Dokumentua boleibol kirolaren justifikazioa, helburuak, edukiak eta praktikako saioen antolakuntza aztertzen du. Boleibolaren arauak, teknikak eta onurak fisiko eta psikologikoak azpimarratzen ditu, baita lehiaketa eta federazio ezberdinak ere. Azkenik, kirol hau praktikatzeko aukerak euskal inguruan bultzatzea proposatzen da.

1. Egileak:, Anne Larrucea, Maite Laka,
Amets Gandarias, Mary Anne Newlands,
Maider Aldana eta Nerea Morales
Taldea: Tokame el windows, 1D

2. SARRERA:
Lan honetan topatuko duguna hauxe da:
JUSTIFIKAZIOA
HELBURUAK -Jarrerazko helburua
-Kontzeptuzko helburua
-Prozedurazko helburua
EDUKIAK -Teoria
·Arauak
·Teknikak (erasokoak eta defentsakoak)
-Saio praktikoak
·Beroketa
·Atal nagusia
·Lasaitasunera itzultzea
-Onurak
·Fisikoak
·Psikologikoak
-Lehiaketak, topaketak
-Instituzioak
-Gure inguruko aukerak kirol hau praktikatzeko

3. Justifikazioa
Boleibol-en inguruko lana egitea hautatu dugu, kirol hau gustuko dugulako. Horrez
gain, inguru honetan kirol hau oso ezaguna ez denez, honen berri jakin nahi
dugulako, hobeto ezagutu nahi dugulako Boleibola.
Helburuak
 Jarreraren aldetik denok parte hartzea kirol honetan eta ondo pasatzea.
 Kontzeptuen aldetik arauak eta nola jokatzen den ikastea.
 Eta prozeduraren aldetik, kirol honetako teknikak ikastea, eta kontzeptuak
aplikatzea, Boleibolera era egokian jokatzeko.

4. Edukiak
Teoria:
-Arauak:
·Boleibol taldea, 6 jokalarik osatzen dute hiru atakatzailek eta hiru defentsorek.
Sakea duen taldeko jokalaria bere zelai-atzeko marraren atzealdean jartzen da eta
sarearen gainetik pasarazten du pilota eskumuturraz edo eskuaz emanda. Sakean
saialdi bakarra dago eta zelaiaren atzeko eskuinean dagoenak egin behar du. Sakea
ateratzen den momentuan jokalari bakoitzak bere tokian egon behar du.
·Behin jokoa hasia dagoenean
gorputzeko edozein atalez eman
dakioke pilotari (halere, ukitu
mota nagusiak besaurrekoa,
behatzetako eta errematea
dira), eta tantoa norbaitek huts
egin arte irauten du. Gehienez
hiru toke eman dakizkioke
(jokalari berak ezin du pilota bi
aldiz jarraian ukitu).

5. -Teknikak:
Erasoko ekintza teknikoak
Zerbitzua
Puntu bakoitza zelaiko atzeko marratik hasten da. Aurkako jokalarien puntu
txarrak kontuan izanik, baloia airera bota eta beste zelairantz kolpekatzen da.
Kolpea zutik edo saltoan egin daiteke. Era desberdinetara egin daiteke:
·Azpiko zerbitzua: Hankak sorbalden neurrira zabaldu, baloiari ematen diogun
eskuaren kontrako hanka aurrerago dagoela. Gorputza aurreraka inklinaturik
dago belaunak tolestuta dauden bitartean. Baloiari jotzen dion eskua atzeraka
luzaturik eta beste eskuak baloia heltzen du.
·Eskua goian: Azpiko sakearen posizio berdinean egonda, baloia joko duen besoa
lepoaren atzean jartzen da. Kontrako eskuarekin baloia gora botatzen da , eta
buruaren parean dagoenean baloia jotzen da besoa luzaturik dagoela.
·Esekian: Aurrekoaren antzekoa da baina baloia beste aldera heltzean bere
indarra galtzen doa lurrera iritsi arte. Sake mota hau saltoan egiten da.

6. ·Jauzi handia: Baloia airera botatzen da hanka ezkerra aurreraka emanez eta bi
pasu eginez, eskuinera eta ezkerrera, gero biak elkartu eta saltoa ematen da,
baloia indar handiagoarekin mugitu dadin.
·Kako flotantea: Jokalaria jokora saiheska kokatzen da, gorputza aurreraka
inklinaturik. Baloia goraka botatzen 20 zentimetroetara gutxi gora bera eta
eskuarekin kolpekatzen da behetik gora, besoa guztiz luzaturik egon daiteke,
kasu honetan eskua guztiz esturaturik. Aldi berean atzerago zegoen hanka
bestearen parera jartzen da. Sakea motza eta zehatza izaten da.

7. Paseak
Modu askotara egin daitezke, baina baloia nola etortzen den arabera aukeratzen dira
pase motak:
·Besaurrea ukitua:
Baloia baxu datorrenean. Gorputza aurrerantz inklinaturik dagoela, besoak luzaturik
gerriaren parera jartzen dira eta kanporako errotazioa egiten da eskuak elkarturik
daudela (euren artean elkarloturik). Pase honetan, jokalariak belaunen eta aldaken
flexio-estentzio mugimendua egiten dute baloiaren ukitua egiteko. Baloiari norabide
jakin bat emateko, sorbaldak baloiari eman nahi diogun norabiderantz kokatu behar
dira.
Beste batzuetan golpe zailagoetara behartuta daude jokalariak, kasu hauetan lurrera
botatzen eskuak luzatuz baloia euren eskuetan jo eta botea bertan eman dadin.

8. ·Hatz tokea:
Pase zehatzena izaten da, eta bere helburua baloia posizio onean jartzea da, hurrengo
jokalariak erremate batez beste zelaian sartzeko. Kolpe honen kolokazioa besoak eta
eskuak 90ºtako angelua osatuz lortzen da. Eskuetako behatzek duten posizioa baloiak
hartuko duen norabidea izango da. Azkenik hankak sorbalden zabaleran banatu behar
dira, oina bat bestea baino aurreratuago dagoelarik, aldakak eta belaunek inpultso egin
eta baloia jaurtitzen da
Batzuetan pasea albora egin behar izaten da. Orduan eskuen posizioa aldatzen da,
hartu nahi dugun norabidera lortzeko.
Pase mota hau atzeraka ere egin daiteke, pase honetan baloia buruaren gainean
kolpatzen da, enborrak eta eskumuturrek tentsioa egiten dutelarik.
Erremateak
Jokalariak salto batez baloia beste zelaira
kolpatzen du indarrez, gaizki defendituta
dauden aldeak kontuan izanik. Saltoa
egiterako orduan eskuen eta hanken
koordinazio jakin bat eraman behar da..

9. Defentsako eraso teknikoak
Blokeoa:
Akzio hau aurkako jokalarien edozein atake saihesteko erabiltzen da.
Sarearen alboan egiten da salto eskuak goian dituzula. Hasieran eskuak
flexionatuta egongo dira, sorbalden parean eta gero jauzian
erasotzailearen errematearen arabera eskuen kokapena aldatzen da,
horrela baloia segituan bueltatu ahal izateko.
Blokeoan hiru jokalarik hartzen dute parte, aurrelariak normalean.
Errezepzioa:
Ekintza mota honek besaurreko ukituaren ezaugarri berak ditu

10.  Erorketak
Hauen helburua baloia oso baxu datorrenean baloia altxatzea da. Erorketak
kontuz egin behar dira lesioak egiteko aukerak ematen baititu.
·Erorketa aurrera egin daiteke, aurrerantz pauso handi bat emanez eta eskuak
luzatuz baloia jotzeko. Baloiari eman eta gero erorketa moteltzeko besoak eta
enborrak lurrean jarri behar dira, kokotsarekin lurra ez ukitzeko.
·Erorketa albora egitean antzekoa gertatzen da, pausoa baloia datorren
alderantz ematen da eskuak luzatuz. Erorketan baloia jotzen den eskuko
sorbaldaren gainean zilipurdi bat egiten da eta ahal den azkarren zutik jarri.

11. Saio praktikoa:
·Beroketa orokorra:
Bihotz taupadak gutxika igotzen joateko eta arnasketa erritmoa gutxika
bizkortzen joateko, korrika egingo dugu 3 minutuz. Atzerako lasterketa, alborako
desplazamenduak, hanka gurutzatuak tartekatuz.
Gorputzeko giltzadura garrantzitsuenak berotzeko malgutasun ariketa
dinamikoak giltzadura guztietan egitea (belaunak, eskumuturrak, orkatilak...).
Gorputzeko gihar garrantzitsuenak berotzeko malgutasun ariketa estatikoak
(luzaketak) gihar talde garratzitsuenetan eta indar ariketa gihar talde
garrantzitsuenetan (abdominalak, lunbareak, beso flexioak...).
·Beroketa espezifikoa:
Gehien erabiliko ditugun edo min hartzeko arrisku gehien duten gihar eta
giltzadurak sakonako berotzera eta jardueran erabiliko dugun tresnekin
kontaktuan jartzera bideratutako saioaren atala da. Kasu honetan, goiko gorputz
adarrak, enborra eta eskumuturrak berotu beharko ditugu eta jolasten hasi
aurretik baloiarekin paseak, jaurtiketak, etab. egin beharko ditugu.

12. ·Atal nagusia:
Saio baten atalik garratzitsuena da. Binaka jarrita batak besteari sakeak,
paseak, jaurtiketak...egitea 10 minutuz.
4naka jarrita 10 minutuko partidua egitea.
Azkenik 6ko taldeak eginda aprtidak egin posizioak txandakatuz eta ikasitako
teknikak erabiliz.
·Lasaitasunera itzulera:
Bihotz taupadak gutxika jaisteko eta arnasketa erritmoa gutxika mantsotzen
joateko ekintza fisikoa egiteari kokpera ez utzi, lasterkaldi motelak edo oinez
egindako ekintzak eta joku lasaigarriak egin.
Saioan zehar gehien erabilitako giharren jatorrizko luzera berreskuratzeko
malgutasun ariketa estatikoak (luzaketak) gehien erabilitako gihar taldeetan eta
erlaxazio ariketak egitea.

13. Onurak
 Fisikoak: Gorputza forman mantentzen laguntzen du, boleibolaren %90
mugimendua delako. Horrela hanka indartsuak lortu eta baita beso eta
abdomenak sendotzen ditugu.
 PsikologikoaK: Kirol honek pertsona desberdinekin harremanetan jartzen
laguntzen ditu, baita aduratsuagoa izaten ere, entrenamenduetara joatea
konprometitzen zarelako.
Lehiaketak, topaketak:
Boleibol munduan hainbat lehiaketa daude, eta hauetako bat Boleiboleko Munduko
Txapeketa da. Hau, boleiboleko txapelketa internazional nagusiena da. Boleiboleko
Federazio Internazionalak (FIVB) antolatua da lau urterik behin, 1949. urtetik
gizonena eta 1952. urtetik emakumeena

14. Instituzioak:
Hona hemen munduko federazio nazionalak:
* Argentinako Boleibol Federazioa * Españako Boleibol Federazioa
* Colombiako Boleibol Federazioa * Puertorikoko Boleibol Federazioa
*Txileko Boleibol Federazioa * Benezuelako Boleibol Federazioa
* Dominikako Boleibol Federazioa * Peruko Boleibol Federazioa
* Ekuadorreko Boleibol Federazioa
Gure inguruko aukerak kirol hau praktikatzeko:
Gernikan ez dago boleiboleko pistarik zoritxarrez baina baditugu
inguruan leku zoragarriak joku honi ekiteko; adibidez: hondartzan edota
parkean ere.
Lan honen bitartez boleibolari buruzko gauza berriak ikasiz,
jokatzea merezi duen kirol dibertigarri bat dela ere adierazi nahi dugu.
Gernikan boleibolera jokatzeko pista bat eraikiko balute gazteek gehiago
praktikatuko zuten kirol hau.