讓大家更方便找到適合自己的運動

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全民輕鬆動
正確運動無負擔
104107237葉祖妤設計3B

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題目發想
 要身體健康，除了靠飲食控制，規律運動是個最有效的方法。但剛
開始運動的新手，容易選擇不適合的運動，反倒造成運度傷害，或
著成效不好，停止運動，結果本末倒置。希望藉由輕鬆動app讓民眾
可以簡單評估自己的運動強度，選擇適合自己的運動，和獲得健康
運動的知識。

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主介面
 一開始主要項目將分為3個
 運動強度的評估
 測量BMI和最大心跳
 健康再進化

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1.運動強度的評估
 進入運動強度的評估
 1.先選擇你的年齡族群
 2.根據不同族群顯示該族群的運度強度表格，和推薦運動

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2.測量BMI和最大心跳
 輸入數值知道個人BMI值知道自己
的體重範圍和最大心跳
1.【最大心跳 ＝ 220-年齡】
【儲備心跳 ＝ 最大心跳-休息心跳】
PS. 測量心跳時，可以把手按在靠近手
腕的橈動脈（radial artery）或 頸部的
頸動脈（carotid artery）上，並測量完整
一分鐘內的心跳數。
2.BMI值計算公式： BMI = 體重(公斤)
/ 身高2(公尺2)

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3.健康再進化
 各項細項的運動選擇
1.可選擇肌力，心肺肌力，柔軟度三種
2.點即進入後，分為測量，
和訓練方式兩個
3.測量將檢測你此項的合格範圍
訓練方式將提供，各種運動項目