14 M-Care: Προφύλαξη του ΕΠΦ (επαγγελματία προσωπικού φροντιστή) από το σύνδρομο της επαγγελματικής εξάντλησης

1. Εξειδικευμένη εκπαίδευση μέσω Android
smartphone για φροντιστές ατόμων με
αναπηρία και ηλικιωμένων ατόμων
539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Ενότητα: Προφύλαξη του
ΕΠΦ (επαγγελματία
προσωπικού φροντιστή)
από το σύνδρομο της
επαγγελματικής
εξάντλησης

2. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Τμήμα 1
• Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξάντλησης
στους ΕΠΦ (επαγγελματίες προσωπικούς
φροντιστές)
• Σημεία και συμπτώματα
• Στρες ή σύνδρομο επαγγελματικής
εξάντλησης

3. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Σύνδρομο επαγγελματικής εξάντλησης
Οι απαιτήσεις της φροντίδας του πελάτη σας
μπορεί να την καταστήσουν εξαντλητική,
ιδιαίτερα αν θεωρείτε ότι έχετε περιορισμένο
έλεγχο της κατάστασης ή αν αυτή ξεπερνά τα
όρια των δυνατοτήτων σας.
Οι φωτογραφίες ανήκουν στην http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

4. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Αν το στρες από την παροχή των φροντίδων δεν
αντιμετωπιστεί, μπορεί να επηρεάσει την υγεία
και τις σχέσεις σας, πράγμα το οποίο τελικά
οδηγεί σε επαγγελματική εξάντληση.
Η φωτογραφία ανήκειανήκει στην Interprojects Ltd.

5. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Όταν εσείς ως ΕΠΦ είστε επαγγελματικά
εξαντλημένος/η, είναι δύσκολο να κάνετε
οτιδήποτε, όχι μόνο να φροντίζετε κάποιον
άλλον.
• Να γιατί, η διάθεση χρόνου για ξεκούραση,
χαλάρωση και ανάκτηση των δυνάμεων δεν είναι
πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα.
Φωτογραφία:http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

6. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Όταν το στρες από την παροχή φροντίδων και
η επαγγελματική εξάντληση απειλούν την ίδια
την υγεία σας, αυτό επιδρά στην ικανότητά
σας να παρέχετε ποιοτικές φροντίδες.
• Αυτό επηρεάζει τόσο εσάς, όσο και το άτομο
που φροντίζετε.
Η φωτογραφία ανήκει στην http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

7. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Η διαχείριση των
επιπέδων του στρες στη
ζωή σας είναι εξαιρετικά
σημαντική.
Η φωτογραφία ανήκει στην http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

8. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Σημεία και συμπτώματα
• Έχετε πολύ λιγότερη ενέργεια απ’ ό,τι
είχατε πριν.
• Φαίνεται πως "αρπάζετε" κάθε
κρυολόγημα ή γρίπη που διαδίδεται.
• Είστε εξαντλημένος/η διαρκώς, ακόμα
και μετά από ύπνο ή ανάπαυση.
• Παραμελείτε τις προσωπικές σας
ανάγκες, είτε επειδή είστε πολύ
απασχολημένος/η, είτε επειδή δεν
σας νοιάζει πλέον.
• Η ζωή σας περιστρέφεται γύρω από
την παροχή των φροντίδων, αλλά σας
προσφέρει πολύ λίγη ικανοποίηση.
• Έχετε πρόβλημα με τη χαλάρωση,
ακόμη κι αν έχετε διαθέσιμη βοήθεια.
Η φωτογραφία ανήκει στην Interprojects Ltd.

9. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
• Γίνεστε όλο και πιο ανυπόμονος/η και
ευερέθιστος/η ως προς το άτομο το οποίο
φροντίζετε.
• Νιώθετε ανημπόρια και απελπισία.
• Απομακρύνεστε από τα πράγματα τα οποία πριν σας
άρεσαν.
• Κάθε μέρα είναι μια κακή ημέρα.
• Η φροντίδα για την εργασία και το σπίτι δείχνουν
σαν μια απόλυτη σπατάλη ενέργειας.
• Είστε διαρκώς κουρασμένος/η.
• Μεγάλο μέρος της ημέρας σας περνά για την
εκτέλεση εργασιών τις οποίες θεωρείτε
εξαντλητικές.
• Θεωρείτε ότι τίποτα από όλα όσα κάνετε δεν έχει
σημασία ή δεν εκτιμάται δεόντως.

10. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Αντιμετώπιση του συνδρόμου της επαγγελματικής
εξάντλησης:
• Αναγνωρίσετε – προσέχετε για τα
προειδοποιητικά σημάδια του συνδρόμου της
επαγγελματικής εξάντλησης.
• Αντισταθείτε - αποκαταστήστε τη βλάβη,
διαχειριζόμενοι οι ίδιοι το στρες και
αναζητώντας υποστήριξη
• Αντέξτε - χτίστε τη δική σας αντοχή στο στρες,
φροντίζοντας την σωματική και
συναισθηματική σας υγεία

11. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Στρες ή σύνδρομο επαγγελματικής
εξάντλησης
Στρες
Σύνδρομο επαγγελματικής
εξάντλησης
Χαρακτηρίζεται από υπερβολική
δέσμευση
Χαρακτηρίζεται από έλλειψη δέσμευσης
Τα συναισθήματα είναι πολύ ισχυρά Τα συναισθήματα έχουν αμβλυνθεί
Παράγει υπερκινητικότητα Παράγει ανημπόρια και απελπισία
Απώλεια ενέργειας Απώλεια κινήτρων, ιδανικών και ελπίδας
Οδηγεί σε άγχος Οδηγεί σε αδιαφορία και κατάθλιψη
Η κύρια βλάβη είναι η σωματική Η κύρια βλάβη είναι η συναισθηματική
Μπορεί να σας σκοτώσει πρόωρα Μπορεί να σας κάνει να σκέφτεστε πως
δεν αξίζει να ζείτε

12. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Τμήμα 2
• Συμβουλές για την πρόληψη

13. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Ξεκινήστε τη μέρα σας με κάποιο χαλαρωτικό
τελετουργικό.
Αντί να πηδάτε από το κρεβάτι αμέσως μόλις ξυπνήσετε,
περάστε τουλάχιστον 15 λεπτά σε διαλογισμό,
διαβάζοντας ένα αγαπημένο μυθιστόρημα, κάνοντας
ελαφρές ασκήσεις ή διαβάζοντας κάτι που σας
εμπνέει.
Η φωτογραφία ανήκει στην Interprojects Ltd.

14. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Δημιουργήστε τις δικές σας συνήθειες για υγιεινή
διατροφή, αθλητισμό και ύπνο.
Εφόσον τρώτε σωστά, ασκείτε τακτικά το σώμα
σας και αναπαύεστε αρκετά, θα διαθέτετε την
ενέργεια και την αντοχή να αντιμετωπίσετε τις
αντιξοότητες της ζωής.
Φωτογραφία http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

15. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Καθορίστε όρια
Μάθετε πώς με θετικό τρόπο να λέτε «όχι» σε
ορισμένα αιτήματα.
Αν νομίζετε ότι αυτό είναι δύσκολο, να θυμάστε ότι
λέγοντας "όχι", αυτό σας επιτρέπει να πείτε "ναι"
για τα πράγματα που πραγματικά θέλετε να
κάνετε.
Φωτογραφία http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

16. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Να ξεκουράζεστε καθημερινά από τη χρήση των
τεχνολογικών μέσων
Επιλέξτε μια συγκεκριμένη περίοδο κατά τη διάρκεια της
ημέρας, κατά την οποία δεν θα κάνετε χρήση του
διαδικτύου.
Σταματήστε τον φορητό υπολογιστή, απενεργοποιήστε το
τηλέφωνό σας και σταματήστε τον έλεγχο των emails.
Φωτογραφία http://seniorcarepartners.wordpress.com/our-caregivers/

17. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Συντηρείτε τη δημιουργική σας πλευρά.
Η δημιουργικότητα είναι ένα ισχυρό αντίδοτο
στο σύνδρομο της επαγγελματικής εξάντλησης.
Δοκιμάστε κάτι νέο, ξεκινήστε μια
διασκεδαστική δραστηριότητα, ανανεώστε την
ενασχόλησή σας με το αγαπημένο σας χόμπι.
Διαλέξτε δραστηριότητες που δεν έχουν καμιά
σχέση με την εργασία σας (π.χ. να βγαίνετε με
φίλους, χορό).

18. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Μάθετε πώς να
διαχειρίζεστε το στρες
Όσο βαδίζετε στον δρόμο
της επαγγελματικής
εξάντλησης μπορεί να
νιώθετε ανήμπορος/η.
Αλλά, στη πραγματικότητα,
έχετε τη δυνατότητα να
ασκείτε πολύ περισσότερο
έλεγχο στο στρες, απ' όσο
νομίζετε.
Η φωτογραφία ανήκει στην http://www.nfcacares.org/who_are_family_caregivers/

19. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Συγγραφείς:
Επικοινωνήστε μαζί μας:
• INTERPROJECTS LTD
• interprojectsbg@gmail.com
Πού μπορείτε να μας βρείτε:
• www.mcare-project.eu
• www.twitter.com/Mcareproject
• www.facebook.com/MCareproj

20. 539913-LLP-1-2013-1-TR-LEONARDO-LMP
Βιβλιογραφία:
• Administration on Aging. (n.d.). Respite: What caregivers need most-
administration on aging fact sheet Biegel, D., & Schulz, R. (1998). Caregiving and
caregiver interventions in aging and mental illness. Family Relations, 48, 345-354.
• Coon, D. W., Gallagher-Thompson, D., & Thompson, L. W. (Eds.). (2003).
Innovative interventions to reduce dementia caregiver distress: A clinical guide.
New York: Springer Publishing Company, Inc.