Regulación Emocional - TIPI - Regulació Emocional

1. Higiene Emocional
Dia a dia, davant de situacions que se’ns van presentant regularment, ens trobem moltes
vegades amb bloquejos emocionals que ara amb la Regulació Emocional ja sabem com
resoldre’ls.
Davant de les nostres reaccions emocionals desagradables, recurrents, inadaptades, que van
venint inesperadament, tenim ara, l’ocasió d’aprofitar-les per reviure-les sensorialment i
curar-les.
En el moment que es produeixen aquestes reaccions desagradables podem aprofitar-ho per
sortir de l’espiral emocional a la que ens porta la situació que les ha provocat. En pocs segons,
el temps de portar la nostra atenció a les sensacions físiques que es manifesten dins nostre,
podem parar d’entrada la reacció emocional desagradable, i tot seguit, si deixem evolucionar
aquestes sensacions físiques, permetem que vagin canviant sense fer res, arribarem en menys
de 2 minuts a la calma interior.
Finalment ens sentirem tranquil·litzats i la situació que provocava el nostre malestar
emocional deixarà de bloquejar-nos i molestar-nos.
El procés és simple i sistemàtic. És tot un tresor per a la nostra higiene personal. És la
Regulació Emocional o TIPI.