Câu chuyện về việc cầm một ly nước cho thấy cách mà những lo âu trong cuộc sống có thể trở nên nặng nề nếu chúng ta giữ chúng quá lâu trong tâm trí. Việc giữ những vấn đề này chỉ trong vài phút không gây ra ảnh hưởng lớn, nhưng khi giữ lâu hơn, chúng có thể dẫn đến căng thẳng và kiệt sức. Điều quan trọng là học cách 'đặt ly nước xuống' mỗi ngày trước khi đi ngủ để giữ tâm trí và cơ thể khỏe mạnh.

1. Học từ câu chuyện nhỏ này, hy vọng nó sẽ cho bạn một sự thay đổi lớn nơi chính bản thân bạn. Khi bạn rời nơi làm việc hôm nay . http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

2. Giáo sứ bắt đầu lớp học của Thầy bằng cách cầm một ly nước có ít nước trong đó và giơ lên. Thầy nâng lên cho tất cả các học sinh đều thấy và hỏi. “ Các bạn nghĩ ly nước này nặng bao nhiêu?” '50g!' .... '100g!' .....'125g' ..từng học sinh trả lời. http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

3. “ Thầy thực sự không biết bao nhiêu trừ khi Thầy cân nó,” , Thầy nói “Nhưng câu hỏi của Thầy là: Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cầm giơ lên như thế này trong vài phút?” Các học sinh trả lời “chẳng có gì cả” http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

4. Thầy hỏi tiếp: “Oh và điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta cầm giơ lên như thế này trong một giờ đồng hồ?' Một học sinh trả lời: ‘Tay của Thầy sẽ bị đau nhức” http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

5. “ Em nói đúng, và điều gì sẽ xảy ra nếu Thầy cầm giơ lên như thế này trong một ngày?” “ Tay cuả Thầy sẽ bị tê, có thể bị liệt, cơ bắp tay mệt mỏi và chắc chắn sẽ phải vào bệnh viện” … .. Giọng nói mạnh mẽ tinh nghịch của đưá học trò làm cả lớp cười ầm lên. http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

6. “ Rất tốt. Nhưng cầm ly nước này trong mấy phút, một giờ và cả ngày, sức nặng của ly nước này có thay đổi không? Thầy hỏi -No. http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

7. “ Vậy đâu là nguyên nhân làm cho mỏi mệt/ tê liệt cánh tay?” Tất cả học sinh lúng túng. Thầy hỏi tiếp: “Thầy có thể làm gì để vượt qua khỏi cơn đau này?” “ Đặt ly nước xuống!” một trong các học sinh trả lời. http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

8. “ Rất đúng!” Thầy khen. Những vấn đề khó khăn trong cuộc sống của chúng ta cũng giống như thế. Giữ nó chỉ một vài phút trong đầu bạn và dường như nó chẳng có vấn đề gì. Suy nghĩ lâu về nó, nó bắt đầu đau nhức. Cầm giữ nó lâu hơn, nó sẽ làm tê liệt bạn, và bạn không có khả năng để làm gì cả. http://groups.yahoo.com/group/sree_artofliving/

9. Điều quan trong là nghĩ về những thách thức, vấn nạn trong cuộc sống của chúng ta, nhưng ĐIỀU QUAN TRỌNG HƠN là “HÃY ĐẶT NÓ XUỐNG” vào mỗi buổi chiều tối trước khi bạn đi ngủ. Như thế bạn sẽ không bị căng thẳng, bạn sẽ thức dậy với cơ thể khoẻ mạnh, tinh thần minh mẫn, và bạn có thể vượt qua được bất cứ khó khăn nào đến với bạn

10. “ BỎ LY NƯỚC XUỐNG NGÀY HÔM NAY! “ Vì thế, khi bạn rời công sở, nơi làm việc, Xin nhớ