Teknik dasar guling lenting dilakukan dengan berdiri dengan satu kaki di depan sambil mengangkat tangan ke atas, melakukan gulingan ke depan dengan tumpuan tangan, lalu mendarat dengan kaki rapat sambil mendorong pinggul ke depan. Gerakan guling ke belakang dimulai dari berbaring telentang atau duduk, lalu mengguling ke belakang dengan kaki dekat kepala dan tangan menumpu, kemudian mendarat dengan kaki

5. 1. Teknik Dasar Guling Lenting
Gerak guling lenting dilakukan dengan cara berikut.
Berdiri dengan salah satu kaki di depan dan kedua lengan diangkat ke atas.
Tempatkan kedua tangan sebagai tumpuan untuk melakukan gulingan ke
depan.
Setelah gerakan gulingan dimulai, kedua kaki lurus dan rapat. Posisikan
kedua tungkai lurus ke belakang dekat kepala, siku dibengkokkan, serta
telapak tangan bertumpu pada matras di samping telinga. Lakukan guling ke
depan. Pada saat tungkai telah melewati kepala, tolakkan tungkai ke atas
depan dan mendorong kedua tangan sehingga badan melayang seperti
membuat busur.
Lakukan pendaratan dengan kedua kaki rapat dan pinggul didorong ke depan,
kemudian diikuti dengan gerakan badan mengikuti arah rotasi gerakan.

7. Gerakan guling ke
depan
Gerakan guling ke belakang
1. Sikap permulaan berbaring menelantang atau duduk
telumpar.
2. Mengguling ke belakang, tungkai keras, kaki dekat kepala,
lengan bengkok, tangan
menumpu di samping kepala, ibu jari dekat dengan telinga.
3. Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke
atas depan, tangan menolak
badan melayang dan membusur, kepala rapat.
4. Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan,
badan membusur dengan keras ke atas.

8. Terima kasih yang sudah melihat hasil kerja saya
Karya : wanda nadila j.s.