1. 1
;irutuăb iş i rupo riS
353 .................... eletleP
843 .................. iruteb reŞ
143 .................. iţecluD
:eletlep ,iruteb reş ,iţecluD
733 ............... edalem raM
233 .................. etaţehgnÎ
033 .............. iruiclud urtnep irusoS
423 ................. iruelej ,emerC
813 ...i rutijă rp iş i rutrot u rtnep iruzalg iş emerC
182 .............. i rutijă rp iş irut roT
:i ruiclud eti refiD
942 .......... ăsac ed iruiclud iş i rutaulA
622 ...... ăznâ rb uc irulef eti refid iş esaoniăF
271 ................ tavazraz iş emugeL
261 ................... tanâV
941 ........... e răsap ed irutpi rf iş i răcnâM
931 .........ihcini r ,tacif ,ăbmil , reierC
631 ............. c rop ed enraC
331.......... ceb reb ed iş leim ed enraC
621 .............leţiv ed enraC
511 ................ ăcav ed enraC
:i rutpi rf iş enrac ed i răcnâM
.................. irutăcoT
.................. etşeP
48 .................iidim ,iclem ,icaR
37 ............ ăuo ed i răcnâM
36 ................eb roiC
94 ..................epuS
:eb roic iş epuS
44 ............edlac irusoS
34 ..............ice r irusoS
:irusoS
33 ..............etalaS
32 ................eviti repA
:etalas iş eviti repA
02 ............. iri rumăl iş irutafS
02 .................... i rusăM
91 ..... e raotiube rt elec iş ei rătăcub erpseD
7 ................... e recudo rtnI
IIRETAM ED ALBAT
ETACUB ED ETRAC NIRAM ADNAS
2. 2
iopa etse ,e radixo ni rp etat rebil nî ăsup ,etnemila nî ătuniţnoc aig renE .ă rasecen aig rene eruco rp i-ăs
e radixo nirp ,e rac etnemila ue rem ăcsaemirp ăs eiube rt uiv lumsinag ro ,elas elev reze r ăsnî edra un a u rtneP
.elamron elas iirănoiţcnuf e rasecen ieig rene
ae recudo rp u rtnep eţnatsbus elas elii rpo rp dnâmusnoc , roletnemila aspil nî raihc tatimil pmit nu anoiţcnuf
etaop lumsinag ro ,ăcim ret anişam ed e ribesoed e rps ,raD .iinişam rasecen lulibitsubmoc uc etarapmoc
f top e rac ,e ratnemila roleţnatsbus ae radixo nid ătluze r msinag ro ed ătatlovzed aig rene ece raoed ,ăcimret
i
ănişam o uc tiumesa if etaop lumsinag ro ,citeg rene e redev ed tcnup nid ,iceD .libitsubmoc ed eioven
e ra ănişam o muc leftsa tot ,e rasecen eletnemila uad es i ăcad iamun anoiţcnuf etaop namu lumsinag rO
.roletnemila ae rităgerp
e ra ăţnatropmi ec iş echilibrată iş raţională eiţatnemila o ănmaesnî ec roşu iam egeleţnî rov ele tâta uc
,ănidopsog e raceif u rtnep izepmil iam iş etucsonuc enib iam if rov inuiţon etseca tâc uC .ăteid ed iş eiţi rtun
ed elaiţnese eliipicnirp etucsonuc eif ăs eiube rt ,la reneg nî eletnemila tnus ec iş — elemente nutritive
eletimun-aşa — aiţi rtun cseiutăcla ec eletnemele tnus e rac ,
raţie de întreţinere atimun-aşa ,ălamron
anarh ănmaesnî ec ,minărh en ăs eiube rt muc iş ec ed egeleţnî a u rtnep ,iiţătănăs a iced ,iulumsinag ro la
lanoiţcnuf iş cigo lof rom iulu rbilihce ae ra rtsăp nî ie lulo r iş ienarh aetatănmesnî enib iam egeleţnî a u rtneP
.esaotsug iam tâc iş ecimonoce iam
tâc ,etairav iam tâc irăcnâm ronu ae rităge rp al ăcinliz rol acnum nî etuja el ăs e rac e rarcul o rolenidopsog
aiţizopsid al ănup ăs etşe răm ru ăcinheT arutidE ,izătsa ătnize rp o e rac ep ”etacub ed aetraC“ ni rP
.ei rădopsog e raceif u rtnep ătnat ropmi ed me rtxe
,ălaiţnese ămelbo rp o ,iced ,etse esaotsug iam tâc irăcnâm ronu ae rităge rp u rtnep rolecaoljim ae retşaonuC
.mumixam al caf es ele nî
etuniţnoc evitirtun roliipicni rp aiţb rosba iş aitsegid rai ,emige rtnî nî msinag ro ed etazilitu tnus iş e recălp uc
etamusnoc tnus elE .etipisi r eif un ăs eletnemila ac caf rolirăcnâm la tucălp lutsug iş ae rităge rp ,lutcepsA
.eimonoce
ăta rusămen o ănmaesnî ,eitsegid urtnep ae rităge rp etşevi rp ec nî enub iam iş esaotsug iam ,e raotăgărta
iam tâc e raşiţăfnî o uc atneze rp el a ed rolecaoljim ae retşaonuc ,ăpisi r ă răf rol ae rităge rp ,roletnemila
a ălanoiţar ae risoloF .ăcimonoce ăţnat ropmi e ram o e ra eletnemila iş anarh ităge rp a ed ludom ,tiş rîfs nÎ
.ălaicos ăţnatropmi e ram et raof o ua ,eiţirtun ed
etimun ilob rotseca aţnetsixe et rap ătla ed ep rai ,dividni iunu iiţătănas ae ra rtsăp etrap o ed eP .e ratnemila
ele rbilihcezed ed ,eletla ,tiş râfs nî ,iş e ratnemila eliruspil ed eletla ,e ratnemila elesecxe ed uas ,eli ruzuba ed
elenu ,etacovo rp eiţirtun ed ilob etarămunen csonuc eS .ănarh ed leftsa o csesolof un e rac ele raopop al ,uas
iinemao al rapa ilob e rtnid etlum iam elec ,ăvi rtopmid ,ătarbilhce ănarh o ed ăta rtsăp etse aetatănăs ăcaD
.ăta rbilihce ănarh o tâced — iulumsinag ro la lanoiţcnuf iş cigolof rom u rbilihce lutcef rep es-udnâgeleţnî
etatănăs nirp — iiţătănăs ae rartsăp urtnep nub iam coljim nu ătsixe un ăc enups etaop es ,aenemesa eD
.e ram iam iro ie rt ed uas ăuod ed etse etazilivic
ele raopop al iiţeiv ata rud uas aetativegnol izătsa eme rv ătâc ep ,ăcim e raof are vitimi rp iulumo iiţeiv
a eidem ataruD .eiţatnemila ed lulef ed ărusăm e ram nî edniped itşenemo iiţeiv a eidem ata rud ăc eitş eS
.tacilpmoc iam
iş ti refid iam ,roletnemila a e rartsăp ed iş erităge rp ed lulef rai ,ătelpmoc iam iş ătai rav iam tineved a iul
anarh tâta uc ,eiţazilivic ed ătasnava iam ătpae rt o al snuja a lumo tâc uc , ro leloces lus ruced nÎ .ratnemidu r
lutot uc dom nu- rtnî etităge rp ua re uas etaruco rp uare e rac nî ae rats nî etamusnoc ua re etnemila
etseca etaot iş inicădă r iş i rub rei ,etcu rf uc eif ,etşep uas enrac ,irutanâv uc eif aenărh es vitimi rp lumo ăc
eitş eS .inărh es a ed uăs lulef uc iş ărutăgel ătce rid nî ălaiodnî ă răf etse ropop iunu la eiţazilivic ed ludarG
ERECUDORTNI
393 ................ citebafla xednI
883 .................... exenA
573 .............. etacub ed etsil avetâC
563 ....... ănrai u rtnep ev resnoc iş irutăruM
853 .............. ecinsac eteţe r avetâC
453 ..................... i rutuăB
353 .................. i rupo riS
3. 3
iş ae ra rape r al atsaeca nirp eiubi rtnoc es ăs i tâcnî leftsa ,ăla rop roc etatue rg ed luma rgolik urtnep g 05,1 al
ati răm eif ăs eiube rt enieto rp ed aetatitnac dnâc ,iinic ras lus ruc nî iemef al i ram iam tnus iţătisecen etsecA
.xes uas ăts râv e raceif u rtnep etazice rp ,aenemesa ed ,if top ăpa iş elarenim iru răs ,enimativ ed eliţătiseceN
.elategev iruielu 2/1 iş ,)ărutnu
,tnu( ălamina enigiro ed eif ăs 2/1 e rac nid imisă rg g 041—07 vitamixo rpa iş esaoniăf şi eniîp ,etcu rf
nid ănivo rp ăs e rac ,i rurahaz g 053 ;etcu rf iş emugel ,elae rec nid 3/1 rai ,enrac iş ăuo ,etpal nid ănivorp
ăs 3/2 vitamixo rpa e rac nid ,iz ep enieto rp g 07 niţup lec e rasecen tnus ,gk 07 ed tab răb nu u rtnep ,leftsA
.etautcefe iicnum aetatisnetni ăpud
iş ăcigoloizif as ae rats ăpud ,iuludividni ats râv ăpud ăzai rav ă ratnemila eiţa r ătsaeca ăc sus iam tată ra a-S
. rotcev şi larutcu rts ,ci rdih iulurbilihce ii reniţnem ă rasecen ăpa ed aetatitnac ezezinruf ăs —
,tiş râfs nî ,iş la rutcu rts iş rotaluge r iululo r e rasecen ela renim eli rurăs eruco rp ăs —
;iulumsinag ro a i rănoiţcnuf ienub ărasecen enimativ ed aetatitnac eruco rp ăs —
; rolirutuseţ iiră rape r iş ii reniţnem ă rasecen enieto rp ed aetatitnac eruco rp ăs —
;iuludividni
aetativitca uc t ropa r nî ,ăci rolac iş ăcinacem ,ărasecen aig rene eruco rp ăs e rac etnemila ădni rpuc ăs —
:iiţidnoc ele raotăm ru ăcsaenilpednî ăs iş )ăpa
iş elarenim iru răs ,enimativ( ii rotaluge r etnemele iş )imisărg uas i rurahaz( ecitegrene etnemele ,)enietorp(
ecitsalp etnemele :ăniţnoc ăs eiube rt ,as acnum uc uas iuludividni ae rats uc ,luxes uc ,ats râv uc tropar
nî ălibasnepsidni e reniţe rtnî ed aiţa r ecuda a urtnep ăcida ,telpmoc if a urtnep , ratnemila lumige r ,radaşA
.eiţirtun ed iră rublut rapa iş msinag ro nî u rbilihcezed nu ecudorp
es ,e rasecen eletnemele etaot ,ătagnulednî niţup iam uas tlum iam eme rv ,ecuda un ratnemila lumige r dnâC
.etatănăs
ed iirăts a ătnenamrep ae reniţnem u rtnep iş ,iirotaluge r iş ecitsalp iş rad ,ecitegrene iamun un ,e rasecen
eletnemele etaot iulumsinag ro ecuda e rac ratnemila lumige r ,etnivuc etla uc ,uas ,etatănăs ed e rats ătcef rep
nî l-udnâniţnem ,ecinag ro elas elioven etaot ă repoca iî ,as aetativitca ed iş ats râv ed ,iuludividni aetatuerg
ed ămaes dnâniţ ,e rac anarh ,iced ,egeleţnî es raţie de întreţinere uas regim alimentar complet ni rP
.
raţia de întreţinere uas regimul alimentar complet etşemun es ec aeec eiutitsnoc
,iulumsinag ro a irănoiţcnuf ienub e rasecen ,ii rotaluge r eletnemele iş tâC .etazu rolirutuseţ ii recafe r
e rasecen ecitsalp eletnemele iş eciteg rene eletnemele tâta namu iulumsinag ro ăruco rp e rac aiţatnemilA
.i rănoiţcnuf enub ienu elibasnepsidni , regulatorii etnemele
eletimun-aşa ed ,aenemesa ed ,eioven e ra lumsinag rO . plastice etimun eviti rtun etnemele ed eioven
e ra le ,etazu roli rutuseţ ae recafe r urtneP .exelpmoc iam tlum ,etnemele etla ed iş eioven e ra uiv msinag ro
eciro ,lareneg nî ,iş namu lumsinag ro ,ăcirolac uas ăcinacem aigrene ed ă rafa nî ăc ,ăsnî eitş es ăs eiube rT
.eidem nî ,gk 06 ed eiemef o u rtnep ii rolac 006 3 al iş gk
07 ed tab răb nu u rtnep iirolac 002 4 al ,vitcepse r ,enive r ec aeec iirolac 06 ae rg et raof ăcnum o u rtnep rai
,iirolac 05 ae rg ăcnum o u rtnep ,ăla rop roc etatue rg ed lumargolik u rtnep iirolac 54 e rasecen tnus eicoljim
ăcnum o u rtnep ,lef aL .gk 06 ed eiemef o u rtnep iirolac 004 2 iş gk 07 ed tab răb nu u rtnep ii rolac 007
2 vitcepse r ăcida ,ălarop roc etatue rg ed lumargolik u rtnep ii rolac 04 e rasecen tnus ă raoşu ăcnum o u rtneP
.iirolac 008 1 ,gk 06 ed eiemef o rai ,iirolac 001 2 ătisecen gk 07 ed tab răb nu ăcida ,ăla rop roc etatuerg
ed lumargolik u rtnep iirolac 03 e rasecen tnus ,ăraoşu et raof ăcnum o u rtnep ,ulpmexe eD .etnemila
ed etatitnac ătimuna o ed cinliz eioven e ra ,ă raoşăfsed o e rac ep aetativitca ăpud ,namu lumsinag rO
.roletnemila
ro rutut a ăciteg rene ae raolav itocos etaop es rotănămesa dom nÎ .ii rolac 86 vitamixo rpa ajaged av etpal ed
etatitnac ătsaeca ,i rurahaz g 5 iş emisă rg g 4 ,enieto rp g 3 niţnoc etpal g 001 ăc dnâ redisnoc ,ulpmexe eD
. rol
aiţizopmoc etşaonuc es ăcad ,roletnemila a ăciteg rene ae raolav roşu alfa etaop es e rfic rotseca lu rotuja uC
.ma rg ep ii rolac
9 elimisă rg rai ,marg ep ii rolac 4 eliru rahaz ,ma rg ep ii rolac 4 elenieto rp :ae raotămru etse roletnemila
ela etnenopmoc roliţ răp a ăciteg rene ae raolav ,ieitsegid lupmit nî etnemila ed eti refus eli red reip
ed iş amaes dnâniŢ .msinag ro nî es ra tnus dnâc eig rene ed etatitnac işaeeca ăsnî uad eletnemila etaot uN
.ăpa ed ma rg iunu iirutarepmet a darg nu uc ae racidir urtnep
ă rasecen ă rudlăc ed aetatitnac dnâtneze rpe r ei rolac o ,iirolac nî ăraosăm es etnemila ed ătarebile aigrenE
.iulumsinag ro ela eci rolac iş ecinacem rolioven ae rinilpednî u rtnep ătisolof
4. 4
,tupecnî al ătucsonuc dniifen ăcimihc rol aiţizopmoC .etnalp ed iamun epao rpa esudo rp tnus elenimatiV
.ezonimativa csemun
es enimativ ed aspil ed etacovo rp irărublut etsecA .eletnemila uc ănue rpmî msinag ro nî esudo rtni uon
nid tnus ec ătadnî rapsid e rac iră rublut ,ele md e raceif urtnep ecitsiretcarac i rărublut ecudo rp eiţatnemila
nid rol aspiL .azitetnis etaon el un namu lumsinag ro ece raoed ,etnemila nî esnirpuc eif ăs eiube rt
elE .libasnepsidni iş cificeps lo r nu dnâva ele e rtnid e raceif ,etaot ep ăniţnoc el ăs eiube rt e reniţe rtnî
ed aiţar uas aiţatnemilA .elamina iiţeiv elibasnepsidni ,ieiţirtun ela iirotaluge r etnemele tnus elenimatiV
.elibitsenroc elategev eli ruielu
tocs es e rac nid ).cte caelvod ,iule raos ae raolf( rolesaonigaelo eleţnimes nî iş muc ,)eladgim ,enula ,icun
,enilsăm( etcu rf elenu nî csesăg es ălategev enigi ro ed elimisărG .esarg eli runrăc iş lues ,aninăls ,arutnu
,uo ed luşuneblăg ,eletpal ,esarg eliruteznâ rb ,anâtnâms ,acşi rf ,lutnu sela iam tnus ălamina enigi ro ed eleC
.ălategev enigi ro ed elec nî iş tâc ,ălamina enigi ro ed eletnemila nî tâta csesăg es elediopil uas elimisărG
.ăzotcal ,eletpal rai ,ăzoculg eniţnoc elegnâs ;lutacif
,iihcşum ,aenrac sela iam tnus negocilg ed ăm rof bus i rurahaz niţnoc e rac ălamina enigi ro ed eletnemilA
.%001 dnâniţnoc lu răhaz ,nob rac ed iţardih nî etagob ed me rtxe tnus eledalemram iş eliţeclud ,ae reim
,lu răhaz rai ;ălategev enigi ro ed iru rahaz ed etagob et raof es rus eiutitsnoc ,iifotrac iş elenatsac ,elicun
iş muc ,)lubob ,aetnil ,ae răzam ,aelosaf( ebaob etacsu elemugel ,)lucanaps ,elemab ,iiecelvod ,apaec ,ed rev
aelosaf ,ed rev ae răzam ,alcefs ,iivoc rom( izrev elemugel ,).cte elesiac ,elenu rp ,ele rep ,ele rem ,iirugurts(
eletcu rf ,)aeniâp iş esaoniăf eletsap ac ,ele nid etuniţbo elesudo rp iş a races ,lubmurop ,luâ rg( elelae reC
.ălamina enigiro ed elec nî niţup iam
iş ălategev enigi ro ed eletnemila nî etidnâpsăr et raof eţnatsbus tnus elirurahaz uas nobrac ed iiţardiH
.enieto rp ed rovzi cinu ac etisolof
tnus dnâc icnuta iulumsinag ro ae retşe rc al atuja top un iş aţaiv eniţnem top un Proteinele incomplete
.)bob ,e răzam ,etnil ,elosaf( etacsu elemugel nî aenemesa ed ;ze ro nî iş z ro nî ,uârg nî
csesăg es elE . rolirutuseţ a ălamron ae retşe rc al atuja top un rad ,aţaiv niţnem Proteinele parţial complete
.etelpmoc
enieto rp niţnoc elelae rec ,ă rusăm ăcim et raof nî ,iş e răsap ed iş etşep ed ,ătiv ed aenrac ,elăuo ,aznâ rb
,eletpal ,e ramru ni rP .elae rec nid eletla iş ăuo nid animublavo ,etpal nid animublaotcal iş aniezac tnus
elE ,roli rutuseţ ii rărape r iş iiţeiv ii reniţnem ,ii retşe rc i rasecen iizica-onima iţot niţnoc Proteinele complete
.etelpmocni iş etelpmoc laiţrap ,etelpmoc
enieto rp nî t rapmî es elenieto rp ,iulumsinag ro iilibasnepsidni iizica-onima un uas niţnoc muc ăpuD
.roli rutuseţ ae ra rtsăp iş ae recafe r ,ae retşe rc aI iţisolof if
aetup a u rtnep ,etnemila ed işudo rtni eif ăs tarăpaen eiube rt ic ,msinag ro nî işudo rp uas iţazitetnis if top un
ie ece raoed ,vitirtun e redev ed tcnup nid ilibasnepsidni tnus ,ănieto rp ed alucelom nî iţuniţnoc ,izica-onima
itşeca nid et raP .izica-onima iţimun ,ilpmis iam orpi c al e retşan uad ăzilo rdih nirp e rac eţnatsbus tnus elE
.egnîs nî iş ămini
nî ,ihcşum nî ătacidir iam dniif rol aiţ ropo rp , rolelulec ro rutut ae riutăcla nî ărtni elenieto rp ,msinag ro nÎ
.ălategev enigiro ed elesrus
tnus iz rev elemugel iş eletcu rf niţup iam iş esaoniăf eletsap ,elelae rec ,)lubob ,aetnil ,ae răzam ,aelosaf(
etacsu elemugel rai ,ălamina enigi ro ed elapicni rp eles rus tnus eliruteznârb iş eletpal ,elăuo ,eletşep
,aenraC .ălategev enigiro ed elec nî iş tâc ,ălamina enigiro ed eletnemila nî tâta csesăg es elenietorP
.iulutluda elioven nid 2/1 al ănîp ăta roşcim eiube rt cinliz ătamusnoc enietorp
ed aetatitnac ,ulpmexe eD .ătuzăcs iam etse ,lareneg nî ,e rac ă raoşăfsed o e rac ep aetativitca ăpud ătivi rtop
eiube rt ae ;ăsude r iam tlum etse rolinârtăb a e reniţe rtnî ed aiţar uas e ratnemila elioven ,ăvi rtopmiD
.ăla rop roc etatue rg ed luma rgolik urtnep
g 01 al ănâp ăgnita ăs top i rurahaz ed eliţătisecen ,aenemesa ed ;ăla rop roc etatue rg ed luma rgolik urtnep
g 5,3 al ănâp ,enieto rp ed e ram iam tlum etatitnac o ed eioven e ra ina 81 al ănâp lulipoc ,lam ron lutluda ed
ăţaf ,ulpmexe eD .lam ron lutluda al tâced iram iam tlum lanoiţ ropo rp tnus elioven ,lipoc al rai ,atla al ănul
o al ed iragus al ăzairav ae ;as ats râv ăpud ăti refid etse iululipoc a uas iulu ragus alimentaţia uas Hrana
.ătirăm aenemesa ed eiube rt ,uiclac ed iru răs laiceps nî ,ela renim i rurăs ed iş enimativ ed aetatitnac
rai ,ăla rop roc etatue rg ed lumargolik u rtnep g 2 ăgnita ăs eiube rt enieto rp ed aetatitnaC .iululipoc ela iş tâc
,iemam elioven tâta e repoca ăs tâcnî leftsa ,tagob iam eif as eiube rt iirătpăla lupmit nid ratnemila lumigeR
.ela renim ,iru răs iş enimativ etlum iam ed eioven e ra ătanic răsnî aiemef ,aenemesa eD
.iulutăf rolirutuseţ a iş elaiceps roli rutuseţ ae ram rof iş ae retşe rc al iş muc ,iemam roli rutuseţ ae reniţnem
5. 5
,elacot rop ,iâmăl nî iş iişo r elelegăltăp nî ,ed rev iş uşo r ,sarg luiedra nî ,şecăm ed eletcu rf nî e ram et raof
etatitnac nî etşesăg es ,ăcitub rocsitna , P Vitamina C . iş vitaminele C etrap caf C ienimativ apurg niD
.esaov ren irărublut iş ăsaoicinrep eimena
al sela iam ,iimena al ecud dnâtup eiţatnemila nid ie aspil ,egnâs nî iişo r rolelubolg ae recudo rp nî lapicnirp
lo r nu e ra 21B animatiV .ălanitsetni a rolf ed iş ătazitetnis etrap nî if etaop ae ,cilof ludica iş aC .tlaboc
ed roliru răs ăti rotad ăzo r e raoluc o ua etacifirup eleta rape rP .tacif nî laiceps nî etşesăg es Vitamina B12
.evarg etraof iimena dnâcovo rp eiţatnemila
nid iul aspil ,egnâs nid rolelubolg ii ră robale a rpusa ălaid romi rp enuiţca o e ra lE .ihcini r iş tacif ,e reb
ed aidjo rd nid iopa iş ,iz rev eliof nid tupecnî al talozi ,cilof ludica iş et rap ecaf B ienimativ apurg nid toT
.)ecitapeh i rărublut iş i rută reged( e ralucsav eli rărublut nî iş )ătug iş
ta rahaz tebaid( eiţi rtun ed eliră rublut nî aenemesa ed ătacidni etse PP animatiV .ălaob ătsaeca ăcedniv iş
ie rgalep aiţi rapa eniverp ece raoed ,ătnat ropmi ed me rtxe etse PP animatiV .e ram et raof etatitnac nî etşesag
es e reb ed aidjo rd nÎ .)etacsu iş etepsaorp ,enu rp iş e rep ,i rugu rts ,e rem( etcu rf iş ătacsu ăpaec ,ăninăls
,ialăm ,bmu rop nid telpmoc epao rpa ăsnî etşespil aE .PP animativ nî etagob etnemila tnus ,iifotrac ărusăm
e race rao o-rtnî ,iş luiem ,luzro ,luârg ,ăvi rtopmiD .PP animativ nî ecarăs et raof tnus eletpal iş elăuO .iitşep
iş elane rarpus elednalg ,iihcini r ,lutacif tnus ănimativ atsaeca nî etagob ălamina enigi ro ed eletnemilA
.cinitocin dica ed ăm rof bus ,ălategev iş ălamina enigi ro ed eletnemila nî etşesăg es Vitamina PP
.iulu răp ela iş roliihgnu ela iră rublut iş elanitsetni
-o rtsag i rărublut ,elareneg i rărublut rapa ,eiţatnemila nid ie aspil nÎ .ă ralulec e radixo ed elesecorp
dnâzi rovaf ,msilobatem uas eiţi rtun nî iş tâc ,iulumsinag ro ae ratlovzed nî tâta ,ătnatropmi ed me rtxe etse
2B ienimativ aenuiţcA .2B animativ aenemesa ed nitnoc eletcu rf iş ed rev aelosaf ,ed rev ae răzam ,az rav
,elicutpăl ,lucanapS .ienivalfobir uas ienivalfotcal etşe rotad es etpal ed iulu rez a eiublăg roşu ae raoluC
.eletpal iş aznârb ,uo ed luşubla ,iihcşum ,lureie rc ,amini ,lutacif ,iihcinir laiceps nî tnus ănimativ ătsaeca
niţnoc e rac ălamina enigi ro ed eletnemilA .ă rutan nî ătidnâpsăr et raof etse anivalfobi r uas Vitamina B2
.eiţirtun nî iră rublut iş esaov ren i rărublut al laiceps nî dnâcud
ie aspil ,vitsegid iuluta rapa a iş sov ren iulumetsis a e ranoiţcnuf anub ăzae rtsăp 1B animativ ăc tidevod
a-S .c rop ed ăbals aenrac nî iş tacif nî ,ihcinir nî ,aenemesa ed ,etşesăg es aE .1B animativ nî ătagob
et raof ăsnî etse e reb ed aidjo rD .etepsaorp etcu rf iş irutavaz raz ,ic repuic ,icun ,etacsu emugel ,ărgaen
eniâp nî ,etijocen elae rec nî csesăg es 1B ănimativ ed icim iam iţătitnaC .rol lunoi rbme nî iş rolelae rec
eleţârăt nî sela iam rad ,lamina lec nî iş tâc ,lategev lunge r nî tâta ătidnâpsăr etşesăg es Vitamina B1
.e ralugaoc ed eciga romeh irărublut
dnâcovo rp ie aspil ,iulegnâs ae ralugaoc u rtnep ălibasnepsidni etse aE .ălanitsetni arolf ed ăta robale
etse iş tacif nî ,iiretcab nî ,etilifo eleznu rf nî ,roletnalp ela iz rev eliţrăp etaot nî etşesăg es Vitamina K
.etatilirets ,iţab răb al rai ,iemef al natnops t rova ,etatidnucef
ed aspil ăcaovo rp ie aspil ;ii recudorpe r ă rasecen etse E animatiV .uo ed luşuneblăg iş tnu ,etpal
nî ,elategev eliruielu nî ,izrev elirutavazraz nî ,etijocen rolelae rec lunoirbme nî etşesăg es Vitamina E
.roliţnid a iş rolesao a e racificlac ed irărublut ,vid rat
lec uas litnafni lumsitihar ăcaovo rp D ienimativ iespil azuac nid rapa e rac eliră rubluT .etşep ed arutnu
nî etşesăg es e ram iam etatitnac nÎ .uo ed luşuneblăg nî iş etpal nî ,tnu nî sela iam etşesăg es Vitamina D
.iileip ela iră rublut iş evitsegid irărublut
,elauziv iră rublut ăcaovo rp eiţatnemila nid A ănimativ ed aspiL .etcu rf iş irutavazraz ,uo nu ,tnu g 04
,etpal g 005 ed iţătitnac ienu ae raregni ni rp ti repoca etse tluda nu urtnep A ănimativ ed lu raseceN .neto rac
uas ,A ănimativo rp ed etnatropmi iam elec ele raovzi tnus )lucaelvod ,elicis reip ,elesiac( eletcu rf ,)elicizru
,iivoc rom ,aivetş ,eliişo r ,aidăpăp ,lucanaps( elirutavaz raz dnâc ep ,ălamina enigi ro ed A animativ
nî etagob iam elec ele raovzi tnus lutacif ,uo ed luşuneblăg ,ăsa rg aznârb ,eletpal ,anâtnâms ,acşi rf ,lutnU
.ălategev enigi ro ed elec nî iş tâc ,ălamina enigiro ed eletnemila nî tâta ătidnâpsă r etşesăg es Vitamina A
.C apu rg nid
iş B apu rg nid elenimativ ,eirogetac auod a nî rai ,K iş E ,D ,A elenimativ esnirpuc tnus ei rogetac amirp nÎ
.etnemila etlalelec
ed esuda ,ăpa nî elibulos uas
vitaminele hidrosolubile iş ,esa rg eletnemila ed laiceps nî iced esuda ,imisărg
nî elibulos uas :ii rogetac iram ăuod nî citamehcs etiţ răpmî if top elenimatiV
vitaminele liposolubile
.roşu gu rtsid
el icizif iiţnega iş arudlăc e rac ep eţnatsbus la reneg nî tnus elenimativ ăc ,aenemesa ed ,eitş es ăs eiube rT
.rol iiri repocsed aenid ro nî ,iulutebafla ele retil uc etaton tsof ua ele
6. 6
.e rata ac etamusnoc if top un , roliruzac aetati rojam nî ,e rac ,etnemila ni rp iulumsinag ro esuda tnus )ăpa
iş ela renim i rurăs ,enimativ ,imisă rg ,i ru rahaz ,enieto rp( sus iam etanoiţnem eviti rtun eletnemele etaoT
.iz ep mc 005
3
1 iş 000 1 e rtnî ăzai rav ăpa ed ă rasecen aetatitnaC .iileip iş iulunâmălp lulevin al e ra ropave ni rp iulup roc
a rutarepmet ăzaelge r aE .eiţe rcxe ed elesudo rp iş ilanom roh iişudo rp ,eviti rtun eletnemele ătropsna rt
aE .col aeva top un ecimihc eli rubmihcs ae ă răf ece raoed ,iulumsinagro iiţeiv ălibasnepsidni etse apA
.ăpa %57 ,aenrac rai ,%59 — 07 ,elirutavazraz ,ăpa %78 eniţnoc eletpal ,leftsA .eletnemila uc ănue rpmî
eif ,e rata ac eif msinag ro nî ăsudo rtni etse apA .evarg i rărublut ronu a ădipar aiţi rapa ăcaovo rp eiţatnemila
nid ie ae rami rpus iş namu iulup roc aetatue rg nid %57 dnâm rof roli rutuseţ ro rutut aiţizopmoc nî ărtni
apA .iiţeiv ălibasnepsidni tulosba dniif ,tnatropmi viti rtun tnemele nu etse apa iş ăc ăsnî ,tatiu eiube rt uN
.lu reif ezezilitu ăs top
un e rac evitsegid iră rublut uc iivanlob al i roeseda rapa iam elE .inâ rtăb al iş )ecito rolc iimena( iiţăt rebup
acope nî etef al aenemesa ed rapa iimena etsecA .reif ed ăspil ni rp iimena etimun ,elaiceps iimena
rapa ,reif nî carăs etse ratnemila lumige r dnâc ,ăvirtopmiD .reif ed ă rasecen aetatitnac cinliz ecuda ,ărgaen
eniâp iş etcu rf ,etpal ,i ruţed rev ,enrac uas tacif ,ăuo ednirpuc e rac ratnemila mige r nu ,lareneg nÎ .ihcşum
iş ănilps ,rolesao a eişo r avudăm ,tacif ,egnâs nî sela iam etşesăg es lu reif msinag ro nÎ .ărgaen aeniâp
iş etijocen elelae rec ,)elelam ruc iş ,eledifats ,elenihcoms ,elenu rp ,elesiac( etacsu eletcu rf iş ,)lubob ,aetnil
,ae răzam ,aelosaf( etacsu elemugel )az rav ,elicutpăl ,aivetş ,eliciz ru ,aidăpăp ,lucanaps( elirutavazraz
,rol ieiţăgob aenid ro nî ,tnus reif niţnoc e rac ălategev enigi ro ed eletnemilA .reif ed rovzi lu rugnis
iragus urtnep eiutitsnoc iş ălibalimisa telpmoc ăm rof o bus eniţnoc lî ,reif nî ca răs etse işed ,eletpaL
.)uo ed luşuneblăg iş muce rp ,iihcşum ,amini ,iihcini r , rolesao a eişo r avudăm ,anilps ,lutacif( egnâs
nî etagob elenag ro iş elegnâs tnus iram iam iţătitnac nî reif niţnoc e rac ălamina enigi ro ed eletnemilA
.ălategev enigiro ed elec nî iş tâc ,ălamina enigiro ed eletnemila nî tâta etşesăg es fierul ,tiş rîfs nÎ
.eva rg iam iş irărublut al i roenu iş e racnâm ed ătfop ed
ăspil ,elai ret ra iinuisnet ae redăcs ,ălaesobo al laiceps nî ,etirefid i rărublut al ecud eiţatnemila nid rol aspiL
.ei rătăcub ed ae ras ed sela iam iulumsinag ro etarucorp
tnus ăsnî ,ălamina iş ălategev enigi ro ed eletnemila nî elibai rav iţătitnac nî csesăg es , sodiul iş ac , Clorul
.ă ralucsum iş ăsaov ren einetsa ed irărublut al iş eiţirtun ed irărublut
etnatropmi al ,etrap ătla ed ep rai , roliţnid iş , rolesao ae racificlaced al etrap o ed ep ecud eiţatnemila
nid ,iulu rofsof aspiL .sov ren lumetsis nî edipilofsof ed ăm rof bus etşesăg es iş uiclac ed tafsof ed
ăm rof bus ,iulutelehcs ae ram rof al laiceps nî et rap ai lE .msinag ro nid elirutuseţ etaot nî es-udnisăg ,iiţeiv
libasnepsidni etse lu rofsoF .elategev ele raovzi tnus ,elirutavazraz iş elicun ,etacsu elemugel rai ; rofsof nî
etagob iam elec elamina ele raovzi tnus aenrac iş uo ed luşuneblăg ,elas eletavired iş eletpaL .luiclac tâced
etnemila etlum iam nî etşesăg es Fosforul .e ratned ii rac iş msitihar
,irăcificlaced ed ,iipoc al laiceps nî ,aiţi rapa ecudo rp eiţatnemila nid uiclac ed ătagnulednî aspiL .aietseca
iulumsinag ro ae racificlaced dnâcudo rp ,iemam elev reze r nid rasecen luiclac ai işî lutăf leftla ece raoed
,ălbud etatitnac o ăcsaemi rp ăs eiubert ,ii rătpăla lus ruc nî iş iinic ras lusruc nî ,amaM .etpal ed urtil
1 ed ătaruco rp etse etatitnac ătsaeca ;iz ep g 1 ed etse roliţnid a iş rolesao ae retşe rc u rtnep ălibasnepsidni
aetatitnac ,iipoc aL .enieto rp ed tagel uas ărebil ăm rof bus etşesăg es egnîs nî raI .roliţnid a iş iulutelehcs
ae riutăcla al et rap ai luiclac ,msinag ro nÎ .etnatropmi niţup iam es rus tnus eletcu rf iş elirutavazraz
,elicun ,etacsu elemugeL .iulumsinag ro eliţătisecen u rtnep ,uiclac ed enub şi mai etagob iam elec elesrus
ăzaem rof e rac ,i ruteznâ rb nî iş truai nî ,tutăb eletpal nî ,eclud etpal nî e ram etatitnac nî etşesăg es Calciul
.lu reif iş luidos ,lu rolc
,lu rofsof ,luiclac tnus iiţirtun enub ienu erasecen elarenim iru răs etnat ropmi iam eleC .ejalitrac urtnep
luflus ,egnâs u rtnep lu rpuc iş lu reif ,esao u rtnep lu rofsof iş luiclac ,iulumsinag ro ela i rutuseţ eleti refid
u rtnep etaticificeps ătimuna o ua elE .ălamina enigiro ed elec nî iş tâc ,ălategev enigi ro ed eletnemila
nî tâta csesăg es elE .elenimativ iş ac iiţeiv e rasecen ed tîta tot eţnatsbus tnus elarenim elirurăS
.ecigaromeh rolirărublut aiţirapa iş role ralipac
ieţnetsize r ae redăcs al ecud eiţatnemila nid as aspiL . role ralipac iulete rep aetatilibaemrep ed ătagel etse
as aenuiţcA .iz rev iş iişo r ,işarg iied ra nî iş eni radnam nî ,iâmăl ed ajaoc nî etşesăg es vitamina P ,tiş rîfs nÎ
.ălaesobo nirp etatsefinam ,ăla reneg e rats nî irărublut iş rad ,e ratnemgip
iş e ratned ,esaoso eliră rublut iş lutub rocs iamun un rapa eiţatnemila nid as aspil nÎ .lutub rocs ăcedniv iş
enive rp C animatiV .animativ emige rtnî nî dreip ,ătagnulednî eme rv ,et reif ,C ănimativ nî etagob iam elec
raihc ,eletnemila ăc ,eitş es ăs eiube rT .ihcşum ,ămini ,tacif :ălamina enigiro ed eletnemila nî ,aenemesa
ed ,etşesăg es aE .C ănimativ ed iţătitnac etnatropmi iam elec niţnoc iifot rac iş azrav ,i rutavazraz e rtniD
.C ănimativ ed icim iam iţătitnac niţnoc )ezăcaoc ,ăruems ,iga rf ,inuşpăc( etcu rf etlalelec ;eniradnam
7. 7
.enilsăm nid eniţbo es lunmeledtnu dnâc ep ,enegidni etnalp nid tuniţbo
ielu tităg al ăzaeţniube rtnî es ă raţ nî ion al ece raoed ,nmeledtnu ed col nî ielu ed lunem ret etşesolof eS
)1
.ăticăr enib ,e ras ăniţup uc ăt raif ăpa nî eniţ es ăcad tăpsaorp emerv ătlum iam ăzaertsăp es lutnU
.cof ep ed etaul tsof
ua ec ăpud ,tăpsao rp tnu niţup ăguada es il ăcad nif iam tsug nu ătăpac elirutavazraz ,elirusos ,elepuS
.somu rf inemur rov es leftsa
iamuN .ăprâc o uc etatnâvz enib eiube rt aetseca ,tavazraz uas enrac ,etşep ărutnu nî egirf a ed etnianÎ
.elage iţrăp nî ielu uc ărutnu ecetsema es ăs enib etse tijărp urtneP
.enrac ed gk 1 al ,ăţitarc nid lusos nî uas ,dihcil l 5 al ăţirugnil o ed eiţ ropo rp nî ,tanob racib niţup ,tijărp
al uas t reif al ,aguăda etaop es ,e răsap ed eif ,ătiv ed eif ,irat inrăc ienu aerizegărf inselnî a urtneP
.tpirf if a ed etnianî ta răs eiube rt un lutacif ,irătnî es un a urtneP
.ăsam
al ătiv res if a ed etnianî rotpuc al ăro ed etatămuj o eniţ es ăcad ăsaotsug iam etse sos uc eracnâm ecirO
IRIRUMĂL IŞ IRUTAFS
.g 52 = tnu ed uas ă rutnu ed ărugnil 1
;g 002 acric = răhaz ed ăcşaec 1
;g 03 – 52 = răhaz ed ărugnil 1
;gk 4/1 = ăniăf ed ăcşaec 1
;g 51 = ăniăf ed ăsar ărugnil 1
;g 52 = ăniăf ed frâv uc ărugnil 1
;) mc 052( ld 2/1 2 = etpal uc aefac ed e ram ăcşaec 1
3
;) mc 002( ld 2 = etpal uc aefac ed ătiunşibo ăcşaec 1
3
;) mc 051( ld 2/1 = niv ed rahap 1
3
IRUSĂM
.etişue r etacub cimonoce
e rape rp ăs işue r rov leftsa iamuN .eirătăcub nî rasecen etse ec tot ăbia ăs eiube rt etiuzbihc elenidopsoG
.saec nu iş
rasecen et raof etse aenemesa eD .e ras iş ăniăf u rtnep iituc uas enac rob iş nmel ed irugnil ,etiţuc ,ae raotăzăr
,atis ,nmel ed ludnuf ,enrac tacot ed anişam :ăcsaespil ăs eiube rt un eirătăcub o- rtnid ,sus iam etată ra
elec ăgnâl ep leftsA .elibasnepsidni elenu işutot tnuS .etucsonuc ed snujaednî tnus ei rătăcub ed ele tceibO
.rotivărto raihc if etaop i roenU .ălaiutlehc iş ăcnum uc
tităge rp e racnâm ed lef nu aci rts etaop talăpsen sav nU .etcesni etla iş etşum a rav ănuda es un ,ta ruc eniţ es
ednU .enidopsog enub ienu lunmes etse ei rătăcub nî aineţăruC .ae nî etşesăg es ec tot uc ăta ruc ed ădnilgo
eif ăs eiube rt ai rătăcuB .esav u rtnep rotălăps nu ,enuacs avetâc ,ăsam o e rasecen tnus tităg ed anişam
ăgnâl eP .ănredom ei rătăcub o- rtnî csenâ rtăb lu rotpuc nilped ep etşeiucolnî rotpuc uc tităg ed anişaM
.etatici rtcele uas natem zag uc ătizlăcnî anişam iş rad
,lo rtep uc uas enmel uc ătizlăcnî tităg ed anişam iamun un ienidopsog anâmednî al sup a ănredom acinheT
UCSERTEP AECRIM .rD
.irăcnâm ed i rulef etai rav iam tâc ronu ae rităge rp u rtnep ăzuălăc ănub iam( aec niraM adnaS
e raotua ietucsonuc a ”etacub ed aetraC“ nî isăg av e rac ,enidopsog ienub enive r lo r tsecA .sus iam ătad
eiţi rtun ed rolinuiţon ae retşaonuc iş ac ătnat ropmi ed tâta tot iced etse roletitemila iirităge rp ae retşaonuC
.elibitsegid roşu iam iş e raotinărh iam ,esaotsug iam ,e redev a! etucălp iam if a u rtnep etităge rp eiube rt elE
8. 8
ed rev ătalas ed ta rts nu ep ei ruf raf nî ăzaşa es iş f râv uc uo ed eliţătămuj ulpmu es ătace rf enib eiţizopmoc
ătsaeca uC .e ras ed etşevirtop es ,ăcun o tâc tăpsao rp tnu ăguada eS .t reif ăcsâg ed lutacif uc ăcae rf
es iş ătis ni rp ce rt es ,eli ruşuneblăg tocs eS .emignul nî ăuod nî eiat es iş ăţă ruc es ,irat elăuo b reif eS
.edrev
ătalas ed eznurf avetâc ,eras ăţirugnil ed frâv nu ,ăcun o tâc tăpsaorp tnu ,ăcsâg ed tacif g 001 ,ăuo 6
TACIF UC ETULPMU ĂUO
.ed rev ătalas ed eznurf ruje rpmî nup es iş ei ruf raf o ep ăzaşa eS .eliruşubla ulpmu
es e rac uc ănegomo ătsap o eniţbo es ec ănâp enib lutot ăcae rf eS .ătarape rp atag ă răpmuc es ec etşep
ed ătsap ed ăţirugnil o iş lutnu ăguada es iş nortsac nu- rtnî nup es eliruşuneblăG .ăpu r es ăs luşubla ac ă răf
,şubla nid luşuneblăg ăji rg uc etaocs eS .gnul nî eiat es iş ăţă ruc es ,ticăr ua-s ec ăpuD .irat elăuo b reif eS
.edrev ătalas ed eznurf avetâc ,)siohcna( etşep ed ătsap ăţirugnil 1 ,tnu g 05 ,ăuo 6
ETŞEP ED ĂTSAP UC ETULPMU ĂUO
EVITIREPA
ENAOSREP 6
URTNEP ETITOCOS TNUS ETRAC NÎ ESNIRPUC EL TEŢER NÎ ETACIDNI ELIŢĂTITNAC
E
.tanob racib ed ăsar ă rugnil o enup es ăpa ed l 2 al ;rav ed apa seccus uc ăcsaiucolnî ăs etaop lutanobraciB
.ăţaeclud u rtnep eletcu rf niţ es
arpusaed ed edepmil apa nî rai ,dnuf al enuped es so rg lu raV .ăcsae rocăr es ăs ăsal es ,treif a lu rav ec ăpuD
.ăpa ed l 3—2 uc rav ed gk 4/1 taruc sav nu- rtnî egnits es ,rav ed edepmil ăpa eniţbo a urtneP .rav ed apA
.ătitocolc ăpa uc ,e ram iam avec sav tla nî ecudo rtni es etarape rp etseca eniţnoc e rac lusaV
.iinişam arudlăc uc tce rid tcatnoc nî ăniv ăs eiube rt un ec eleta rape rp eb reif a ed dom nu etse ăpa ed aiaB
.enaobmob ed elici rbaf al uas enizagam elenu
al ţ remoc nî etşesăg es iş ,e raoluc ărăf rad ,ătne rapsna rt dniif ,ae reim uc ănămaesa eS .cte i ruzalg urtnep
,iuluteb reş a ,iulupo ris ae rarape rp al ,răhaz ăgnâl ep soada ac ei rătefoc nî tlum ăzaeţniube rtnî es azoculG
.enizagam elenu al etehcap nî edniv eS .uîrg ed aniăf ac nif iam tlum tsug nu
ăD .irusos iş eme rc elenu agel a urtnep ei rătefoc nî ăzaeţniube rtnî eS .ifot rac nid ăsa rtxe ăniăf etse aluceF
.ţremoc nî etşesăg eS .eli rutaula ăcsae rc ăs ecaf e rac farp nu etsE .tpoc ed lufarP
.ăcsaenselp un ăs ac ădu ăp râc
o uc ăraoşăfnî es ,ălcits ed tnus aetseca dnâC .enac rob nî edlac nup es eleletlep ,adalemram ,lunuigaM
.etisolof if a ed etnianî
, rotpuc nî niţup etijărp tnus dnâc enula ed tucălp tsug nu ătăpac irutijărp iş irutrot al etaţniube rtnî elicuN
.ece r ăpa nî
ătaium ,ătaruc ăp râc o uc ,iulutreif lupmit nî ,ii rignit aenig ram eg retş es ăcad etşesirahaz es un aţaecluD
.ănilinav aţniube rtnî etaop es eilinav ed col nÎ
.ătăpsao rp atla uc etşeiucolnî es ,muf rap ăd iam un ailinav dnâC .col nî răhaz tla ăguada es ,ăzaeţniube rtnî
es ec ărusăm eP .eilinav ed notab nu iş tasip răhaz enup es sihcnî enib nac rob nu- rtnÎ .talinav răhaZ
.iirutijărp am rof iş tâc ,lutsug tâta ăci rts ăsal lî e rac ep lu rez ece raoed
,ătiso lof if a ed etnianî ăs rucs enib eiube rt ,irutijărp al iş i rut rot al ătaţniube rtnî ,răhaz uc ătutăb acşirF
.ăcşi rf ed gk 4/1 al ărugnil o ed eiţropo rp nî
,ătutăb epao rpa etse dnâc ,ăm ru al iamun enup es lu răhaZ .tnu ecaf es un a u rtnep ,tlum iam un rad ,ămups
ecaf es ănâp ăţaehg ep etab eS .ăţaehg al e ro ăuod eniţ es acşi rf ,ătutăb if a ed etnianÎ .ătutăb ăcşirF
.so rocăr col al ămups iopa etab es iş ăcetsema es ,ădlac
ăpa uc lusav nid etaocs es ,ăcsaepot es ăs ărăf ,eiaom es ăs epecnî muC .ădlac ăpa uc sav tla nî ecudo rtni
es e rac sav nu- rtnî icim eleţăcub nî tăpsao rp lutnu eiat es ăcad edepe r eniţbo es ămups tutăb lutnU
.ice r epa ie rt ,ăuod nî iopa etşezepmil es ,ăta ruc nmel ed ărugnil o uc lutnu enib ăcetsema
eS .tanob racib ed ăsar ăţirugnil o iş ăpa ed l 2/1 no rtsac nu- rtnî enup es tnu gk 2/1 u rtnep ,ulpmexe
eD .tanob racib niţup uc ăpa nî ălaps es ăcad nub lutsug ătăpace r ,zi nue rv e ra e rac uas ,etui niţup lutnU
9. 9
RATŞUM ED SOS UC ETARAS IIBMURCS .9
.ic rehc nid iş etşetăge rp es lef aL .ătiv res if a ed etnianî
ăuod ,ă ro o uc etşetăge rp es ăcad ăsaotsug iam etse atalaS .enilsăm iş e riţbus ătaiăt ăpaec ed iilef ruje rpmî
nup eS .eibmu rcs ed eliţăcub nup es arpusaed iş eiruf raf o-rtnî ăzaşa es ,ifot rac ed ătalas o etşetăgerp
eS .iţăcub eiat eS .eze răsed es ăs ac ,ece r ăpa nî e ro avetâc ăsal es iş ălaps es ;aibmu rcs ăţăruc eS
.enilsăm avetâc ,ielu irugnil 2 ,teţo ăţirugnil 1 ,iicoljim epec 2 ,ifotrac g 006 ,eicoljim eibmurcs 1
IFOTRAC UC ,ICREHC ED UAS IIBMURCS ED ĂTALAS .8
.elesao socs
ua-s i aiurăc ,treif etşep ed eleţăcub uc erăsap ed aenrac dniucolnî ,sus iam ac lef al csetăgerp eS
.t reif etşep ed eleţăcub uc aenrac etşeiucolnî eS .sus iam ac iţătitnac işaelecA
ETŞEP UC ETULPMU IIŞOR .7
.ruje rpmî ed rev lejnurtăp ed eznu rf uc ei ruf raf ep ăzaşa
es iş ăc repuic ed eilef o e raceif etsep enup es ,esrucs eliişo r ulpmu eS .e ras uc ăpa nî et reif iş iilef etaiăt
ic repuic avetâc dnâguăda ,ăzenoiam uc ăcetsema es ,tpi rf uas treif ,e răsap ed enrac ed tse r nu tnu răm eiat
eS .teţo ,repip ,e ras sup a-s ec ăpud ăgrucs es ăs ăsal eS .sus iam tată ra a-s muc ăpud eliişo r csetăgerp eS
.ielu g 05 ,ratşum ăţirugnil 1 ,şuneblăg 1 :ăzenoiam urtneP .teţo niţup ,repip ,eras
,icrepuic 4 — 3 ,ătpirf uas ătraif erăsap ed enrac ănitup ,iicoljim iişor 21
ICREPUIC IŞ ENRAC UC ETULPMU IIŞOR .6
.ruje rpmî lejnu rtăp ed eznu rf uc uas ed rev
ătalas uc ,eiruf raf ep ăzaşa es ,eliişo r ulpmu eS .tnurăm iţaiăt ,iţpoc iedra iod uc iş ratşum uc ătităgerp
ăzenoiam ed irugnil ăuod uc ăcetsema es iş enib eg rucs es ;ze ro ed g 001 ăpa nî eb reif eS .ăgrucs es
ăs ,et rap o al ăsal es iş teţo niţup ,repip ,e ras ă rase rp eS .csebocs es ,capac nu eiat es ,iicoljim iişo r gela eS
.ielu g 05 ,ratşum ăţirugnil 1 ,şuneblăg
1 :ăzenoiam urtneP .edrev ătalas ed eznurf avetâc ,repip ,eras ,zero g 001 ,iedra 2 ,iicoljim iişor 21
ZERO UC EZEHGUTROP IIŞOR .5
.enilsăm ed eleţăcub i ro
,lejnurtăp ed eznu rf uas ed rev ătalas ed ăţiluznu rf o ăzaşa es uo e raceif etseP .ănâtnâms ed ănub ărugnil o
taguăda a-s e rac al ,ratşum uc ătităge rp )94 .v( ăzenoiam ed tarts nu a rpusaed ănraot es iş soj nî luşuneblăg
nc eiruf raf o ep ăzaşa eS .gnul nî ,ăuod nî eiat es iş ăjaoc ed ăţă ruc es tică r ua-s dnâC .irat elăuo b reif eS
.edrev ătalas ăniţup uas enilsăm 3 —
2 ,eras ăţirugnil ed frâv nu ,ănâtnâms ărugnil 1 ,ielu g 001 ,ratşum ăţirugnil 1 ,iruşuneblăg 2 ,ăuo 6
ĂZENOIAM UC ĂUO .4
.teţo niţup iş aguăda etaop es sos nÎ .ihcidir ed iilef iş ed rev ătalas
ed iof nup es ruje rpmî rai ,eiruf raf nî etazeşa uo ed eliilef etsep ănraot es sos tsecA .tarăs iam niţup eif ăs
lusos ac enib etsE .u rca ed iş tarăs ed etşevirtop eS .tnu răm et raof etaiăt etaot ,etpaocsăr şubla ed eletepac
iş teţo nî iţevartsac 3 — 2 ăguada es ,atag etse lusos dnâC .ielu niţup etâc niţup ăguada es iopa ,luratşum
uc luo tacetsema a-s ănâp nmel ed ărugnil o uc ăcae rf eS .e ras ed farp nu iş edu rc eli ruşuneblăg ,ratşum
ed ăţirugnil o no rtsac nu- rtnî nup es : rotămru lulef nî uo uc ratşum ed sos nu ecaf es tarapeS .eletla etsep
elenu eiruf raf o ep ăzaşa es iş ednuto r iilef eiat es ,ăjaoc ed ăţăruc es ,ice r tnus dnâC .irat elăuo b reif eS
.eras
ăţirugnil ed frâv nu ,teţo nî iţarum iţevartsac 2 ,ielu g 001 ,ratşum ăţirugniI 1 ,iruşuneblăg 2 ,ăuo 6
TNACIP SOS UC ETPAOCSĂR ĂUO .3
.iieţiăt ac ătaiăt
10. 01
.eras ,eiâmăl uas teţo irugnil 2 ,ielu g 001 ,ratşum ăţirugnil 1
,etpaocsăr ăuo 2 ,ebaob erăzam ed ănâm o ,edrev elosaf ed ănâm o ,u icoljim vocrom 1 ,ifotrac g 003
ĂCSAESUR ĂTALAS .51
.ăsaotsug et raof iş e raotisitsoc niţup ătalas o etsE .tnurăm ătacot ăpaec uc ăcetsema
es ,atag etse dnâC .tarăs ed etşevirtop eS .)eţulcits nî ,e raznâv ed ,ţ remoc nî etşesăg es ec eiâmăl ed amaez
uc ătiucolnî if etaop( eiâmăl ed amaez iş lutecnî uc tanrut luielu dnâguăda ,ăţilucruf o uc enib etab es
iş no rtsac nu- rtnî lue ruip enup es ti rocă r a-s ec ăpuD .ătis nirp ece rt es iş eg rucs es ,ătacsu aelosaf eb reif eS
.eras
,eicoljim ăpaec o ,)teţo uas eiâmăl ed eras( eiâmăl ed ămaez ărugnil 1 ,ielu g 001 ,ebaob elosaf g 003
ELOSAF ED ERUIP ED ATALAS .41
.enilsăm iş ed rev ătalas ed iof ruje rpmî nup es ,eiruf raf
ep somu rf ăzaşa eS .tnu răm ătacot ăpaec ăniţup iş ,iv res a ed etnianî ,aguăda etaop es tsug ăpuD .repip
iş e ras ,eiâmăl nup eS .ielu niţup etâc dnâguăda ,nmel ed arugnil uc enib ăcae rf eS .s rots iş etpal nî taium
eniâp ed luzeim uc ăcetsema es iş no rtsac nu- rtnî ăcae rf es ,ti rocăr a-s ec ăpuD .)292 .v( lu reie rc eb reif eS
.enilsăm avetâc iş edrev ătalas ed iof avetâC
.repip ,eras ,teţo uas eiâmăl ed ămaez ,ielu g 001 ,etpal nî ătaium eniâp ed eilef o ,leţiv ed reierc 1
REIERC ED ATALAS .31
. ruje rpmî enilsăm avetâc dnânup ,ei ruf raf o ep ăzaşa es iş ătacot ăpaec ăguada
es ,u rca ed iş tarăs ed etşevirtop eS .ătalas eci ro al ac ielu iş e raoluc u rtnep auaiob ,etşep ed atsap dnânup
ăcae rf es ,ti rocăr a-s ec ăpud iş etrap o al ăd eS .ătnetsisnoc ed tivi rtop enived atsap ec ănâp ,dnâcetsema
eb reif eS .eiaolp nî luşirg ănraot es ,tocolc nî ăd apa dnâC .ăcim ăţita rc o- rtnî t reif al apa enup eS
.eicoljim ăpaec o ,eiâmăl ed ămaez uas teţo
ăţirugnil 1 ,ielu g 001 ,aiob ăţirugnil 2/1 ,etşep ed ătsap ărugnil 1 ,şirg irugnil 4 ,ăpa uc ăcşaec 4/1 1
ETATIMI ERCI ED ATALAS .21
.ezeniram es ăs ,eliz avetâc
ece r al eniţ es iş lunac rob ăgael es ,ielu teged nu ed enup es a rpusaeD .ratşum niţup uc ,ti rocăr a-s ec ăpud
,tacetsema iş tarăs ed tivi rtop ,treif teţo ănraot es ele etsep rai ,nifad ed ăznu rf iş repip ed ebaob uc nac rob
nî ăzaşa eS .etunim 51 e ras uc ăpa nî b reif es iş ălaps eS .etepsao rp etraof iş esihcnî ,e renit ic repuic gela eS
.eras ,ielu
ărugniI 1 ,teţo rahap 2/1 ,ratşum ăţirugnil 1 ,nifad ed ăznurf 1 ,repip ed ebaob avetâc ,icrepuic g 005
ETANIRAM ICREPUIC .11
.ezeniram es ăs eliz 6 — 5 ăsal es iş lunac rob ăgael es ,ielu teged nu ed ănraot
es arpusaeD .soicibla sos nu ecaf es ănâp teţo uc eiţbus es iş ,niţup etâc niţup ,ielu enup es ,no rtsac nu
- rtnî iiţpal enib ăcae rf es :sos lu rotămru ănraot es aetseca etseP .nifad ed aznu rf ,ratşum ed elebaob ,repip
ed elebaob ,etreif niţup elenilsăm ăguada eS .e riţbus etaiăt voc rom ed iilef uc iş ăpaec ed iilef uc eibmu rcs
ed eliţăcub dnânretla ,nac rob nu-rtnî irudnâr ăzaşa es iş iţăcub eiat eS .iirănips a riş etaocs es ,ăţă ruc eS .i ro
ăuod ed uas ătado apa dnâbmihcs ,eze răsed es ăs ac ăpa nî e ro 42 niţ eS .iţpal uc ,etarăs iibmu rcs gela eS
.teţo irugniî 2 ,ielu irugnil 5 ,enilsăm
avetîc ,nifad ed ăznurf 1 ,ratşum ed ebaob ,repip ed ebaob ,cim vocrom 1 ,epec 2 ,iicoljim iibmurcs 2
ETANIRAM IIBMURCS .01
.ed rev ătalas ,ifot rac ed ătalas ,etarăsed
enilsăm ruje rpmî dnânup ,etşep etsep lusos ănraot eS .teţo uc ăzaiţbus eS .ăzenoiam al ac ,niţup etâc niţup
enup es luielU .lu ratşum dnâguăda nmel ed ărugnil o uc no rtsac nu- rtnî iiţpal ăcae rf eS .ei ruf raf o ep ăzaşa
es iş iţăcub eiat eS .iirănips ariş etaocs es iş aţă ruc eS .eze răsed es ăs ac ,ăpa nî e ro 42 aibmurcs eniţ eS
.edrev
ătalas ed eznurf uas enilsăm avetâc ,tsug ăpud teţo ,ielu g 05 ,ratşum ăţirugnil 1 ,iicoljim iibmurcs 2
11. 11
TATIMI UETAP .12
.sus iam ac lef al ăunitnoc
eS .iiruf raf nî ăzaşa es e răsap ed eliţăcub rai ,lupac iş elebal tocs eS .aemac emârăfs es ăs ă răf ,atag tnus
ănâp ,cim cof al ăb raif ăs ăsal es iş e ras ăniţup ăguada es ,amups ai eS .erublut ăsai un ăs amaez ac urtnep
,ătado un ,dnâ r ep eliţăcub iopa ,lupac iş elebal nup es ,tocolc nî ăd dnâc iş ăb raif ăs apa enup eS .iitfip
u rtnep etivirtop eliţăcub dnâgela ,eiat es ,ae răsap ăţăruc eS .iup ,)şococ( ăniăg ,ăcsâg ,nac ruc nid caf eS
.eras ,io rutsu ed
ieţăc 3 — 2 ,)aerăsap ăbraif ăs eiubert tâc lupmit ăpud( ăpa l 3 — 2 ,gk 1 vitamixorpa ed erăsap O
)IRUTICĂR( ERASAP ED IITFlP .02
.etnib reif ăpa nî taium tev reş nu uc iei ruf raf ludnuf dnâg retş ,anrutsăr top
es etiv res if a ed etnianÎ .ădnirp es ăs ăsal es iş iiruf raf nid aenrac etsep amaez iopa ănraot eS .ăta ruce rts if
a ed etnianî ,tasip io rutsu niţup ămaez nî aguăda etaop es ,tsug ăpuD .etocolc avetâc aed iam ăs ,cof ep ăsal
es rartnoc zac nÎ .ăcsaezepmil es ăs ăsal es iş ămaez uc alao et rap o al ăd es ,ece r al enib cse rătnî es aetseca
ăcaD .ă raoiruf raf o ep irutăcip avetâc dnânup ,ătagel ed lutsed etse ăcad ăc raecnî es iş emisărg ed ăţăruc
es amaeZ .iiruf raf nî aenrac ăzaşa es iş ică r es a ed etnianî elesao tocs eS .so ep ed roşu ecafsed es aenrac
dnâc icnuta atag tnâS .ăzae răs eS .amups ai es dnâc nî dnâc nid iş ,cim cof al ,eti repocsed ăb raif ăs ăsal
eS .etiţă ruc iş etalăps enib ,leţiv ed ăuod iş c rop ed e raoicip ăuod ,ece r ăpa uc sav nu-rtnî ,t reif al nup eS
.etacetsema elec
tnus esaotsug iaM .leţiv ed e raoicip nid aenemesa ed ,c rop ed ihce ru nid iş e raoicip nid ecaf top es eliitfiP
.eras ,io ru tsu
ed ăcim ănâţăpăc o ,ăpa l 3 ,eraoicip ed gk 1 )IRUTICĂR( LEŢIV ED IŞ CROP ED IITFIP .91
.icim eleţăcub nî ătaiăt ,ătpirf uas losa r aemac ăguada eS .ăcsaesu r atalas ac lef al ecaf eS
.enrac ăniţup iş ăcsaesur atalas al ac iţătitnac işaelecA
ĂTERGENIV .81
.ied ra ed acsucaz iş ac ănrai ep artsăp etaop eS .dnuf
ed ădni rp es un ăs dnâv resbo ,amaez edacs iam ănâp cim cof al ăb raif ăs ăsal es iş tarăs lutsug etşevi rtop
es ,lu răhaz enup eS .)vitatlucaf( apaec tinemu r a-s e rac nî luielu uc ăţitarc o- rtnî eliişo r iş iiraşogog
,eleteniv nup eS .irut refs nî eiat es iş ăţileip ed ăţăruc es ,eliişo r cse răpo eS .)iilef eiat es iiraşogog
rai ,eleteniv iamun acot top es( dnuf ep ănue rpmî ăcaot es iş ăţăruc eS .iiraşogog iş eleteniv coc eS
.eras ,răhaz ărugnil 1 ,ielu g 05 ,)vitatlucaf( ăpaec 1 ,iraşogog 4 ,iicoljim eteniv 2 ,iişor g 005
IRAŞOGOG IŞ ETENIV ED ĂCSUCAZ .71
.ăpa uc sav nu-rtnî ăro etatămuj o b reif es iş ăgael es ,nafolec uc uas
tnemag rep eit râh uc ă repoca es e rac enac rob nî enup es ,atag etse dnâc ,atsaeca u rtneP .ănrai ep iş artsăp
etăop es ăcsucaz ătsaecA .tarăs lutsug etşevirtop es iş lurăhaz ăguada eS .luio rutsu iş iied ra ,ii raşogog uc
ănue rpmî ,iişo r ed lusos nî nup es ,taium ua-s dnâc ,iş ielu nî roşu csejărp es apaec iş luvoc roM .i roşitşep
apaec eiat es aenemesa ed ,iilef eiat es iş luvoc rom ăţăruc eS .etnu răm ae rp un iilef eiat es iş ,eleţnimes
iş lu rotoc ăzaetrăpednî es ,ăţă ruc eS .iiedra iş ii raşogog coc es pmit e rtnÎ .ătis nirp ce rt es iş eliişo r b reif eS
.eras ,răhaz ărugnil
1 ,ielu g 05 ,ioru tsu ed ieţăc 3 — 2 ,ăpaec 1 ,uicoljim vocrom 1 ,işarg iedra 4 ,iraşogog 4 ,iişor gk 1
IRAŞOGOG IŞ ÎEDRA ED ĂCSUCAZ .61
.)74 .v( ăzenoiam sos uc ă repoca es iş ei ruf raf ep ăzaşa
eS .tarăs ed iş u rca ed etşevirtop es iş ătsug es iopA .sos uc enib abibmî es a urtnep ,ăro ed t refs nu et rap
o al ăsal es iş ăcetsema eS .taiăt lutavazraz etsep ănraot es ,atag etse dnâC .teţo uc uas eiâmăl uc ăzaiţbus
eS .ăzenoiam eci ro al ac ,niţup etâc niţup ,ielu iş e ras ăguada es ,ratşum niţup uc ăcetsema es ,etpaocsăr
eliruşuneblăg ătis nirp ce rt es :sos lu rotăm ru ecaf es ta rapeS .ebaob e răzam ,icim eleţăcub nî etaiăt
,tpocsăr uo ed şubla iş ed rev elosaf ,icim irubuc nî iţaiăt ,iţ reif iivoc rom iş iifot rac no rtsac nu- rtnî nup eS
12. 21
ITEVARTSAC ED ĂTALAS
.ratşum niţup aguăda etaop es sos nÎ .ed rev atalas ac lef al etşetăgerp eS
.)vitatlucaf( repip ed farp nu ,eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 2 ,evidna g 005
EVIDNA ED ĂTALAS
.ănue rpmî roşu acetsema es iş ătalas etsep ănraot
eS .teţo uas eiâmăl iş repip ,e ras uc anâtnâms ăcetsema eS .sus iam ac ed rev atalas ălaps es iş egela eS
.repip ,eras
,teţo uas eiâmăl ed ămaez ărugnil 1 ,ănâtnâms irugnil 2 ,iicoljim 2 uas ătalas ed eram ănâţăpăc 1
ĂNÂTNÂMS UC EDREV ĂTALAS
ece r ăpa
nî pmit nu ătuniţ etse ăcad ăzaetăpso rpmî es ,ătităge rpen ,ădetşev ătalas O .tsug nid ed reip iş etşejetşev es
tlum ae rp ăts ăcad ece raoed ,ătiv res if a ed etnianî pmit niţup uc iamun ătităge rp eiube rt atalaS .cte ăţae rc
atalas ,evidna ed ,eidăpăp ed ,elu ram ed atalas etşetâge rp es lef işaleca nÎ .ătalas ed arugnil uc iş aţilucruf
uc ăcetsema es ,atalas enup es ,atag etse lusos dnâC .teţo uas eiâmăl uc taiţbus iopa ,ărutăcip uc ărutăcip
tanrut luielu uc tupecnî al tace rf eiube rt erac ,ratşum niţup iş aguăda etaop es tsug ăpuD .repip ed farp
nu iş e ras ,teţo uc uas eiâmăl uc ielu nid sos nu etşetăge rp es no rtsac nu- rtnÎ .ăpa ed enib g rucs es iş eletla
ed elenu eleznu rf dni rpsed es ,etineblăgnî iş edetşev eleznu rf ed ăţă ruc es ,epa etlum iam nî atalas ălaps eS
.)vitatlucaf(
ratşum ,repip ,eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 3 ,iicoljim 2 uas edrev ătalas ed eram ănâţăpăc 1
EDREV ĂTALAS
ETALAS
.iţnib reif csev res eS .arpusaed somu rf csenemur es ănîp niţ es
ednu ,rotpuc al uad es ,tnâmăp ed ăţitarc o- rtnî ăzaşa eS .tăpsao rp tnu ed ăcim ăciţăcub o enup es aie răceif
arpusaed rai sar nazemrap uc ăraserp es ,elic repuic ulpmu es ătsap ătsaeca uC .tnurăm tacot ,ed rev
ra răm uas lejnurtăp uc iş etişubănî iş etacot rolic repuic ele raoicip uc ăcetsema es ,ătsap o ac enived ănâp
enib ăcae rf eS .aliărB ed aznârb ărar ătis o- rtni rp uas ănişam ni rp ece rt eS .tnu iş e ras ăniţup uc ,ăţita rc
ătla nî aenemesa ed ăşubănî es iş ăcaot es rolic repuic ele raoiciP .tnu ed ăciţăcub o iş e ras ed fa rp nu etâc
e raceif nî dnânup ,etatămuj ep eiaom es ăs cof al ăţitarc o-rtnî nup es iş sus iam ac elic repuic csetăgerp eS
.tacot ,edrev lejnurtăp uas rarăm ărugnil 1 ,aliărB ed ăznârb g 001 ,tnu g 05 ,icrepuic g 005
ĂZNÂRB UC ETULPMU ICREPUIC
.ice r csev res es iş eiruf raf ep ăzaşa eS .eti rocăr aenemesa ed elic repuic ulpmu es ă rutăcot ătsaeca uc
iş farp repip uc ,tnu răm tacot lejnurtăp uc ăcetsema es ,ăcsae rocăr es ăs et rap o al uad es ,etuzăcs iş etaium
enib tnus dnâC .ielu iş e ras ăniţup uc ăşubănî es iş ăţita rc ătla nî nup es , rolic repuic ele raoicip tnu răm
ăcaot es ta rapeS .eiaom es ănâp niţ es iş ă repoca eS .ielu niţup iş e ras ed farp nu ăc repuic e raceif nî dnânup
,ănişam ep ăţitarc o- rtnî elic repuic ăzaşa eS .ălaps eS .iram ed tivi rtop iş esaomu rf ,ebla ic repuic gela eS
.eras ,repip ed farp nu ,tacot lejnurtăp ed eznurf irugnil 2 ,ielu g 05 ,icrepuic g 005
ETULPMU ICREPUIC .22
.tnu răm etacot eliruşubla
nup es ruje rpmî rai ,eiruf raf ep luetap ăzaşa eS .sus iam ed aiţizopmoc uc ăcetsema es iş aţilucruf
uc csebo rdz es ,elnuşuneblăg tocs es ,ăţăruc eS .etpaocsăr ,etreif elăuo etnianid csetăge rp eS .ăşao rgnî
es ănâp ,cof ep enib lutot ăcetsema eS .rahabine ed fa rp nu iş repip ,e ras ,aidjo rd taium a-s e rac nî eletpal
iş lutemsep ăguada eS .ărutnu ed ărugnil o uc ,ăţitarc o- rtnî etşenemu r es iş tnu răm etraof apaec ăcaot eS
.eras ,repip ed farp nu ,rahabine ed farp
nu ,etpaocsăr ăuo 2 ,etpal rahap 1 ,eidjord g 05 ,temsep irugnil 2 ,ărutnu ărugnil 1 ,iicoljim epec 2
13. 31
001 ,iruşuneblăg 2 :sos urtneP .eras ,răhaz ărugnil 1 ,ăpa uc tiodnî teţo ăcşaec ½ ,epec 4 ,ifotrac gk 1
ĂPAEC UC IFOTRAC ED ĂTALAS .43
.ăpaec ed i riţbus iilef enup top es tsug ăpuD .sos uc ebibmî
es ăs aitşeca ac u rtnep ,iţnib reif ăcnî iifotrac etsep ănraot es iş , ratşum ărăf uas uc , repip ,e ras ,teţo ,ielu
uc lusos etşetăge rp es tarapeS .iriţbus iilef nî eiat es iş ăţăruc es iţnib reif ăcnî iş ăjaoc uc iifot rac b reif eS
.)vitatlucaf( ăpaec iş ratşum eras ,repip ed farp nu ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 3 ,ifotrac gk 1
IFOTRAC ED ĂTALAS .33
.du rc zarp ed atalas iş ă rape rp es sos işelca uC .tirocă r iş ăpa ed
s rucs luzarp tsep ănraot es iŞ .ratşum ărăf uas uc , repip iş e ras ,teţo ,ielu nid lusos ecaf eS .emârăfs es un ăs
ev resbo es ăs eiube rt aeeca ed ,edepe r eb reif luzarP .etocolc avetâc aed ăs ăsal es iş cof al ,etnib reif ăpa uc
,mc 6 – 5 ed iţăcub nî taiăt iş tiţăuc luzarp enup es ,b reif es ăcaD .treif uas du rc ătalas ecaf etaop es luza rP
.eras ,repip ed farp nu ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 2 ,zarp ed ărutăgel O
ZARP ED ĂTALAS .23
.sar naerh
iş ielu aguâda top es ,tsug ăpud ,iv res es a ed etnianÎ .inâmătpăs avetâc ,ece r al ,eti repoca enib enac rob
nî leftsa a rtsăp etaop eS .teţo ănraot es iş ăzaerăs eS .iilef nî eiat es iş ăjaoc ed ăţăruc es ,etşecă r es ec ăpuD
.ae nî roşu ă rtni aţilucruf dnâc atag etse alcefs iruzac elebma nÎ .enib ădni rpuc o ăs tâc ,ece r ăpa uc cof
al enup es iş ălaps es alcefs ,treif u rtneP .ăt raif eif ,rotpuc al ătpaoc eif ităge rp etaop es ătalas u rtnep alcefS
.eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 2 ,naerh ed ăcim ănicădăr 1 ,ălcefs g 005
ĂLCEFS ED ĂTALAS .13
.eişo r ăzrav nid iamun ătităge rp atalas tâced ăsaotsug iam
tlum etse ătalas ătsecA .sar naerh ăraserp es inig ram ep rai ,ăreitalas nî azrav ăzaeşa eS .luielu ăguada eS
.az rav uc ăcetsema es iş e raotăzăr ep ele rem dar eS .sus iam
tatăra a-s muc aşa ,teţo uc etşe răpo es iopa ,ec raots es iş ăcetsema es ,ăzae răs es ,nif et raof azrav eiat eS
.eras ăţirugnil ½ ,ăpa
uc tiodnî teţo ăcşaec ½ ,ielu ed irugnil 3 ,naerh ed ăcim ănicădăr 1 ,iicoljim erem 2 ,eişor ărav g 005
EREM UC EIŞOR ĂZRAV ED ĂTALAS .03
.luielu aguada es ,asam al
iv res a ed etnianÎ .inâmătpăs avetâc ,eti repoca enib enac rob nî ,ece r al eniţ etaop es ătităge rp leftsa az raV
.)teţo
nî edepe r cselcoc latem ed elirugnil( so ed uas nmel ed ăţilucruf o uc iş ărugnil o uc etunim avetâc enib
ăcetsema es iş ăzrav etsep titocolc luteţo anraot eS .eiube rt tâc e ras uc iş ăpa uc tiodnî niv ed teţo ăb raif
as cof al enup eS .enib ec raots es iş niţup aets ăs ăsal es ,ăcetsema es ,ăzae răs eS .nif et raof azrav eiat eS
.eras ăţirugnil 2/1 ,ăpa uc tiodnî teţo ăcşaec 2/1 ,ielu irugnil 3 ,eişor ăzrav g 005
EIŞOR ĂZRAV ED ĂTALAS .92
.ăcetsema es iş teţo iş
ielu ăguada eS .iniâm nî ec raots eS .ă ro ed etatămuj o aets ăs ăsal eS .ăzae răs es iş nif et raof ăzrav eiat eS
.eras ăţirugnil 2/1 ,teţo irugnil 2 ,ielu irugnil 3 ,azrav g 005
ĂBLA ĂZRAV ED ĂTALAS .82
.ăcetsema es iş ,tsug
apud repip ,eiâmăl uas teţo iş ielu ăguada es ,apa eg rucs eS .apa esal ăs ac ,ă ro ed etatămuj o no rtsac nî
niţ eS .tsug ăpud e rec ra-s tâced tlum iam avec ăzae răs eS .iriţbus et raof iilef eiat es iş iiţevartsac ăţăruc eS
.)vitatlucaf( repip ,eras ,teţo arugnil 1 ,ielu irugnil 2 ,itevartsac g 005
14. 41
.ăţugilămăm iş io rutsu ed iedjum uc etşev res es e rac ,eşuihce ru ed
uas ic repuic ed atalas etşetăgerp es lef aL .nif et raof taiăt ,ed rev lejnu rtăp ăguada eS .ăcetsema es iş ,ătalas
eci ro urtnep ac ,repip iş e ras ,teţo ,ielu nid lusos ecaf eS .i riţbus ae rp un iilef nî eiat es iş grucs es ,atag
tnus dnâC .teţo niţup iş e ras uc ,ădnirpuc eI ăs tâc ăpa nî ăb raif ăs nup es iş ălaps es ,elic repuic ăţăruc eS
.tacot edrev lejnurtăp ,repip ,eras ,teţo irugnil 2 ,ielu irugnil 2 ,icrepuic g 005
ICREPUIC ED ĂTALAS .14
.tpocsă r uo ed iilef nup es ruje rpmÎ
. repip ,e ras ,teţo ,ielu nid tucăf sos nu ănraot es a rpusaed rai ,ătalas ed ai ruf raf nî ăzaşa eS .tnu răm aerp
un eiat es iş egrucs es ,ătarăs ătitocolc ăpa uc etşe răpo eS .epa etlum iam nî ălaps es iş lucanaps egela eS
.repip ed farp nu ,eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 2 ,tpocsar uo nu ,canaps gk 1
CANAPS ED ĂTALAS .04
,ăti răpoen
,ădu rc ănileţ uc atalas ecaf etaop es lef aL . ratşum iş teţo ,ielu ed sos nu uc eif ,ăzenoiam sos nu uc
eif ăcetsema es iş enib egrucs eS .e ras uc ătitocolc ăpa uc etşe răpo eS .auaedif ac eiat es iş anileţ ăţăruc eS
.eras ,teţo ărugnil 1 ,ratşum ăţirugnil 1 ,ielu g 05 ,şuneblăg nu ,ănileţ g 005
ĂNILEŢ ED ĂTALAS .93
.)75 .v( io rutsu ed iedjum ăguada
es tsug ăpuD .e ras iş teţo ,ielu ed lusos uc ăcetsema es iş ăpa ed enib et raof eg rucs es ,atag etse dnâC
.e ras ăniţup iş etnib reif ăpa uc treif al enup es iş ălaps es ,ăţa ruc eS .ăsarg aelosaf ă refe rp es ătalas u rtneP
.ioru tsu ed ieţăc 3 — 2 ,eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 3 ,ăsarg elosaf gk 1
EDREV ELOSAF ED ĂTALAS .83
.sus iam ac atalas etşetăge rp es iş iţ reif iifotrac iş aelosaf ăcetsema eS
.eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 3 ,epec 2 ,ebaob elosaf g 052 ,ifotrac g 005
EBAOB ELOSAF IŞ IFOTRAC ED ĂTALAS .73
.)ăţnirod ăpud( ăpaec ed iilef iş enilsăm ăguada eS
.tarapes tităge rp ,ielu iş teţo ed lusos uc ăcetsema es iş ae ras ăguada es ,etnib reif ăcnî etse tâc ,iş lutavazraz
etaocs es ,enib egrucs es ,atag etse dnâC .ăpaec o iş lejnu rtăp ,voc rom nu uc )534 .v( aelosaf eb reif eS
.eras ,enilsăm avetâc ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 3 ,epec 3 ,lejnurtăp 1 ,vocrom 1 ,ebaob elosaf g 005
EBAOB ELOSAF ED ĂTALAS .63
.tnurăm iţaiăt izu rc ied ra uas iişo r ed iilef nup es ruje rpmî iş ă reitalas nî ăzaeşa es ,iifotrac uc ăcetsema eS
.nohrat niţup iş tnurăm tacot ed rev lejnu rtăp iş ra răm ,lu răhaz ăguada es e rac al ,eiâmăl uas teţo iş e ras ed
ătivi rtop enib ,ratşum uc ăzenoiam o ecaf eS .iriţbus ed tivi rtop eiat es iş ăţă ruc es ,elfihc ifot rac b reif eS
.nohrat ed iof avetâc ,tacot rarăm iş ed rev lejnu rtăp ărugnil 1 ,e ras
,teţo uas eiâmăl ed ămez ărugnil 1 ,ielu g 001 ,răhaz ăţirugnil 1 , ratşum ăţirugnil 1 ,şuneblăg 1 ,ifot rac gk 1
NOHRAT UC IFOTRAC ED ĂTALAS .53
.ăsaotsug et raof etsE
.urca iş ta răs lutsug etşevirtop eS .ifotrac ed atalas uc roşu acetsema ătaop es ăs tâc ,tâta ăpa uc ăzaiţbus
eS .teţo uas eiâmăl ed ămaez , repip ,e ras ,ielu uc ,i ruşuneblăg ăuod nid ăzenoiam o ecaf es iz ăuod A
.ece r
al ăd es iş ă repoca es ,e ras enup es ,iifot rac uc ăcetsema es ,i riţbus et raof iilef elepec eiat eS .lurăhaz iş
ăpa uc tiodnî luteţo a rpusaed ănraot eS .notrac nu- rtnî nup es iş iilef eiat es ,izlac ăţăruc es ,iifot rac b reif eS
.eras ,repip ed farp nu ,teţo uas eiâmăl ed ămaez ărugnil 1 ,ielu g
15. 51
,taiăt a-s e rac azenoiam nid niţup etâc niţup ăguada es ,ăţi rugnil o uc ,iopa nmel ed ărugnil o uc ăcetsema
es ,no rtsac tla nî uo ed şuneblăg nu enup es ,ii rităge rp lus ruc nî eiat es ăs azenoiam ac ălpmâtnî es ăcaD
.tlum iam un rad ,ătado ielu ed ăţirugnil o etâc iş aguăda
etaop es ,eşao rgnî es ăs epecnî azenoiam dnâC .eiâmăl ăniţup iş dnâc nî dnâc nid dnânup ,ue rem ăcae rf eS
.ă rutăcip uc ă rutăcip luielu ăguada es iopA .etacetsema enib tnus eliruşuneblăg ec ănâp lulet uc tab es uas
nmel ed ă rugnil o uc ăcae rf eS .e ras ed farp nu iş eiâmăl ed amaez uc ,no rtsac nu- rtnî eliruşuneblăg nup eS
.eras ,teţo uas eiâmăl ed ămaez ăţirugnil 1 ,ielu g 003 ,iruşuneblăg 3
ĂZENOIAM SOS .74
ICER IRUSOS
.ăpa ăniţup uc eiube rt tâc eiţbus es zac tseca
nî ;sos ac iş iv res etaop eS .cte ălcefs ed ,iţevartsac ed ătalas ,e răsap ed losar uc ,iţ reif ica r uc etşev res eS
.eiâmăl ed ămaez uas teţo niţup iş e ras ăguada eS .ăsaotnu ăme rc o ac ecaf es ănâp ,ielu
niţup etâc dnânup ,no rtsac nu-rtnî enib ăcae rf eS .tsug ăpud ,io rutsu niţup iş ,s rots iş ăpa nî taium ,ăbla
eniâp ed zeim ed ătacub o ăguada eS .ărtaip ed ăţiluip o- rtnî enib ăzaesip es iş ăjaoc ed elicun ăţăruc eS
.eras ,teţo ărugniI 1 ,ielu g 001 ,iorutsu ed ieţăc 3 — 2 ,eniâp ed eilef 1 ,icun g 052
ICUN ED AELODROCS .64
.etpaocsăr ăuo ed iilef uas enilsăm ,ed rev ătalas ed eznu rf nup es ruje rpmÎ
.ăcetsema es iş lusos ecaf eS .iţ reif ifotrac ed iilef ăguada es e rac al ,iriţbus iilef nî etaot etaiăt ,ăpaec
,iţevartsac ,iedra ,iişo r :edu rc acnâm top es ec eli rutavazraz etaot nid ărape rp es e rac ărav ed ătalas o etsE
.eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 3 ,epec 2 ,etev-artsac 1 ,işarg iedra 2 ,iişor g 052 ,ifotrac g 005
)ĂLATNEIRO( ĂCSAERĂGLUB ĂTALAS .54
.e ras iş teţo
,ielu nid tucăf sos nu ănraot es arpusaeD .ă reitalas nî somurf ăzaşa es iş ,eleţnimes iş lu rotoc ăzaetrăpednî
es ,irut refs nî eiat eS .iied ra ac lef al ăţăruc es iş ănişam ep coc es ,iţamătăven iş iram iraşogog gela eS
.eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 2 ,iraşogog 6
IRAŞOGOG ED ĂTALAS .44
.iişo r ed iilef avetâc iş dnâguăda
,ied ra ed aec uc ănue rpmî eteniv ed atalas etşev res es iecibo eD .ătalas ed airuf raf nî ăzaşa es iş sos tseca nî
enib eiaom es ,iedra nu etâc dnâ r ep ai es ,e ras iş teţo ,ielu uc lusos ecaf eS .grucs es iş iţaruc et raof ănâmăr
ăs ac ece r ăpa nî enib ălaps es ,ăţileip ed ăţăruc eS .ă ro ed t refs nu leftsa ăsal es iş ă repoca es ,e ras uc ,iiţla
etsep iinu ,ăţita rc o- rtnî nup eS .ăd ra es un ăs ăjirg uc ,ănişam ep coc eS .izeten iam tâc işa rg ied ra gela eS
.eras ,teţo ărugnil 1 ,ielu irugnil 3 ,işarg iedra 21
IŢPOC IEDRA ED ĂTALAS .34
.sus iam ac csetăge rp es iş eleteniv uc
ănue rpmî ăcaot es ,srucs ua-s ec ăpuD .ă ro o niţup lec ,ăpa ed enib ăg rucs es ăs ăznâp o- rtnî nup es ,atag
tnus dnâC .ăta răs ăpa nî treif al nup es iş ăjaoc ed dar es ,eţnimes ă răf ,irenit iecelvod gela es :rotămru
lulef nî ,elage iţrăp nî ,iţ reif iecelvod uc cse rops es ,epmucs ăcnî tnus eleteniv dnâc ii rev lutupecnî aL
.tsug ăpud nup es tnu răm ătaiăt ăpaec iş teţO .snujaednî ielu dnânup ,nmel ed ărugnil o uc uas aţilucruf uc
enib tab es iş ăzae răs es ,no rtsac nu- rtnî nup eS .nmel ed tiţuc nu uc ăcaot es iş ele nid apa ăg rucs es ăs ac
anâm uc ăsapa eS .nmel ed dnuf nu ep nup es iş ,ăti rgenî ăjaoc ed ărutimârăf ăcim iam aec icin ănâmăr
un ăs ac ,ece r ăpa nî enib ălaps es ,ăjaoc ed ăji rg uc ăţăruc es ,iţnib reif ăcnî tnus tâC .ajaoc etşergenî
es iş eiaom es ăs pecnî ănâp etui cof ep niţ eS .zag al ,ărăcalf ep uas cita răj ep coc es eteniv elelegăltăP
.eras ,teţo ărugnil o ,ielu g 051 ,iicoljim eteniv 3
ETENIV ELEGĂLTĂP ED ĂTALAS .24
16. 61
uc ă rutăcip tanrut luielu uc ăcae rf es iş eiâmăl ad ămaez uc uas niv ed teţo niţup uc luratşum eiţbus eS
.eiâmăl ed ămaez uas teţo niţup ,eras ,ielu g 001 ,ratşum eţirugnil 2
RATŞUM ED SOS .55
.nif etraof etaiăt etaot ,ăpaec
ed elizoc iş teţo nî etevartsac nu ,tpocsăr luşubla enup es ,atag etse dnâC .ăzenoiam ed sos nu ielu uc
ecaf es iş ,eiâmăl ăniţup ,e ras ,du rc şuneblăg nu enup es ,ătis ni rp luşuneblăg ăd eS .tpocsăr uo nu eb reif eS
.tnurăm etacot edrev ăpaec ed izoc
ăţirugnil 1 ,teţo nî cim etevartsac 1 ,eras ,eiâmăl ed ămaez ăţirugnil 1 ,ielu g 002 ,şuneblăg 1 ,uo 1
UO ED SOS .45
.ăniăf ed sos ed i rugnil 3 — 2 uc ăcetsema es atag etse dnâc iş ăzenoiam lusos etşetăgerp eS
.eras ,ăpa uc tiodnî etpal ăcşaec 1 ,ăniăf eţirugnil 2 ,tnu
ăţirugnil 1 :ăniăf ed lusos urtneP .repip ,eras ,eiâmăl ed ămaez ăţirugnil 1 ,ielu g 002 ,iruşuneblăg 2
CIMONOCE ĂZENOIAM SOS .35
.nif etraof etaiăt
etaot ,aţaed rev iş ele repac ,teţo nî eletevartsac ,lucigap ra ăguada eS .sus iam ac ăzenoiam lusos ecaf eS
.)lejnurtăp iş nohrat( ăţaedrev ,erepac ărugnil 1 ,tacot cigapra ărugnil 1 ,teţo nî cim etevartsac
1 ,eras ,eiâmăl ed ămaez uas oţet ăţirugnil 2/1 ,ielu g 002 ,ratşum ăţirugnil 1 ,iruşuneblăg 2
RATRAT SOS .25
nif etraof ătaot ătaiăt aţaed rev ăguada eS .sus iam ac ăzenoiam lusos ecaf eS
.
.edrev
ăpaec iş lejnurtăp ed ,)tnacip tsug uc ,iu lulejnurtăp eraotănămesa ătnalp( ihcuţamţah ed eznurf
avetâc ,eras ,teţo uas eiâmăl ed ămaez ăţirugnil 2/1 ,ielu g 002 ,ratşum ăţirugnil 1 ,iruşuneblăg 2
IRUŢEDREV UC TNACIP SOS .15
.tnu răm
tacot ,teţo nî etevartsac nu iş muce rp ,nohrat ed eznu rf avetâc ăguada es ,atag etse dnâC .tagel et raof
eif ăs ac ,iedi tlum iam avec , rasecen etse ăcad ,dnâguăda ,sus iam ac ,ratşum uc ăzenoiam sos nu ecaf eS
.teţo nî cim
etevartsac 1 ,tacot nohrat ăţirugnil 1 ,teţo ăţirugnil 2/1 ,ielu g 002 ,ratşum ăţirugnil 1 ,iruşuneblăg 2
NOHRAT UC ĂZENOIAM SOS .05
.şuneblăg eraceif ed ănâtnâms ed ărugnil o ,atag etse dnâc ,aguăda etaop
es ăzenoiam ătsaeca al iŞ .ălpmis azenoiam iş ac ăzae rcul eS .elăuo uc lu ratşum tupecnî al ed ăcetsema eS
.eras ,teţo uas eiâmăl ed ămaez ăţirugnil 1 ,ielu g 002 ,ratşum ăţirugnil 1 ,iruşuneblăg 2
l2
RATŞUM UC ĂZENOIAM SOS .94
.nif tsug nu ătăpac pmit
işaleca nî iş etşe rops es azenoiaM .anâtnâms ăguada es ,atag etse dnâc iş ăzenoiam lusos etşetăgerp eS
.repip ,eras ,ăsaorg ănâtnâms irugnil 2 ,eiâmăl ed ămaez ăţirugnil 2/1 ,ielu g 002 ,iruşuneblăg 2
ĂNÂTNÂMS UC ĂZENOIAM SOS .84
.ăpa ăniţup uc aiţbus etaop es ,ăsao rg ae rp rad ,ătişue r etse azenoiam ăcaD
.e raţniube rtnî ed etnianî tizlăcnî niţup eif ăs luielu ac ădnamoce r es
anrai aeeca eD .ece r ae rp iuluielu ae raţniubertnî etse eiat es azenoiam i roenu e rac u rtnep elezuac nid anU
.ătaot ăcetsema es ănâp
17. 71
.ănileţ ed aznu rf
etaocs es ,iv res es a ed etnianÎ .eiube rt tâc ăşao rgnî es ănâp ăb raif iam ăs ăsal eS .ănileţ ed aznu rf iş lutnu
,lurăhaz ,ae ras ăguada es ,ătis ni rp ce rt es ;ăbraif ăs nup es iş iţăcub pu r es ,esaomu rf iişo r avetâc ălaps eS
.ănileţ ed ăznurf 1 ,eras ,răhaz ăţirugnil 1 ,ăcun o tâc tăpsaorp tnu ,iişor g 005
IIŞOR ED SOS .36
.etşev res es ănâp ,ăb raif ăs ă răf ,etnib reif ăpa uc sav
tla nî cof al eniţ eS .tsug ăpud teţo iş e ras ăniţup ,sar lunaerh enup eS .anâtnâms uc luşuneblăg ăcae rf eS
.eras ,teţo ăţirugnil 1 ,sar naerh ărugnil 1 ,ănâtnâms ărugnil 1 ,şuneblăg 1
NAERH ED SOS .26
.şuneblăg nu uc etab es iş eiâmăl ed ămaez uas niv ed teţo niţup ăguada es iv res es a ed etnianÎ .nif
tacot lura răm enup eS .enrac ed amaez uc egnits eS .tnu nî ăniăf ,ăcsaeneblăgnî es ăs ărăf , roşu etşejărp eS
.eras ,teţo ătirugnil
1 ,tacot rarăm ărugnil 1 ,enrac ed ămaez ăcşaec 1 ,ăniăf ărugnil 1 ,tnu ărugnil 2/1 ,şuneblăg 1
UO UC RARĂM ED SOS .16
.losar al etşev res eS .eiat es anâtnâms
,e ram cof aL .icim etocolc avetâc aed ăs tivi rtop cof al eniţ eS .e ras iş nif tacot lu rarăm ,anâtnâms
ăguada eS .enrac ed ămaez uc uas etpal ed ăcşaec o uc egnits eS .ăniăf uc tnu nid bla şatnâr nu ecaf eS
.eras ,tacot rarăm ărugnil 1 ,ănâtnâms irugnil 2 ,etpal ăcşaec 1 ,ăniăf ărugnil 1 ,tnu ărugnil 2/1
ĂNÂTNÂMS UC RARĂM ED SOS .06
.losar
al etşev res eS .cim cof al etunim 01 ăb raif ăs ăsal eS .ăţiluip nî tivirts enib luio rutsu iş ae ras ,luteţo ăguada
eS .ăpa uc raihc uas ,tavazraz ed uas enrac ed ămaez uc egnits eS .ăniăf iş tnu nid bla şatnâr nu ecaf eS
.io rutsu ed ăcim ănâţăpăc 1 ,teţo ărugnil 1 ,enrac ed ămaez ăcşaec 1 ,ăniăf ărugnil 1 ,tnu ărugnil 2/1
ĂNIĂF UC IORUTSU ED SOS .95
EDLAC IRUSOS
.ăme rc o ac enived
ănâp lutot ăcae rf eS .eiâmăl ed ămaez iş ,ăzenoiam al ac ,luielu niţup etâc niţup ănraot eS .şuneblăg nu iş
e ras ,ied ra ed auaiob ăguada eS .ărtaip ed anu- rtnî enib iam iş uas nmel ed aţiluip nî luiorutsu etşevirts eS
.teţo ăţirugnil 2/1 ,eras ,ielu g 001 ,şuneblăg 1 ,iedra ed aiob ăţirugnil 2/1 ,io rutsu ed ănâţăpăc 1
)ILOIA( IORUTSU ED SOS .85
.ăpa uas enrac ed ămaez arpusaed ănraot es iş ă reisos
nî enup eS .eifila o ac ecaf es ănâp ,nmel ed aţiluip nî e ras ăniţup uc etşevirts es iş luio rutsu ăţăruc eS
.enrac ed ămaez uas ăpa ăcşaec 2/1 ,eras ed farp nu ,iorutsu ed inâţăpăc 2
IORUTSU ED IEDJUM .75
.losar al iv res etaop eS .sotsug et raof etse
sos tsecA .tacot nohrat ed eliof ăguada es ămru al ;teţo niţup uc ,rasecen e ăcad ,ăzaiţbus es iş ,tarăs ed iş
urca ed etşevi rtop eS .ărutăcip uc ărutăcip luielu dnânrut ăcae rf es iş tasip lu răhaz uc luratşum ăcetsema eS
.nohrat eţirugnil 2 ,teţo ăţirugnil 2/1 ,eras ,ielu g 001 ,răhaz ăţirugnil 1 ,ratşum eţirugnil 2
NOHRAT UC RATŞUM ED SOS .65
.ărutăcip
18. 81
.ăsam al miv res o ăs mi rod e rac uc a rutinrag ăguada es i icnuta iamun
iş ă raoce rts es ,atag etse dnâC .icim etocolc nî iamun ăsnî ,e ro ie rt niţup lec tpu re rtnîen ăb raif ăs eiube rT
.atag etse ănâp tivi rtop cof al eb reif es iş ,ărutăzihcsed ăcim o işutot dnâsăl ,e rat ae rp ădacs un ăs ,apus ac
u rtnep ,alao ă repoca es aetseca etaot sup ua-s ec ăpuD .e răsap ed eiatnu răm iş ,lutavazraz uc ătado ,ăpus al
aguăda top eS .atag epao rpa e-i atsaeca dnâc iamun ăpus nî ăguada es iş eicoljim ăzrav ed t refs nu tarapes
eb reif iş ,tavazraz al işutot ăguada ăcaD .tucălpsid iroenu iş e rat tsug nu iepus ăd azraV .talăps iş taţăruc
lutavazraz ăguada eS .ăzae răs es iş ,t reif al edacs apus ece raoed ,e rec es tâced ăniţup iam ,e ras ăguada es iş
,ăta ruc etraof rad ,ădemu ăp râc o uc ielao aenig ram ep ed ătacsu amups eg retş es ,arpusaed ămups ed ămru
o icin e ra iam un apus dnâC .ătado ăcnî ătepe r es aiţa repO .arugnil uc ătaul uon nid etse e rac ,ăţafarpus
al ămups ed dnâ r nu ecidir iam es ăs ecaf atsaecA .ece r ăpa ed ărugnil o ănraot es iş i ruăg uc alaiceps
ă rugnil o uc amups ai es ,etocolc nî aed ăs epecnî dnâC .edepmil iam if av apus iş enrac nid tatpe rt işei
av lucus leftsa iamun ;icim etocolc nî ,tivi rtop cof al ăb raif ăs eiube rt apus ,eliruzac ăuodnâma nÎ .etnib reif
ăpa uc enup es ,nub iam eif ăs lulosar ac etşe rămru es ăsnî ăcad ;cof al ece r ăpa uc enup es ,ăsaotsug
iam eif ăs apus ac u rtneP .so ed ănub ătacub o iş aenrac ,ăti repocsed ălao o- rtnî ,cim cof al enup eS
.eras ,)vitatlucaf(
ăzrav 4/1 ,epec 2 ,ănileţ ănicădăr ½ ,lejnurtăp ănicădăr 1 ,işomurf ivocrom 2 ,ăpa l 4 ,enrac gk 005,1
ENRAC ED ĂPUS .86
EPUS
.dlac etşev res eS .ătis nirp ece rt eS .lu răhaz iş lurepip ,ămaez ăniţup uc taium luratşum
ăguada es ,iv res a ed etnianÎ .ăţafarpus al ăzaem rof es ec aţileip ai es iş etunim ed 02 ăb raif ăs ăsal eS
.bla niv ed le răhăp nu ăguada eS .enrac amaez uc egnits es ,niţup etşeneblăgnî es ec ăpud ,iş aniăf ăguada
es ,ăcsaenemu r es ăs ă răf eiaom es ăs ăsal eS .tnu ed ărugnil o uc ăţitarc o-rtnî enup es iş apaec eiat eS
.eras ,repip ed farp nu ,răhaz ăţirugnil 2/1 ,ratşum ăţirugnil
1 ,bla niv ed lerăhăp 1 ,ăpa uas enrac ed ămaez itşec 2 ,ăniăf ăţirugnil 1 ,tnu ărugnil 1 ,iram epec 2
RATŞUM ED DLAC SOS .76
.etnib reif ăpa uc sav nu-rtnî dlac al eniţ es ,taidemi etşev res
es un ăcaD .ăcun o tâc tăpsao rp tnu iş dnâguăda ,lusos uc ăcetsema es ,iilef etaiăt elic repuic tnu nî ăşubănî
eS .tocolc nu aed ăs ăsal eS .ratşum ed ăţirugniI o iş luteţo taguăda a-s e rac al ,enrac ed amaez uc egnits
eS .ăcsaenemur es ăs epecnî ănâp cof ep es-udnâniţ ,tnu ed ărugnil 2/1 uc ăniăf ed ărugnil o etşejărp eS
.eras ,ăcun o tâc tăpsaorp tnu ,icrepiuc
g 001 ,ratşum ăţirugnil 1 ,teţo ărugnil 1 ,enrac ed ămaez ăcşaec 1 ,ăniăf ărugnil 1 ,tnu ărugnil 1
IRUTPIRF UETNEP SOS .66
.anâtnâms eiat es un ăs ac u rtnep ,cim cof al rad ,tocolc nu aed ăs ăsal es iş
anâtnâms ăguada eS .ăţafarpus al ăzaem rof es ec aţileip ă rugniI o uc ai eS .enrac ed ămaez ăguada iam es
,so rg ae rp etse lusos ăcaD .dnâc nî dnâc nid dnâcetsema ăb raif ăs ăsal eS .nif tacot lejnurtăp niţup iş e ras
,etişubănî elic repuic ăguada eS .enrac ed ămaez uc egnits eS .ăniăf ed ă rugnil o iş tnu ed ărugnil 2/1 nid
,bla şatnâr nu ecaf eS .tnu ed ă rugnil 2/1 uc cof ep ăşubănî eS .iriţbus iilef nî elic repuic eiat es iş ălaps eS
.eras ,lejnurtăp ed erif
avetâc ,ănâtnâms irugnil 2 ,enrac ed ămaez ăcşaec 1 ,âniăf ărugnil 1 ,tnu ărugnil 1 ,icrepuic g 052
ĂNÂTNÂMS UC ICREPUIC ED SOS .56
.ătis nirp ece rt es atag etse dnâC .ăro o epao rpa ăb raif ăs eiube rT
.ăţafarpus al ăzaem rof es e rac aţileip ărugnil o uc ai es dnâc nî dnâc niD .etalăps enib etraof ic repuic
5 — 4 al ed e raoicip iş eţileip ,ănâmednî al meva ăcad iş lejnurtăp ed eznu rf ăguada eS .ue rem dnâcetsema
,cim cof al ăb raif ăs ăsal eS .enrac ed amaez uc egnits eS .ăniăf iş ielu uas tnu nid şatnâr nu ecaf eS
.eras ,lejnurtăp ed eznurf avetâc ,enrac ed ămaez itşec 2 ,ăniăf ărugnil 1 ,ielu uas tnu ărugnil 2/1
ĂNIĂF ED SOS .46
