Itt találsz információt: http://celkituzokismamaknak.strikingly.com/

1. Meríts erőt a múltadból!
13
2. Elvárások
http://bit.ly/2zTQ19A
Az elvárás mindig nyomasztó, de sosem
fogsz megszabadulni tőle.
Andrea Cremer
Az életünk elvárások sorozata. Ideális esetben, amikor
cseperedünk, a szüleink szeretete kísér utunkon. Min-
den szülő büszke, és büszke szeretne lenni a gyerekére.
Már korán elképzelheti, mi lesz belőle, ha nagy lesz.
Esetleg még azokat az álmokat is beteljesítheti, ami
neki nem sikerült…
A nevelés elvárások sorozata. Elvárja a gyerektől, hogy
képességei szerint teljesítsen. Előfordul, hogy a szülők
elvárása túlzó, többet szeretnének, mint amire a gyerek
képes. Ebben az esetben a későbbiekben sokszor elé-
gedetlenek vagyunk, az önbizalmunk bánhatja a túlzó
elvárásokat.

2. 14
Meríts erőt a múltadból!
A szülői szeretet lehet feltétlen is – akkor is szeretnek,
ha hibázol, nincsenek elvárások, pusztán azért kap sze-
retetet a gyerek, mert van, létezik.
Gondold végig, hogy a Te szüleid milyen elvárásokkal
neveltek!
Most hogyan érzed magad, teljesítetted ezeket az
elvárásokat?

3. Meríts erőt a múltadból!
15
Ahogy felnövünk, szüntelenül folytatódnak az elvá-
rások. Az iskolában, a munkahelyünkön ismét köve-
telményekkel találkozunk. Akkor van sikerélményünk,
akkor vagyunk elégedettek magunkkal, ha a várakozá-
sok szerint teljesítjük az elvárásokat - mindaddig, amíg
ezekkel az elvárásokkal egyetértünk…
Mondok példákat, hogy értsd.
►► Elvárják a munkahelyeden, hogy erődön felül tú-
lórázz, ami kimerít. Ráadásul kevesebbet lehetsz a
családoddal.
►► Áthelyeznek a munkahelyen belül, de az új munka-
kör nem tetszik neked.
►► A munkahelyeden azt szeretnék, ha továbbtanul-
nál, de Téged az az irány nem érdekel.
►► Megváltozott a vezetés, új rendszert vezetnek be,
amely nem illeszkedik az értékrendedhez. Ráadá-
sul középvezető is vagy.
Ha a külvilág elvárásai ütköznek a mieinkkel, frusztrál-
tak, elégedetlenek leszünk.

4. ……

5. ……

6. Meríts erőt a múltadból!
17
Fogalmazd meg, hogy mik a saját elvárásaid
ÖNMAGADDAL szemben!
Kérlek, írd le minél konkrétabban! Minél jobban isme-
red magad, annál pontosabban tudod meghatározni az
elvárásaidat.
Gondolkodj el rajta, hogy amiket felsoroltál, azok va-
lóban a Te elvárásaid? Tegyél mellé egy X-et, ha felis-
merted, hogy NEM. Írd mellé, hogy ki, vagy kik várják
el ezt tőled. Tegyél mellé egy ✓ jelet, ha TE is egyetér-
tesz. Valóban elégedett leszel, ha ez az elvárás teljesül?
Elvárások: Ki várja ezt el tőled?
☐
☐
☐
☐
☐

7. 18
Meríts erőt a múltadból!
Mit állapítottál meg?
Ebben a részben az önmagaddal szem-
ben megfogalmazott elvárásaiddal fog-
lalkoztunk.
Ha nem tudod konkrétan meghatározni az elvárásai-
dat, magadon kell dolgoznod! Ismerd meg magad, mit
szeretnél? Mitől érzed magad elégedettnek, boldognak,
mi okoz örömet, mit jelent számodra a siker?

8. ……