https://no-elevators-day.nowwemove.com/

1. ‫العمل‬ ‫دليل‬
Translated by Manal Najah

2. no-elevators-day.nowwemove.com
‫في‬ ‫يقام‬ ‫سنوي‬ ‫عالمي‬ ‫حدث‬ ‫هو‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬
‫أوروبا‬ ‫في‬ ‫أبريل‬ ‫شهر‬ ‫من‬ ‫أربعاء‬ ‫آخر‬
.
‫بأهمية‬ ‫الوعي‬ ‫زيادة‬ ‫هو‬ ‫منه‬ ‫الرئيسي‬ ‫الهدف‬
‫اختيا‬ ‫على‬ ‫الناس‬ ‫تحفيز‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬
‫ر‬
‫كطريقة‬ ‫المتحرك‬ ‫السلم‬ ‫أو‬ ‫المصعد‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫الدرج‬
‫النشاط‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫وإضافة‬ ‫صحية‬ ‫عادة‬ ‫لبدء‬ ‫سهلة‬
‫اليومية‬ ‫حياتهم‬ ‫إلى‬ ‫البدني‬
.
‫؟‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬ ‫هو‬ ‫ما‬

3. no-elevators-day.nowwemove.com
‫بذلك‬ ‫ونعني‬ ‫األشخاص‬ ‫من‬ ‫ممكن‬ ‫عدد‬ ‫أكبر‬ ‫إشراك‬ ‫نريد‬
‫أو‬ ‫البدنية‬ ‫قدرتهم‬ ‫أو‬ ‫أعمارهم‬ ‫عن‬ ‫النظر‬ ‫بغض‬ ، ‫الجميع‬
‫لياقتهم‬ ‫مستوى‬
#UseTheStairs
‫خطوة‬ ‫كل‬
‫مهمة‬
!

4. no-elevators-day.nowwemove.com
‫الهدف‬
‫الوعي‬ ‫زيادة‬ ‫هو‬
‫بأهمية‬
‫البدني‬ ‫النشاط‬
‫الناس‬ ‫تحفيز‬ ‫خالل‬ ‫من‬
‫على‬
‫اختيار‬
‫الدرج‬
‫أو‬ ‫المصعد‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬
‫في‬ ‫الكهربائي‬ ‫السلم‬
‫اليومية‬ ‫حياتهم‬
.

5. ‫الزمني‬ ‫الجدول‬
2021 2020 2019 2018 2016
‫النشاط‬ ‫بين‬ ‫الربط‬
‫وتصميم‬ ‫البدني‬
‫األماكن‬
‫السابعة‬ ‫النسخة‬ ‫شجعت‬
‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬ ‫من‬
‫على‬ ‫النقل‬ ‫وكالء‬
‫نهج‬ ‫استخدام‬
"
‫تصميم‬
‫البدني‬ ‫للنشاط‬ ‫األماكن‬
"
‫الساللم‬ ‫وتحويل‬
‫مساحات‬ ‫إلى‬ ‫الموجودة‬
.‫لالستخدام‬ ‫جمالية‬ ‫أكثر‬
‫بدون‬ ً‫ال‬‫تدخ‬ ‫األكثر‬ ‫اليوم‬
‫اآلن‬ ‫حتى‬ ‫مصاعد‬
‫السادسة‬ ‫النسخة‬ ‫قدمت‬
‫الهاشتاغ‬
#NoElevatorsDay
‫إيجاد‬ ‫على‬ ‫الناس‬ ‫لتحفيز‬
‫لكي‬ ‫وبديلة‬ ‫جديدة‬ ‫طرق‬
‫يكونو‬
‫اإلغالق‬ ‫أثناء‬ ‫نشيطين‬
‫بسبب‬
‫كوفيد‬
19
‘NED ‫بـ‬ ‫احتفلنا‬
’
. ‫في‬
50
‫في‬ ‫دولة‬
6
‫قارات‬
‫في‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬ ‫أول‬
‫الالتينية‬ ‫أمريكا‬
‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫عبر‬ ‫التنشيط‬
‫االجتماعي‬
.
‫أكثر‬ ‫بلغاريا‬ ‫في‬ ‫يشارك‬ ‫كما‬
‫شخص‬ ‫مليون‬ ‫نصف‬ ‫من‬
‫بال‬ ‫عالمي‬ ‫يوم‬ ‫أول‬
‫مصاعد‬
‫فعالية‬ 160
‫في‬ ‫أقيمت‬
32
‫حول‬ ‫دولة‬
‫العالم‬
.
‫األوروبية‬ ‫المفوضية‬ ‫من‬ ‫دعم‬
‫ومن‬ ‫الغذاء‬ ‫وسالمة‬ ‫للصحة‬
‫األولمبيين‬ ‫الرياضيين‬
.
2.5
‫انطباع‬ ‫مليون‬
#NoElevatorsDay&
#TakeTheStairs
‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬
‫في‬
5
‫قارات‬
‫في‬ ‫مصاعد‬ ‫بدون‬ ‫يوم‬ ‫أول‬
، ‫عمان‬ ، ‫لبنان‬ ، ‫كوستاريكا‬
، ‫الهند‬ ، ‫بيرو‬ ، ‫النرويج‬
‫زيمبابوي‬
.
‫أسبوع‬ ‫مع‬ ‫مشترك‬ ‫حدث‬
‫لمنظمة‬ ‫األوروبي‬ ‫التحصين‬
‫أوروبا‬ ‫في‬ ‫العالمية‬ ‫الصحة‬
‫في‬ ‫المتحدة‬ ‫األمم‬ ‫مدينة‬ ‫في‬
.‫كوبنهاغن‬
‫األوروبي‬ ‫البرلمان‬ ‫انضمام‬
‫انضمام‬
6
‫وبرلمانات‬ ‫وزارات‬
‫استخدام‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫وطنية‬
‫اليوم‬ ‫ذلك‬ ‫في‬ ‫ساللمهم‬
.
2015
‫األولى‬ ‫النسخة‬
‫شاركت‬
60
‫أوروبية‬ ‫مدينة‬
‫من‬ ‫أكثر‬ ‫مشاركة‬ ‫مع‬
21
‫دولة‬
.
2017

6. no-elevators-day.nowwemove.com
#UseTheStairs
EVERY STEP
COUNTS!
‫وكالء‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ع‬‫ومجتم‬ ‫والرفاهية‬ ‫الصحة‬ ‫أجل‬ ‫من‬ ‫بالحركة‬ ‫عالمي‬ ‫احتفال‬ ‫من‬ ‫ا‬ً‫ء‬‫جز‬ ‫كن‬ -
‫استخ‬ ‫مثل‬ ، ‫األشخاص‬ ‫من‬ ‫المزيد‬ ‫لتنشيط‬ ‫ا‬ً‫ق‬‫طر‬ ‫ويبتكرون‬ ‫المتعة‬ ‫يجدون‬ ‫الذين‬ ‫الحركة‬
‫دام‬
‫الساللم‬
!
‫يمكننا‬ ‫كيف‬ ‫إلظهار‬ ‫فرصة‬ ‫هو‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬
#
‫من‬ ‫جرعة‬ ‫إلضافة‬ ‫الساللم‬ ‫استخدام‬ -
‫العامة‬ ‫األماكن‬ ‫وفي‬ ‫العمل‬ ‫وفي‬ ‫المنزل‬ ‫في‬ ‫العادي‬ ‫​اليوم‬​ ‫إلى‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬
.
‫بدون‬ ‫يوم‬ ‫في‬ ‫استخدامها‬ ‫أو‬ ‫الساللم‬ ‫صعود‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ‫بها‬ ‫يحتذى‬ ‫قدوة‬ ‫تكون‬ ‫عندما‬ -
. ‫مجتمعك‬ ‫وأفراد‬ ‫زمالئك‬ ‫بين‬ ‫أفضل‬ ‫صحة‬ ‫خلق‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫بذلك‬ ‫فأنت‬ ، ‫مصاعد‬
‫المصاعد‬ ‫من‬ ً‫ال‬‫بد‬ ‫الساللم‬ ‫باستخدام‬ ، ‫الكهرباء‬ ‫وليس‬ ، ‫الحرارية‬ ‫السعرات‬ ‫تحرق‬ ‫سوف‬ -
‫ا‬ً‫ط‬‫ونشا‬ ‫صحة‬ ‫أكثر‬ ‫كوكب‬ ‫في‬ ‫ستساهم‬ ‫و‬ ‫المتحركة‬ ‫الساللم‬ ‫أو‬
.
‫معا‬ ‫هذا‬ ‫في‬ ‫جميعا‬ ‫نحن‬
.
‫تطوعية‬ ‫أنشطة‬ ‫هي‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬ ‫عنوان‬ ‫تحت‬ ‫إجراؤها‬ ‫يتم‬ ‫التي‬ ‫األنشطة‬ ‫جميع‬ ‫أن‬ ‫التذكير‬ ‫يرجى‬
‫تطوعية‬ ‫أنشطة‬ ‫هي‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬
‫االنضمام‬ ‫عليك‬ ‫لماذا‬
‫؟‬

7. ‫ومفتوحة‬ ‫سهلة‬ ‫طريقة‬ ‫أبريل‬ ‫من‬ ‫األخير‬ ‫األربعاء‬ ‫في‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫يوم‬ ‫حدث‬ ‫تنظيم‬ ‫يعد‬
‫استخدام‬ ‫العمل‬ ‫في‬ ‫زمالئك‬ ‫أو‬ ‫مجتمعك‬ ‫وأعضاء‬ ‫أنت‬ ‫يمكنك‬ ‫كيف‬ ‫إلظهار‬ ‫للجميع‬
‫ا‬ً‫ط‬‫نشا‬ ‫أكثر‬ ‫حياة‬ ‫بنمط‬ ‫االستمتاع‬ ‫كيفية‬ ‫حول‬ ‫الوعي‬ ‫وزيادة‬ ‫الساللم‬
‫خالل‬ ‫من‬
‫النظر‬
‫ومفيدة‬ ‫ممتعة‬ ‫كوسيلة‬ ‫الدرج‬ ‫إلى‬
#
‫و‬ ‫حركتك‬ ‫على‬ ‫اعثر‬
#
‫وقت‬ ‫أي‬ ‫في‬ ‫ا‬ً‫ط‬‫نشي‬ ‫كن‬
‫اليوم‬ ‫من‬
.
‫الفردية‬ ‫لالحتياجات‬ ‫ومخصصة‬ ‫بلد‬ ‫بكل‬ ‫خاصة‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬
.
‫الفكرة‬

8. ‫الموارد‬
‫موقع‬ ‫من‬ ‫مصعد‬ ‫بال‬ ‫ليوم‬ ‫الترويجية‬ ‫الموارد‬ ‫بتنزيل‬ ‫قم‬
No Elevators Day
‫فيها‬ ‫بما‬
:
‫االجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وسائل‬ ‫موارد‬-
‫اإللكتروني‬ ‫البريد‬ ‫توقيعات‬-
‫الحدث‬ ‫أغطية‬ -
‫النماذج‬ ‫ملصقات‬ -
‫اكثر‬ ‫موارد‬ ‫و‬
!

9. Step up for
the cause of
movement!
‫يومك‬ ‫لتنفيذ‬ ‫حولك‬ ‫من‬ ‫األنسب‬ ‫المكان‬ ‫واختر‬ ‫للتمرين‬ ‫كأداة‬ ‫الساللم‬ ‫في‬ ‫فكر‬
‫بال‬
‫مصعد‬
.
‫دليل‬
‫العمل‬
1 ‫الخطوة‬
2 ‫الخطوة‬
No Elevators Day ‫موقع‬ ‫على‬ ‫بتسجيله‬ ‫وقم‬ ‫للحدث‬ ‫خطط‬
No Elevators Day ‫موارد‬ ‫استخدام‬ ‫تنسى‬ ‫ال‬
3 ‫الخطوة‬
‫لمشاركة‬ ‫األشخاص‬ ‫بدعوة‬ ‫قم‬ ‫و‬ ‫الحدث‬ ‫وانشر‬ ‫لشركائك‬ ‫خريطة‬ ‫ارسم‬
‫الساللم‬ ‫استخدام‬ ‫كيفية‬ ‫حول‬ ‫أفكارهم‬
4
6
5
‫لالنضمام‬ ‫وإلهامهم‬ ‫الناس‬ ‫تشجيع‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الدعوة‬ ‫وتعزيز‬ ‫مشاركة‬ ‫تنسى‬ ‫ال‬
‫استخدام‬ ‫إلى‬
‫الهاشتاج‬
#UseTheStairs #NoElevatorsDay
‫مشاركتهم‬ ‫على‬ ‫الناس‬ ‫اشكر‬ ، ‫النشاط‬ ‫بعد‬
/
‫دعمهم‬
7
‫ًا‬‫ي‬‫بدن‬ ‫ا‬ً‫ط‬‫نشي‬ ‫تكون‬ ‫وأن‬ ‫الساللم‬ ‫تسلق‬ ‫فوائد‬ ‫وانشر‬ ‫الرائعة‬ ‫فكرتك‬ ‫نفذ‬
.
‫ا‬
‫لتقط‬
‫و‬ ‫الصور‬
/
‫واستمتع‬ ‫الفيديو‬ ‫مقاطع‬ ‫أو‬
‫الخطوة‬
‫الخطوة‬
‫الخطوة‬
‫الخطوة‬
‫ا‬
‫مع‬ ‫نظمته‬ ‫الذي‬ ‫الحدث‬ ‫عن‬ ‫قصير‬ ‫ملخص‬ ‫نشر‬
‫الصور‬
,
‫مقاطع‬
‫وقصص‬ ‫فيديو‬
‫صحة‬ ‫أكثر‬ ‫حياة‬ ‫أسلوب‬ ‫نحو‬ ‫األولى‬ ‫الخطوة‬ ‫اتخاذ‬ ‫سهولة‬ ‫بمدى‬ ‫ذكر‬ ‫و‬
!

10. ‫شريكك؟‬ ‫يكون‬ ‫ان‬ ‫يمكن‬ ‫من‬
‫الصحة‬ ‫وزارة‬
‫العالمية‬ ‫الصحة‬ ‫لمنظمة‬ ‫المحلي‬ ‫المكتب‬
‫الوطني‬ ‫القلب‬ ‫اتحاد‬
‫الصحية‬ ‫المنظمات‬
‫المحلية‬ ‫اإلعالم‬ ‫وسائل‬
/
‫اإلعالمية‬ ‫للتغطية‬ ‫الوطنية‬
‫والجامعات‬ ‫المدارس‬
‫المحلي‬ ‫العمدة‬
,
‫في‬ ‫رئيسك‬
‫العمل‬
,
‫الموارد‬
‫البشرية‬
,
‫أو‬ ‫المديرين‬
‫إلى‬ ‫االنضمام‬ ‫يمكنهم‬ ‫الذين‬ ‫التأثير‬ ‫ذوي‬ ‫األشخاص‬ ‫من‬ ‫غيرهم‬
‫ودعمك‬ ‫العمل‬ ‫دعوة‬

11. ‫الترويج‬ ‫يمكنك‬ ‫أين‬
‫؟‬ ‫للحدث‬
‫االجتماعي‬ ‫التواصل‬ ‫وقنوات‬ ‫الويب‬ ‫مواقع‬
‫اإللكتروني‬ ‫البريد‬ ‫رسائل‬ ‫أو‬ ‫للمكتب‬ ‫الداخلية‬ ‫الشبكة‬
‫المحلية‬ ‫الجماعات‬ ‫أو‬ ‫الزمالء‬ ‫إلى‬ ‫المباشرة‬
‫والراديو‬ ‫الصحف‬
‫المجتمع‬ ‫خدمات‬
‫حدث‬ ‫أو‬ ‫صحفي‬ ‫مؤتمر‬
‫أيضا؟‬ ‫اين‬

12. #UseTheStairs
STAIR RUN PUSH UP LUNGE STRETCH
LEG RAISE

13. ‫صغيرة‬ ‫خطوات‬
‫فرقا‬ ‫حدث‬ُ‫ت‬
‫كبيرا‬
facebook.com/NowWeMove
twitter.com/nowwemove
@nowwemove_
ssm@isca-web.org
no-elevators-day.nowwemove.com