輕鬆解決文明病：現代上班族常見的文明病，像是肩膀酸痛，突如其來的偏頭痛，或是盯著電腦螢幕太久造成的眼睛疲勞，只要動動手指頭針對幾個重點穴道進行按摩，就可以輕鬆舒緩不適症狀

1. 解決上班族文明病 五分鐘

2. 現代上班族常見的文明病，像是肩膀酸痛，突如其來的偏頭痛，或是盯著電腦螢幕太久造成的眼睛疲勞，只要動動手指頭針對幾個重點穴道進行按摩，就可以輕鬆舒緩不適症狀。 輕鬆解決文明病

3. 惡魔詛咒—頭痛 在情緒低落以及天氣轉變時，容易引發頭痛，此外身體太疲憊或感冒時，也容易有頭痛的問題。 輕鬆解決文明病

4. 惡魔詛咒—頭痛 此時可以針對合谷、以及手指的指關節進行按摩，每按三秒休息三秒，持續五分鐘就能達到緩和頭痛的效果。 輕鬆解決文明病

5. 惡魔詛咒—頭痛 若是後腦疼痛時，則可按摩頭部枕骨下方的風池穴。其餘頭痛症狀則可按摩神門穴與百會穴進行放鬆舒緩。 風池穴 神門穴 百會穴 輕鬆解決文明病

6. 翻來覆去—失眠 上班族另一常見文明病便是失眠，失眠時則可以按摩掌心中央，每按六秒休息六秒，持續約十分鐘。 輕鬆解決文明病

7. 翻來覆去—失眠 此外，亦可按摩手腕中間，與手掌相差約兩指寬的內關穴，可以抒解緊張、焦慮的情緒，改善心情。 輕鬆解決文明病 內關穴

8. 輕鬆解決文明病 變笨了？—記憶力衰退 按摩小指靠近掌心的指關節，每按六秒休息六秒，持續約十分鐘，也可以多揉搓手指的關節穴道，活化血液循環，讓腦筋清醒。

9. 肩頸酸痛 經常盯著電腦看嗎？只要順著頸部到肩部的位置，量約一個手掌的寬度，通常是肩部最高的地方，用手指按壓此處，便可以抒解肩頸酸痛的問題。 輕鬆解決文明病

10. 輕鬆解決文明病 教你簡單易做的一分鐘辦公室伸展運動，遇見健康未來，也讓你預見 52 種智慧的未來。

11. 一分鐘辦公室伸展運動 每工作 40 ～ 50 分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。 輕鬆解決文明病

12. 一分鐘辦公室伸展運動 縮下巴運動： 可以讓頸椎回到正常的生理位置。下巴盡量往內收縮，連續做 5 ～ 10 次。 輕鬆解決文明病

13. 一分鐘辦公室伸展運動 繞肩運動： 可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著盡量往後仰。 輕鬆解決文明病

14. 一分鐘辦公室伸展運動 轉頭運動： 放鬆頸部後方的肌肉群。頭部慢慢向右邊轉，再轉向左邊，連續 3 ～ 5 次。 輕鬆解決文明病

15. 《 intelligent life 》 國際中文版 9 月 20 日 正式與您見面 數位閱讀雜誌第 13 期 廣告專區，歡迎 來信 或來電 (02)2507-8627*150 洽詢吳先生 本文內容改編自 : 《康健雜誌》 歡迎 來信