Cause, symptoms, types, treatments and home remedies for diabetes

1. Cause, Symptoms, Types, Treatments and home remedies for diabetes
நீரழிவு நநோய் ஏற்படுவதற்கோன கோரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சச முசைகள்
இன்று சிறு வயதினர் முதல் முதியவர்கள் வரை அரனவரையும் அச்சுரித்து
வரும் ஒரு நநோய், நீைழிவு நநோய். இது இன்று பிறந்த குழந்ரதகரையும் கூட
விட்டு ரவப்பதில்ரை. பை குழந்ரதகள் பிறக்கும் நபோநத இந்த பிைச்சரனயுடன்
பிறந்து, அதற்கோன சிகிச்ரசரய எடுத்துக் ககோண்நட வைருகின்றனர்.
நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்த முடியோதோ?
இந்த ஐயத்நதோடு, பைரும் இன்று, ஏன் நகோடிக்கணக்கோநனோர் தினமும்
மருந்துகநைோடு வோழ்ந்து ககோண்டிருக்கின்றனர்.எனினும், உங்கள் வோழ்க்ரக
முரறயிலும், உணவிலும், உண்ணும் விதத்திலும் சிை மோற்றங்கள் கசய்தோநை,
இதரன எந்த ரவத்தியமும் இல்ைோமல் முற்றிலும் குணப்படுத்தி விட முடியும்
என்கின்ற விழிப்புணர்வு நம்மில் எத்தரன கபயருக்கு உள்ைத?
இந்த நீைழிவு நநோரய பற்றி நீங்கள் கதரிந்து ககோள்ைவும், இதரன குணப்படுத்த
இருக்கும் வ ீட்டு ரவத்தியங்கரை பற்றி கதரிந்து ககோள்ைவும் இந்த கதோகுப்பு
உங்களுக்கு உதவியோக இருக்கும் என்று நம்புகின்நறோம்!
நீரழிவு நநோசை பற்ைிை புரிதலும், அைிை தகவல்களும்!
 இந்த நநோய் கமல்ைிடஸ் மற்றும் ரடப் 2 நீைழிவு நநோய் என்று இைண்டு
வரக படுத்தப்பட்டுள்ைது
 இது உடைில் உயர் இைத்த சர்க்கரைரய அதிகரிக்கும் வைர்சிரத மோற்ற
நநோய்
 ரடப் 2 நீரிழிவு என்பது நீண்டகோைமோக உயர்த்தப்பட்ட இைத்த சர்க்கரை
அைவுகைோல் வரகப்படுத்தப்படும் ஒரு நிரை.
 1980ல் 108 மில்ைியனில்இருந்து 2014ல் 422மில்ைியனோக இந்த சர்க்கரை
நநோயோல் போதிக்கப்பட்டவர்கைின் எண்ணிக்ரக அதிகரித்துள்ைது
 18 வயதுக்கு நமல் உள்ைவர்கைின் அைவு 1980ல் 4.7% இருந்து 2014ல் 8.5%
உயர்ந்துள்ைது
 நடுத்தை குடும்பதினர்கைிரடநய இந்த நநோய் அதிகம் ஏற்படுகின்றது

2.  இது கண் போர்ரவ இழப்பு, சிறுநீைக கசயைிழப்பு, மோர்பரடப்பு,
மூரைகசயைிழப்பு, என்று பை உயிருக்கு அச்சுறுத்தும் பிைச்சரனகரை
உண்டோக்கும்
 சரியோன உணவு முரறயும், உடற்பர்யிசியும் இந்த நநோரய குணப்படுத்த
கபரிதும் உதவியோக இருக்கும்
ைோர் நீரழிவு நநோைோல் அதிகம் போதிக்கப்படுகின்ைனர்?
 இது மைபு மூைம் கபரும்போலும் அடுத்த தரைமுரறயினருக்கு
கதோடருகின்றது
 குழந்ரதகள், இைம் வயதினர்கள், மற்றும் 35 வயதிற்கு நமல்ைோனவர்கள்
என்று அரனவரும் இதன் தோக்கத்திற்கு ஆைோகின்றனர்
 கர்ப்பிணி கபண்களுக்கு கர்ப்ப கோைத்தில் இந்த நநோயின் தோக்கம் ஏற்பட
வோய்ப்பு உள்ைது. இதன் கோைணமோக, கவனமோக இல்ரைகயன்றோல்,
வயிற்றில் இருக்கும் குழந்ரதக்கும் இந்த போதிப்பு ஏற்பட வோய்ப்பு உள்ைது
 அதிக உடல் எரட உள்ைவர்கள் இந்த நநோயின் தோக்கத்திற்கு
ஆைோகின்றனர்
 அதிகம் மது அருந்துபவர்கள் இந்த நநோய்க்கு ஆைோகின்றனர்
 சரியோன உணவு முரற இல்ைோதவர்கள் இந்த் நநோய்க்கு ஆைோகின்றனர்
 கதோடர்ந்து நவறு ஒரு நநோய்க்கு மருந்து எடுத்து ககோண்டிருப்பவர்கள்,
அதன் கோைணமோக சரியோன உணரவ பின்பற்ற முடியோதவர்கள் இதற்கு
ஆைோகின்றனர்
 இன்ரறய விரைவோன வோழ்க்ரகயில், ஏற்படும் வோழ்க்ரக முரற
மோற்றங்களுக்கு ஆைோகின்றவர்கள் இந்த நநோயின் தோக்கத்திற்கு
ஆைோகின்றனர்
நீரழிவு நநோைின் வசககள்
நீைழிவு நநோய் நோன்கோக வரகபடுத்தப்பட்டுள்ைது. அது என்னகவன்று இங்நக
போர்க்கைோம்;
1. சைப் 1 நீரழிவு நநோய்: இது உடைில் இன்சுைின் சுைக்கோமல்
நபோனோல், அல்ைது மிகக் குரறந்த அைவு மட்டுநம இன்சுைின்
சுைந்தோல் ஏற்படும். இதனோல் நநோய் எதிர்ப்பு அரமப்பு போதிக்கப்படக்

3. கூடும். நமலும் இது இன்சுைிரன உற்பத்தி கசய்யும் கணியத்தின்
அணுக்கரை நசதமரடயச் கசய்யும். இந்த நநோய் கபோதுவோக
குழந்ரதகள் மற்றும் இைம் வயதினரை போதிக்கின்றது. இைத்தத்தில்
இன்சுைின் அைரவ சீைோக ரவத்துக் ககோள்ை, தினமும் இன்சுைின்
ஊசி கபோட்டுக்கை நவண்டிய நதரவ ஏற்படைோம்.
2. சைப் 2 நீரழிவு நநோய்: இந்த வரகயில் உடைில் இன்சுைின்
பயன்படுத்தப்படோது அல்ைது, இன்சுைின் உற்பத்தியோகோது. சர்க்கரை
அணுக்களுக்குள் கசல்ை முடியவில்ரை என்றோல், அணுக்கைில்
அதிக அைவு க்ளுநகோஸ் உள்ைது அதனோல் அணுக்கள் சக்திரய
பயன்படுத்த முடியோது என்கின்ற நிரை ஏற்படுகின்றது. இது 35
வயதிற்கு நமைோனவர்களுக்கு அதிக அைவு ஏற்படுகின்றது. 9௦%
நீைழிவு நநோய் இருப்பவர்கள், இந்த வரகயோநை
போதிக்கப்படுகின்றனர். சரியோன உணவு முரற மற்றும் சீைோன உடல்
எரடரய தக்க ரவத்துக் ககோண்டோல், இதன் போதிப்பில் இருந்து
விடுபடைோம்.
3. கற்பகோல நீரழிவு நநோய்: இது குறிப்போக கர்ப்பிணி கபண்களுக்கு
கர்ப்ப கோைத்தில் ஏற்படும். இது குழந்ரத மற்றும் தோய்,
இருவரையும் போதிக்கும். எனினும், கபரும்போைோன கபண்களுக்கு
இந்த நீைழிவு நநோய், குழந்ரத பிறந்தவுடன் குணமோகிவிடும்.
4. பிரிடிைோபபடீஸ்: இது கோரை கவறும் வயிற்றிநைோ அைல்து உணவு
அருந்திய பின்னநைோ உடைில் அதிகரிக்கும் சர்க்கரையின் அைரவ
குறிக்கும். இந்த நநைங்கைில் வழக்கத்ரத விட உடைில்
சர்க்கரையின் அைவு அதிகமோக இருக்கும். இந்த நநோயின் தோக்கம்
இருந்தோல், கவகு விரைவோகநவ பை போதிப்புகரை சந்திக்க நநரிடும்.
நீரழிவு நநோைின் அைிகுைிகள்
ஒரு சிை அறிகுறிகரை ரவத்து இந்த நநோரய கண்டு பிடித்து விடைோம்.
பைருக்கும் உடைில் நீைழிவு நநோய் இருக்கின்ற அறிகுறி கதரியோமல், ஆைம்ப
கோைத்தில் அைட்சியமோக விட்டு விடுகின்றனர். ஆனோல், இது உண்ரமயோன
போதிப்ரப ஏற்படுத்தும் நபோது தோன் விழிப்புணர்வு ஏற்படுகஈன்றது. இந்த நநோயின்
அறிகுறிகரை இங்நக கதரிந்து ககோள்ளுங்கள்:
 மயக்கம்
 அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு
 அதிக தோகம்
 மங்கிய அல்ைது நமகமூட்டமுரடய கண் போர்ரவ

4.  உடைில் புண் ஏற்பட்டோல், அது ஆற பை நோட்கள் எடுத்துக் ககோள்வது
 போதங்கள் மைத்து நபோவது மற்றும் கூச்சம் ஏற்படுவது
 சருமத்தில் மோற்றங்கள் ஏற்படுவது
 வழக்கத்ரத விட அதிகமோக உணவு எடுத்துக் ககோள்வது
 வறண்ட வோய்
 பற்கைின் ஈர்கைில் போதிப்பு
 எண்ணங்கைில் குழப்பம் ஏற்படுவது
 அதிக பசி எடுப்பது
 எரிச்சல்
 சக்தியின் அைவு குரறவது
 உடல் எரட அதிகரிப்பது. ஒரு சிைருக்கு உடல் எரட குரறயக்கூடும்
நீரழிவு நநோய் ஏற்படுவதன் கோரணம் என்ன?
நீைழிவு நநோய் ஏற்பட சிை குறிப்பிடத்தக்க கோைணங்கள் உள்ைன. அரவ:
 உடைில் இன்சுைின் சரியோக சுைக்கோமல் நபோனோல், அல்ைது சுைந்த
இன்சுைின் உடைில் இருக்கும் அணுக்கைில் சோைோமல் நபோனோல், இந்த
நநோய் ஏற்படும்
 கரணயம் நபோதுமோன இன்சுைிரன உற்பத்தி கசய்யோத நபோது அல்ைது
உடைில் உற்பத்தியோகும் இன்சுைிரன திறம்பட பயன்படுத்த முடியோத
நபோது இந்த நநோய் ஏற்படுகின்றது
 நோம் உண்ணும் உணவில் இருந்து தயோரிக்கப்படும் குளுக்நகோரை,
இைத்தத்தில் இருந்து உடைில் உள்ை உயிைணுக்கைில் ஆற்றரை உருவோக்க
இன்சுைின் ஒரு விரசரயப் நபோை கசயல்படுகிறது.
 நோம் உண்ணும் அரனத்து கோர்நபோரைட்நைட் உணவுகளும் இைத்தத்தில்
உள்ை குளுக்நகோைோக உரடக்கப்படுகின்றன. இன்சுைின் குளுக்நகோரை
உயிைணுக்கைில் கபற உதவுகிறது.
 அதிக அைவிைோன சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோர்நபோரைட்நைட்டுகரை
சோப்பிடுவதோல் இன்சுைின் அைரவ நீண்ட கோைத்திற்கு உயர்த்த முடியும்.

5. இதன் விரைவோக கசல்கள் இன்சுைின் விரைவுகளுக்கு எதிர்ப்புத்
கதரிவிக்கத் கதோடங்குகின்றன
இன்சுலின் எப்படி பசைல்படுகின்ைது?
 இன்சுைின் என்கின்ற ைோர்நமோன் கரணயத்தில் இருந்து உற்பத்தி
ஆகின்றது
 கரணயம் இைத்த ஓட்டத்தில் இன்சுைிரன சுைக்கின்றது. இதனோல்
இன்சுைின் சுழற்சியோகி அணுக்கள் சர்க்கரைரய உள்கைடுத்து ககோள்ை
உதவுகின்றது
 இன்சுைின் இைத்த ஓட்டத்தில் இருக்கும் சர்க்கரையின் அைரவ சீைோக
ரவத்துக் ககோள்ை, அல்ைது அதிக அைரவ குரறக்க உதவுகின்றது
நீரழிவு நநோசை கண்ைைிதல்
உங்கள் உடைில் நீைழிவு நநோயின் தோக்கம் இருகின்றதோ என்பரத பற்றி கதரிந்து
ககோள்ை சிை பரிநசோதரனகள் உள்ைன. அவற்ரற பற்றி இங்நக போர்க்கைோம்;
1. உண்ணோவிரத – பவறும் வைிற்ைில் இருக்கும் பிளோஸ்மோ
குளுக்நகோஸ் (FPG) நிசலகள் (Fasting plasma glucose level): இந்த
பரிநசோதரனயில், 8 மணி நநைம் எந்த உணவும் எடுக்கோமல்,
கோரையில் கவறும் வயிற்றில் பரிநசோதரன கசய்யப்படும். அப்பது,
உடைில் எதுவும் உண்ணோமல் இருக்கும் நபோது சர்க்கரையின் அைவு
என்னகவன்று கதரிந்து ககோள்ை இந்த பரிநசோதரன உதவும்.
126மில்ைிகிைோம்/ டிஎல் அைவுக்கு நமல் இைண்டு பரிநசோதரனகளுக்கு
நமல் இருந்தோல், நீைழிவு நநோய் இருப்பதற்கோன அறிகுறியோக
இதரன எடுத்துக் ககோள்ைைோம்
2. A1c நசோதசன (ஹீநமோகுநளோபின் A1C, அல்லது HbA1C): இந்த
பரிநசோதரனயில் கடந்த சிை மோதங்கைோகநவ உடைில் இருக்கும்
சர்க்கரையின் அைரவ சீைோன இரடநவரையில் எடுத்து, ஒருவர்
உடைில் சர்க்கரை எவ்வைது இருகின்றது என்பரத கதறித்து
ககோள்ை உதவும். இந்த பரிநசோதரனக்கு விைதம் இருக்க நவண்டோம்.
A1c >6.5% இருந்தோல், நீைழிவு நநோய் இருப்பதற்க்கோன அறிகுறியோகும்.

6. 3. நரண்ைம் பிளோஸ்மோ குளுக்நகோஸ் (ஆர்பிஜி) நசோதசன: இந்த
பரிநசோதரனயில், கண்ணுக்குத் கதரியும், மற்றும் நநோயோைி
உணரும் அறிகுறிகரை ரவத்து கண்டறிவோர்கள். நமநை
குறிப்பிடப்பட்டுள்ை சிை அறிகுறிகரை நீங்கள் கதோடர்ந்து சிை
நோட்கள் உணர்ந்தோல், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்ைது.
இந்த பரிநசோதரன கசய்ய இைவு முழுவதும் உணோமல் இருக்க
நவண்டிய நதரவ இல்ரை. >2௦௦ மில்ைிகிைோம்/ டிஎல் இருந்தோல்,
நமற்ககோண்டு சிை பரிகசோதரனகரை கசய்து உறுதிபடுத்திக்
ககோள்ை நவண்டும்.
4. வோய்வழி குளுக்நகோஸ் சகிப்புத்தன்சம நசோதசன (OGTT): இதில்
நீங்கள் இனிப்போன போனம் அருந்த 2 மணி நநைத்திற்கு முன்னரும்,
அருந்தி 2 மணி நநைத்திற்கு பின்னரும் பரிநசோதரன கசய்யப்படும்.
இதனோல் உங்கள் உடல் எப்படி சர்க்கரைரய ரகயோளுகின்றது
என்பரத பற்றி கதரிய வரும்.
நீரழிவு நநோைோல் ஏற்படும் ஆபத்துகள் / விசளவுகள்
 சரியோன நநைத்தில் இந்த நநோரய கண்டறிந்து, இதற்கோன சிகிச்ரசரய
எடுத்துக் ககோள்ைவில்ரை என்றோல், இது முதைில் கண்கைில் இருக்கும்
இைத்த நோணங்கரை போதிக்கும் பின்னர் பற்கரை போதிக்கும்
 அடுத்த நிரையோக, இதற்கோன சிகிச்ரசரய சரியோக எடுத்துக் ககோள்ைோமல்
விட்டு விட்டோல், இது உடைில் இருக்கும் உள்ளுறுப்புகரை போதிக்கத்
கதோடங்கி விடும். குறிப்போக சிறுநீைகம், கல்லீைல், இருதயம், நைம்பு
மண்டைம் மற்றும் ரக கோல்கரையும் போதிக்கும்
 உடைில் இருக்கும் ககோழுப்பு சத்ரத அதிரிக்கும்
 உயர் இைத்த ககோதிப்ரப உண்டோக்கும்
 எைிதோக ஆபத்தோன நநோய் கதோற்றுகள் ஏற்பட வழிவகுக்கும்
 மன நிரைரய கபரிதும் போதிக்கும்
 தூக்கத்ரத போதித்து, அதன் விரைவோக பை ஆபத்தோன விரைவுகரை
உடலுக்கு ஏற்படுத்தக் கூடும்

7.  மோர்பரடப்பு மற்றும் இருதயத்தில் பை நநோய்கரை உண்டோக்கக கூடும்
 உடல் எரடயில் அதீத மோற்றத்ரத ஏற்படுத்தும்
 நசோம்பல், சரியோக சிந்திக்க முடியோமல் நபோவது என்று பை
பிைச்சரனகரை உண்டோக்கி, உங்கள் நவரையில் கவனம் கசலுத்த
முடியோமல், உங்கள் வோழ்வோதோைநம போதிக்கக் கூடும்
நீரழிவு நநோசை எப்படி தடுப்பது / சகைோளுவது
நீைழிவு நநோரய நீங்கள் வைோமலும், அப்படிநய வந்தோலும், அதரன எப்படி
கட்டுபடுத்தி சீைோன அைவில் உடைில் சர்க்கரைரய ரவத்துக் ககோள்வது என்று
இங்நக போர்க்கைோம்;
1. உைல் எசை குசைப்பு: நீைழிவு நநோய் ஏற்பட முதல் கோைணம், உடல்
எரட அதிகரிப்பு. இதரன முதைில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த நவண்டும்.
முடிந்த வரை உங்கள் உடல் எரட அதிகரிக்க என்ன கோைணம்
என்பரத கண்டறிந்து அதரன சரி கசய்ய முயற்சி கசய்யுங்கள்.
2. ஆநரோக்கிைமோன உணவு: இன்று இருக்கும் விரைவோன உைகில்,
துரித உணரவயும், டின்கைில் அரடக்கப்பட்ட உணவுகரையும்,
மற்றும் எண்ரண மற்றும் ககோழுப்போல் கசய்யப்பட்ட
உணவுகரையும் அதிக அைவு மக்கள் உண்கின்றனர். இதுநவ
உங்களுக்கு நீைழிவு நநோய் ஏற்பட முக்கிய கோைணம். அதனோல்,
அவற்ரற முற்றிலும் தவிர்த்து விட்டு, இயற்க்ரக கோய், கணிகள்,
போைம்பரிய உணவுகள், என்று எைிரமயோன, ஆனோல் சத்துக்கள்
நிரறந்த உணவுகரை எடுத்துக் ககோள்ை வழக்கப்படுத்திக்
ககோள்ளுக்னோல். குறிப்போக போக்கட் போல் மற்றும் கவள்ரை
சர்க்கரைரய முற்றிலும் தவிர்த்து விடுங்கள்.
3. உைற் பைிற்சி: உடல் எரட அதிகரிக்க முக்கிய கோைணம் உடலுக்கு
நதரவயோன நவரை இல்ைோதது தோன். அதனோல், உங்களுக்கு
தினமும் நபோதிய உடலுக்கு ககோடுக்கும் அைவிற்கு நவரை
இல்ரைகயன்றோலும், தவறோமல், 2௦ நிமிடமோவது தினமும் உடற்
பயிற்சி கசய்யுங்கள். குறிப்போக 1 மணி நநைமோவது நரட பயிற்சி,
மிதி வண்டி மிதிப்பது, நீச்சல் நபோன்ற பயிற்சிகரை கசய்வது நல்ை
பைரனத் விரைவோக தரும். நயோகோ மற்றும் த்யோனம் கசய்வதோல்
நமலும் கூடுதல் பைரனப் கபறுவ ீர்கள்.
4. சரிைோன நீரழிவு நநோைிக்கோன சிகிச்சச: உங்கள் உடைில் நீைழிவு
நநோயின் அறிகுறி கதரிந்து விட்டோநை, உடனடியோக அதற்கோன
சரியோன சிகிச்ரசரய எடுக்க நவண்டும். குறிப்போக இயற்க்ரக

8. ரவத்தியத்ரத பின்பற்றுவது எந்த பின் விரைவுகளும் இல்ைோமல்,
ஒரு நிைந்தை தீர்ரவயும் கபற உதவும்.
5. இரத்தத்தில் சர்க்கசரைின் அளசவ கண்கோணிப்பது: ஒரு முரற
உங்களுக்கு நீைழிவு நநோய் வந்து விட்டது என்று கதரிந்து விட்டோநை,
நீங்கள் 2 அல்ைது 3 மோதங்களுக்கு ஒரு முரற அல்ைது
வருடத்திற்கு 3 முரறயோவது பரிநசோதரன கசய்து ககோண்டு,
இைத்தத்தில் சர்க்கரையின் அைவு எவ்வைவு இருகின்றது என்பரத
கண்கோணிக்க நவண்டும். அதற்கு ஏற்றோர் நபோை உங்கள்
சிகிச்ரசரய நீங்கள் கசய்ய நவண்டும்.
நீரழிவு நநோசை கட்டுப்படுத்த மருத்துவ சிகிச்சசகள்
நீைழிவு நநோரய கட்டுபோட்டிற்குள் ரவத்துக் ககோள்ை பை மருத்துவ சிகிச்ரசகள்
உள்ைன. அவற்ரற பற்றி இங்நக போர்க்கைோம்.
1. பமட்ஃநபோர்மினின்: இது இைத்ததில் இருக்கும் க்ளுநகோஸ் அைரவ
குரறக்க உதுவ்ம். நமலும் உடல் இன்சுைிரன ஏற்று கசயல்பட
உதவும்.
2. சல்நபோசனல்யூரிைோக்கசளக்: இந்த மருந்து உடைில் அதிக அைவு
இன்சுைரன சுைக்க உதவும்.
3. நமக்ளிடிசனட்ஸ்: இது விரைவோக கசயல்பட்டு, குறிகிய
கோைத்திற்குள் கரணயம் அதிக அைவு இன்சுைிரன சுைக்க சியும்.
4. சதநசோலிடிநனடிநைோன்கள்: இது உங்கள் உடல் இன்சுைினுக்கு
கசயல்படும் வரகயில் உணர்ரவ கபற உதவும்.
5. (GLP-1) ஏற்பி அநகோனிஸ்டுகள்: இது ஜீைணத்ரத தோமதப்படுத்தி,
இைத்தத்தில் இருக்கும் க்ளுநகோசின் அைரவ அதிகரிக்க உதவும்.
6. (SGLT2) தடுப்போன்கள்: இது சிறுநீைகம் மீண்டும் க்ளுநகோஸ்
இைத்தத்தில் உரிந்து ககோள்வரத தடுத்து சிறுநீரில் கைந்து விடும்.
அதனோல், உடைில் இருந்து நதரவயற்ற க்ளுநகோல் கவைிநயறி
விடும்
7. டிபிபி -4 தடுப்போன்கள்: இது ரடப் 2 நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்த
உதவும்.

9. 8. இன்சுலினி: இதரன தினமும் எடுத்துக் ககோள்வதோல், அன்றோடும்
உடைில் ஏற்படும் சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கம்,
சீற்படுத்தப்படுகின்றது
நீரழிவு நநோசை குணப்படுத்த வ ீட்டு சிகிச்சசகள்
நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்த பை சிறப்போன வ ீட்டு ரவத்தியங்கள் உள்ைன.
இதரன கதோடர்ந்து கசய்து வரும் நபோது நோைரடவில், நீைழிவு நநோய்
குரறவரதயும், குனமரடவரதயும் நீங்கள் கோணைோம். நமலும் இந்த வ ீட்டு
சிகிச்ரச எந்த பக்க விரைவுகரையும் உண்டோக்கோது. அரவ என்னகவன்று
இங்நக போர்க்கைோம்;
1. போவக்கோய்: போவக்கோயுக்கு இைத்தத்தில் இருக்கும் க்ளுநகோஸ்சின்
அைரவ கட்டுபடுத்தும் பண்புகள் உள்ைது. இது கரணயத்தில்
இன்சுைின் அதிகம் சுைக்க உதவும். தினமும் கோரையில் கவறும்
வயிற்றில் போவக்கோய் சோறு எடுத்து நீரில் கைந்து அருந்தி வந்தோல்,
சிை நோட்கைிநைநய நல்ை பைரன எதிர் போர்க்கைோம்.
2. இலவங்க பட்சை: இது இன்சுைினின் உற்பத்திரய அதிகரித்து, சீைோக
அதன் நவரைரய உடைில் கசய்ய ஊக்கவிக்கும். நமலும் இதில்
இருக்கும் சத்துக்களும், உடல் நைனுக்கு சிறந்தது. இைவங்க
பட்ரடரய கபோடி கசய்து தினமும் கோரையில், சுடு தண்ண ீரில்
கைந்து அருந்தைோம். அல்ைது நதநீர் நபோை கசய்து அருந்தைோம்.
3. பவந்தைம்: கவந்தயம் நீைழிவு நநோரய கட்டுப்படுத்த உதவும்.
நமலும் இது க்ளுநகோஸ்சின் அைரவ சீைோக ரவத்திருக்க உதவும்.
இதில் அதிக நோர் சத்தும் உள்ைது. நமலும் ஜீைணத்ரத அதிகரிக்கும்.
இைவில் கவந்தயத்ரத தண்ண ீரில் ஊறரவத்து, கோரையில், அந்த
நீரை கவறும் வயிற்றில் அருந்த நவண்டும்.
4. மசல பநல்லிக்கோய்: இதில் ரவட்டமின் சி சத்துக்கள்
நிரறந்துள்ைது. நீைழிவு நநோரய எதிர்த்து நபோைோடும் குணம்
ககோண்டது. வோைம் இைண்டு அல்ைது மூன்று முரற கநல்ைிக்கோய்
சோறு கசய்து அருந்தி வந்தோல், நல்ை பைரன கோணைோம். அல்ைது
தினமும் கோரையில் கவறும் வயிற்றில், கநல்ைிக்கோய் கபோடிரய
ஒரு கப் சுடு தண்ண ீரில் கைந்து அருந்தி வைைோம்.

10. 5. கருப்பு ப்லக்க்பபர்ரி: இது இைத்தத்தில் சர்க்கரையின் அைரவ
குரறக்க உதவும். நமலும் இதில் ஆக்சிஜநனற்றம் நிரறந்துள்ைது.
இதன் விதிகரை நன்கு கோய ரவத்து, கபோடி கசய்து, தினமும் ஒரு
கப் சுடு தண்ண ீரில் கைந்து அருந்தி வந்தோல் நல்ை பைரனப்
கபறைோம்.
6. கற்ைோசழ: ரடப் 2 நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த
மருந்து. இது இைத்தத்தில் இருக்கும் சர்க்கரையின் அைரவ சீைோக
ரவத்துக் ககோள்ை உதவும். தினமும் கற்றோரழரய சோறு கசய்து
அருந்தி வந்தோல், இைத்தத்தில் இருக்கும் ககோழுப்பு குரறந்து,
சர்க்கரையின் ஆைவும் சீைோகும்.
7. பகோய்ை: இதில் ரவட்டமின் சி, மற்றும் நோர் சத்து நிரறந்துள்ைத்.
இது இைத்தத்தில் சர்க்கரையின் அைரவ சீைோக ரவத்துக் ககோள்ை
உதவும். நமலும் வைர்சிரத பரிணோமத்ரத சீர் கசய்யும். அணுக்கள்
உணவில் இருக்கும் சர்க்கரைரய சரியோன அைவு எடுத்துக் ககோள்ை
உதவும். தினமும் ஒரு ககோய்ய சோப்பிட்டு வந்தோல், நல்ை பைரன
எதிர்போர்க்கைோம்.
8. துளசி: இதில் ஆக்சிஜநனற்றம் நிரறந்துள்ைது. நமலும் நதரவயோன
எண்ரண அதிக அைவு இதில் உள்ைது. இது இன்சுைின் அைரவ
சீைோக ரவத்துக் ககோள்ை உதவும். தினமும் இைண்டு அல்ைது மூன்று
துைசி இரைகரை அப்படிநய கவறும் வயிற்றில் சோப்பிடைோம்,
அல்ைது நதநீர் நபோை கசய்து சோப்பிடைோம்.
9. ஆளி விசத: இது உடைில் அதிக அைவு இருக்கும் இன்சுைின்
அைரவ விரைவோக குரறத்து சீைோன அைவு ரவத்துக் ககோள்ை
உதவும். இதில் நோர் சத்து அதிகம் உள்ைது. இது ககோழுப்பு மற்றும்
சர்க்கரை சீைோன அைவு உடைில் இருக்க உதவும். தினமும்
ஆைிவிரத கபோடிரய கவறும் வயிற்றில் சுடு தண்ண ீரில் கைந்து
அருந்தி வந்தோல், நல்ை பைரன எதிர் போர்க்கைோம்.
10. நவப்பில்சல: இது நீைழிவு நநோய்க்கு ஏற்ற ஒரு மருந்தோகும். இதில்
நமலும் பை மருத்துவ குணங்கள் அடங்கியுள்ைது. தினமும்
நவப்பில்ரை சோறு அருந்தி வந்தோல், இன்சுைின் அைவு சீைோவநதோடு,
விரைவோகவும் நல்ை பைரன எதிர்போர்க்கைோம்.
11. தண்ண ீர்: ஒரு நோரைக்கு இவ்வைவு தண்ண ீரை அருந்த நவண்டும்
என்று உங்களுக்கு நீங்கநை கட்டுப்போடு விதிக்கோமல், உங்களுக்கு

11. எப்நபோகதல்ைோம் தண்ண ீர் தோகம் எடுக்கின்றநதோ, அப்நபோகதல்ைோம்
தவறோமல் நபோதிய தண்ண ீரை குடித்து விடுங்கள். எனினும், ஒரு
நோரைக்கு குரறந்தது 2 ைிட்டர் தண்ண ீரையோவது அருந்தி இருக்க
நவண்டும். உடலுக்குத் நதரவயோன அைவு தண்ண ீரை குடிப்பதோல்,
உடல் ஆநைோக்கியத்நதோடு இருக்கும். நீைழிவு நநோயினோல் ஏற்படும்
உபோரதகள் குணமோகும்.
12. சூரிை ஒளி: பைரும் இன்று சூரிய ஒைிரய மருந்து விட்டனர். குைிர்
சோதோ கபட்டி இருக்கும் அரறக்குள்நைநய உங்கரை அடக்கி
விடோதீர்கள். சூரிய ஒைியில் இருந்து வரும் கதிர்கைில் உடலுக்குத்
நதரவயோன சிை முக்கிய சத்துக்கள் உள்ைது. குறிப்போக ரவட்டமின்
டி சத்து. இந்த சத்தத்துக்கள் இருந்தோல் மட்டுநம, உடைில் உணவில்
இருந்து கபரும் பிற சத்துக்கள் சோரும். அப்படி ஒரு சீைோன உணவு
ஜீைணிக்கும் முரற ஏற்பட்டோல், சர்க்கரையின் அைவும், இன்சுைினின்
அைவும் சீைோக இருக்கும்.
13. முருங்சகக் கீசர: வோைம் இைண்டு அல்ைது மூன்று முரறயோவது
முருங்ரகக் கீரை சோறு கசய்து அருந்த நவண்டும். அப்படி
இல்ரைஎன்றோல், முருங்ரகக் கீரைரய சரமயைில் நசர்க்க
நவண்டும். இதில் இருக்கும் சத்துக்கள் உடைில் இன்சுைின் அைரவ
சீர் கசய்து, நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்த உதவும்.
14. மோவிசல: அரனவருக்கும் மோங்கோரய பற்றி கதரியும். ஆனோல்
பைருக்கும் மோவிரையின் மருத்துவ குணங்கள் கதரிந்திருக்கோது.
தினமும் ஒரு சிறிய மோவிரைரய சோரு கசய்நதோ அல்ைது நதநீர்
நபோை கசய்நதோ அருந்தி வந்தோல், நீைழிவு நநோயில் இருந்து
விரைவோக விடுபடைோம்.
நீரழிவு நநோசை மோற்ை சில குைிப்புகள்
 அரனத்து சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோர்நபோரைட்நைட்டுகரையும்
தவிர்க்கவும்.
 கசயற்ரக ைசோயனங்கள் கைந்து தயோரிக்கப்பட்ட கவள்ரை சர்க்கரைரய
முற்றிலும் தவிர்க்க நவண்டும்

12.  சர்க்கரை கைந்த அரனத்து போனங்கள் மற்றும் இனிப்பு பைகோைங்கரை
தவிர்க்க நவண்டும்
 ஆநைோக்கியமோன மற்றும் தைமோன இயற்ரகயோக விரையும் உணவுகரை
எடுத்துக் ககோள்ளுங்கள். இந்த உணவோல் உடல் எரட அதிகரித்து விடும்
என்ற ஐயம் நதரவ இல்ரை
 உங்கள் உணவில் இருக்கும் கநைோரிகள் மீது கவனம் ரவக்கோதீர்கள்.
மோறோக உங்கள் பசிக்கு நதரவயோன உணரவ உண்ணுங்கள்
 உணரவ நன்கு கமன்று, உமிழ் நீநைோடு கைந்து விழுங்குங்கள். இது
இன்சுைின் சுைப்பரத சீைோக ரவக்க உதவும்
 வயிற்ருக்கு நதரவயோன உணரவ மட்டும் உண்ணுங்கள். வோய் ருசிக்கோக
அதிகம் உண்ணோதீர்கள்
 விருப்பமோன உணரவ உண்ணுங்கள். ஆனோல் அதன் அைவு மீது கவனம்
ரவயுங்கள்
 கரடகைில் கிரடக்கும் கநோறுக்கு தீனிகரை தவிர்ப்பது நல்ைது. அப்படி
உங்களுக்கு சோப்பிட ஆரசயோக இருந்தோல், வ ீட்டிநைநய எைிதோக பைகோைம்
கசய்து உண்ணைோம்
 வயிற்றுக்கு நபோதும் என்று நதோன்றி விட்டோல், கட்டோயப்படுத்தி உணரவ
திணிக்கோதீர்கள்
 ஒநை சமயத்தில் அதிக அைவிைோன உணரவ உண்பரத விட, அதரன
பிரித்து மூன்று அல்ைது நோன்கு முரற சிறிய அைவில் எடுத்துக்
ககோள்ைைோம்
 பசி எடுத்தோல் உணரவ தள்ைிப்நபோடோமல், உடனடியோக ஏதோவது
சோப்பிடுங்கள்
இைற்சக முசைைில் நீரழிவு நநோசை எப்படி கட்டுப்போட்டிற்குள் சவத்துக்
பகோள்வது
1. நோர் சத்து நிசைந்த உணவு: தினமும் உங்கள் உணவில் ஏதோவது ஒரு
வரகயில் நோர் சத்து நிரறந்த கோய் அல்ைது பழம் இருக்க நவண்டும். இது

13. உடைில் இருக்கும் ககோழுப்ரப குரறக்க உதவுவநதோடு, சர்க்கரையின்
அைரவயும் சீர் கசய்ய உதவும்.
2. வ ீட்டில் மசோஜ் எடுத்துக் பகோள்ளுங்கள்: இதற்கு ஒரு சரியோன முரற,
வோைம் நதோறும் எடுக்கும் எண்ரண குைியல். வோைம் ஒரு முரறயோவது
நல்கைண்கணய் நதய்த்து குைிக்க நவண்டும். குறிப்போக சிறிது நநைமோவது
எண்ரண நதய்த்த பின் சூரிய ஒைியில் நிற்க நவண்டும். இப்படி கசய்தோல்,
கரணயம் மற்றும் பிற உள்ளுறுப்புகள் சீைோக கசயல்பட சக்தி கபரும்.
3. உைல் எசைசை குசைக்க நவண்டும்: உங்கள் உடைில் சர்க்கரையின்
அைவு அதிகமோக இருக்க உடல் எரடயும் ஒரு முக்கிய கோைணம். முடிந்த
வரை உடல் எரடரய குரறத்து சீைோன அைவு ரவத்துக் ககோள்ை முயற்சி
கசய்யுங்கள். இது நீங்கள் ஆநைோக்கியமோக இருக்கவும் உதவும்.
4. பபர்பபரிசன முைற்சி பசய்ைவும்: இது நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்த பை
ஆயிைம் ஆண்டு கோைமோக மக்கைோல் பயன்படுத்தப்படுகின்றது. இன்று
ஆயுர்நவதம் மற்றும் சித்த ரவத்தியத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றது. இது
கோர்நபோரைட்நறட்ஸ்கரை சக்தியோக மோற்ற உதவும்.
5. ஆப்பிள் சிைர் வினிகர்: இது சர்க்கரையின் அைரவ சீைோக ரவத்துக்
ககோள்ை உதவும். குறிப்போக கோரை நவரையிலும், விைதம் இருக்கும்
நநைங்கைிலும், சர்க்கரை சீைோன ஆைவு உடைில் இருக்க உதவும். தினமும்
ஏதோவது ஒரு வரகயில் இந்த வினிகரை எடுத்துக் ககோள்ை முயற்சி
கசய்யுங்கள்.
6. நல்ல தூக்கம்: நீைழிவு நநோய்க்கு ஒரு நல்ை தீர்வு நல்ை தூக்கம். நபோதிய
தூக்கம் இருந்தோல், மன அழுத்தம் மற்றும் உடைில் ஏற்படும் உபோரதகள்
குரறயும். நமலும் இது கரணயம் சீைோன அைவு இன்சுைிரன சுைக்கவும்
தூக்கம் உதவும்.
7. சர்க்கசரைின் அளசவ கண்கோணிக்கவும்: மோதம் ஒரு முரற அல்ைது
இைண்டு மோதங்களுக்கு ஒரு முரற என்று எைிய முரறயில் உங்கள்
சர்க்கரையின் அைரவ கண்கோணிக்க நவண்டும். இது உங்கைது
தற்நபோரதய நிரைரய அறிந்து ககோண்டு அதற்கு ஏற்றவோறு சிகிச்ரச
எடுத்துக் ககோள்ை உதவும்.
8. மன அழுத்தத்சத குசைக்கவும்: மன அழுத்தம் ஏற்படோமல், மனரத
எப்நபோதும் அரமதியோகவும், மகிழ்ச்சியோகவும் ரவத்திருக்க முயற்சி
கசய்யுங்கள். இப்படி கசய்வதோல், உங்கள் மனமும், உடலும் ஒநை

14. நநர்நகோட்டில் சிறப்போக கசயல்பட்டு உடைில் இருக்கும் உபோரதகரை சீர்
கசய்ய உதவும். இதனோல் நீைழிவு நநோயும் கட்டுபோட்டிற்குள் வரும்.
9. குசைந்த கிசளபசமிக் குைிைீடு இருக்கும் உணசவ நதர்வு பசய்து
உண்ணவும்: இது குறிப்போக கடல் உணவு, இரறச்சி, முட்ரட, ஓட்ஸ்,
போர்ைி, பீன்ஸ், சர்க்கரைவள்ைி கிழங்கு, நசோைம், மற்றும் கோய் மற்றும் கனி
வரககரை குறிக்கும். இது உங்கள் உடல் ஆநைோக்கியத்ரத அதிகரித்து
நல்ை பைரனப் கபற உதவும்.
10. உணவில் பகுதி கட்டுபோட்சை பின்பற்ைவும்; உங்கள் உணவில் இருக்கும்
கநைோரிகரை பிரித்து அவ்வப்நபோது உடலுக்குத் நதரவப்படும் நபோகதல்ைோம்
எடுத்துக் ககோள்ளும் வரகயில் உங்கள் உணரவ பிரித்து, குறிப்பிட்ட நநை
இரடநவரைக்கு ஒரு முரற உண்ண நவண்டும். இது இன்சுைின் சுைக்கும்
அைரவ சீர்படுத்த உதவும்.
11. கோர்நபோசஹட்பரட் நிசைந்த உணசவ குசைத்துக் பகோள்ளவும்:
கோநபோரைட்கைட் நிரறந்த உணவு சர்க்கரையின் அைரவ அதிகரித்து
விடக் கூடும். அதனோல் அத்தரகய உணவுகரை தவிர்ப்பது நல்ைது.
12. வோழ்க்சக முசைைில் மோற்ைங்கசள பகோண்டு வரவும்: இன்று பைரும்
இைவு நநைத்தில் அலுவைகம் கசல்வது, பகல் நநைத்தில் தூங்குவது என்றும்,
நமலும் சரியோன நநைத்தில் சரியோன உணவு உண்ணோமலும் ஒரு மோறுபட்ட
வோழ்க்ரக முரறரய வோழ்ந்து ககோண்டிருக்கின்றனர். இரத முற்றிலுமோக
தவிர்க்க முடியவில்ரை என்றோலும், முடிந்த வரை ஓரு சிை நல்ை
மோற்றங்கரை உங்கள் வோழ்க்ரகயில் ககோண்டு வருவது முக்கியம்.
சர்க்கசரசை கட்டுபடுத்த மற்றும் வரோமல் தடுக்க நமலும் சில குைிப்புகள்
 ககோநைோமியம் மற்றும் மக்நனசியம் நிரறந்துள்ை உணரவ அதிகம்
எடுத்துக் ககோள்ளுங்கள். இது இைத்தத்தில் அதிக அைவு இருக்கும்
சர்க்கரைரய குரறக்க உதவும்
 நயோகோ, மூச்சு பயிற்சி மற்றும் த்யோனம் கசய்வது விரைவோன பைரன
கபற உதவும்
 தோவை உணவுகரை அதிகம் எடுத்துக் ககோள்ளுக்னோல். குறிப்போக கீரை
வரககரை அதிகம் எடுத்துக் ககோள்வது நல்ைது
 அக்குபஞ்சர் முரற சிகிச்ரசரய பயன்படுத்தைோம்

15.  போைில் மஞ்சள் தூள் கைந்து அருந்த முயர்சி கசய்யுங்கள். நல்ை பைரனத்
தரும்
 தினமும் பூண்ரட உணவில் நசர்த்துக் ககோள்ளுங்கள்
 உடலுக்கு எப்நபோதும் நவரை ககோடுங்கள்
 மதுபோனம் மற்றும் புரகயிரைரய முற்றிலும் தவிர்க்க நவண்டும்
நகள்வி பதில்கள்
1. வ ீட்டிநைநய எப்படி சர்க்கரை நநோரய கட்டுப்படுத்துவது?
இதற்கு உங்கள் உணவு முரறரய மோற்றி, உடலுக்கு ஏதோவது ஒரு நவரைரய
ககோடுத்துக் ககோண்நட இருங்கள். நமலும் நமநை ககோடுக்கப்பட்டிருக்கும் சிை
வ ீட்டு ரவத்தியனகரை பின்பற்றுங்கள்/
2. நீைழிவு நநோய்க்கு ஏற்ற சிகிச்ரச எது?
சர்க்கரையின் அைவு அதிகமோக இருந்தோல், மருத்துவரின் ஆநைோசரன படி
மருந்துகரை எடுத்துக் ககோள்வது நல்ைது. இதநனோடு நசர்ந்து உங்கள் உணவில்
கட்டுப்போடு, வோழ்க்ரகமுரறயில் மோற்றங்கள் என்று சிை விடயங்கரையும்
கசய்ய நவண்டும்.
3. மருந்து இல்ைோமல் எப்படி நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்தைோம்?
இதற்கு அக்குபஞ்சர் ஒரு நல்ை தீர்வு. எனினும், உங்கள் உணவில் சிை
மோற்ற்னகள், உடற் பயிற்சி, நயோகோ, மூச்சு பயிற்சி மற்றும் நபோதிய நீர்
அருந்துவது நபோன்றரவ உங்களுக்கு நல்ை தீர்ரவ தைக் கூடும்.
4. நீைழிவு நநோரய குணப்படுத்தும் தோவைங்கள் என்ன?
துைசி, முருங்ரக கீரை, கரிசிைோங்கண்ணி, கவந்தயக் கீரை, புதினோ, நவப்பில்ரை,
மற்றும் அகத்தி கீரை நபோன்ற தோவைங்கள் நீைழிவு நநோரய நபோக்க உதவும்.
5. வோரழப்பழம் நீைழிவு நநோய்க்கு நல்ைதோ?
நீைழிவு நநோய் இருப்பவர்கள் வோரழப்பழத்ரத சோப்பிடைோம். எனினும், நன்கு
முற்றிலும் பழுத்த பழத்ரத தவிர்த்து விட்டு, சற்று கோயோக இருக்கும் பழத்ரத
சோப்பிடுவது நல்ைது. நன்கு பழுத்த பழத்தில் இனிப்பு / சர்க்கரை அதிகமோக
இருக்கும்.
6. மஞ்சள் நீைழிவு நநோய்க்கு நல்ைதோ?

16. நிச்சயம் நல்ைது. மஞ்சைில் அதிக ஆக்சிஜநனற்றம் உள்ைது. நமலும் இதில்
ரவட்டமின் சி மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிரறந்துள்ைது. இது நீைழிவு நநோரய
கட்டுபோட்டிற்குள் ரவத்திருக்க உதவும்.
7. ரடப் 2 நீைழிவு நநோரய முற்றிலும் குணப்படுத்த முடியுமோ?
முடியும். சரியோன உணவு பழக்கம், உண்ணும் முரற மற்றும் வோழ்க்ரக
முரறரய கரடபிடித்தோல், நீைழிவு நநோரய மருந்துகள் இல்ைோமநைநய
முற்றிலும் குணப்படுத்தி விட முடியும்.
8. எப்படி நீைழிவு நநோரய எதிர்த்து நபோைோடுவது?
இதற்கு நீங்கள் நபோைோட நவண்டிய நதரவ இல்ரை. மோறோக உங்கள் மனதில்
நம்பிக்ரகநயோடு சிை விடயங்கரை உங்கள் வோழ்க்ரகயில் கரடபிடித்தோநை
நபோதும், இந்த நநோய் நோைரடவில் குணமோகிவிடும்.
9. நீைழிவு நநோய்க்கு சிறந்த உணவு எது?
எந்த கட்டுப்போடும் உணவின் வரகயில் இதற்கு இல்ரை. எனினும், நன்கு நவக
ரவத்து சரமத்த உணவு, மற்றும் நோர் சத்து நிரறந்த கோய் வரககள், மற்றும்
நன்ன ீர் மீன் சிறந்த உணவோகும்.
10. நதன் நீைழிவு நநோய்க்கு தீங்கோகுமோ?
நதன் ஒரு நல்ை மருந்து. இதில் நோம் பயப்படும் வரகயில் எந்த கசயற்ரக
சர்க்கரையும் இருக்கோது. எனினும், நீங்கள் தைமோன மற்றும் உண்ரமயோன நதரன
கண்டறிந்து வோங்க நவண்டும். தினமும் மஞ்சள் தூளுடன் நதரன சுடு
தண்ண ீரில் கைந்து அருந்தி வந்தோல் உடைில் பை நல்ை மோற்றங்கள் ஏற்படும்.