More Related Content
Similar to Det gode studieliv på Roskilde Tekniske Gymnasium
Similar to Det gode studieliv på Roskilde Tekniske Gymnasium (20)
Det gode studieliv på Roskilde Tekniske Gymnasium
- 2. Tak for sidst.... Som a&alt sender jeg dele af de materialer, jeg viste 4l mit oplæg om det gode studieliv. Ønsker du, at se hvilke bøger jeg har skrevet 9l studerende, så besøg h;p://www.turbineforlaget.dk/shop/fagboeger/ unge/traen-‐dig-‐9l-‐en-‐god-‐eksamen-‐1/ Ønsker du kontakt vedr. mine foredrag, kurser eller mine individuelle samtaler, så kan du skrive 9l mig på thomas@spine.dk. Jeg håber, du har fået masser af inspira9on med hjem, og håber at møde dig igen på et senere 9dspunkt. De bedste hilsener Thomas Pape spine.dk
- 3. Thomas Pape Psykosomatisk fysioterapeut & stressrådigver SPINE, stressklinik for unge Adm. direktør for mindstudy ApS Forfatter til: ”Træn dig til en god eksamen” ”Studieliv – uden stress”
- 4. Min mission: Alle elever skal have redskaber til, at blive den bedste version af sig selv SPINE.dk
- 5. Hvad er nutidens unge? Privilegerende Pressede
- 6. 3 år på gymnasium 1. år Find din egen motivation. 2. år Hold øje med midtvejskrisen. 3. år Fokus på studenterhuen.
- 7. 3. g
- 8. Derfor får alle ikke succes, selv om de knokler for det! 1. Glemmer sit ”Hvorfor” og dermed motivation 2. Er alt for flad på batterierne, når det gælder 3. Fucker sin hjerne op med fastfood data 4. Kender ikke sig selv godt nok 5. Ser fejl som en fiasko – søger den perfekte
- 9. Hvad tænker du… …hvis jeg siger TEST PRØVE EKSAMEN
- 10. Tanker er KUN tanker
- 11. Hvor er dit fokus når det gælder
- 12. Design din læseperiode Op klokken ? 25/5 eller 50/10 Styr dine afbrydelser Spørg & lær ’Lang’ frokost Sæt dig i stikket Hvornår stopper du? I seng klokken?
- 13. ...til dig som forældre... Aldrig kun sige: Jeg forventer jo bare, du gør dit bedste....
- 14. 2. g
- 15. Nogle har bare mere motivation?
- 16. Nogle mister bare motivationen?
- 17. 1 Din motivation er altid rettet mod noget 2 Indre og ydre påvirkninger skubber til dine valg YDRE Krav fra samfund Konkurrence Kompleksitet Sociale medier INDRE Hvorfor Mening Tro Vaner Tanker Ressourcer
- 18. Hvorfor kan du miste motivationen i gymnasiet? Meningsløst, når målet er langt væk. Kun fokus på tal og gennemsnit. Accept af, at det bliver hårdt til tider. Jeg er ikke ekstra ordinær nok.
- 19. Kend symptomerne på stress Fysisk Psykisk Adfærdsmæssigt Hovedpine Hjertebanken Forhøjet blodtryk Rysten på hænderne Svimmelhed Tics Mavesmerter Hyppigt vandladning Diarré Smerter/spændinger Nedsat potens og libido Hyppige infek9oner Forværring af kronisk sygdom Tinnitus Ulyst Træthed Indre uro Hukommelsestab Koncentra9onsbesvær Rastløshed Irritabilitet Angst Nedsat humoris9sk sans Følelse af udma;else Depression Søvnløshed Lav selvfølelse Hyperven9la9on Følelseskulde Indeslu;ethed Aggressivitet Øget præsta9onsangst Ubeslutsomhed Øget brug af s9mulanser Appe9tløshed Sygefravær Kender du dine egne top 3 stresssymptomer ?
- 20. Mental robusthed Hvordan håndterer du modstand i livet? Vi er designet til at tænke flest negative tanker. Ca. 50 % kan vi påvirke selv med træning.
- 21. 5 robusthedsfaktorer 1. Tænkning Automatiske tanker. 2. Positive følelser Tænk mere åbent og fleksibelt. 3. Selvregulering Mærk dine behov. Reagerer på dine følelser. Åndedrætstræning. 4. Positive relationer Vi trives ikke alene. 5. Dine styrker Sæt luppen på dine styrker.
- 22. 1. g
- 24. Hvorfor-Hvorfor-Hvorfor-Hvorfor-øvelsen ”Hvorfor har du valgt Roskilde HTX?”
- 25. Kend dit WHY …motivation - for så giver det mening for dig. …tro - for så tør du også forfølge målet. …vilje - for så orker du også at være udholden. SPINE.dk
- 26. Opgaver + Tilfreds = 1 Tid + ressourcer
- 27. De unge kvinder - Vender nederlag indad. - Kan æde sig selv. (i lang tid) - Stiller høje krav og mål. - De er sjældent tilfredse. - De fejrer ikke sig selv. De unge mænd - Vil gerne være professionelle eller direktører. - Vender nederlag udad. - Går med det selv - Handler ikke, selv om alt er gået galt. - Får et misbrug
- 28. Udnyt din døgnrytme strategisk 80 % af alle unge er B-‐mennesker. Hollandsk studie viser, at A-‐mennesker får de højeste karakterer mellem kl. 8.15 og 12.45. A og B-‐mennesker har lige eksamensvilkår kl. 13-‐14. Sover du under 7 9mer på skoledage, får du markant lavere karakterer, end dem der sover mere. Godt råd: Vælg selv dit eksamens9dspunkt
- 29. Top performance for A-mennesker Hvis du er A-‐menneske: • Vågner du 9deligt hver morgen, også weekend. • Du har mest energi, lige når du vågner. • Trives med at arbejde om morgenen. Top performance 4l A-‐mennesker: • Løs vig9gste og komplicerede opgaver om morgenen/ formiddag. • Mo9onér om morgenen. • Vær udenfor om e`ermiddagen. • Drik kaffe om e`ermiddagen. • Arbejd ikke om a`enen. • Gå 9deligt i seng, også selv om klokken er 21.00.
- 30. Top performance for B-mennesker Hvis du er B-‐menneske: • Føler du dig først frisk fra kl. 10.00. • Trives du med at arbejde om a`enen. • Får du o`est for lidt søvn grundet vores 8-‐16 samfund. Top performance 4l B-‐mennesker: • Tillad en rolig morgenstund, hvis muligt. • Løs vig9gste og komplicerede opgaver e`ermiddag/a`en. • Vær udenfor om morgenen. • Drik kaffe om morgenen. • Mo9onér e`erdag/a`en. • Sluk computeren en 9me før du skal sove.
- 32. Hvor er dine vandhuller i hverdagen?
- 34. Husk at opsøge fejl
- 35. 1. Dit ’hvorfor’ er dit kompas i hverdagen. 2. Få et mål med mange delmål. 3. Det er ikke sjovt hver dag. Find det fede i det kedelige. 4. Kend dine indre og ydre påvirkninger. De afgør dine valg. 6. Bevidsthed om konsekvensen af at stoppe eller fortsætte. 7. Tillad at justere og ændre planen mange gange. 5. Vær bevidst om, hvad der lader dig op. Restitution giver succes.
- 36. Dig som forældre • Træn barnet i handlemuligheder. • Gå over broen til dit barn. • Vær tydelig i, hvad du forventer. • Fortæl der er mange nederlag. • Lær barnet at tænke i mål og delmål. • Elsk barnet, (også) når det er umuligt. Tænk Team
- 37. Dig som elev • Du har selv valgt dette (forhåbentligt). • Husk, at alt ikke er sandhed på sociale medier. • Husk, hvad der motiverer dig til at lære. • Opsøg fejl og lær af det. • Få gode vaner og øv dig. • Det er normalt at mange ting bliver svære. Tænk Team
- 38. 3 år på gymnasium 1. år Find din egen motivation. 2. år Hold øje med midtvejskrisen. 3. år Fokus på studenterhuen.
- 39. Der hvor dine styrker og evner møder verdenens behov. Der møder du dit kald. Der er du stærkest.