah atletik berasal dari kata athlon (bahasa tunani) yang berarti berlomba atau bertanding.
Istilah lian yang mengguinakan istilah atletik adlah athletics (bahasa inggris),athletiek (bahsa
belanda),athletique (bahasa perancis),athletick (bahasa jerman).
Atletik adalah salah satu olahraga tertua yang telah dilakukan manusia sejak jaman purba
hingga sekarang. Bahkan,boleh dikatakan sejak manusia ada dibumu ini atletik sudah ada. Karena
gerakan –gerakan yang ada pada olsh raga atletii seperti berjalan,berlari, melompat, melempar
adalah gerakan yang dilakukan manuasia dala kehidupannya sehari-hari.
*Nomor-nomor yang dilombakan dalam nomor lari:
1. Lari jarak pendek (sprint): 100m,200m,400m.
2. lari jarak menengah 9midle distance):800m,1500m.
3. lari jarak jauh (long distance):3000m,5000m,10000m.
4. Lari marathon:42,195m
5. lari khusus :lari gawang 100m,110m,400m,dan lari haling rintang 30900m.
6. lari estafet: 4X100m,dan 4X400m.
*Nomor jalan: 5km,10km,20km,dan 50km
*Nomor lempar: lempar lembing,lempar cakram,lontar martil,dan tolak peluru.
*Nomor lompat:lompat jauh,lompat tinggi lompat jangkit,da lompat tinggi galah.
Teknik Nomor Lari
1. Teknik lari jarak pendek
a. Teknik start
Teknik start untuk lari jarak pendek adalah strat jongkok (shrouching start). Start jongkok
dibagi jadi 3 macam,yaitu:10 start pendek (binch starty),20 start menengah (medium start),30 start
peanjang (long start).perbedsan ketiga teknik tersebut terketak pada penempatan ujung kaki bagian
depan dengan lutut kaki bagian belakang. Sedangkan sikap badan,lengan dan lainnya hamper sama.
b. Prinsip daar latihan start jongkok pada lari jarak pendek
1. Bersedia
2. Posisi siap
3. Posisi pada aba-aba “ya”
c. Teknik melewati garis start
1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi
lari.
2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan
3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih
dahulu.
2. Teknik lari jarak menengah
a. Teknik start
pada umumnya menggunakan teknik start berdiri,kecuali pada lari jarak 800m ada juga yang
menggunakan start jongkok tetapi jarak yang memakai balok start.
1.Sikap permulaan
2.Gerakan pelaksanaan
a. Bersedia
b. Posisi siap
c. Posisi pada aba-aba “ya”
3.Teknik melewati garis finish
1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi
lari.
2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan
3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih
dahulu.
3. teknik lari jarak panjang
a. Teknik start
pada umumnya menggunakan teknik start berdiri,kecuali pada lari jarak 800m ada juga yang
menggunakan start jongkok tetapi jarak yang memakai balok start.
1. Sikap permulaan
2. Gerakan pelaksanaan
a. Bersedia
b. Posisi siap
c. Posisi pada aba-aba “ya”
3 Teknik melewati garis finish
1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi
lari.
2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan
3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih
dahulu.
4. Lari Estafet
lari estafet yang dilombakan diolimpiade adlah nomor 4x100m dan 4x400m. sasaran dalam lari
nomor 4x100m adalah pelari melemparkan tonkat sambil berlari pada kecepatan maksimu. Operan
non-visual (tidak melihat) digunakan, arinya pelari didepan tidak perlu menoleh kenbelakan g untuk
meraih tonkat. Pada lari estafet 4x400m memiliki 3 zona pengoperan masing-masing bejarak 20m.
dalam estafet 4x400m pelari berlari pada jalurnya hanya pada putaran petama da tikungan putaran
kedua. Tidak digunakan derah pengoperan seprti pada lari estafet 4x100m. pengoperan tongkat
mengguakan teknik visual (melihat), maksudnya pelari yang akan menerima tiongkat berpaling
untuk melihat kebelakang yang memegang tongkat dan mengambil tonkat dari tangan pelsari
tersebut. Terdfapat dua teknik operan tongkat yaitu:
1. teknik upsweep
Pelari yang akan mengoperkan tonkat megoperkan tongkat sdengan cara menbdorong sejauh
mungkin keatas ketangan pelari didepannya.penerima memegang tonkat dengan diantara huruf “v”
yang dibentuk dari ibu jari tangan yang m,enerima.
2. teknik downsweep
Pelari akan membawa tonkat mengoperkan tongkat dengan mendorong kedepan bawah pada
telapak tangan
penerima..
5. Lari Gawang
Lari gang yang diperlombakan adlah 110 m untuk putra dan 100m untuk puteri,serta 400m
putra dan putrid. Adapuntinggi gawang yang digunakan adlah :
a. Untuk 110m = 106,7 centimeter.
b. Untuk 100 m kurang dari 106,7cm
c. Untuk 400 meter putra = 91,4cm
d. Untuk 400m putrid = 84,cm
Lapangan Permainan
1.Satu keliling lintasan lari panjangnya 400m. lintasan tersebut dibatasi dengan garis yang dibuat
dari semen,kayu,atau bahan lain yang lebarnya 5cm dan tingginya 5cm.
2. untuk pertandingan internasional litasan sekurang-kurangnya ada 6 lintasanb dan idealnya 8
lintasan.
3. lebar setiap lintasan lari minimum 1,22m dan maksimum 1,25m
. kemiringan lintasan yang diijinlan tidak melebihi 1:100 untuk kemiringan kesamping dan 1:1000
untuk kemiringan pada arah lari.
Nomor Jalan Cepat (Walks)
1.Teknik Start
2.Teknik jalan Cepat
Pada sat jalan berjalan salah satu kakinya harus selalu kontak dengan tanak. Jika
melanggar,maka petugas akan memperingatkan. Jiia kesalhan itu dilakukan itu dilakukan lagi
maka pelari akan dikeluarkan dari lomba.
3.Melewati Garis Finish
Tidak ada teknik khusus melewati garis finifh,karena pejalan cepat akan terus berjalan cepat
melewati garis finish.
Nomor Lempar
1.teknik dasar nomor lempar
a. Teknik tolak peluru
b. Sikap badan pada waktu menolak
sikap badan pada waktu akan menolakkan peluru ada dua cara,yaitu: sikap menyamping dan
sikap membelakangi arah tolakan.
1. Cara sikap badan membelakangi
2. Cara sikap badan menyamping
c. Sikap badan setelah menolak peluru
2. Perlengkapan tolak peluru
a. Sektor lemparan/lapangan dibatasi oleh dua garids yang menuju ke pusat
lingkaran,melewati tepi baloklemparan yang panjangnya 1,22m,tinggi 10cm,dan tebal 11,4cm.
b. peluru terbuat dari logam besi 9besi,tembaga,kuningan) berbentuk bulat dengan berat
peluru untuk pria 7,26kg dan untuk wanita 4kg.
c. diameter peluru untuk pria (110-130)cm. untuk wanita (95-110)cm.
sepatu yang digunakan mempunyai poermukaan yang keras dan tanpa paku.
Nomor Lempar Lembing
1. Teknik lempar lembing
a. Cara memegang lembing
Lembing harus dipegang pada daerah pegangan. Yaitu pada tali yang melilit lembing. Ada
dua cara memegang lembing:
1. Memegang cara Amerika
2. Memegang cara Finlandia
b. Sikap badan saat akan melempar lembing
c. Cara melempar / melepaskan
d. sikap akhir atau gerak lanjut
b. Lapangan permainan
1. Ukuran lapangan lempar lembing yang digunakan untuk perlombaan adalah sebagai berikut.
2. Lembing terbuat dari kayu atau metal,berbentuk panjang dan bulat yang pada ujungnya
dipasang mata lembing yang runcing. Ukuran lembing untuk pria panjangnuya (2,6-2,7)m
dengan berat 800gram. Untuk wanita panjangnya 2,2-2,3)m dengan berat 600gram.
Nomor Lempar Cakram
1. Teknik dasar nomor lempar
a. Teknik lempar cakram
b. Sikap badan pada waktu melempar
sikap badan pada waktu akan melempar cakram ada dua cara,yaitu:
1. Cara sikap badan membelakangi
2 . Cara sikap badan menyamping
c. Sikap badan setelah melempar peluru
d. Sikap akhir atau gerak lanjut.
2. Perlengkapan lempar cakram.
Cakram terbuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai (badan cakram). Dengan pinggiran dri
metal atau besi yang dibuat bulat. Cakram berbentuk bulat,pipih dan cembung ketengah.ukuran
cakram untuk pria bergaris tengah (219-221)mm,tebal bagiantengah (50-57)mm dan bagian pinggir
(44-46)mm,dan beratnya 2kg. untuk wanita cakram bergaris tengah (180-182)mm,ketebalan bagian
tengah (50-57)mm dan bagian pinggir (37-39)mm. berat cakram 1kg.
Nomor Lompat
1. Nomor lompat jauh
Lompat jauh adal;ah suatu bentuk gerakan melompati mengangkat kaki keatas kedepan dalam
upaya membawa titik berat badan selamam mungkin diudara yang dilkukan dengan cepat dan
dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Lompat jauh terdiri dari beberapa bagian
a. Awalan
awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha mendapatkan kecepatan pada waktu akan
melakukan tolakan
b. Tolakan atau tumpuan
tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal kearah vertical
yang dilakukan dengan cepat.
c. Sikap badan diudara
sikap tubuh saat diudara (melayang) ada 3:
1.gaya jongkok(tuck style)
2.gaya menggantung atau melenting (hang style)
3.gaya berjalan diudara (walking in the air style)
d. mendarat (landing)
sikap atau gerakan pada saat diudara
2. Nomor lompat tinggi (high jump)
Lompat tinggi adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki keatas kedepan dalam
upaya membawa titik berat badan setinggi mungkin jatuh yang dilakukan dengan cepat dan dengan
jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Lompat tinggi terdiri dari beberapa bagian :
a. Awalan (run-up)
b.Tolakan (take off)
Tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal kearah vertical
yang dilakukan dengan cepat. Gerakan perpindahan itu dilakukan pada tiga langkah yang
terakhir sebelum melompat. Perpaduan antara kecepatan awalan dan kekuatan tolakan kaki
yang dapat dilakukan dengan cepat dan tepat. Merupakan modal dasar untuk meraih prestasi
setinggi tingginya.
c. Sikap badan diatas mistar
Sikap badan diatas mistar dibentuk mulai sari dilepasnya kaki tolak dari tanah,kemudian
melyang diudara untuk melewati mistar. Pada pelaksanaannya didapat beberapa gaya:
1. Gaya gunting (the scissors style)
2. Gaya guling perut (the straddle style)
3. Gaya flop (fosbury flop)
3. Nomor lompat jangkit
Lompat jangkit adalah suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan rangkaian urutan gerakan
yang dilkukan denganberjingkat (hop),melangkah (step) dan melompat (jump) dalam usaha
mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
1. Teknik lomoat jangkit
a. awalan
awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha mendapatkan kecepatan pada waktu akan
melakukan tolakan.
b. tolakan
1. tolakan pada saat berjingkat
2. tolakan pada saat melangkah
3. tolakan pada saat melompat
c. Irama lompatan
irama lompatan aadalah pada saat berjingkat,melangkah,dan melompat iramanya harus
tetap. Misalnya “tao-tap-tap” atau “kanan-kanan-kiri-melompat” bukan “tap-taptap” tau
“kanan-kiri-kanankiri-lompat’.
d. sikap tubuh saat diudara (melayang) ada 3:
1. gaya jongkok(tuck style)
2. gaya menggantung atau melenting (hang style)
3. gaya berjalan diudara (walking in the air style)
e. sikap mendarat
pada saat akan mendarat,kedua kaki dibwa atau diangkat kedepan lurus,badan dibungkukkan
kedepandan kedua tangan dari atas dibawa kedepan. Kemudian mendarat dengan kedua kaki
bersamaan dan mengoper dengan cara membengkokkan kedua lutut,agar badan tidak jatuh
kebelakang maka bert badan segera dipindah kedepan,kepala ditundukkan,kedua lengan kedepan.
Read more:
http://helmysuhendar.blogspot.com/2013/04/permainan-bola-besar-bola-kecil.html#ixzz3bYuEDeB
w

More Related Content

What's hot

kemahiran permainan bola keranjang
kemahiran permainan bola keranjangkemahiran permainan bola keranjang
kemahiran permainan bola keranjang
Izzuliani Yassim
 
PPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola BesarPPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola Besar
UNESA
 
Makalah Tentang Sejarah Sepak Bola
Makalah Tentang Sejarah Sepak BolaMakalah Tentang Sejarah Sepak Bola
Makalah Tentang Sejarah Sepak Bola
Fajar Aditiya Sukma
 
Teknik dasar permainan rounders
Teknik dasar permainan roundersTeknik dasar permainan rounders
Teknik dasar permainan rounders
iindarmiyati
 
Presentasi penjaskes bola basket
Presentasi penjaskes bola basketPresentasi penjaskes bola basket
Presentasi penjaskes bola basket
Risa Andini
 
Kliping basket
Kliping basketKliping basket
Kliping basket
Wiwiek S Ningsih
 
Kliping bola basket
Kliping bola basketKliping bola basket
Kliping bola basket
Operator Warnet Vast Raha
 
Pengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainan
Pengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainanPengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainan
Pengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainan
Ricky Suadma
 
Basketball Presentation
Basketball PresentationBasketball Presentation
Basketball Presentation
Syifa Sahaliya
 
kelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besar
kelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besarkelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besar
kelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besar
Elin Dzikrillah
 
Permainan Bola Voli (VolleyBall)
Permainan Bola Voli (VolleyBall)Permainan Bola Voli (VolleyBall)
Permainan Bola Voli (VolleyBall)Andre Wildaniar
 
Penjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaran
Penjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaranPenjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaran
Penjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaranNuroh Bahriya
 
BOLA BASKET
BOLA BASKETBOLA BASKET
BOLA BASKET
Nilam Ayu
 
Sepak Bola
Sepak BolaSepak Bola
Sepak Bola
Rus Mala
 
Permainan bola basket
Permainan bola basketPermainan bola basket
Permainan bola basket
Jujun Muhamad Jubaerudin
 
PENJASKES BOLA BASKET
PENJASKES BOLA BASKETPENJASKES BOLA BASKET
PENJASKES BOLA BASKET
Diana Nova
 

What's hot (20)

kemahiran permainan bola keranjang
kemahiran permainan bola keranjangkemahiran permainan bola keranjang
kemahiran permainan bola keranjang
 
PPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola BesarPPT Penjaskes: Bola Besar
PPT Penjaskes: Bola Besar
 
Bola besar
Bola besarBola besar
Bola besar
 
Makalah Tentang Sejarah Sepak Bola
Makalah Tentang Sejarah Sepak BolaMakalah Tentang Sejarah Sepak Bola
Makalah Tentang Sejarah Sepak Bola
 
Teknik dasar permainan rounders
Teknik dasar permainan roundersTeknik dasar permainan rounders
Teknik dasar permainan rounders
 
Presentasi penjaskes bola basket
Presentasi penjaskes bola basketPresentasi penjaskes bola basket
Presentasi penjaskes bola basket
 
Gambar kliping
Gambar klipingGambar kliping
Gambar kliping
 
Teknik Dasar Sepak Bola
Teknik Dasar Sepak BolaTeknik Dasar Sepak Bola
Teknik Dasar Sepak Bola
 
Kliping basket
Kliping basketKliping basket
Kliping basket
 
Kliping bola basket
Kliping bola basketKliping bola basket
Kliping bola basket
 
basket
basketbasket
basket
 
Pengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainan
Pengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainanPengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainan
Pengertian sepak bola Aturan, dan teknik dasar permainan
 
Basketball Presentation
Basketball PresentationBasketball Presentation
Basketball Presentation
 
kelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besar
kelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besarkelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besar
kelas 7. bab 1. permainan dan olahraga bola besar
 
Permainan Bola Voli (VolleyBall)
Permainan Bola Voli (VolleyBall)Permainan Bola Voli (VolleyBall)
Permainan Bola Voli (VolleyBall)
 
Penjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaran
Penjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaranPenjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaran
Penjaskes sma sepak bola,basket,voly,senam,silat,renang,atletik,kebugaran
 
BOLA BASKET
BOLA BASKETBOLA BASKET
BOLA BASKET
 
Sepak Bola
Sepak BolaSepak Bola
Sepak Bola
 
Permainan bola basket
Permainan bola basketPermainan bola basket
Permainan bola basket
 
PENJASKES BOLA BASKET
PENJASKES BOLA BASKETPENJASKES BOLA BASKET
PENJASKES BOLA BASKET
 

Similar to Materi Penjasorkes Lengkap

Makalah Bola basket
Makalah Bola basketMakalah Bola basket
Makalah Bola basket
rendrafauzi
 
Ppt Tentang Bola Voli
Ppt Tentang Bola VoliPpt Tentang Bola Voli
Ppt Tentang Bola Voli
Ulfahanafiah
 
Sejarah bola basket
Sejarah bola basketSejarah bola basket
Sejarah bola basket
Septian Muna Barakati
 
Volleyball
VolleyballVolleyball
MATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptx
MATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptxMATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptx
MATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptx
ssuser976790
 
Makalah sejarah sepak bola 2
Makalah sejarah sepak bola 2Makalah sejarah sepak bola 2
Makalah sejarah sepak bola 2
Septian Muna Barakati
 
PPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptx
PPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptxPPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptx
PPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptx
polianariama40
 
Bola besar
Bola besarBola besar
Bola besar
MarianusDepaSPdGr
 
Bola voli
Bola voliBola voli
Bola voli
Asri Aini
 
Permainan Sepak Bola
Permainan Sepak BolaPermainan Sepak Bola
Permainan Sepak Bola
AbdulAji2
 
NIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.ppt
NIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.pptNIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.ppt
NIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.ppt
NikiKoswara1
 
Sejarah bola basket
Sejarah bola basketSejarah bola basket
Sejarah bola basket
Operator Warnet Vast Raha
 
Bab 2
Bab 2Bab 2
Bab 2
1habib
 
Pengertian permainan bola kasti2
Pengertian permainan bola kasti2Pengertian permainan bola kasti2
Pengertian permainan bola kasti2
Lholo Ismunasib
 
Kelas2 semester2
Kelas2 semester2Kelas2 semester2
Kelas2 semester2
arman11111
 

Similar to Materi Penjasorkes Lengkap (20)

Makalah Bola basket
Makalah Bola basketMakalah Bola basket
Makalah Bola basket
 
Ppt Tentang Bola Voli
Ppt Tentang Bola VoliPpt Tentang Bola Voli
Ppt Tentang Bola Voli
 
Sejarah bola basket
Sejarah bola basketSejarah bola basket
Sejarah bola basket
 
Sejarah bola basket
Sejarah bola basketSejarah bola basket
Sejarah bola basket
 
Volleyball
VolleyballVolleyball
Volleyball
 
MATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptx
MATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptxMATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptx
MATERI_PERMAINAN_BOLA_VOLI_Kriesna_Bayu.pptx
 
Makalah sejarah sepak bola 2
Makalah sejarah sepak bola 2Makalah sejarah sepak bola 2
Makalah sejarah sepak bola 2
 
Makalah sejarah sepak bola 2
Makalah sejarah sepak bola 2Makalah sejarah sepak bola 2
Makalah sejarah sepak bola 2
 
Bola voli
Bola voliBola voli
Bola voli
 
Bola voli
Bola voliBola voli
Bola voli
 
PPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptx
PPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptxPPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptx
PPT PEMBELAJARAN PJOK MATERI BOLA VOLI UNTUK KELAS X.pptx
 
Bola besar
Bola besarBola besar
Bola besar
 
Bola voli
Bola voliBola voli
Bola voli
 
Permainan Sepak Bola
Permainan Sepak BolaPermainan Sepak Bola
Permainan Sepak Bola
 
NIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.ppt
NIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.pptNIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.ppt
NIKI KOSWARA_PJOK_BOLA BESAR.ppt
 
Sejarah bola basket
Sejarah bola basketSejarah bola basket
Sejarah bola basket
 
Bab 2
Bab 2Bab 2
Bab 2
 
Tugasku ya5
Tugasku ya5Tugasku ya5
Tugasku ya5
 
Pengertian permainan bola kasti2
Pengertian permainan bola kasti2Pengertian permainan bola kasti2
Pengertian permainan bola kasti2
 
Kelas2 semester2
Kelas2 semester2Kelas2 semester2
Kelas2 semester2
 

More from David Adi Nugroho

Mail Server - SMTP IMAP POP3
Mail Server - SMTP IMAP POP3Mail Server - SMTP IMAP POP3
Mail Server - SMTP IMAP POP3
David Adi Nugroho
 
WIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GL
WIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GLWIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GL
WIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GL
David Adi Nugroho
 
Basis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis Data
Basis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis DataBasis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis Data
Basis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis Data
David Adi Nugroho
 
Sistem Informasi - Multimedia
Sistem Informasi - MultimediaSistem Informasi - Multimedia
Sistem Informasi - Multimedia
David Adi Nugroho
 
Sistem Informasi - Sistem Bilangan dan Kode
Sistem Informasi - Sistem Bilangan dan KodeSistem Informasi - Sistem Bilangan dan Kode
Sistem Informasi - Sistem Bilangan dan Kode
David Adi Nugroho
 
Sistem Informasi - Data dan Basis Data
Sistem Informasi - Data dan Basis DataSistem Informasi - Data dan Basis Data
Sistem Informasi - Data dan Basis Data
David Adi Nugroho
 
Sistem Informasi - Software
Sistem Informasi - SoftwareSistem Informasi - Software
Sistem Informasi - Software
David Adi Nugroho
 
Sistem Informasi - Peralatan Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Peralatan Teknologi InformasiSistem Informasi - Peralatan Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Peralatan Teknologi Informasi
David Adi Nugroho
 
Sistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem Komputer
Sistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem KomputerSistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem Komputer
Sistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem Komputer
David Adi Nugroho
 
Sistem Informasi - Dasar Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Dasar Teknologi InformasiSistem Informasi - Dasar Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Dasar Teknologi Informasi
David Adi Nugroho
 
Belajar Desain Busana Dasar Lengkap
Belajar Desain Busana Dasar LengkapBelajar Desain Busana Dasar Lengkap
Belajar Desain Busana Dasar Lengkap
David Adi Nugroho
 
Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...
Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...
Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...
David Adi Nugroho
 
Hasil Wawancara UKM - Criping Ketela
Hasil Wawancara UKM - Criping KetelaHasil Wawancara UKM - Criping Ketela
Hasil Wawancara UKM - Criping Ketela
David Adi Nugroho
 
Hasil Wawancara UKM - Shovy
Hasil Wawancara UKM - ShovyHasil Wawancara UKM - Shovy
Hasil Wawancara UKM - Shovy
David Adi Nugroho
 
MSDM - Pengembangan Sumber Daya Manusia
MSDM - Pengembangan Sumber Daya ManusiaMSDM - Pengembangan Sumber Daya Manusia
MSDM - Pengembangan Sumber Daya Manusia
David Adi Nugroho
 
Kuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa Akbar
Kuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa AkbarKuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa Akbar
Kuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa Akbar
David Adi Nugroho
 
Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016
Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016
Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016
David Adi Nugroho
 
Peralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENG
Peralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENGPeralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENG
Peralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENG
David Adi Nugroho
 
Pemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENG
Pemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENGPemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENG
Pemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENG
David Adi Nugroho
 
Mengenal Zaman Pra-Aksara di Indonesia
Mengenal Zaman Pra-Aksara di IndonesiaMengenal Zaman Pra-Aksara di Indonesia
Mengenal Zaman Pra-Aksara di Indonesia
David Adi Nugroho
 

More from David Adi Nugroho (20)

Mail Server - SMTP IMAP POP3
Mail Server - SMTP IMAP POP3Mail Server - SMTP IMAP POP3
Mail Server - SMTP IMAP POP3
 
WIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GL
WIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GLWIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GL
WIRELESS DISTRIBUTION SYSTEM MENGGUNAKAN LINKSYS WRT54GL
 
Basis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis Data
Basis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis DataBasis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis Data
Basis Data dan Perangkat Lunak Pengolah Basis Data
 
Sistem Informasi - Multimedia
Sistem Informasi - MultimediaSistem Informasi - Multimedia
Sistem Informasi - Multimedia
 
Sistem Informasi - Sistem Bilangan dan Kode
Sistem Informasi - Sistem Bilangan dan KodeSistem Informasi - Sistem Bilangan dan Kode
Sistem Informasi - Sistem Bilangan dan Kode
 
Sistem Informasi - Data dan Basis Data
Sistem Informasi - Data dan Basis DataSistem Informasi - Data dan Basis Data
Sistem Informasi - Data dan Basis Data
 
Sistem Informasi - Software
Sistem Informasi - SoftwareSistem Informasi - Software
Sistem Informasi - Software
 
Sistem Informasi - Peralatan Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Peralatan Teknologi InformasiSistem Informasi - Peralatan Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Peralatan Teknologi Informasi
 
Sistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem Komputer
Sistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem KomputerSistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem Komputer
Sistem Informasi - Struktur dan Fungsi Sistem Komputer
 
Sistem Informasi - Dasar Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Dasar Teknologi InformasiSistem Informasi - Dasar Teknologi Informasi
Sistem Informasi - Dasar Teknologi Informasi
 
Belajar Desain Busana Dasar Lengkap
Belajar Desain Busana Dasar LengkapBelajar Desain Busana Dasar Lengkap
Belajar Desain Busana Dasar Lengkap
 
Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...
Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...
Ngelab Packet Tracer - Subnet, IP, DHCP, Server, DNS, Email, NTP, FTP, RIP, E...
 
Hasil Wawancara UKM - Criping Ketela
Hasil Wawancara UKM - Criping KetelaHasil Wawancara UKM - Criping Ketela
Hasil Wawancara UKM - Criping Ketela
 
Hasil Wawancara UKM - Shovy
Hasil Wawancara UKM - ShovyHasil Wawancara UKM - Shovy
Hasil Wawancara UKM - Shovy
 
MSDM - Pengembangan Sumber Daya Manusia
MSDM - Pengembangan Sumber Daya ManusiaMSDM - Pengembangan Sumber Daya Manusia
MSDM - Pengembangan Sumber Daya Manusia
 
Kuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa Akbar
Kuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa AkbarKuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa Akbar
Kuliah Online Lisensi Software oleh Ade Malsasa Akbar
 
Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016
Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016
Soal UAS FIsika Kelas XI SMA/SMK Semester Gasal 2015/2016
 
Peralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENG
Peralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENGPeralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENG
Peralatan Metereologi dan Klimatologi BMKG JATENG
 
Pemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENG
Pemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENGPemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENG
Pemahaman Cuaca dan Iklim Oleh BMKG JATENG
 
Mengenal Zaman Pra-Aksara di Indonesia
Mengenal Zaman Pra-Aksara di IndonesiaMengenal Zaman Pra-Aksara di Indonesia
Mengenal Zaman Pra-Aksara di Indonesia
 

Recently uploaded

ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_
ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_
ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_
setiatinambunan
 
Sapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdf
Sapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdfSapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdf
Sapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdf
TarkaTarka
 
Tugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdf
Tugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdfTugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdf
Tugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdf
muhammadRifai732845
 
Bahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 Bandung
Bahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 BandungBahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 Bandung
Bahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 Bandung
Galang Adi Kuncoro
 
SOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptx
SOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptxSOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptx
SOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptx
astridamalia20
 
Patofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrin
Patofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrinPatofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrin
Patofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrin
rohman85
 
813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx
813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx
813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx
RinawatiRinawati10
 
Sebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-Ondel
Sebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-OndelSebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-Ondel
Sebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-Ondel
ferrydmn1999
 
PETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdf
PETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdfPETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdf
PETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdf
Hernowo Subiantoro
 
RANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptx
RANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptxRANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptx
RANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptx
SurosoSuroso19
 
VISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBI
VISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBIVISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBI
VISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBI
gloriosaesy
 
INDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdf
INDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdfINDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdf
INDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdf
NurSriWidyastuti1
 
Program Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdf
Program Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdfProgram Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdf
Program Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdf
erlita3
 
INSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docx
INSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docxINSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docx
INSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docx
lindaagina84
 
LAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERI
LAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERILAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERI
LAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERI
PURWANTOSDNWATES2
 
KOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.ppt
KOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.pptKOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.ppt
KOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.ppt
Dedi Dwitagama
 
LK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdf
LK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdfLK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdf
LK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdf
UditGheozi2
 
Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024
Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024
Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024
SABDA
 
PPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptx
PPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptxPPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptx
PPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptx
Kurnia Fajar
 
tugas modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptx
tugas  modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptxtugas  modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptx
tugas modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptx
d2spdpnd9185
 

Recently uploaded (20)

ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_
ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_
ppt landasan pendidikan Alat alat pendidikan PAI 9_
 
Sapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdf
Sapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdfSapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdf
Sapawarga - Manual Guide PPDB Tahun 2024.pdf
 
Tugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdf
Tugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdfTugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdf
Tugas Mandiri 1.4.a.4.3 Keyakinan Kelas.pdf
 
Bahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 Bandung
Bahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 BandungBahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 Bandung
Bahan Sosialisasi PPDB_1 2024/2025 Bandung
 
SOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptx
SOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptxSOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptx
SOSIALISASI PPDB TAHUN AJARAN 2024-2025.pptx
 
Patofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrin
Patofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrinPatofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrin
Patofisiologi Sistem Endokrin hormon pada sistem endokrin
 
813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx
813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx
813 Modul Ajar KurMer Usaha, Energi, dan Pesawat Sederhana (2).docx
 
Sebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-Ondel
Sebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-OndelSebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-Ondel
Sebuah buku foto yang berjudul Lensa Kampung Ondel-Ondel
 
PETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdf
PETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdfPETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdf
PETUNJUK TEKNIS PPDB JATIM 2024-sign.pdf
 
RANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptx
RANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptxRANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptx
RANCANGAN TINDAKAN AKSI NYATA MODUL 1.4.pptx
 
VISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBI
VISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBIVISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBI
VISI MISI KOMUNITAS BELAJAR SDN 93 KOTA JAMBI
 
INDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdf
INDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdfINDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdf
INDIKATOR KINERJA DAN FOKUS PERILAKU KS.pdf
 
Program Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdf
Program Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdfProgram Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdf
Program Kerja Kepala Sekolah 2023-2024.pdf
 
INSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docx
INSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docxINSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docx
INSTRUMEN PENILAIAN PRAKTIK KINERJA KS Dok Rating Observasi (1).docx
 
LAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERI
LAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERILAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERI
LAPORAN EKSTRAKURIKULER SEKOLAH DASAR NEGERI
 
KOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.ppt
KOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.pptKOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.ppt
KOMITMEN MENULIS DI BLOG KBMN PB PGRI.ppt
 
LK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdf
LK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdfLK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdf
LK 1 - 5T Keputusan Berdampak PERMATA BUNDA.pdf
 
Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024
Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024
Seminar: Sekolah Alkitab Liburan (SAL) 2024
 
PPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptx
PPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptxPPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptx
PPT Aksi Nyata Diseminasi Modul 1.4.pptx
 
tugas modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptx
tugas  modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptxtugas  modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptx
tugas modul 1.4 Koneksi Antar Materi (1).pptx
 

Materi Penjasorkes Lengkap

  • 1. Permainan Bola Besar, Bola Kecil, Perorangan dan Atletik PERMAINAN BOLA BESAR 1.1 Permainan Sepakbola Sejarah Sepakbola Sepak bola dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah ini memperlihatkan, diCina sejak dinasti Han ada semacam sepakbola yang disebut “tsu chu” untuk melatih fisik para tentaranya. Di Jepang juga dikenal semacam tsu sejak 1500 tahun lalu. Di Yunani juga dikenal dengan nama “epyskiros” dan diromawi kondang engan nama “harpastum” yaitu permainan dengan bola kecil, umumnya beberapa permainan Yang berusaha menggiring bola ke piuhak lawan. Ada dugaan bahwa orang – orang Romawi bahwa Permainan intu ke inggris.Kemudian inggris memulai perkembangan permainan dengan sempurna sehingga menjadi permainan sepak bola seperti sekarang. Tanggal 26 Oktober 1863 Berdirilah The Football Assoociation di Landon.Organisasi ini menyusun permainan sepak bola.Pada tanggal 21 mai 1904,berdiri pula Federasi sepak bola internasional (FIFA ) di Paris kemudian pada tahun1930 Julius Rimet Menyelenggarakan kejuaraan dunia pertama yang bertempat di Uruguai. Tehnik Dasar Permainan Sepak Bola. Menendang Bola Menendang bola adalah menyentuh,mendorong atau menyepak bola.Agar dapat menjadi pemain sepak bola yang berkualitas,seorang pemain perlu dan factor dan utama mengembangkan kemahiran dalam menendang bola.Tujuan dalam menendang bola .Tujuan dalam menendang bola dalam hal ini adalah untuk mengumpan, menembak ke gawang agar Ter jadi gol,dan untuk menghalau atau menyapu dalam rangka menggagalkan serangan atau permainan lawan. Ditinjau dalam perkenaan bagian kaki terhadap bola ,maka menendang dapat dibedakan menjadi 4 macam,yaitu menendang dengan:
  • 2. 1. Kaki bagian dalam 2. Kaki bagian luar 3. Punggung kaki 4. Punggung kaki bagian dalam Mengontrol Bola Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dalam permainan sepakbola yang digunakan untuk menghentikan datangnya bola dengan cara menggunakan salah satu anggota badan (kaki,paha,badan) tujuan mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengoper dan mengumpan bola. Bagian anggota tubuh yang biasanya digunakan untuk mengoper bola biasanyaadalah kaki, paha, dan dada bagian kaki yang biasanya digunakan untuk mnghentikan bola adalah kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki. Menggiring Bola Begitu anda telah menguasai bola, mungkin anda ingin melakukan operan atau tembakan langsung tapi hala yang paling menarik dari bola adalah membiarkan bola tetap dalam kendali anda dan menggiringnya di lapangan. Bila anda memperhatikan penggiring bola yang baik, bola tersebut seolah –olah menempel pada kakinya pada saat dia sedang lari. Tujuan inilah yang harus dicapai. Menggiring bola adalah menendang (menyentuh,mendorong) bola perlahan sambil berjalan atau berlari. Adapupuntujuan dari mengiring bola adalah untuk : 1. Membawa bola kearah Gawang 2. Melewati lawan 3. Memperlambata atau mengatur irama permainan
  • 3. Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola adalah sama dengan bagian kaki untuk menendang bola 3. Peraturan Permainan Sepak Bola a. Lapangan Sepak Bola 1. Bentuk lapangan .Lapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang dengan panjang antara 91,8m-120m, lebarnya antara 46,9m-91,8 (untuk petandingan internasional panjang lapangan antara 100m-110m Danlebarnya antara 64,26m-73,44m). 2. pembatasan lapangan. Lapangan permainan dibatasasi dengan garis yang jelas lebarnya tidak lebih 15cm. bendera sudut lapangan tidak lebih dari 1,5m. dan diletakkan pada keempat sudut lapangantitik tengah lapangan ditandai dengan titikyang jelas dan dikelilingi lingkaran tengah dengan jari-jari 9,15m. 3. garis kotak gawang. Didepan gawang terdapat garis gawang sepanjang 18,30m yang berjarak 5,5m didepan gawang. 4. daerah penalti. Pada setiap ujung lapangan digambar dua garis sejajar dengan panjang lapangna dan berjarak masing-masing 16,5m dari tiang gawang. Garis ini disatukan oleh sebuah garis lain yang panjangnya 40,3m sejajar dengan lebar lapangan sejauh 16,5m didepan gawang. Daerah yang diapit oleh garis ini disebut daerah tendangan hukuman. Didalam daerah hukuman terdapat sebuah titikyang jaraknya 11m dari titik tengah garis gawang. 5. daerah sudut pada setiap bendera sudut terdapat seperempat lingkaran yang berjari –jari 1 meter. 6. Gawang. Gawnag diletakkan ditengah garis gawan, yang terdiri dari dua tiang tegak, yang tingginya 2,44m dan dihubungkan bdenan tiang horizontal (*yang panjangnya 7,32m). lebar tiang gawang tidak boleh lebih dari 15cm. 7.Bola. 1. Bola berbentuk bulat, bagian luar terbuat dari kulit atau bahan lain yang Tidak membahayakan 2. Keliling bola tidak lebih dari 71cm dantidak kurang dari 68cm.
  • 4. 3. berat bola tifak lebih dari 453 gram dan tidak kurang dari 396 gram 4. Tekanan udara 0,6-1,1 atmosfir 8. Jumlah Pemain. 1. Jumlah pemain 11 orang salah satu diantaranya sebagai penjaga gawang. 2. Jumlah pemain cadangan dari setiap regu maksimal 7 orang 3. Nama pemain cadangan harus diserahkan ke panitia pertandingan agar dapat ikut bertanding 9. Off – Side. Pemain tidak diperkenankan memainkan bola pada saat bola sedang berada dalam posisi offside. Jika berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dibandingkan dengan bola pada saat bola tersebutsedang dioper kearah anda, kecuali terdapat dua orang pemain lawan atau lebih yang setidaknya berada sama dekatnya dari garis gawang mereka. Anda tidak dikatakan offside jika berada dalam daerah pertahanan daerah anda sendiri.
  • 5. 1.2 Permainan Bola Voli Sejarah Bola Voli Permainan bola voli dicip takan pad atahun 1895 oleh William G. Morgan , yaitu seorang Pembina pendidikan jasmani di YMCA (young Men Cristian Association) dikota Holyoke, Massachusetts,amerika Serikat. William G. Morgan memainkan permainan diudara dengan cara pukul memukul, melewati jarring yang dibentangkan dengan lapangan yang sama luasnya. Bola yang digunakan saat itu adalah dari bagian dalam bola basket dan jarring yang digunakan adalah jarring untuk main tennis . Pada mulanya, permainan ini diberi nama minotte. Kemudian atas saran dari Dr. Halsted Springfield namanya diganti menjadi volley Ball yang artinya memvoli bola secara bergantian. Mula-mula permainan ini hanya dimainkan dikalangan YMCA tempat morgan bekerja, baru pada tahun 1922,YMCA berhasil menyelenggarakan kejuaraan nasional bola voli yang pertama , dan berlangsung sampai tahin 1947. pada tahun 1948, dibenruklah organisasi bola voli didunioa dengan nama IVBF (Persatuanm Bola Voli Seluruh Indonesia) Di jakarta, Bersamaaan dengan kejuaraan nasional yang pertama. Teknik Permainan Bola Voli a. Servis servis adalah pukulan atau penyajian bola sebagai serangan pertama kali ke daerah lawan dan sebagai tanda permulaan permainan. Servis tidak hanya sebagai permulaan permainan ataupun sekedar menyajikan bola tetapi hendaknya diartikan sebagai serangan awal untuk mendapatkan angka agar regunya memperoleh kemenangan. Servis dilakukan oleh pemainbelakang kanan yang berada didaerah servis untuyk memukul bola yang diarahkan ke daerah lawan. Cara melakukan servis pada umumnya dapat dilakukan dengan 4 cara, yaitu:1. servis tangan bawah,2. servis mengambang,3. servis topspin,dan4. mengambang melingkar. 1. Servis tangan bawah servis tangan bawah adalah jenis yang paling mudah dilakukan dibandingkan dengan jenis servis yang lain . denagn demikian,servis tangan bawah merupakan servis yang pertama kaliu untuk dipelajari dan ditujukan bagi pemula. Kelemahan servis tanagn bawah asdalah mudah diterima dan ;linasannya melambung tinggi sehingga mudah diabtisipasi oleh lawan
  • 6. 2. Servis Mengambang servis mengambang dipelajai setelah servis tangan bawah dapat dilakukan dengan konsisten. Disebut mengambang kareba gerakan bola dari hasil pukulan servis tidak mengandung putaran(bola berjalan mengapung atau mengambang). Kelebihan servis mengambang ini adalah bola sulit diterima oleh pemain lawan karena bola tidak bergerak dalam satu lintasan lurus dan kecepatan bola tidak teratur. Disamping itu gerakan bola melayang kekiri dan kekanan atau keatas dan bawah sehingga arah datangnya bola sulit diprediksi pemainlawan, sedangkan kelemahannya adalah tidak bertenaga,terkadang bola bergerak keatas hingga keluar. 3. Servis topspin servis topspin mermpunyai kelebihan bola bergerak dan jatuh tepat denagn cepat. Sedangkan kleemahannya adalah bola melayang dengan stabil, lebih sulit dilakukan ,tingkat konsistensi lebih rendah. 3. Servis mengambang melingkar Servis menagambang melinkar mempunyai beberapa keuntungan diantaranya adalah mnggnakan kumpulan otot yang lebih besar, tidak memerlukan banyak tenaga,bola diservis pada posisi lapangan lebih dalam. Adapun kelemahan servis ini adalah posisi tubuh tidak menghadap kearah lawan dan gerakannya tidak biasa dijumpai dalam cabang olahraga lain. b. Passing Passing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang peain bola voi denga mengguakan teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkan kepada teman seregunya. Passing dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan. Passing dapat dilakukan dari atas (pass atas) dan dari bawah (pass bawah). a. Smash Smash adalah pukulan bola yang menukuk kearah lapangan lawan. Terdirir dari: 1. Awalan 2. Tolakan 3. Sikap saat perkenalan 4. Sikap akhir b. Block
  • 7. Block merupakan benten pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan. Juika ditinjau dari teknik gerakan,blokbukanlah merupakan teknik yang sulit. Namun keberhasilan suatu blok presentasenya relative kecil karena bola smash yang akan diblok,arahnya dikendalikan oleh lawan(lawan selalu berusaha menghindari blok tesebut). Keberhasilan suatu blok dapat ditentukan oleh ketinggian loncatan dan jangkauan tangan pada bola yang sedang di[ukul lawan. Blok dapat dilakukan dengan pergerakan tangan aktif (kekanan dan kekiri saat tangan melakukan blok) atau juga pasif,artinya tangan pemain hanya dijulrkan keatas tanpa gerakan . blok dapat dilakukan oleh: 1. Blok oleh satu pemain(perorangan) 2. Blok oleh dua orang atau tiga orang pemain Bila blok oleh seorang pemai tidak dpat menangkis seranagn lawan,maka blok dpat dilakukan oleh dua orang atau tiga orang pemain. Blok ini paling sering dilakukan karena sangant efektif untuk membendung serangan lawan. Agar hasilnya sempurna, maka diperlukan kerjasama dari masing-masing pemainyang akan melakukan blok. Lapangan Permainan Lapanagn permainanberbentuk empat persegi panjang denga ukuran panjang 18m dan lebar 9m,dikelilingi oleh daerah bebas mninmal 3m,dan ruang bebas dari rintangan sampai ketinggian minimal 7m dari permukaan lapangan permainan.
  • 8. 1.3 Permainan Bola Basket Sejarah Permainan Bola basket Asal usul tercetusnya prmainan bola basket adalah berawal dari menurunnya kegiatan olahraga didalam gedung olahraga YMCA di Springfield Massachusets Amerika. Menurunnya aktivitas olahraga tersebut diperkirakan karena kebosanan gerakan senam yang statis. Untuk menggiatkan kembali jumlah pengunjung kegedung olahraga perlu diciptakan jenis olahraga lain yang lebih menarik. Kemudian,dokter James A. naismith mencoba menyusun gagasan dengan membuat jenis olahraga dengan bola besar yang dapat dimainkan didalam gedung. Bola yang dipakai saat itu adlah bola yang lazim nya dipakai dalam sepakbola. Dengan bola itu ia mencoba apakah gagsannya itu dapat dipraktekkan. Pada tahun 1981 Naismith mulai menentukan sasaran berbentuk keranjang yang berlubang dibagian bawah. Ia mencoba memasukkan bolakedalam keranjang yang dipasang didinding dgedung. Dariasal keranjang inilah nama bola basket yang diciptakan oleh Naismith akhirnya terkenal diseluruh dunia. Teknik Dasar Pemainan Bola Basket a. Melempar dan menangkap bola
  • 9. 1. Lemparan tolakan dada dengan dua tangan lemparan atu operan ini merupakan gerakan yang paling banyak dilakukan pada permainan basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk opean jarak oendek,dengan perhitungan demi kecepatan dan ketepatan, terutama saat teman yang menerima tidak dijaga dengan ketat. 2. Lemparan samping Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang sampai jarak jauh yaitu antara 8m sampai 20m atau lebih. 3. Lemparan diatas kepala dengan dua tangan operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai postur tubuh tinggi,untuk menggerakkan bola diats kepala sehingga melampaui raihan tanganlawan. 4. Lemparan pantulan lemparan pantulan dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh, digunakan juga untu lemparan operan terobosan kepada temannya. Lemparan bisa dilakukan dengan memantulka bola kesmping kiri atau kanan lawan dan teman sudah siap menerima dibelakang lawan. Bisa juga dilakukan dengan cara menipu lawan ke samping kiri, padahal bola dilemparkan ke sebelah kanan atau sebaliknya. Agar tidak terserobot lawan maka lemparan harus dilakukan dengancepat. 5. Lemparan bawah dengan dua tangan lemparan bawah dengan dua tangan sangant baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. b. Menggiring Bola Menggiring bola adalah suatu udajha untuk membawa bola kedaerah lawan. Pemainbasket boleh membawa lebih dari satu langkah.asalkan bola sambil dipantlkan, baik dengan berjalan maupun berlari. Dribel dapat dilakukan dengan tangan kiri atau tangan kanan secara bergantian, tetapi tidak boleh dengan kedua tangan secara bersamaan. Menggiring bola sangan bermanfaat untuk mencari peluang serangan terhadap lawan,menyusup pertahanan lawan,,mengacaukan petahanan lawan ,dan mempelambat tempo permainan. c. Lay – Up (langkah menyerang)
  • 10. lay-up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan dengan melayang untuk mendekati basket/keranjang,biasanya setelah lay-up dilanjutkan dengan tembakan kearah basket dengan tenaga yang sedikit sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam basket. Gerakan melangkah dlapat dilakukan dari menerima bola atau kegiatan menggiring bola. Lay-up tidak harus dilanjutka dengan tempakan kearah jarring,tetapi dapat juga dilanjutkan dengan mengoper atau mengumpan kepada temannya. d. Menembak (shooting) menembak atau shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara ,yaitu: 1. Menembak satu tangan diatas kepala menembak satu tangan diatas kepala harus diutamakan,sebab kecepatan menembak lebih terjamin dan koordinasi lebih mudah dikuasai ,bila dibandingkan dengan tembakan lain. 2.Menembak loncat dengan dua tangan Menembak loncat dengan dua tanganbagi pemula harus diawali dengan gerakan –gerakan tanpa bola ,kemudian dilanjutkan dengan enggunakan bola dengan arah tinggi melengkung menuju kawan didepannya. 3. Tembakan kaitan Tembakan kaitan adalah tembakan dengan sikap miring atau menyamping akeranjang dan bola dilepakan dari jarak jauh dari basket atau lawan sehingga lawan sulit untuk membendungnya. Tembakan ini sangat efektif untuk penyerangan jarak dekat jika daerah pertahanan lawan dijaga ketat. e. Gerakan pivot Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari lawan. Gerakan pivot dilakukan dengan memutar badan kesegala arah dengan salah satu kaki sebagai tumpuan (poros). Pivot harus mahir dilakukan oleh pemain yang berpostur tinggi yang diletakkan didekat ring basket agar mudah melakukan tembakan. Dengan gerakan pivot,seorang pemain dapat mencari peluang untuk mengoper bola,menggiring,atau melakukan tembakan. Lapangan Permainan
  • 11. Lapangan permainan berbentu persegi panjang datar dan permukaanya keras. Ukuran lapangan panjang 28m(garis samping) dan lebar 15m (garis akhir/garis belakang) diukur dari dalam bagian dalam garis batas lapangan. Masing-masing garis tebalnya 5cm. 1.4 Permainan Bola Tangan Pengertian permaianan bola tangan Permainan bola tangan adalah permainan beregu yang menggunakan bola sebagai alatnya,yang dimainkan dengan menggunakan satu atau dua tangan. Bola tersebut boleh dilempar,dipantulkan,dioperkan atau ditembakkan. Tujuanb permainan bola tangan adlah memasukkan bola sebanyak-banyaknya kegawang lawan,dan mencegah agar regu lawan tidak dapat memasukkan bola kegawang sendri.. terdapat dua macam permainan bola tangan,yaitu bola tangan dengan 11 pemain (outdoor handball) dan bola tangan dengan 7 pemain (ndoor handball). a. Lapangan (out-door handball) 1. Panjang lapangan 90m-110m,dinamakan garis samping. 2. Lebar lapangan 55m sampai 65m,dinamakan garis gawang. 3. lebar tiang gawang 7,32m. 4. Tinggi tiang gawang 2,44m. 5. Titik-titik perpotongan garis lingkaran bebas dengan garis gawang disebut titik-titik lemparan hukuman penjuru.
  • 12. 6. ditengah-tengah muka tiap-tiuap gawang terletak pada jarak 14m,terletak suatu tanda yang dinyatakan dengan garis yang panjangnya 1m,sejajar dengan garis gawang. b. Bola 1. Untuk putera senior (diatas 18 tahun) a. Berat bola antara 425-475 gram b. Lingkaran bola antara 58-60 gram. 2 Untuk wanita senior dan pria yunior (dibawah 18 tahun) a. Berat bola antara 25-400 gram b. Lingkaran bola antara 54-56 gram 3. Bola disebelah luar dibuat dari bahan kulit dan didalamnya karet. Teknik permainan bola tangan a. Melempar bola 1. Lemparan dengan satu tangan dari atas bahu atau ats kepala jenis lemparan inibanyak digunakan dlam permainan,karena lemparan ini lebih mudah dan praktis dilakukan. Disamp[ing itu kecepatannya mudah diatur dan lebih tepat sasaran. 2. Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan digunakan hanya apanila dalam keadaan terpaksa. Misalnya pad asaat memegang bola dijaga ketat dan rapat oleh lawannya sehingga tidak dapat untuk menggiring dan atu mengoper bola dengan jenis lemparan lain. 3. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada lemparan ini diperlukan terutama untuk operan –operan jarak dekat,namunperlu dilakukan dengan cepat. Mengoper dengan dua tangan pad aprinsipnya harus dilakukan dengan pengerahan tenaga tubuh yang disalurkan kebola,bukan hanya tenaga lengan. 4. melempar bola dengan dua tangan dari atas kepala Lemparan ini diperlukan terutama untuk operan jarak menengah danjarak jauh,terutama saat didepannya ada lawan yang menghadang. Mengoper bola dengan dua
  • 13. tangan pada prinsipnya harusdilakukan dengan pengerahan tenaga tubuh yang dislurkan kebola, bukan hanya tenaga lengan,maka besaran tenaga juga harus berbeda-beda b. Menagkap Bola menangkap bola pad apemainan bola tangan memerlukan sikap tubuh tertentu sesuai dengan karatristik datangnya bola. Pada dasarnya,posisi tubuh untuk menangkap bola harus memungkinkan bola datang langsung kearah penagkap. Karena bola yang datang membawa tenaga atau gaya, maka prinsipnya menyerang gayayang dibawa bola saat sedang benar-benar harus diperhatikan. Adapun cara untuk meredam gaya yang dibawa bola tersebut yaitu dengan mengikuti rah datangnya bla dengan kedua lengan,dan menyalurkan gaya penahn sedikt demi sedikit terhadap bola yang datang. Ditinjau dari datngnya bola,maka menangkap bola dapat dibedakan ,menjadi 4 macam,yaitu: 1. Bola setinggi dada. 2. Bola tinggi. 3. Bola disamping badan(kiri/kanan) 4. Bola menggelinding (menyusur tanah) c. Menggiring Bola Menggiring bola merupaka keteampilan yang cuup sulit kaena memerlykan koordinasi beberapa anggota tubh,yaitu: mata,tanagn dan tungkai. Kegunaan menggiring bola adalah untuk mendekati gaeanglawan,mengacaukan pertahanan laan,memperlambat permainan,dan untuk menyusup pertahanan lawan. d. Lay-up Lay-up dalampermainan bola tangan adalh yang paling efektif untuk mendekati sekaligus memasukkan bola kegawang lawan. Aspek teroenting yang perlu diperhatikan adalah irama langkah. Pemain harus dapat menangkap danmenguasai bola dengan baik,kemudian melakukan awaln 3 langkah (5 langkah apabila boladitangkap pada saat penembak sedang diudara) yang diijinkan sebelum melompat pada langkah yang terakhir. e. Menembak (shooting) menembak adalah bentuk gerakan lemparan yang ditujukan untuk memasukkan bola kegawang. Agar berhasil,lempira yang dilakukan harus eksplosif,dengan mengerahkan seluruh kecepatan dan kekuatan dalm waktu yang snagnt singkat sehingga menghasilkan
  • 14. gerak laju bola yang cepat. Banyak cara untuk melakukan shooting. Berdasarkan teknik saat pelepasan bola dan posisinya terhadap tubuh,maka shooting dibedakan menjadi1. the standing throw shot,2. the jump shot,3. the drive shot,4. the fall shot,5. the side shot,6. the reserse shot. PERMAINAN BOLA KECIL 2.1 Permainan Softball Pengertian permainan softball Permainan softball disebut juga indoor-baseball,termasuk olahraga regu yang dapat dikelompokkan kedalam permainan bola pukul. Sekilas permainan ini mirip permainan bola kasti,tetapi dalam permainan softball benar-benar memerlukan ktangkasan dan menguras banyak pikiran. Cara memainkannya ialah seorang pemukul melakukan pkulan terhadap bola yang dilemparkan pitcher (pelempar bola). Bola dipukul dengan menggunakan alat pemukul (bater). Pelempar bola bertugas dari tengah lapangan,dimana anggota regunya bertugas ditiga home base,4diluar lapanagn,satu di home plate. Seorang pemukul,harus
  • 15. berhasil mengelilingi semua base sebelum bola mengenai base yang ditujunya.pemukul dapat menolak lemparan bola yang dirasa tidak sesuai. Akan tetapi lemparan ketiga harus dipukul. Pertandingan soft ball dilakukan dengan masing-masing regu memperoleh 7 kali giliran memukul. Satu regu memukul berarti regulainnya melempar dan menjaga. Seorang pemukul dengan pukulan yang sah didalam lapangan,boleh berlari menuju base. Kemudian ia erlari ke base berikutnya,ketika bola masih dimainkan penjaga atau pelempar tau sesudah pemukul berikutnya berhasil memukul dengan baik. Cara memperoleh nilai adalh apabila sipemukul baik atas pukulannya sendiri atau pukulan kawannya, berhasil kembali ke home-plate dengan selamat. Pemain ini memperoleh nilai1. kemenangan diperoleh apabila suatu regu berhasil memperoleh nilai lebih banyak dari regu lawan. Lapangan permainan Lapanagn permainan softball berbentuksegiempat dengan panjang sisi-sisinys 16,76m jarak dari pelempar (pitcher plate) ke home base adalah 13,07 m. ukuran tempat pitcher plateadalah 60x15cm. lapangan permainan dilengkapi dengan 4 base atau home plate. Home plate I,II,III terdapat 5 sampai 12,5 cm. home base IV atau home plae berukuran 43x22cm. Perlengkapan permainan Semua pemain dalam tim harus menggunakan seragam yang terdiri dari: topi,kaos tim,selanapanjang,sepatu,dan kaos kaki. Untuk penjaga(catcher harus menggunakan sarung tangan yang terbuat dari kulit tebal seberat 283,33 gram. Untuk penjaga dibelakang,selain sarung tangan juga pelindung muka dan kepala (masker mask),pelindung badan (body protector). Bola terbuat dari kulit berwarna putih dengan berat 190 gram dan kelilingnya 30cm. alat pemukul terbuat dari kayu sepanjang 40cm. Teknik dasar permainan softball a. Melempar bola 1. Memegang bola (grip). 2. Lemparan atas (overhand throw).
  • 16. 3. Lemparan samping(side hand throw). 4. Lemparan bawah (Lemparan bawah). b. Menangkap bola 1. Menangkap bola gulir tanah(ground-ball) 2. Menangkap bola lambung(fly ball) 3. Menangkap bola lurus(straight ball) c. Memukul Bola memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu memukul boladengan ayunan benuh(swing)dan memukul bola tanpa ayunan (bunting). Kedua macam pukulan tersebut bertujuan untuk: 1. Mencapai base didepannya 2. membuat nilai. 3. memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya. Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman softball adalah: 1. Cara memegang bola. 2. Cara berdirinya(stance). 3. Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki (straide),cara mengayunkan alat pemukul. 4. Gerak lanjutan sipemukul. 1. Pukulan ayyanan penuh(swing) 2. Pukulan tumbuk(bunting). d. Sliding sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut: 1. Sliding lurus (straight leg slide)
  • 17. 2. Sliding mengait (hook slide) 3. Sliding dengan kepala lebih dulu (head first slide) Taktik Penyerangan dan Pertahanan a. Taktik penyerangan Tiap pertandinga harus mempunya taktik penyerangan,baik secara individu maupun taktik regu. Mengiungat penyerangan merupakan salah satu car a untuk mematahkan lawan,maka setiappemain harus mempunyai taktik penyerangan yang akan dilakukan dengan aktif dan progresif. Teknik penyerangan disamping ditentukan oleh penguasaan teknik dari pemain seperti kecakapan memukul,lari,sliding,dan sebagainya jugaoleh siasat penyerangan yang diatur oleh team manager atau bage coach. b. Taktik pertahanan pemain bertahan benar-benar dalam keadaan menerima serangan lawan dan mengharapkan lawannya melakukan kesalahan-kesalahan sehingga dengan demikian lebih mudah mematahkan serangan lawan tersebut. Pada dasarnya taktik pertahanan adalah mencegah regu lawan mendapatkan nilai,sehingga sedapat mungkin setiap pelari dicegah jangan sampai maju kebase berikutnya,yang akan memungkinkan mendapat nilai.
  • 18. 2.2 Permainan Baseball Sejarah Permainan Baseball Permainan ini diciptakan oleh Abner Doubleday dari Coperstown New York tahun 1893. kemudian pad atahun 1845 Alexander J.Cartwright membuat peraturan bermain baseball,peraturan itu menetapkan adanya beberapabase(benteng) dengan masing-masing jarak 27m Mereka juga menetapkan adanya home base,foul base,strike base,tree out,tree out innings serta tidak lebih dari 9 pemain dalam setiap regu. Tetapi pad atahun 1846,Knickerbockers,sebuah klub baseball di New york mencatat sejarah, karena kekalahannya dari Yew York nine,23 lawan 1 dalam 4 innings. Sejak itulah klub-klub amatir bermunculan ,bahkan bertebaran dikota-kota lain didekitarnya sampai terjadinya perang saudaratahun1861-1865,permainan ini terus saja
  • 19. berkembang. Sehingga dalam waktu singkat,baseball munsu. Menjadi the great American Psatisme atau penghabis waktu senggang bagi orang Amerika. Diindonesia sendiri,tidak jelas kapan mulai berkembang. Namun,karena permainanin tidak begitu berbeda dengan pemainan softball,lalu digabung menjadi satu adah. Meskipuncra bermain dan ukuran berbeda,kedua cabang olahraga ini dihimpundalam satu organisasi yang bernama PERBASI atau persatuan Baseball dan Softball Amatir seluruh Indonesia. Melempar dan Menangkap bola a. Melempar bola 1. Lemparan bola pitcher lemparan bola yang dilakukan oleh setiap pitcher mempunyai gaya dan teknik melempar sendiri. Bebrapa pitcher melempar dengan gerakan melelbihi tanagn,yang lainnya menggunakan cara melempar bola tiga perempat dan beberapa yang lainnyamasih memaki cra pelemparan bola disisi lengan atau bahkan dibawah tangan. Jenis-jenis plemparan bola dapat diklasifikasikan ,menjadi tiga kelompok,yaitu:a. bola cepat,b. perubahan gerakan bola,dan c.satu atau lebih lemparan khusus yang tetap. b. Menangkap Bola menangkap bola dapat dilakkan dengan satu atangan dan dua tanagn. Teknik menangkap bola baseball yaitu: 1. Menangkap bola gulir tanah(ground-ball) 2. Menangkap bola lambung(fly ball) 3. Menangkap bola lurus(straight ball) c. Memeukul Bola (batting) Memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu memukul boladengan ayunan benuh(swing)dan memukul bola tanpa ayunan (bunting). Kedua macam pukulan tersebut bertujuan untuk: 1. Mencapai base didepannya 2. membuat nilai.
  • 20. 3. memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya. Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman softball adalah: 1. Cara memegang bola. 2 Cara berdirinya(stance). 3. Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki (straide),cara mengayunkan alat pemukul 4. Gerak lanjutan sipemukul. 1. Pukulan ayyanan penuh(swing) 2. Pukulan tumbuk(bunting) d. Sliding sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut: 1. Sliding lurus (straight leg slide) 2. Sliding mengait (hook slide) 3. Sliding dengan kepala lebih dulu (head first slide) e. Taktik Mematikan lawan Taktik mematikan lawan adalah salah satu cara dengan didasari siasat terytentu dengan tujuan lawan tidak dapat melanjutkan permainan. Taktik mematikan lawan dapat dilakukan melalui: 1. Taktik pitcher. 2. Taktik penjaga base pertama,base kedua dan ketiga. 3. taktik shotshop,pemain lapangan bagian tengah,pemainlapangan bagian kiri dan pemainlapangan bagian kanan.
  • 21. PERMAINAN PERORANGAN 3.1 Permaianan Bulutangkis Sejarah Permainan Bulutangkis Permainan bulutangkis telah ada pada sekitar abad ke 12 dilapangan olahraga kerajaan Inggris. Juga ada bukti yang menyatakan bahwa anggota kerajaan diPolandia memainkan olahraga ini pada abad ke 17 atau permulaan abad ke 18. di India permainan ini dimankan di Poona disana. Belum jelas apakah perwira-perwira Inggris yang memebawa olahraga ini ke India,atau sebaliknya mereka membawa permainan ini dari India ke Inggris. Yang dapat dipastikan nama Badminton untuk bulutangkis di dapatkan dari nama kota badminton,tempat kediaman Duke of beaiford. Pada saat itu kemungkinan dimainkan dalam ruangan umtuk pertama kalinya. Akhirnya Badminton menjadi popular di Inggris. Pada tahun 1890-an dibentuklah asosiasi Bulutangkis(Badminton Association). Pada tahun 1934 tercetuslah ideuntuk membentuk organisasi atau badan bulutangkis internasional yang menampung kegiatan-kegiatan permainan bulutangkis dunia. Pada tahun 1948-1949 pertama kalinya diselenggarakan kejuaraan beregu putra yang diberi nama homas Cup. Dan pada tahun 1956-1957 untuk pertama alinya diselenggarakan kejuaraan beregu putrid yang disebut Uber Cup. Teknik permainan bulutangkis a. Servis Servis adalah pukulan yang mengawali permainan. Servis dilakukan dengan memukul shuttlecock dan menerbangkannya ke lapangan lawan. Servis dalam bulutangkis sangat penting,karena sebagai awal untuk memperoleh nilai. Servis dapat dilakukan dengan uga cara,yaitu : Servis panjang servis pendek servis kejut servis mendatar 1. Servis panajng (long service)
  • 22. servis panjang digunakan untuk permainan tunggal,sasaran shuttlecock kedekat garis belakang dan menukik tajam lurus kebawah. Pukulan ini paling banyak menggunakan tenaga dibandingkan dengan pukulan servis yang lain. Pukulan servis ini dapat dilakukan dengan forehand. 2. Servis pendek swerves pendek diarahkan pada sasaran kearah depan lapangan lawan. Servis pendek biasanya dilkukan pada permainan ganda. Namun kadang-kadang permainan tunggal juga melakukannya. Servis ini dapat dilkukan dengan backhand maupun forehand 3. Servis kejut servis kejut adalah cara servis yang dilkuakan seperti servis pendek. Namun, pada saat hamper meyentuh shuttlecock,secra tiba-tiba lengan dilecutkan sehingga laju shuttlecock menjadi kencang dan melambung kebagian belakang daerah servis. Servis ini biasanya banyak digunakan pada pemainan ganda. 4. Servis mendatar servis mendatar biaanya banyak digunakan pada pemainan ganda oleh pasangan yang bermain dengan cara berdampingan. Dalam permainan tunggal servis ini juga sering digunakan,terutama jika diketahui bahwa lawan kurang bagus dalm mengembalikan shuttlecock dengan alju datar. Servis mendatar juga dapat dimaksudkan untuk permainan tajam. b. Memukul Shuttlecock 1. Pukulan ayunan raket dari bawah9under arm stroke0 a. Servis panjang,pendek,drive dan kejut b. mengangkat shuttlecock tinggi c. pukulan netting 2. Pukulan mendatar atau menyamping a. Lob(Offisiensif lob dan difensif lob). b. Drive c. Dropshot d. Around the head 3. Pukulan dari atas kepala a. Lob(difensif lob dan offensive lob)
  • 23. 1. Pukulan dari atas kepala a. Pukulan lob(clear) Pukulan lob adlah pukulan yang bertujuan untuk menerbangkan Shuttlecock setinggi mungkin kearah jauh kebelakang garis lapangan lawan. b. pukulan dropshot Dropshot merupakan betuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock kedaerah lawan sedekat mungkin pada net. Pukulan ini lebih banyak membutuhkan perasan agar shuttlecock jatuh tipis diatas net,sehingga sulit dijangkau lawan. c. pukulan smash pukulan smash adlah pukulan yang keras dan tajam denga tujuan untuk mematikan lawan secepat-cepatnya. Gerakan smash hamper sma dengan gerakan lob an dropshot,perkenaan net dapat lurus dapat juga miring. Pukulan smash lebih mengandalkan power lengan serta lecutan pergelangan tangan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka usahakan shuttlecock dipukul didepan badan dalam posisi raket condong kedepan serta merupakan hasil maksimal dari koordinasi antara gerakan badan,lengan dan pergelangan tangan. d. Pukulan melingkar diatas kepala pukulan melingkar diatas kepala adlah jenis pukulan overhead yang dilkukan dengancara melewati belakang atas kepala kearah backhand. Biasanya shuttlecock kesebelah kiri oleh pemain diambil(pegangan tangan kanan)dengan car backhand. Pukulan melingkar diatas kepala berfungsi untuk mempercepat tempo permainan dan mempermudak untuk mengatur dan mengendalikan serangan. Pukulan ini banyak dilakukan dengan pegangan forehand meskipun beberapa pemai lebih memilioh melakukan pukulan dengan pegangan mirip Frying pan (panci penggorengan). 2. Pukulan dari samping Pukulan dari samping badan atau mendatr dinmamkan drive. Pukulan ini dilakukan untuk serangan atau menegembalikan shuttlecock dengan sepat kedaerah lawan(diagonal atau lurus). Pukulan dari samping bisa dilkukan dengan backhand maupun forehand. a. Forehand drive Pukulan forehand drive dilakukan disisi kanan pemain. b. Backhand drive
  • 24. Pukulan forehand drive dilakukan disisi kiri pemain 3. Pukulan netting Pukulan netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan didepan net dan diarahkan didepan net didaerah lawan. Pukulan ini memerlukan kecermatan dan perasaan,karena jatuhnya shuttlecock harus setipis mungkin dengan net a. Netting tanpa sodokan b. netting dengan sodokan kedepan Lapangan permainan a. lapangan berbentuk empat pesegi panjang dan dibatasi oleh garis selebar 0,40cm. b. Garis harus mudah dilihat dan sebaliknya berwarna putih 3.2 Permainan Tenis Meja Pengertian
  • 25. Tennis meja merupakan suatu olahraga yang dimainkan didalam gedung(indoor game) oleh dua atau empat orang. Pada permainan ini digunakan bet dari kayu yang dilapisi karet untuk memukul bola melewati net yang digantngkan diatas meja dan dikaikan pada dua tiang net. Teknik permainan tennis meja a. Teknik memegang bet 1. Shakehands grip Cara memegang shakehands grip adalah cara memegang yang paling multigun,paling terkenal dan paling disarankan. Cara ini paling cocok untuk backhand 2. Penhold grip pegangan ini sangant cocok untuk pukulan forehand,tetapi lemah dalam backhand. Pegangan ini sangant baik bagi pemain yang dapat menggerakkan kai dengan cepat,karena oemain yang menggunakan penhold grip sering terpaksa melkukan pukulan forehand dari sisi backhand untuk menutupi klemahan backhand. b. Servis Servis adalah pukulan pertama yang dilaukan oleh server.pukulan ini dimulai dengan bola yang dilambungkan keatas dari telapak tangan yand terbuka dan kemudian dipukul dengan bet. Servis adalah kesempatan pertama untuk menguasai prmainan dan memegang inisiaif. 1. Servis Topspin Servis topspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis topspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian meja,dan pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis topspin tergantung pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang maksimum,pukul bola dengan gerakan meneyerempet dari arh atas. Untuk kecepatan yang maksimum,lakukan servis menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh. 2. Servis backspin Servis backspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis backspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian meja,dan pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis backcpin
  • 26. tergantung pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang maksimum,pukul bola dengan gerakan meneyerempet dari arah atas. Untuk kecepatan yang maksimum,lakukan servis menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh. c. Memukul bola 1. Push (mendorong). a. Push forehand b. Push backhand 2. Pukulan kontra serangan a. Pukulan kontra serangan forehand b. Pukulan kontra serangan backhand 3. Looping Looping mungkin merupakan pukulan yang paling penting dalm tennis meja. Loopadalah pukulan topspin yang sangant keras yang silakukan hanya dengan meyerempet bola kearah ats dan kedepan. Looping terdiri dari a. Looping forehand b. Looping backhand 4. Bloking Blok adalah cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras.blok lebih sedrhana dari pukulan,untuk itu kebanyakan pelatih mengajarkan blok terlebih dahulu daripada pukulan. Blok dapat dilakukan baik dengan forehand maupun backhand. a. Pukulan forehand-block b. Pukulan backhand-block 5. Chopping chopping adalh pengembalian pukulan backspin yang sifatnya bertahan. Kebanyakan pemain yang menggunakan chop mundur sekitar 5 hingga 15 kaki dari meja,menegembalikan bola rendah denganmenggunakan backspin . pukulan chopping akan mmbantu sebagai variasi walupun hanya menggunakan sekali-sekali. a. Chop forehand b. Chop backhand
  • 27. ATLETIK Pengertian Atletik Istilah atletik berasal dari kata athlon (bahasa tunani) yang berarti berlomba atau bertanding. Istilah lian yang mengguinakan istilah atletik adlah athletics (bahasa inggris),athletiek (bahsa belanda),athletique (bahasa perancis),athletick (bahasa jerman). Atletik adalah salah satu olahraga tertua yang telah dilakukan manusia sejak jaman purba hingga sekarang. Bahkan,boleh dikatakan sejak manusia ada dibumu ini atletik sudah ada. Karena gerakan –gerakan yang ada pada olsh raga atletii seperti berjalan,berlari, melompat, melempar adalah gerakan yang dilakukan manuasia dala kehidupannya sehari-hari. *Nomor-nomor yang dilombakan dalam nomor lari:
  • 28. 1. Lari jarak pendek (sprint): 100m,200m,400m. 2. lari jarak menengah 9midle distance):800m,1500m. 3. lari jarak jauh (long distance):3000m,5000m,10000m. 4. Lari marathon:42,195m 5. lari khusus :lari gawang 100m,110m,400m,dan lari haling rintang 30900m. 6. lari estafet: 4X100m,dan 4X400m. *Nomor jalan: 5km,10km,20km,dan 50km *Nomor lempar: lempar lembing,lempar cakram,lontar martil,dan tolak peluru. *Nomor lompat:lompat jauh,lompat tinggi lompat jangkit,da lompat tinggi galah. Teknik Nomor Lari 1. Teknik lari jarak pendek a. Teknik start Teknik start untuk lari jarak pendek adalah strat jongkok (shrouching start). Start jongkok dibagi jadi 3 macam,yaitu:10 start pendek (binch starty),20 start menengah (medium start),30 start peanjang (long start).perbedsan ketiga teknik tersebut terketak pada penempatan ujung kaki bagian depan dengan lutut kaki bagian belakang. Sedangkan sikap badan,lengan dan lainnya hamper sama. b. Prinsip daar latihan start jongkok pada lari jarak pendek 1. Bersedia 2. Posisi siap 3. Posisi pada aba-aba “ya” c. Teknik melewati garis start 1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi lari. 2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan 3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih dahulu. 2. Teknik lari jarak menengah
  • 29. a. Teknik start pada umumnya menggunakan teknik start berdiri,kecuali pada lari jarak 800m ada juga yang menggunakan start jongkok tetapi jarak yang memakai balok start. 1.Sikap permulaan 2.Gerakan pelaksanaan a. Bersedia b. Posisi siap c. Posisi pada aba-aba “ya” 3.Teknik melewati garis finish 1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi lari. 2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan 3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih dahulu. 3. teknik lari jarak panjang a. Teknik start pada umumnya menggunakan teknik start berdiri,kecuali pada lari jarak 800m ada juga yang menggunakan start jongkok tetapi jarak yang memakai balok start. 1. Sikap permulaan 2. Gerakan pelaksanaan a. Bersedia b. Posisi siap c. Posisi pada aba-aba “ya” 3 Teknik melewati garis finish 1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi lari. 2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan 3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih dahulu. 4. Lari Estafet
  • 30. lari estafet yang dilombakan diolimpiade adlah nomor 4x100m dan 4x400m. sasaran dalam lari nomor 4x100m adalah pelari melemparkan tonkat sambil berlari pada kecepatan maksimu. Operan non-visual (tidak melihat) digunakan, arinya pelari didepan tidak perlu menoleh kenbelakan g untuk meraih tonkat. Pada lari estafet 4x400m memiliki 3 zona pengoperan masing-masing bejarak 20m. dalam estafet 4x400m pelari berlari pada jalurnya hanya pada putaran petama da tikungan putaran kedua. Tidak digunakan derah pengoperan seprti pada lari estafet 4x100m. pengoperan tongkat mengguakan teknik visual (melihat), maksudnya pelari yang akan menerima tiongkat berpaling untuk melihat kebelakang yang memegang tongkat dan mengambil tonkat dari tangan pelsari tersebut. Terdfapat dua teknik operan tongkat yaitu: 1. teknik upsweep Pelari yang akan mengoperkan tonkat megoperkan tongkat sdengan cara menbdorong sejauh mungkin keatas ketangan pelari didepannya.penerima memegang tonkat dengan diantara huruf “v” yang dibentuk dari ibu jari tangan yang m,enerima. 2. teknik downsweep Pelari akan membawa tonkat mengoperkan tongkat dengan mendorong kedepan bawah pada telapak tangan penerima.. 5. Lari Gawang Lari gang yang diperlombakan adlah 110 m untuk putra dan 100m untuk puteri,serta 400m putra dan putrid. Adapuntinggi gawang yang digunakan adlah : a. Untuk 110m = 106,7 centimeter. b. Untuk 100 m kurang dari 106,7cm c. Untuk 400 meter putra = 91,4cm d. Untuk 400m putrid = 84,cm Lapangan Permainan 1.Satu keliling lintasan lari panjangnya 400m. lintasan tersebut dibatasi dengan garis yang dibuat dari semen,kayu,atau bahan lain yang lebarnya 5cm dan tingginya 5cm.
  • 31. 2. untuk pertandingan internasional litasan sekurang-kurangnya ada 6 lintasanb dan idealnya 8 lintasan. 3. lebar setiap lintasan lari minimum 1,22m dan maksimum 1,25m . kemiringan lintasan yang diijinlan tidak melebihi 1:100 untuk kemiringan kesamping dan 1:1000 untuk kemiringan pada arah lari. Nomor Jalan Cepat (Walks) 1.Teknik Start 2.Teknik jalan Cepat Pada sat jalan berjalan salah satu kakinya harus selalu kontak dengan tanak. Jika melanggar,maka petugas akan memperingatkan. Jiia kesalhan itu dilakukan itu dilakukan lagi maka pelari akan dikeluarkan dari lomba. 3.Melewati Garis Finish Tidak ada teknik khusus melewati garis finifh,karena pejalan cepat akan terus berjalan cepat melewati garis finish. Nomor Lempar 1.teknik dasar nomor lempar a. Teknik tolak peluru b. Sikap badan pada waktu menolak sikap badan pada waktu akan menolakkan peluru ada dua cara,yaitu: sikap menyamping dan sikap membelakangi arah tolakan. 1. Cara sikap badan membelakangi 2. Cara sikap badan menyamping c. Sikap badan setelah menolak peluru 2. Perlengkapan tolak peluru a. Sektor lemparan/lapangan dibatasi oleh dua garids yang menuju ke pusat lingkaran,melewati tepi baloklemparan yang panjangnya 1,22m,tinggi 10cm,dan tebal 11,4cm. b. peluru terbuat dari logam besi 9besi,tembaga,kuningan) berbentuk bulat dengan berat peluru untuk pria 7,26kg dan untuk wanita 4kg.
  • 32. c. diameter peluru untuk pria (110-130)cm. untuk wanita (95-110)cm. sepatu yang digunakan mempunyai poermukaan yang keras dan tanpa paku. Nomor Lempar Lembing 1. Teknik lempar lembing a. Cara memegang lembing Lembing harus dipegang pada daerah pegangan. Yaitu pada tali yang melilit lembing. Ada dua cara memegang lembing: 1. Memegang cara Amerika 2. Memegang cara Finlandia b. Sikap badan saat akan melempar lembing c. Cara melempar / melepaskan d. sikap akhir atau gerak lanjut b. Lapangan permainan 1. Ukuran lapangan lempar lembing yang digunakan untuk perlombaan adalah sebagai berikut.
  • 33. 2. Lembing terbuat dari kayu atau metal,berbentuk panjang dan bulat yang pada ujungnya dipasang mata lembing yang runcing. Ukuran lembing untuk pria panjangnuya (2,6-2,7)m dengan berat 800gram. Untuk wanita panjangnya 2,2-2,3)m dengan berat 600gram. Nomor Lempar Cakram 1. Teknik dasar nomor lempar a. Teknik lempar cakram b. Sikap badan pada waktu melempar sikap badan pada waktu akan melempar cakram ada dua cara,yaitu: 1. Cara sikap badan membelakangi 2 . Cara sikap badan menyamping c. Sikap badan setelah melempar peluru d. Sikap akhir atau gerak lanjut. 2. Perlengkapan lempar cakram. Cakram terbuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai (badan cakram). Dengan pinggiran dri metal atau besi yang dibuat bulat. Cakram berbentuk bulat,pipih dan cembung ketengah.ukuran cakram untuk pria bergaris tengah (219-221)mm,tebal bagiantengah (50-57)mm dan bagian pinggir (44-46)mm,dan beratnya 2kg. untuk wanita cakram bergaris tengah (180-182)mm,ketebalan bagian tengah (50-57)mm dan bagian pinggir (37-39)mm. berat cakram 1kg. Nomor Lompat
  • 34. 1. Nomor lompat jauh Lompat jauh adal;ah suatu bentuk gerakan melompati mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan selamam mungkin diudara yang dilkukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat jauh terdiri dari beberapa bagian a. Awalan awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan b. Tolakan atau tumpuan tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal kearah vertical yang dilakukan dengan cepat. c. Sikap badan diudara sikap tubuh saat diudara (melayang) ada 3: 1.gaya jongkok(tuck style) 2.gaya menggantung atau melenting (hang style) 3.gaya berjalan diudara (walking in the air style) d. mendarat (landing) sikap atau gerakan pada saat diudara 2. Nomor lompat tinggi (high jump)
  • 35. Lompat tinggi adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi mungkin jatuh yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat tinggi terdiri dari beberapa bagian : a. Awalan (run-up) b.Tolakan (take off) Tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal kearah vertical yang dilakukan dengan cepat. Gerakan perpindahan itu dilakukan pada tiga langkah yang terakhir sebelum melompat. Perpaduan antara kecepatan awalan dan kekuatan tolakan kaki yang dapat dilakukan dengan cepat dan tepat. Merupakan modal dasar untuk meraih prestasi setinggi tingginya. c. Sikap badan diatas mistar Sikap badan diatas mistar dibentuk mulai sari dilepasnya kaki tolak dari tanah,kemudian melyang diudara untuk melewati mistar. Pada pelaksanaannya didapat beberapa gaya: 1. Gaya gunting (the scissors style) 2. Gaya guling perut (the straddle style) 3. Gaya flop (fosbury flop) 3. Nomor lompat jangkit Lompat jangkit adalah suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan rangkaian urutan gerakan yang dilkukan denganberjingkat (hop),melangkah (step) dan melompat (jump) dalam usaha mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. 1. Teknik lomoat jangkit a. awalan awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan. b. tolakan 1. tolakan pada saat berjingkat 2. tolakan pada saat melangkah
  • 36. 3. tolakan pada saat melompat c. Irama lompatan irama lompatan aadalah pada saat berjingkat,melangkah,dan melompat iramanya harus tetap. Misalnya “tao-tap-tap” atau “kanan-kanan-kiri-melompat” bukan “tap-taptap” tau “kanan-kiri-kanankiri-lompat’. d. sikap tubuh saat diudara (melayang) ada 3: 1. gaya jongkok(tuck style) 2. gaya menggantung atau melenting (hang style) 3. gaya berjalan diudara (walking in the air style) e. sikap mendarat pada saat akan mendarat,kedua kaki dibwa atau diangkat kedepan lurus,badan dibungkukkan kedepandan kedua tangan dari atas dibawa kedepan. Kemudian mendarat dengan kedua kaki bersamaan dan mengoper dengan cara membengkokkan kedua lutut,agar badan tidak jatuh kebelakang maka bert badan segera dipindah kedepan,kepala ditundukkan,kedua lengan kedepan. Read more: http://helmysuhendar.blogspot.com/2013/04/permainan-bola-besar-bola-kecil.html#ixzz3bYuEDeB w