本文介绍了一种简单有效的健康练习——闭眼单腿站立（称为“金独立”），每天坚持11分钟有助于改善平衡感和预防老年痴呆及其他健康问题。该方法受到中国著名养生专家的推荐，并已成为畅销书《求医不如求己》的核心内容。适合年轻及健康者，坚持练习能降低中老年疾病的风险，但70岁以上或站立不稳者不宜尝试。

1. 介紹一個簡單的健康法，簡單又有效。
這個動作的關鍵是 - 「眼睛要閉著」
閉著眼睛做金 獨立，雞
如果站不了 10 秒鐘，
表示平衡感退化到了六、七十 的地歲 步
多練習可以恢復平衡感。
要活就要動 ----- 金 獨立雞 -- 健身

2. 中國專家推薦 天做每中國專家推薦 天做每 11 分鐘‧分鐘‧
「金 獨立」 防老年癡呆雞「金 獨立」 防老年癡呆雞
雙眼微閉，做「金 獨立」，雞雙眼微閉，做「金 獨立」，雞
是養生專家中裡巴人推薦的養生法。是養生專家中裡巴人推薦的養生法。
天做「金 獨立」每 雞天做「金 獨立」每 雞 11 分鐘，分鐘，
對高血壓、高血糖、頸腰椎病有 助，幫對高血壓、高血糖、頸腰椎病有 助，幫
還可遠離老年癡呆！還可遠離老年癡呆！
保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後
就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首
並在半年 再版內並在半年 再版內 1212 次，發行量達百萬本以上。次，發行量達百萬本以上。
本書之所以大受歡迎，本書之所以大受歡迎，
主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。主要是它教導了許多實用又簡單的保健小方法。

3. 本書的作家，也是中國著名養生專家中裡巴人，本書的作家，也是中國著名養生專家中裡巴人，
日前來台期間，就透露了最簡單又有效的養生法。日前來台期間，就透露了最簡單又有效的養生法。
中裡巴人立刻推薦了「金 獨立」。雞中裡巴人立刻推薦了「金 獨立」。雞
他 ，身體出現疾病，說他 ，身體出現疾病，說
中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，
身體不平衡了。而「金 獨立」就可調節彼此的關係。雞身體不平衡了。而「金 獨立」就可調節彼此的關係。雞
中裡巴人 ，說中裡巴人 ，說
許多人起初許多人起初 55 秒都做不了，但後來可以站上秒都做不了，但後來可以站上 22 分鐘。分鐘。
隨著站立時間的延長，頭重 輕的感覺沒有了，腳隨著站立時間的延長，頭重 輕的感覺沒有了，腳
睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯 強增睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯 強增
「如果 能 日閉著眼做金 獨立你 每 雞「如果 能 日閉著眼做金 獨立你 每 雞 11 分鐘，分鐘，
那麼老年癡呆今生便與 無 了你 緣那麼老年癡呆今生便與 無 了你 緣 !!!! 」」

4. 他指出，我們的 上有腳他指出，我們的 上有腳 66 條重要的經絡通過條重要的經絡通過
單 站立， 弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉腳 虛單 站立， 弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉腳 虛
經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底
對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果
還可以改善小腦萎縮，預防痛風等還可以改善小腦萎縮，預防痛風等
迅速 強人體免疫力，對於足寒症，這是治本的方法增迅速 強人體免疫力，對於足寒症，這是治本的方法增
也可以迅速 強人體的免疫力增也可以迅速 強人體的免疫力增

5. 他 ，一般人都適合，說他 ，一般人都適合，說
尤其是從年輕、身體健康的時候，尤其是從年輕、身體健康的時候，
就開始堅持 天做，每就開始堅持 天做，每
將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過不過，，
7070 以上歲以上歲
或雙 已站立不穩的老人腳或雙 已站立不穩的老人腳
就不適合做就不適合做 !!!!

6. 他 ，一般人都適合，說他 ，一般人都適合，說
尤其是從年輕、身體健康的時候，尤其是從年輕、身體健康的時候，
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將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
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