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![[龍潭聖潔會] 我知道我的救贖主活著](https://cdn.slidesharecdn.com/ss_thumbnails/b-200404055753-thumbnail.jpg?width=640&height=640&fit=bounds)
跟憂慮說bye-bye
- 1. 徹底戰勝憂慮 如 果妳手裡拿著本書，我相信那是有理由的─妳厭倦於 為憂慮的習慣付出代價。妳知道這是有害的，是徒勞無 益的。妳知道這樣做不會改變什麼，只會摧毀健康、人際關 係，以及心裡的平安。 嗯，告訴妳一個好消息！妳並不孤單。每個人都曾經嚐 過憂慮的苦果。事實上，幾十年來，憂慮一直是我如影隨形的 伴侶。在我明白憂慮會否認神的大能，且不會帶來任何正面的 結果後，我知道我必須除去這習慣。由於我自己的解憂方法沒 有任何明顯的功效，所以我向聖經求助。就在這時─就在 聖經裡，我找到了神那引導我破除憂慮習慣、改變生命的真 理。我邀請妳和我（一個復原的戰士）一起分享我所發現的良 方。由於它是出自神的話，所以它也是妳的良方。 本書審視了日常生活中，十二個在女人心裡造成憂慮的
- 2. 002 跟憂慮說Bye-Bye 1 Breaking the Worry Habit...Forever! 領域。舉例來說，妳是否有健康問題？是否有正在和問題搏鬥 的孩子？是否有年邁、生病或垂死的父母？妳如何處理金錢的 我怎麼了？ 問題？如何處理恐懼、生活的處境，以及罪惡感？作出困難的 決定是否讓妳陷入一股新的恐懼之中？然後，妳又得擔心別人 怎麼看妳！勇敢些！再也不必為任何事情憂慮了。藉由神的恩 典和幫助，妳可以完全地、永遠地根除憂慮。 「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？」 （馬太福音六章27節） 每 個女人的生命中都有某些值得記念的日子，而我永遠不 會忘記我生命中一個這樣的日子─我也一直記得伴隨 著這日子而來的焦慮。這一切都始於一年一度的例行婦女健康 檢查。第一聲警報是醫生臉上擔憂的表情；第二聲警報是她的 這番話：「我不喜歡這個情況。我要安排一次切片檢查。」接 下來是一聲更響亮的警報。切片檢查的結果包含了三個極其嚇 人的字：「有異常。」 我注視著地板，不想聽醫生說些什麼，但還是聽見了。 「在進一步檢查之前，我們不能確定是不是癌症。但是，情況 當然不正常。我要安排一次手術，切除贅生物。」 結果，我的不正常細胞形成物並不是癌症。為此，我非
- 3. 004 跟憂慮說Bye-Bye 1 005 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了？ 常感激！但是，相信我，那是我生命中一段充滿了憂心、恐 不是一件自然的事！」 懼、焦慮和胡思亂想的時期。 妳繼續想下去，於是妳愈來愈憂慮，而妳的腎上腺素 健康問題是憂慮習慣容易養成的溫床。我知道這一點， 激增……胃酸也是如此。妳的心跳愈來愈快，血壓也愈來愈 而且我是以過來人的身分說這話。我真正的作戰呼召並不是在 高。有時候，妳心煩意亂，以致咽不下一口食物。然而也有些 肉體的領域，而是在屬靈的領域！我在屬靈上進入了完全失 時候，妳吃個不停，希望在吞下肚的那一大堆食物裡找到些許 控、近乎窒息的狀態，就彷彿我對神的信心和信靠瞬間蕩然無 安慰。或許妳甚至考慮使用（或向醫生要）某種藥物，好讓自 存了。經歷了一段完全的、失控的失敗後，我明白我必須好好 己能處理排山倒海而來的焦慮，並平靜下來，或者至少得到一 地調整自己；我必須制止心裡的念頭和情緒領我步向毀滅。我 夜好眠。然而，妳晚上仍然無法入睡，而每天早上起來，妳仍 必須停下來，重新整理思緒，克制自己，然後朝一個截然不同 然找不到希望或紓解。或許妳覺得倒不如死了算了。 的方向─更好的方向、正確的方向─前進。我必須對付憂 慮的習慣，如此才可得到惟有神能夠賜下的平安─當我們全 神掌管健康、生命和死亡 心全意信靠祂時，祂所能賜下的平安。 妳是否聽過這句話：「從你出生那一刻起，你就開始邁 向死亡」？或者妳是否聽過：「生命中有兩件事是無可避免 沒完沒了的憂慮 的：死亡和繳稅」？生命和健康都是神的禮物，不該被視為理 一旦出了問題（或者可能出了問題）我們就陷入慌亂！ 所當然。但是，的確，這兩者都是短暫的。摩西的這段話探討 我們開始憂心忡忡地回想引發健康危機的原因，然後迅速想到 了死亡的問題，且說明了生命的短暫本質： 以後可能出現的狀況和發展……最後甚至聽到了泥土落在我們 「我們一生的年日是七十歲，若是強壯可到八十 墳墓的棺材上的聲音！當妳掉入憂慮的深淵，每一件事、每一 歲；但其中所矜誇的不過是勞苦愁煩，轉眼成空， 個人都會蒙上它的陰影。 我們便如飛而去。」（詩篇九十篇10節） 「孩子該怎麼辦？如果我死了或者行動不便，他們的 生活會變成怎樣？我的丈夫呢？如果沒有我的幫忙，他該怎 因此，如妳所了解的，妳無法逃避死亡。耶穌在馬太福音 麼辦？他甚至找不到一雙完整的襪子！我的父母呢？啊，天 六章27節提出一個問題：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一 啊，他們自己的健康問題和煩惱已經夠多了。白髮人送黑髮人 刻呢？」正如這個問題所暗示的，妳無法增加自己的壽數。因
- 4. 006 跟憂慮說Bye-Bye 1 007 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了？ 此，如耶穌所說，為什麼妳要為死亡的事實和時刻憂慮呢？ 係，或者殘酷的逐漸衰老過程。神從來沒有應許祂的兒女享有 但是，我們仍然必須從聖經的觀點來理解健康和生命。 一輩子的健康。或許這就是使徒保羅不曾要別人為他的健康禱 思考以下神話語的真理。 告的原因。他也不曾為他書信讀者的身體健康禱告，但是，他 健康是一件自然且正常的事。我們的神是一位偉大而仁 為他們靈命的健康禱告（參考歌羅西書一章9～11節） 慈的神！祂降雨給義人，也給不義的人（參考馬太福音五章45 幾年前，我的丈夫牧養一間教會，並在其中教導老年人 節）。地球上絕大多數人在一生的大半時間都享有相當程度的 的主日學，他聽到許多可愛的老人在配偶過世後，分享一節特 健康。哦，偶爾妳會得流行性感冒、重傷風，或肌肉拉傷。 別能夠帶給他們安慰的經文。那是出自「新天新地」的描述： 但是，一般而言，大多數人都享有健康。日復一日、年復一 「神要擦去他們一切的眼淚；不再有死亡，也不再有悲哀、哭 年，我們歡歡喜喜地過日子，不曾想到健康的問題，因為我們 號、疼痛，因為以前的事都過去了。」（啟示錄廿一章4節） 的身體沒有任何毛病，而情況本當如此。即使在一個受到罪咒 這節經文描述了生命裡苦難的事實和疑懼……但也說明了當神 詛的世界裡，神仍然為我們設計了一個在健康時可以感覺愉 的子民在祂面前享受永生時，等待他們的，是他們所期待的喜 快、可以不帶疼痛地發揮機能的身體。在身體健康一事上，神 悅以及神所應許的安樂。不管妳在世上遭遇什麼困難，不管妳 容許人類享有祂的恩典。 面對什麼痛苦和煎熬，將憂慮擱在一旁，並仰望神！ 神沒有保證我們一輩子免於 肉體的疼痛不一定是壞事。享有健康和精力充沛的身 病痛。當罪進入這世界，疼痛、疾 體是一件很棒的事，但是，我們也要因為一個事實而感到欣 不管妳在世上遭 病和死亡就出現了。作為人類，妳 慰：當事情出了差錯，身體會警告我們。醫學專家通常可以幫 遇什麼困難，不 和地球上每個人一樣，都因著亞當 助我們─視疼痛的部位和性質而定。或許我們必須忍受短暫 管妳面對什麼痛 和夏娃在伊甸園犯罪而受到咒詛。 的病痛，但是，一般而言，我們很快就能夠復原，而一切又回 苦和煎熬，將憂 耶穌希望祂的跟隨者和我們明白一 歸正常。如果疼痛沒有出現，我們不會知道身體出了狀況。我 慮擱在一旁，並 個難以忍受的事實。祂直言不諱地 相信妳聽說過某人（或妳認識的人）因著一個剛剛出現的問 仰望神！ 說：「在世上，你們有苦難。」 題或疼痛去看醫生，而醫生告訴這人，剛出現癥狀就來就醫真 （約翰福音十六章33節）這種苦難 的救了他一命。因此，下一次身體出現疼痛，妳先要感謝神給 可能是指宗教迫害、緊張的人際關 妳警告，然後，妳要採取行動，不要等待！找出造成疼痛的原 因，然後接受治療。
- 5. 008 跟憂慮說Bye-Bye 1 009 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了？ 肉體的疼痛是一個信靠神的機會。有時候，我們的疼痛 基督徒的苦難永遠是一個信靠神、並將榮耀歸給祂的機 是某種持續了許久（數週、數月、數年，或甚至一輩子）的 會。當我們信靠神，我們就在祂裡面安靜下來……然後，我們 毛病造成的。發生這種情況時，我們該怎麼辦？典型的第一 的心和靈魂就得著平安。當我坐在電腦前，且享有不錯的健康 個反應是問一個問題：「為什麼？神，為什麼是我？我做了 （至少今日以及此刻是如此），談論疼痛、生病和體力衰殘時 什麼，讓我碰上這種事？」然而，更好的反應是如此禱告： 信靠神是比較容易的─比我身體疼痛時更容易。但是，我總 「神，祢想教導我什麼？」 是求神在我身體出現病痛時（必然的事）讓我能遵循保羅的榜 使徒保羅有一個會疼痛、揮之不去的毛病，他稱這個毛 樣，在疼痛和受苦中信靠神的恩典。我也要為妳作這樣的禱 病為「加在肉體的刺」。保羅和這根刺搏鬥。事實上，他求神 告。基督徒的苦難永遠是一個信靠神、並將榮耀歸給祂的機 拿走這根刺，而且為此禱告了三次（參考哥林多後書十二章 會。 7～8節）！ 當長期的苦難出現時，記住美國傳道人亨利．畢傑 神的回應是什麼呢？祂向祂的僕人保羅保證：「我的 （Henry Ward Beecher）的話：「有兩種方法面對每一個明 恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」 天：以焦慮面對它，或者以信心面對它。」1 選擇在於妳。務 （第9節）主告訴保羅，雖然他吃了苦頭，但是，他─ 保 必以信心面對明天！ 羅，並不孤單。神與他同在，賜給他力量。保羅的疼痛和苦難 靈命的健康比身體的健康更重要。我相信妳和我一樣， 並沒有消失，但是，他有處理這些疼痛和苦難的辦法。當他忍 非常重視自己的健康。然而，當妳成為一名基督徒，妳必須將 受揮之不去的疼痛時，他只需相信神會賜給他力量。最後，保 肉體的生命置於靈命之後。基督徒必須採取並培養永恆的觀 羅明白了！所以他可以如此宣告： 點。妳的關注─以及我的關注，應該帶有永恆的層面。在這 方面，保羅同樣幫了我們一個忙。他教導我們如何看待生命和 「所以，我更喜歡誇自己的軟弱，好叫基督的能力 健康： 覆庇我。我為基督的緣故，就以軟弱、凌辱、急 難、逼迫、困苦為可喜樂的；因我什麼時候軟弱， 「我們卻是天上的國民，並且等候救主，就是主耶 什麼時候就剛強了。」（第9～10節） 穌基督從天上降臨。祂要按著那能叫萬有歸服自己 的大能，將我們這卑賤的身體改變形狀，和祂自己 榮耀的身體相似。」（腓立比書三章20～21節）
- 6. 010 跟憂慮說Bye-Bye 1 011 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了？ 有多少次，在禱告會上，大多數的禱告事項都是某人的 內在的力量。保羅希望信徒藉著神的靈，讓他們心 健康？這些禱告很重要，但是，我再次提醒妳，當保羅正在受 裡的力量剛強起來（參考以弗所書三章16節）。 苦或被關在牢裡時，他從來沒有要求讀他書信的人為他的健康 禱告。他要求別人在什麼事上為他禱告？ 我相信妳明白了這個信息。妳的生命和健康很重要，但 是，它們是暫時且屬世的。而妳─神的兒女─正邁向一 一顆勇敢的心。保羅渴望放膽傳道，而惟有神可以 個更美好的生命，一個永恆而屬天的生命。妳在世上只是客 賜予他這樣的勇氣（參考以弗所書六章19節）。 旅，只是寄居的（參考彼得前書二章11節），但是，當妳還在 世上、正朝榮耀邁進時，要成為妳身體的好管家，因為妳的身 敞開的門。保羅需要神為他打開一扇門，讓他可以 體是神為了完成祂在世上的工作而賜下的。照顧妳的健康，但 傳福音（參考歌羅西書四章3節）。 不要將太多的注意力放在這方面。而且，千萬不要為健康憂 清楚的信息。保羅希望他的講道能夠清楚傳達基督 慮。妳要遵守紀律，並且做妳當做的部分。 的信息，好讓許多人聽見了，就能夠相信（參考歌 羅西書四章3節）。 • 做妳當做的部分 • 在這一章，我多半是在鼓勵妳不要過度為身體的健康操 那麼，他為讀他書信的人作了哪些禱告？以下是其中一 心。但是，妳是否注意到「過度」這兩個關鍵字？為了確保妳 些例子： 以正確的角度來看為自己、家人或朋友的健康憂慮這件事， 並控制這種憂慮，妳可以將以下幾件事納入妳的計畫表。 智慧和知識。保羅希望讀他書信的人充滿了神的智 • 看顧妳的身體。即使妳已經是一個天國公民，妳仍然住 慧和知識（參考歌羅西書一章9節）。 在身體裡，而妳必須成為這個身體的管家。妳的身體是 對得起主。保羅希望基督的追隨者「行事為人對得 「聖靈的殿」，而妳「不是自己的人」（哥林多前書六 起主」（歌羅西書一章10節）。 章19節）。保羅補充說：「因為你們是重價買來的。所 以，要在你們的身子上榮耀神。」（哥林多前書六章20
- 7. 012 跟憂慮說Bye-Bye 1 013 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了？ 節）照顧妳的身體是榮耀神的一種方式。 體重同時成為肉體和屬靈上的問題。 • 留意妳吃下的東西。神希望保護祂的子民，所以祂為他 • 經常運動。醫生和營養學家都同意，經常運動可以促進 們定規了一套飲食法。舉例來說，舊約時代的外邦人不 健康。保羅告訴他年輕的學生提摩太說：「操練身體， 了解疾病，也不明白進食前必須先烹煮食物。但是，在 益處還少。」（提摩太前書四章8節）因此，訂出一些運 這方面，以色列人卻得到神的指示。雖然，今日大多數 動計畫吧，即使運動的益處還少！這又是一個管理的問 的基督徒並沒有嚴格遵守舊約時代的飲食法，但是其背 題，一個照顧屬於神的身體的問題。我根本沒有時間運 後的原則是明智的：留意妳吃什麼、吃多少，以及如何 動；我必須衡量我所作每一個有關如何利用時間的決定 預備食物。讀讀食物的包裝或罐頭背面的說明，會讓妳 有什麼好處。但是，我一天至少排入一段散步的時間。 明白該不該吃這食物！幾十年來，我定期閱讀有關飲食 我學會將運動視為一種投資─不是長壽（取決於神） 和營養的書及文章。試試這個方法！這會讓妳更加清楚 的投資，而是生活品質（取決於我）的投資。 並 留 意 所 吃 下 的 東 西 …… 這 些 東 西 會 進 入 屬 於 神 的 身 • 定期體檢。我和吉姆有一個老朋友，最近他去作了一年 體！ 一度的健康檢查。醫生發現了一個問題，然後在腫瘤有 • 留意妳的體重。如果妳留意吃下的東西，或許妳的體重 時間蔓延之前，就割除了這個腫瘤。定期看醫生無法發 就會自動受到控制。但是，每天量體重也是有用的。選 現每一個問題，但是，這是我們 擇適合妳的健康、身體結構和生活方式的「理想」體 盡本分發現或預防疾病的一種方 重，然後儘量維持這個體重。我每天以一張圖表監控我 式。妳可以坐在家裡，為一個可 妳可以坐在家 的體重。如一句諺語所說的，一張圖勝過千言萬語！我 能存在的問題擔心……或者妳可 裡，為一個可 可以看出我的體重是上升或下降！不要重蹈我的覆轍。 以做一次體檢，然後明白一切似 能存在的問題 幾年來，我讀到且明白必須留意吃下的東西，必須留意 乎沒問題。行動和資訊可以制止 擔心……或者 體重，但是，我就是做不到這一點。哇，這兩種做法每 妳對未知感到憂慮的習慣，並讓 妳可以做一次 天都帶來極大的改變！也要記住，節制是聖靈的果子之 妳安心。 體檢。 一（參考加拉太書五章23節）。這會讓妳的飲食習慣和
- 8. 014 跟憂慮說Bye-Bye 1 015 Breaking the Worry Habit...Forever! 我怎麼了？ • 追蹤警告信號。我先前說過，疼痛是一種身體警告我們 ─包括心情愉快、健康和長壽等。學習耶穌的禱告： 出了問題的機制。然而，有些人似乎寧願為疼痛憂慮， 「願 祢 的旨意行在地上，如同行在天上。」（馬太福音 也不願看醫生去找出疼痛的原因。他們擔心自己可能得 六章10節）此外，要養成經常讀聖經的習慣（這是個好 了什麼大病，所以遲遲不去作檢查，等到想要找出毛 習慣）。惟有這個習慣可以讓妳定睛在神身上。然後， 病、進行醫治時，卻已經太晚了。當妳身上出現疼痛， 發生事情時，妳的第一個想法將是：「別擔心，信靠 可能是一個疾病的徵兆，也可能無關緊要，不要擔心， 神。」由於妳在聖經裡看到神的作為，所以妳明白神的 採取行動。去看醫生，找出疼痛的原因！ 本性、力量和大能，而這一切都會使妳更加信靠祂。 • 定睛在天上。警告：如果妳不留意，可能會因著過於掛 • 跟憂慮說bye-bye • 慮這個世界和身體的健康，以致失去了屬天呼召的看 以前我睡覺時，枕頭不是放在頭下，而是放在腹部下， 見。這不意味著妳不該留意健康之類的身體問題；這意 好讓有出血潰瘍的我可以覺得比較舒服。最後，我承認憂慮 味著妳不要把身體的健康看得太重，而當疾病或死亡到 是一個可怕的罪……也是一個可怕的習慣。當我讀聖經，漸 來時，妳便可以將其視為一個過渡時期。當使徒保羅作 漸成為一個較成熟的基督徒後，我無可避免地注意到聖經裡 以下的宣告時，他定睛在天上：「因為我活著就是基 有許多指示神的跟隨者不要憂慮的命令！我抓住其中兩條命 督，我死了就有益處。」他也「情願離世與基督同在， 令，然後，當我覺得胃部扎痛、或者發現自己正在胡思亂想 因為這是好得無比的」（腓立比書一章21～23節）。就 和憂慮時，我就開始搬出這兩條命令。耶穌說：「不要為生 如同這首詩歌教導我們的：「當轉眼仰望耶穌，定睛在 命憂慮。」（馬太福音六章25節）而保羅說：「應當一無掛 祂奇妙慈容，在救主榮耀恩典大光中，世上事必然顯為 慮。」（腓立比書四章6節） 虛空。」2 事實上，憂慮違反神對妳生命所定的旨意；憂慮也影響 • 信靠神。盡可能培養這種信靠的態度！破除為任何事 了妳的健康。醫學研究證實了查爾斯．梅約（Charles Mayo） （包括健康）憂慮的傾向，是十分重要的。妳最渴慕的 博士的觀察報告─ 梅約博士是國際知名梅約醫學中心 應該是神的旨意，而不是妳自己的意願。這意味著妳禱 （Mayo Clinic）的共同創辦人： 告和渴求的第一優先次序應該是神的旨意，而不是其他
- 9. 016 跟憂慮說Bye-Bye 2 Breaking the Worry Habit...Forever! 憂慮影響血液循環、心臟、腺狀組織，以及整個神 經系統。我不曾看過有人死於過勞，但是，我看過 3 錢不夠用 許多人死於疑慮。 我希望妳同意憂慮是一個壞習慣，一個得罪神的習慣。 憂慮也傷害了妳的生命和健康。習慣是妳經常去做的事，而習 慣有好有壞。讀聖經和禱告是好習慣，而妳希望這個習慣成為 生活的一部分。但是，任何讓妳的心遠離神、轉向自己的習 慣，不論是一個行動、態度或思想的過程，都是壞習慣。妳必 須改變它，必須以激烈和嚴厲的方式處理它。 「我無論在什麼景況都可以知足，這是我已經學會了。 憂慮當然是一種使妳的注意力轉離神的表現。憂慮意味 我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富。」 著「這件事」（任何妳正在憂慮的事）是神或神的恩典無法處 （腓立比書四章11～12節） 理的。這種態度和信靠神的態度背道而馳，就如同妳穿上或 戴上印有「我不相信神」的圓領汗衫或別針。靈命成長的目 天 標，是以信靠神的好習慣取代憂慮的壞習慣。不管遇到什麼 氣終於放晴了。那是一個可怕的冬天！暴風雪接二連三 事，做妳當做的部分，盡力為之。但是，最重要的是：務必將 來襲，在蘇．希金斯（Sue Higgins）所住宜人的底特律 憂慮交託給神！ 近郊降下破紀錄的雪量。然而這一天，天氣已經回暖，陽光普 照。妳以為這個明亮而愉快的日子會讓蘇的精神為之一振，但 「你要專心仰賴耶和華。」（箴言三章5節） 事實卻不然，讓蘇的生命蒙上陰影的憂慮似乎揮之不去。 對希金斯家而言，過去幾年就像坐財務的雲霄飛車。和 「凡投靠祂的，都是有福的。」（詩篇二篇12節） 蘇結褵十五年的丈夫比爾（Bill）是一家大汽車廠主要營業處 的中階管理人員。雖然先前曾發生一些人心惶惶的事，但是比 爾設法保住職位。比爾和蘇曾經談論過謠傳的縮編和裁員，但 是昨天，公司正式宣布要裁減八千個工作。更糟的是，她和比