Jak wrócić do pełni skupienia i walczyć z rozproszeniami. Prezentacja z okazji Dnia Kobiet w siedzibie Codewise 6 marca 2018. 7 konkretnych strategii, 12 narzędzi.

1. Jak walczyć z rozproszeniami
… i wrócić do pełni skupienia
06marca 2018 | International Women’s Day Celebration
PiotrNabielec

2. Rozproszeń przybywa!

3. Czy znacie jakiś program
lub plugin pomagający
w skupieniu
?

6. CIEKAWA MYŚL
Z DZISIEJSZEGO SPOTKANIA
FACEBOOK
#PRODUKTYWNI
@PRODUKTYWNI

7. Tylkozerknę!

10. Źródła rozproszeń
WEWNĘTRZNE
• NIEPOKÓJ I
WSPOMNIENIA
• „JESZCZE TYLKO
SPRAWDZĘ”
• NOWY POMYSŁ
• ZMĘCZENIE
POŚREDNIE
• POWIADOMIENIA
• SMS
• KOMUNIKATOR
• TELEFON
• E-MAIL
ZEWNĘTRZNE
• INNI LUDZIE
• HAŁAS

11. Układ limbiczny

12. Kora przedczołowa
 ZAPAMIĘTYWANIE
 ROZUMIENIE
 PRZYWOŁYWANIE
 BLOKOWANIE
 DECYDOWANIE

16. 7 strategii
walki
z
rozproszeniami

17. 1
Fizjologia

18. Źródła rozproszeń
WEWNĘTRZNE
• NIEPOKÓJ I
WSPOMNIENIA
• „JESZCZE TYLKO
SPRAWDZĘ”
• NOWY POMYSŁ
• ZMĘCZENIE
POŚREDNIE
• POWIADOMIENIA
• SMS
• KOMUNIKATOR
• TELEFON
• E-MAIL
ZEWNĘTRZNE
• INNI LUDZIE
• HAŁAS
1

19. 2
Kondycja
psychiczna.
Uważność

20. Źródła rozproszeń
WEWNĘTRZNE
• NIEPOKÓJ I
WSPOMNIENIA
• „JESZCZE TYLKO
SPRAWDZĘ”
• NOWY POMYSŁ
• ZMĘCZENIE
POŚREDNIE
• POWIADOMIENIA
• SMS
• KOMUNIKATOR
• TELEFON
• E-MAIL
ZEWNĘTRZNE
• INNI LUDZIE
• HAŁAS
1
2

21. 3
Nawyk:
Zapisuj
i idź dalej

22. Źródła rozproszeń
WEWNĘTRZNE
• NIEPOKÓJ I
WSPOMNIENIA
• „JESZCZE TYLKO
SPRAWDZĘ”
• NOWY POMYSŁ
• ZMĘCZENIE
POŚREDNIE
• POWIADOMIENIA
• SMS
• KOMUNIKATOR
• TELEFON
• E-MAIL
ZEWNĘTRZNE
• INNI LUDZIE
• HAŁAS
1
2
3

23. 4
Zablokujpowiadomienia.
Pracuj w oknach czasowych.

24. Cold Turkey

25. Źródła rozproszeń
WEWNĘTRZNE
• NIEPOKÓJ I
WSPOMNIENIA
• „JESZCZE TYLKO
SPRAWDZĘ”
• NOWY POMYSŁ
• ZMĘCZENIE
POŚREDNIE
• POWIADOMIENIA
• SMS
• KOMUNIKATOR
• TELEFON
• E-MAIL
ZEWNĘTRZNE
• INNI LUDZIE
• HAŁAS
1
2
3
4
4
4
4
4
4

26. 5
Ustal zasady w
zespołach.

27. Źródła rozproszeń
WEWNĘTRZNE
• NIEPOKÓJ I
WSPOMNIENIA
• „JESZCZE TYLKO
SPRAWDZĘ”
• NOWY POMYSŁ
• ZMĘCZENIE
POŚREDNIE
• POWIADOMIENIA
• SMS
• KOMUNIKATOR
• TELEFON
• E-MAIL
ZEWNĘTRZNE
• INNI LUDZIE
• HAŁAS
1
2
3
4
4
4
4
4
4
5
5

28. 6
Trochę ciśnienia.
Trochę ciekawości.

29. 7
Silne uderzenie
emocjonalne.

30. Mind The Time

31. 1
Fizjologia
2
Kondycjapsychiczna.
Uważność
3
Nawyk:Zapisuji idźdalej
4
Zablokujpowiadomienia.
Pracujw oknach
czasowych
5
Ustalzasady
w zespołach
6
Trochę
ciśnienia. Trochę
ciekawości.
7
Silneuderzenie
emocjonalne

32. facebook.com/produktywni
produktywni.pl/blog
produktywni.pl

33. Jak walczyć z rozproszeniami
… i wrócić do pełni skupienia
06marca 2018 | International Women’s Day Celebration
PiotrNabielec