Kidneys play a crucial role in keeping your body healthy — they help produce red blood cells, regulate blood pressure, detoxify your internal organs, eliminate excess water, and control the levels of all essential minerals contained in your blood.

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 किडनी िा दूसरा नाम है गुदाा
यानन व्यक्ति िे शरीर िा
सबसे जरूरी भाग ।
 यह भाग सबसे जरूरी इसलिए है
तयोकि यह शरीर से गन्दे पदार्ा
िो बहार ननिाि देिा है|

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 इसी िे सार् मानव शरीर जुड़ा है
अगर ये स्वस्र् है िो शरीर भी
स्वस्र् है परन्िु आज िे समाज
में िोगों िा खान पान , रहन-
सहन और िाम िरने िा िरीिा
सब बदि गया है क्जसिा असर
हमारे शरीर िे जरूरी भाग
किडनी पर पड़िा है ।

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िो आइये जानिे हैं उन १० बुरी आदिों िे बारे में

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 ददन भर िाम िरिे राि िो
आराम से िनाव मुति होिर
सोना बहुि ज्यादा जरूरी है|
 अगर हम नीींद पूरी नही िरेगें
िो हमारा शरीर बबमाररयों से
सुरक्षिि नही रह पाएगा ।

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 जब हमारा शरीर ननद्रा में होिा है
उस समय वह बहुि सारी
बबमाररयों िो रोि रहा होिा है ।
 इसलिए हमारे स्वस्र् शरीर िे
लिए और स्वस्र् किडनी िे लिए
ननद्रा बहुि ज्यादा आवश्यि है ।

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 सोडडयम, िै क्शशयम, और पोटेलशयम
ऐसे बहुि सारे ित्त्व होिे हैं क्जनिी
हमारे शरीर िो जरूरि होिी है ये
सभी ित्त्व नमि िे अींदर पाए जािे
हैं परन्िु ये िभी उपयोगी है जब
आप इसिी सही मात्रा िा उपयोग
िरेगें|

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 नमि िा ज्यादा उपयोग आपिी
किडनी िो खराब िर सििा है।
 इसलिए एि ददन में ४ से ५ ग्राम
मात्रा ही आपिी सेहि िे लिए
उपयोगी है|
 इसिा ज्यादा उपयोग हाई ब्िड
प्रेशर जैसी समस्या उत्पन िर
सििा है|

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 आज िे समाज में िोगों िो
मीठा बहुि पसींद है इसलिए
ददन में २ से ३ पेय पदार्ा मीठा
िेिे हैं|
 अधिि मात्रा में चीनी िेना हमारे
स्वास््य िे लिए हाननिारि हो
सििा है।

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 यह आपिे यूररन में प्रोटीन िे
स्िर िो बहुि अधिि बढ़ा देिा
है क्जसिा सीिा सीिा असर
आपिी किडनी पर पड़िा है।
 इसिा असर यह होिा है कि
गुदाा ठीि से िाम िरना छोड़
देिा है।

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 िॉफ़ी िा बहुि अधिि मात्रा में
सेवन िरना आपिे गुदे िो खराब
िर सििा है तयोकि इसिे अींदर
ब्िड प्रेशर िो बढ़ाने वािे ित्त्व
मौजूद होिे हैं।
 इसलिए अगर आप बहुि ज्यादा
िॉफ़ी िा उपयोग िरिे हैं िो
उसिो िम िर दें या हो सिे िो
छोड़ दें।

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 इसिा सेवन िम िर देने से
आपिा स्वास््य और आपिे गुदे
दोनों सुरक्षिि रहेगें।
 इसिे ज्यादा सेवन से गुदों में
पर्री होने िा डर बना रहिा है|

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 अगर आप किसी भी नशीिे
पदार्ा जैसे शराब या लसगरेट
आदद िा सेवन िरिे हैं िो
उसिो छोड़ दें यह आपिे गुदे
और स्वास््य िे लिए बहुि ही
नुिसान दायि है।
 इसिा असर आपिे पूरे शरीर पर
पड़िा है।

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 इससे आपिी सोचने समझने िी
स्मरण शक्ति भी खत्म होिी है।
 अगर आप िूम्रपान िरिे हैं िो
उसिा सेवन िरना बींद िर देना
चादहए यह आपिे गुदों िे सार्
सार् पूरे शरीर िे लिए
हाननिारि है ।

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 अगर आज किसी भी व्यक्ति िो
छोटे से छोटा ददा या घाव हो
जाए िो डॉतटर िे पास दवाई
िेने जाएींगें |
 यह आदि बहुि बुरी है।

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 शायद आपिो पिा भी नही है ये
दवाईयााँ अींदर ही अींदर आपिो
कििना नुिसान पहुींचा रही हैं।
 ये दवाईयााँ आपिे गुदे िो खराब
िर सििी हैं|
 इसलिए इन दवाईयों िा सेवन
क्जिना िम हो सिे िरना
चादहए।

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 एि अध्यन िे अनुसार व्यक्ति
िो उसिी िम्बाई िे अनुसार
पानी पीना चादहए, परन्िु आज िे
िोग पानी बहुि िम पीिे हैं ।
 क्जसिा असर उनिे गुदों पर
देखने िो लमििा है ।

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 गुदे िा िाम शरीर में साफ रति
िैयार िरना और शरीर िे सारे
हाननिारि ित्त्वों िो बहार
ननिािना होिा है ऐसा िभी
सींभव हो पाएगा जब आप भरपूर
मात्रा में पानी पपयेगें ।

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 अगर आप चाहिे हैं कि आपिा
स्वास््य और आपिे गुदे दुरुस्ि
बने रहें िो इसिे लिए आपिो
िाजा भोजन यानन कि सक्ब्जयाीं
और फि िा सेवन अधिि मात्रा
में िरना होगा ।
 इससे आपिे गुदे हर प्रिार कि
बबमाररयों से बचे रहेगें ।

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 प्रोटीन िी चीजों िा बहुि ज्यादा
उपयोग और मीट आदद िा सेवन
िरना आपिे गुदों में बबमाररयों
िो आमींत्रण देना है ।
 इन सबिा बहुि ज्यादा प्रयोग
आपिे गुदे िे लिए बड़ा खिरा
साबबि हो सििा है ।

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 एि अध्यन से पिा चिा है कि
िोग ज्यादा िाम होने िे िारण
या सावाजननि बार्रूम िा
उपयोग ना िरने िे िारण
अपना पेशाब रोि िेिे हैं|
 उनिो ये नही पिा ऐसा िरने
से उनिे गुदों पर बहुि बुरा
असर पड़िा है।

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