SlideShare a Scribd company logo
‫בסדנה‬
‫הקודמת‬
‫זיהינו את‬
‫הנוכחות העירה‬
             ‫תרגלנו‬
     ‫התבוננות‬
     ‫בעצמיות‬
‫משוב תרגול‬

‫אנא שתף אותנו‬
           ‫כל חוויה,‬
         ‫סיפור ורושם‬
      ‫יתקבלו בברכה!‬
‫המשך‬
‫לתרגל‬
‫המשך לתרגל כמה פעמים ביום‬
‫את תרגיל ההתבוננות בעצמיות‬
     ‫השבוע נקצר את זמן ההתבוננות, אך‬
    ‫נסה לשמור על איכות התבוננות טובה‬
                ‫•עד חצי דקה להתבוננות‬
            ‫•ועוד כ- 01 שניות להתבוננות‬
               ‫במתבונן, בנוכחות העירה.‬
‫איפה‬
‫אתה‬
‫"איפה אתה " אמירה , ציווי -‬
‫פנימי , זנב הביטוי נטול סימן‬
                     ‫שאלה .‬
‫1. עצור לרגע מפעילות, אך אל תרפה,‬
 ‫קח נשימה איטית במהלכה תתרגל‬
‫ממש בקצרה את תרגיל ההתבוננות‬
       ‫בעצמיות מהסדנה הקודמת.‬
‫1. עתה הדהד בתוכך/ אמור בלב‬
                      ‫"איפה אתה".‬
‫זו אמירה מכוננת, המכוונת את תשומת‬
      ‫הלב לנוכחות העירה, לייחודיות‬
     ‫ולפילאה של היותך בתוך עצמך.‬
‫1. חזור על האמירה וכוון/ הדהד אותה:‬
                      ‫+ לאזור הלב‬
   ‫+ לאזור החלק העליון של הראש‬
                     ‫+ לאזור האגן‬
‫• נסה למלל את חוויותיך. ראשית כדי‬
‫שתוכל לעכלם, שנית עבור השיתוף‬
                        ‫בפייסבוק‬
‫חלוקת‬
‫תשומת‬
  ‫הלב‬
‫הקשבה דו - כיוונית‬
          ‫בו - זמנית‬
‫מעברים בין הקשבה פנימה והחוצה‬
‫תרגול הקשבה דו - כיוונית רמת ביניים‬
‫תרגל בזמן צפייה בטלויזיה‬
  ‫הקשבה לרדיו, או גלישה.‬
‫הקשבה דו - כיוונית‬
          ‫בו - זמנית‬
‫1. התנסה בזמן שיחת טלפון‬
‫תרגול מתון המאפשר הכנה למים העמוקים של החיים.‬
         ‫+ תרגל דקה אחת בזמן מפגש פנים אל פנים‬
                      ‫+ הארך את זמן חלוקת הקשב‬



 ‫לאחר מספר "שעות מנוע" בתרגול התגבשה בי תובנה כי אין‬
     ‫מצב אחר מלבד הקשבה, כיוון תשומת הלב קובע מי אני‬
‫ההגיון לקח אותנו‬
       ‫עד לסף הדלת,‬
        ‫אך הייתה זאת‬

   ‫הנוכחות‬
‫שהכניסה אותנו פנימה.‬
   ‫סאנאי‬
‫שום יום אינו אבוד עבורך יותר‬

                  ‫מיום‬
                 ‫שעבר‬
                  ‫ללא‬
               ‫נוכחותך‬
               ‫עומר קייאם‬
‫עליך להעריך‬
     ‫כיצד אתה‬
‫מעביר כל רגע:‬
  ‫בנוכחות‬
       ‫או‬
‫ברשלנות.‬
    ‫שייח' נקשבאנד‬


                    ‫‪Josephine Wall‬‬
‫ג'ון פישר‬
‫השיחות הבאות‬
             ‫טבע האדם , הריבוי הפנימי .‬
                ‫חדוות עשייה ואושר קיומי‬
‫הרגלים , דמיון , נוסטלגיה וחברים אחרים .‬
           ‫ניקיון מחשבתי ורגשות קשים .‬
                                  ‫אהבה‬
‫מרכז הוויה‬
      ‫בית ספר לחיים‬
             ‫להיות‬




‫להשתתפות במפגשים , סדנאות וקבוצות‬
    ‫אודי רובין 2940422-250‬
  ‫‪human@myHAVAYA.com‬‬

More Related Content

Featured

PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
Neil Kimberley
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
contently
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
Albert Qian
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Kurio // The Social Media Age(ncy)
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Search Engine Journal
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
SpeakerHub
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
Tessa Mero
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Lily Ray
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
Rajiv Jayarajah, MAppComm, ACC
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
Christy Abraham Joy
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
Vit Horky
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
MindGenius
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
RachelPearson36
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Applitools
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
GetSmarter
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
Alireza Esmikhani
 
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike RoutesMore than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
Project for Public Spaces & National Center for Biking and Walking
 
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
DevGAMM Conference
 
Barbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy PresentationBarbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy Presentation
Erica Santiago
 

Featured (20)

PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
PEPSICO Presentation to CAGNY Conference Feb 2024
 
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
Content Methodology: A Best Practices Report (Webinar)
 
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
How to Prepare For a Successful Job Search for 2024
 
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie InsightsSocial Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
Social Media Marketing Trends 2024 // The Global Indie Insights
 
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
Trends In Paid Search: Navigating The Digital Landscape In 2024
 
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
5 Public speaking tips from TED - Visualized summary
 
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
ChatGPT and the Future of Work - Clark Boyd
 
Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next Getting into the tech field. what next
Getting into the tech field. what next
 
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search IntentGoogle's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
Google's Just Not That Into You: Understanding Core Updates & Search Intent
 
How to have difficult conversations
How to have difficult conversations How to have difficult conversations
How to have difficult conversations
 
Introduction to Data Science
Introduction to Data ScienceIntroduction to Data Science
Introduction to Data Science
 
Time Management & Productivity - Best Practices
Time Management & Productivity -  Best PracticesTime Management & Productivity -  Best Practices
Time Management & Productivity - Best Practices
 
The six step guide to practical project management
The six step guide to practical project managementThe six step guide to practical project management
The six step guide to practical project management
 
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
Beginners Guide to TikTok for Search - Rachel Pearson - We are Tilt __ Bright...
 
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
Unlocking the Power of ChatGPT and AI in Testing - A Real-World Look, present...
 
12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work12 Ways to Increase Your Influence at Work
12 Ways to Increase Your Influence at Work
 
ChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slidesChatGPT webinar slides
ChatGPT webinar slides
 
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike RoutesMore than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
More than Just Lines on a Map: Best Practices for U.S Bike Routes
 
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
Ride the Storm: Navigating Through Unstable Periods / Katerina Rudko (Belka G...
 
Barbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy PresentationBarbie - Brand Strategy Presentation
Barbie - Brand Strategy Presentation
 

עירנות, ערות, נוכחות, הנכחה, לפי עקרונות העבודה- הפנימית, סדנה 2 מרכז הוויה

  • 2. ‫זיהינו את‬ ‫הנוכחות העירה‬ ‫תרגלנו‬ ‫התבוננות‬ ‫בעצמיות‬
  • 3. ‫משוב תרגול‬ ‫אנא שתף אותנו‬ ‫כל חוויה,‬ ‫סיפור ורושם‬ ‫יתקבלו בברכה!‬
  • 5.
  • 6. ‫המשך לתרגל כמה פעמים ביום‬ ‫את תרגיל ההתבוננות בעצמיות‬ ‫השבוע נקצר את זמן ההתבוננות, אך‬ ‫נסה לשמור על איכות התבוננות טובה‬ ‫•עד חצי דקה להתבוננות‬ ‫•ועוד כ- 01 שניות להתבוננות‬ ‫במתבונן, בנוכחות העירה.‬
  • 8. ‫"איפה אתה " אמירה , ציווי -‬ ‫פנימי , זנב הביטוי נטול סימן‬ ‫שאלה .‬
  • 9.
  • 10. ‫1. עצור לרגע מפעילות, אך אל תרפה,‬ ‫קח נשימה איטית במהלכה תתרגל‬ ‫ממש בקצרה את תרגיל ההתבוננות‬ ‫בעצמיות מהסדנה הקודמת.‬
  • 11. ‫1. עתה הדהד בתוכך/ אמור בלב‬ ‫"איפה אתה".‬ ‫זו אמירה מכוננת, המכוונת את תשומת‬ ‫הלב לנוכחות העירה, לייחודיות‬ ‫ולפילאה של היותך בתוך עצמך.‬
  • 12. ‫1. חזור על האמירה וכוון/ הדהד אותה:‬ ‫+ לאזור הלב‬ ‫+ לאזור החלק העליון של הראש‬ ‫+ לאזור האגן‬
  • 13. ‫• נסה למלל את חוויותיך. ראשית כדי‬ ‫שתוכל לעכלם, שנית עבור השיתוף‬ ‫בפייסבוק‬
  • 14.
  • 16.
  • 17.
  • 18. ‫הקשבה דו - כיוונית‬ ‫בו - זמנית‬
  • 19. ‫מעברים בין הקשבה פנימה והחוצה‬
  • 20.
  • 21.
  • 22. ‫תרגול הקשבה דו - כיוונית רמת ביניים‬
  • 23. ‫תרגל בזמן צפייה בטלויזיה‬ ‫הקשבה לרדיו, או גלישה.‬
  • 24. ‫הקשבה דו - כיוונית‬ ‫בו - זמנית‬
  • 25. ‫1. התנסה בזמן שיחת טלפון‬ ‫תרגול מתון המאפשר הכנה למים העמוקים של החיים.‬ ‫+ תרגל דקה אחת בזמן מפגש פנים אל פנים‬ ‫+ הארך את זמן חלוקת הקשב‬ ‫לאחר מספר "שעות מנוע" בתרגול התגבשה בי תובנה כי אין‬ ‫מצב אחר מלבד הקשבה, כיוון תשומת הלב קובע מי אני‬
  • 26. ‫ההגיון לקח אותנו‬ ‫עד לסף הדלת,‬ ‫אך הייתה זאת‬ ‫הנוכחות‬ ‫שהכניסה אותנו פנימה.‬ ‫סאנאי‬
  • 27. ‫שום יום אינו אבוד עבורך יותר‬ ‫מיום‬ ‫שעבר‬ ‫ללא‬ ‫נוכחותך‬ ‫עומר קייאם‬
  • 28. ‫עליך להעריך‬ ‫כיצד אתה‬ ‫מעביר כל רגע:‬ ‫בנוכחות‬ ‫או‬ ‫ברשלנות.‬ ‫שייח' נקשבאנד‬ ‫‪Josephine Wall‬‬
  • 30. ‫השיחות הבאות‬ ‫טבע האדם , הריבוי הפנימי .‬ ‫חדוות עשייה ואושר קיומי‬ ‫הרגלים , דמיון , נוסטלגיה וחברים אחרים .‬ ‫ניקיון מחשבתי ורגשות קשים .‬ ‫אהבה‬
  • 31. ‫מרכז הוויה‬ ‫בית ספר לחיים‬ ‫להיות‬ ‫להשתתפות במפגשים , סדנאות וקבוצות‬ ‫אודי רובין 2940422-250‬ ‫‪human@myHAVAYA.com‬‬