2012.02.25 @中和長老教會

1. 林書豪 - 榮耀的背後(鍛練篇)

2. 影片：林書豪ESPN運動科學

3. 制定計劃：專心一意為主工作
• 林書豪高中時代的籃球隊教練也說，林書豪非常的努
力，「總是滿腦子想著籃球」，他為林書豪設計從早
上十點到下午四點的體能訓練，不下海軍陸戰隊的魔
鬼訓練，但卻是林書豪主動跟教練提出要求幫他做密
集培訓。
• 歌 3:23「無論做甚麼，你們都要專心一意，像是為主
工作，不是為人工作。」

4. 實踐計劃：不停練習、保持熱情
• 布萊恩說：「他的經歷是一個偉大的故事，一個透過
自己的努力實現奇蹟的例子，他可以成為全世界年輕
人們的好榜樣。我肯定他每天都在不停地練習，而且
始終對自己抱有希望和信任。現在就是他展示他所有
曾經付出努力的時候。」
• 來6:11-12「我們最大的願望是：你們每一個人自始至
終熱心，好使你們所盼望的一切事都能實現。不要懶
惰，要仿效那些信而有恆的人，來領受上帝的應
許。」

5. 事後檢討：從錯誤中學習調整自己
• 根據ESPN報導，林書豪表示，自己能夠在球場上「如
魚得水」是因為找到了適合自己的一套打球方法。當
你能夠適應那套方法，在那套系統裡運作覺得舒服，
即使犯錯也還是能繼續嘗試，從錯誤中學習調整自
己、建立自信，你就會進步，且愈打愈開心。
• 羅 5:3-5「不但如此，就是在患難中也是歡歡喜喜的；
因為知道患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望；盼
望不至於羞恥，因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌
在我們心裡。」

6. 影片：林書豪的一天

7. 林書豪每日練習的時間表
10:00~11:00 敏捷度訓練
11:00~12:00 重量訓量
12:00~13:00 投籃訓練（有私人教練）
14:00~16:00 個人練習

8. 一個屬於我的時間表
實踐的七大步驟

9. Step 1: 問自己
• 什麼時候會說：完了時間不夠用？
• 什麼時候你會閒到發荒？
• 詩90:12「求你指教我們怎樣數算自己的日子，好叫我
們得著智慧的心。」

10. Step 2: 列出重要目標
• 屬靈成長的目標
• 生活上的目標
• 先列出最想達成的一項

11. Step 3: 列出目前一週時間表
• 列出固定時間：
靈修、上課、上班、睡覺、吃飯、洗澡...
• 列出不固定時間：
上網、看電視、打電話、發呆沒事做...
• 原則：大項目、不用太詳細

12. Step 4: 找出可調整的時間
• 分析不固定的時間
• 可縮短？ 可刪除？
• 找出浪費的時間
• 找出零碎的時間

13. Step 5: 制定新的一週計劃表
• 將重要目標轉換成每天可執行的計劃
• 列出每天所需的時間
• 執行的內容
• 將新的計劃插入到時間表

14. Step 6: 實踐計劃
• 時常看計劃表，提醒自己
• 找一個每天固定的時間點作記錄
• 為這計劃禱告

15. Step 7: 事後檢討與調整
• 一週後回顧每天所作的記錄
• 反省沒有達成的原因
• 在神面前悔改
• 再一次調整自己或修改計劃

16. • 歌 3:23「無論做甚麼，你們都要專心一意，像是為主
工作，不是為人工作。」