4. ASSENZA = Diminuzione cap. organiche
e neuromuscolari
ASSENZA = calo di intensità nella coesione
di gruppi sociali e psicologici
( soprattutto se l’assenza è di uno o più
individui rappresentativi – leader-)
4 05/05/201
2
5. Valutazione dell’infortunio
Lesioni Lesioni
muscolari articolari
Assenza caviglia Ginocchio Spalla/gom.
Affaticamento 1 1-2 g
risentimento
Contrattura 2 3-7 g Dist. 1°
Lesione 1° 3 15 G LCM/L
Dist. 2°
Lesione 2° 4 30 g Luss.S
Lesione 3° 5 > 40 g Dist. 3° LCA/LCP Luss.G
5 05/05/201
2
19. Cronologia infortunio ultime 3 Stagioni
Lesioni Lesioni
muscolari articolari
All. secco 4 1
Partita All. 3 7
Partita amich. 3 3
Partita uff. 8 3
Esercit.tecnica 3
gioco 1
19 05/05/201
2
20. 75 % tutti gli infortuni avvengono in
partita
63 % degli infortuni muscolari
avvengono in partita
92 % degli infortuni articolari
avvengono in partita
20 05/05/201
2
21. DEDUZIONE
Il gioco del calcio è un’attività nella quale
la prestazione agonistica si svolge in
modo INSTABILE
21 05/05/201
2
22. INSTABILITA’
-Campo ( terreno morbido o secco, neve
o ghiacciato, sintetico)
-Avversario ( contatto fisico )
-Palla ( calcio non pulito )
-Emotive e sociali
22 05/05/201
2
23. Lavorare per rendere flessibile e
armonica l’instabilità
1° Irrobustimento generale
2° Coordinazione intra-intermuscolare
3° Equilibrio posturale e strutturale
4° Sistemi energetici perfettamente
funzionanti
5° Adeguati livelli di potenza meccanica
6° Motivazione e benessere
23 05/05/201
2
25. Principi di Lavoro
Riscaldamento adeguato min. 15’
Miglioramento flessibilità articolare
Miglioramento cap. condizionali e
coordinative
Lavoro analitico di : Core Stability,
Propriocettiva, Eccentrica
Attenzione ai fattori predisponenti
Collaborazione con Fisioterapisti
25 05/05/201
2
26. Riscaldamento
1° Corsa lenta, esercizi di mobilità
2° Gioco
3° Esercitazione tecnica
STRETCHING E MOBILITA’
26 05/05/201
2
30. ECCENTRICA
- leg extension
- leg curl
- adductor machine
- calf
- monoskip, corsa saltellata
- DJ ( cadute dall’alto)
- Affondi monopodalici
30 05/05/201
2
31. Proposte per il Futuro
Preparazione al futuro allenamento (immediato)
Allenamento del recupero e preparazione
all’allenamento del giorno dopo
Inserimento di attività facoltative come Judo e
Pilates
Allenamento eccentrico con Yo-yo e versapulley
vibrazioni
31 05/05/201
2