山下良道先生の青空としてのわたしのまとめスライドです。

1. 仏教３．０

2. 青空とシンキングマインド
青空（自分の本質）
雲
シンキングマインド
思いの手放し 身体を感じる

3. ワンダルマメソッド
身体の間隔を観る瞑想
右の掌を、内側から観る。ぴりぴりするような微細な感覚。
腕→左手→下半身→上体→前進と感覚をひろげていく。
慈悲の瞑想
私が幸せでありますように。
私→好きな人→中立的な人→嫌いな人→生きとし生けるものすべて
私 → 家族 → 他人 → 苦手な人 → 生きとし生けるものすべて
シンキングマインドが落ちる
（ピッチャー交代）
呼吸を観る瞑想
主体と客体がない世界で呼吸を観る

4. 仏教 1.0 、 2.0 、 3.0
青空 青空（自分の本質）
雲
シンキングマインド
ヴィパッサナー瞑想
自分
感じる
青空（自分の本質）
雲
シンキングマインド
メソッドがない 思いの手放し
仏教１．０ 仏教 2 ．０ 仏教 3 ．０
主体と客体の分離