Md. Najmus Sakib, District Team Leader of COAST Trust presented the presentation on online training.

1. ‡Kvqv‡iw›U‡b _vKvKv‡j gvbwmK Pvc †_‡K
gy³ _vKvi K‡qKwU †KŠkj
bvRgym mvwKe
‡Rjv wUg wjWvi
wmGdwUGg c«Kí
‡Kv÷ U«v÷

2. সিগমুন্ড ফ্রয়েড
gvbe g‡bi wZbwU MvVwbK Dcv`vb ev kw³-
BW(Id),
B‡Mv(Ego)
mycvi-B‡Mv (Super ego)
gvby‡li e¨w³Z¡ ev AvPi‡Yi Ic‡i bvbv ai‡bi gvbwmK kw³ c«fve †d‡j|

3. gvbwmK Pvc †_‡K gy³ _vKvi K‡qKwU †KŠkj
cwiev‡ii mv‡_ †hvMv‡hvM
 D‡ØM Ges Pvc Kgv‡Z cwiev‡ii mv‡_ gvbm¤úbœ mgh় e¨h় Kiæb|
 ‡dvb ev wfwWI K‡ji gva¨‡g `‚‡ii m`m¨‡`i mv‡_ mshz³ nb|

4. Aem‡i we‡bv`b
 wb‡R‡K we‡bv`bg‚jK Kv‡R wbhz³ Kiæb:
 `vev, jzWz †Ljv
 Mvb †kvbv
 M‡íi eB cW়v
 avuav mgvavb

5. kixiPP©v
 শারীসরকভাযে িক্রি়ে থাকু ন
 োস়ির অভযন্তযর হাাঁটা, য াগা, প্রিাসরত অনুশীলন, গভীর শ্বাি প্রশ্বাযির অনুশীলন
 প্রসতসিন কমপযে ৩০ সমসনট শরীরচচচা করুন।

6. প্রসতসিযনর িাাংিাসরক কাযে েস়িত থাকু ন
 উিািীনতা হ্রাি করার েনয োস়িযত য াট য াট কােগুযলা করুন য মন োগান করা, োিা
পসরষ্কার করা, রান্না করা, ওষুধ যকনা, মুসি োোর ইতযাসি।

7. সপ্র়েেযনর িাংস্পযশ চথাকু ন
 য ান ো সভসডও কযলর মাধযযম আপনার সপ্র়েেন, সশশু, আত্মী়ে ও েন্ধু যির িাযথ িাং ুক্ত
হন।

8. িাংোি িাংসেপ্ত করুন
 খের যশানার যেযে সিযলসিভ যহান।
 সেরক্রক্তকর ও সেভ্রাসন্তকর হযত পাযর এমন খের িে চিা পসরহার করুন
 শুধুমাে WHO এোং স্বাস্থ্য ও পসরোর কলযাণ মন্ত্রনালয়ের মযতা সনভচরয াগয উৎি যথযক
তথয অনুিন্ধান করুন।

9. কয ার শৃঙ্খলা
 ঘন ঘন হাত যধাও়ো।
 হাাঁসচ যিও়োর িম়ে টটিুয ো োাঁকাযনা কনুই সিয়ে আপনার নাক এোং মুখটট যেযক রাখুন।
 COVID-19 এর যকানও লেণ য মন যরাত নাযকর েযথা, গলা েযথা, কাসশ, জ্বর, শ্বািকষ্ট,
সশসথল গসতসেসধ যিখুন।
 স্বাস্থ্যকর খাোর খাও়ো।
 প চাপ্ত ঘুম।

10. wkï‡`i gvbwmK Ges kvixwiK ¯^v‡¯’¨i hZœ
 ‡KvwfW 19 m¤úwK©Z wkï‡`i c«‡kœi Reve w`b Ges DËi w`b|
 Avcbvi ev”Pv‡`i mv‡_ my›`i mgq KvUvb|
 M‡íi eB co‡Z Zv‡`i DrmvwnZ Ki“b|

11. Zv‡`i D‡ØM Kgv‡Z mvnvh¨ Kiæb
 ev”Pv‡`i gvbwmK Aw¯’iZvi †KvbI j¶Y mÜvb Kiæb|
 Zv‡`i cÖkœ GWv‡bv Ges Zv‡`i D‡Ø‡Mi DËi bv †`Ihvi †Póv Ki‡eb bv|
 Zv‡`i Avk¦vm w`b †h h_vh_ h‡Zœi mv‡_ wRwbm¸wj AviI fvj n‡e|
 Zv‡`i cÖ‡kœi Øviv wei³ †eva Ki‡eb bv|

12. ev”Pv‡`i e¨¯Í ivLzb
 তাযির িাযথ ইনযডার যগম যখলুন।
 ধাাঁধা িমাধান করযত পাযর
 কারুসশল্প েস়িত করযত পাযরন
 তাযির নাচ, য াগ ো অনুশীলযনর িাযথ েস়িত করুন
 োস়ির কাযে িহা়েতা করযত োচ্চাযির উৎিাসহত করুন

13. eÜyZv
 ev”Pv‡`i Zv‡`i eÜz‡`i mv‡_ †dvb, wfwWI Kj BZ¨vw`‡Z K_v ej‡Z DrmvwnZ Kiæb
 fvP©zqvwj eÜz‡`i mv‡_ †Mgm †Lj‡Z Zv‡`i‡K DrmvwnZ Kiæb

14. Zv‡`i cwiw¯’wZ m¤ú‡K© AewnZ Kiæb
 ev”Pv‡`i me©‡kl Avc‡WU m¤ú‡K© cwi®‹vi Z_¨ w`b|
 A¼b, Qwe BZ¨vw` Øviv †KvwfW m¤úwK©Z Z_¨ m…Rbkxj Ges AvKl©Yxh় Kiæb|

15. ‰`bw›`b Rxe‡b Af¨¯Í Kiv
 সন়েসমত অধয়েন চাসলয়ে াও়োর েনয সন়েসমত পা িান করুন।
 তাযির অগ্রগসত যিখার েনয পরীো সনন।

16. ¯^v‡¯’¨i hZœ
 Avcbvi ev”Pv‡`i mz¯^v‡¯’¨i welh়wU wbwðZ Kiæb|
 Nb Nb Zv‡`i nvZ †avh়v †kLvb|
 Kvwk ev nvuwP †`Ih়vi mgh় Zv‡`i evuKv‡bv KbzB w`h‡় gzL Ges bvK XvK‡Z †kLvb|
 msµg‡Yi †KvbI j¶Y Av‡Q wKbv †`Lzb|
 Zv‡`i fvj Nzg wbwðZ Kiæb

17. যহল্পলাইন
 আপনার সি িহা়েতার প্রয়োেন হ়ে তযে ি়ো কযর যকাসভড ১৯ যটাল সফ্র যহল্পলাইযন
১০৬৫৫ এ য াগায াগ করুন ো আপনার ডাক্তার ো মানসিক স্বাস্থ্য যপশািাযরর িাযথ
পরামশ চকরুন।

18. ধনযোি