Szabó Orsi: Flow a mindenhol
•Download as PPTX, PDF•
0 likes•326 views
Szabó Orsi előadása 2012. december 28-án a Flow MeetOFF-on.
Recommended
More Related Content
More from MeetOFF
More from MeetOFF (20)
Szabó Orsi: Flow a mindenhol
- 1. FLOW A MŰTEREMBEN, A KISKEGYEDBEN ÉS A MIKROSZKÓP ALATT Mi a különbség a pozitív pszichológia és a pozitív humbug között?
- 2. AZ ÚGY VOLT, HOGY… INTERJÚK (70’) Művészek, sportolók, s ebészek, zenészek, sa kkozók, akik szeretik, amit csinálnak Flow
- 3. MÁR AZ A POZITÍV PSZICHOLÓGIA KIBONTAKOZÁSA ÓKORI Ön GÖRÖGÖK AKTUALIZÁL! IS… Ön MOTIVÁLT??
- 4. MI A FLOW? ILYEN KÖRÜLMÉYNEK KÖZÖTT JÖHET LÉTRE A FLOW (INTERJÚALANYOK MONDTÁK) • Képességgel arányos feladat • Intenzív, fókuszált figyelem • Világos célok • Azonnali, folyamatos visszacsatolás
- 5. • Képességgel arányos feladat • Intenzív, fókuszált figyelem KÉPESSÉGEKNEK • • Világos célok Azonnali, folyamatos MEGFELELŐ visszacsatolás FELADAT Szorongás FELADAT NEHÉZSÉGE Unalom KÉPESSÉG
- 6. MI A FLOW? ILYEN KÖRÜLMÉYNEK KÖZÖTT JÖHET LÉTRE A FLOW (INTERJÚALANYOK MONDTÁK) • Képességgel arányos feladat • Intenzív, fókuszált figyelem • Világos célok • Azonnali, folyamatos visszacsatolás
- 7. Képességgel arányos feladat Intenzív, fókuszált figyelem Világos célok MI IGEN? Azonnali, folyamatos visszacsatolás MI NEM?
- 8. MI A FLOW? MIKROSZKÓP ALATT ESM (80-90’S) LABORBAN (90’S) Experience sampling method: • Kérdőívek élményértékelő (szubjektív) mintavételi ejárás • GBR, EEG, EMG, sz (ettől új!) ívelektróda, légzést mérő öv
- 9. Képességgel arányos feladat Intenzív, fókuszált figyelem FLOW AZ ÉLETEDBEN Világos célok Azonnali, folyamatos visszacsatolás A FLOW PSZICHOLÓGIAI • A tudat felszabadítása ÉRTELMEZÉSE • Az élet rendezése • A tudat rendezése Korlátozott infófeldolgozó kapacitásunk: • Uralni az elmében zajló nem mindegy, mit engedünk be folyamatokat • Ez élmény hatására az ÉN FIGYELEM én komplexitása nő • Saját szándékból jövő nehéz feladat megoldása, • Belső motiváció • Örömteli kihívás, örömteli TUDAT- fejlődés TARTALMAK ÉS CÉLOK RENDSZERE
- 10. POZITÍV HUMBUG Gondolkodj pozitívan! Csakis Te tehetsz a helyzetedről! Rajtad múlik! A rák kialakulása a stressznek FLOW (magadnak) köszönhető Vonzd be magadnak az álompasit! • Képességgel arányos feladat • Intenzív, fókuszált figyelem • Világos célok • Azonnali, folyamatos visszacsatolás • Saját szándékból jövő nehéz feladat megoldása, • Belső motiváció • Örömteli kihívás, örömteli fejlődés
- 11. FLOW FLOW A Képességgel arányos feladat Intenzív, fókuszált figyelem BÁRMIBEN Világos célok Azonnali, folyamatos visszacsatolás • Hogyan tartsam életben a szerelemet? • Hogyan teremtsek motiváló környezetet a beosztottaim (gyerekem) számára? • Saját szándékból jövő • Hogyan motiváljam magam? nehéz feladat megoldása, • Hogyan találjak örömöt a munkámban? • Belső motiváció • Hogyan kezeljem a stresszt? • Örömteli kihívás, örömteli • Hogyan legyek jobb ember? fejlődés • Hogyan legyek boldogabb? • Hogyan menedzseljem a főnökömet? • Hogyan osszam be az időmet?
- 12. Képességgel arányos feladat Intenzív, fókuszált figyelem HOGYAN LEGYEK Világos célok Azonnali, folyamatos visszacsatolás FLOWBAN? Gondolkodj pozitívan! Határozd el, hogy KVÍZ Oda figyeljél, amit Flow-ba kerülsz! csinálsz!!! FLOW NEMFLOW Legyen életcélod! Ismerd Gondolkodj pozitívan! Oda figyeljél, amit magad, tudd, mire csinálsz!!! Hagyd, hogy az Hagyd, képes! vagy hogy az Legyen életcélod! érzéseid vezessenek! érzéseid vezessenek! Ismerd Órákon át ne egyél, ne igyál! Órákon át ne magad, tudd, mire egyél, ne igyál! Elemezd a kudarc és vagy képes! • Saját szándékból jövő nehéz feladat a siker okait! Elemezd a kudarc és megoldása, a siker okait! • Belső motiváció • Örömteli kihívás, örömteli fejlődés
- 13. KÖSZI A FIGYELMED + KÉRDEZZ! SZABÓ ORSI KONTAKT FORRÁSOK Flow Csoport Fb/szaboorsi.hu Csíkszentmihályi: Flow szaboorsi.hu – az áramlat Human Telex @tetrahidro Mózes et al: A Flow Consulting about.me/szabo.orsi élmény operacio- nalizálásának útjai Corusera: Gamification • Képességgel arányos feladat • Intenzív, fókuszált figyelem AJÁNLOM MEETOFF • Világos célok • Azonnali, folyamatos Frankl: És mégis mondj 2012 12 28 visszacsatolás igent az életre Flow – amiben • Saját szándékból jövő nehéz Yalom: Szerelemhóhér feloldódsz feladat megoldása, Pink: Motiváció 3.0 Bazár klub • Belső motiváció Peter Szabó: Rövid és meet.off.eu • Örömteli kihívás, örömteli fejlődés tartós coaching InFlow app
- 14. Képességgel arányos feladat Intenzív, fókuszált figyelem ALKALMAZOTT Világos célok Azonnali, folyamatos visszacsatolás FLOW OKTATÁS, TANULÁS UI GAME DESIGN Tananyagfejlesztés Felhasználói felületek Onboarding Tanulási környezetek ergonómiájának Scaffolding kialakítása vizsgálata Boss fight Bővebben Anikó Webes alkalmazások Badges (Newby’s mondja badge) A TE SZAKTERÜLETEDEN?
- 15. KÉRDEZZ! • Képességgel arányos feladat • Intenzív, fókuszált figyelem • Világos célok • Azonnali, folyamatos visszacsatolás • Kontrollérzet • Időérzékelés megfurcsul • Éntudat megszűnik (hangsúlytalanná válik) • Erőlködés nélkül, elkötelezettséggel VAGY NE!
- 16. FLOW ÉS A NEMFLOW Innen: dubioblog.com
Editor's Notes
- Magamról:Pszichológusvagyokés a flow csoportbandolgozok: Ezértállok most ittTrénerfélevagyok: ahhozvagyokhozzászokva, hogybelekérdeznek, reagáljatok, bólogassatok, hümmögjetek, amitilyentávolróllehetMaximábaírtam: néhaúgybeszélek, mint egynőimagazin, hogy a pasid, meg a legjobbbarátnődA keynote témájáról:Eredetikönyv: 70-es évek: azótapopulatirzálódott / nincsvalamirevalónőimagazinenélkül (pszichológiábanelégsokilyenfogalom van: skizofrén, depressziós, paranoid voltam)Célja, hogyezeket a bullhitésezohegyeketleromboljuk.Eredetileg és hogyan használhatóvalójábanBullshit eloszlatása 10 percben – paradox: Ahhozhogyvalójában, 3 óráselőadás – igyekszemegyszerűbbenKapaszkodók, szarjótólelkülöníteni, ötleteketkapjatok
- Mentális, figyelmiállapot, amiben:megfeledkeznek a A) külvilágról, B) önmagukról, C) azidőről, hosszúidőnát, eggyéválnak a tevékenységgel, valahogy ezjónekik, ettőltöbbeklesznekEgyikrésztvevőmondtaa flow szótSebészeketimádjaSportolók: miért csak őkélvezhetikazt, amitcsinálnak? – kizárvamindenfélediszkomfortérzetet, nem esznek, nem isznak
- Keletifilozófiák. Én nem tudokróluksokatRogers: 70’s: Sensitivity training ws-ok (figyelem) / képességekkiteljesítése, spontaneitás: önaktualizáció,Zavarbaejtőkísérletek: majmokjutalomnélkül is nyitogatnaklakatot! +Emberek: jutalom vagy büntetésnélkülmegoldanakfeladatot a laborban isÉs otthon is: jólfizetőpénzügyesállássalvalakigarázszenekarbanjátszik – akkoripszichológiakevéssétudtamegmagyarázniKíváncsiság, felfedezés, problémamegoldás, funkcióöröm, masteryPozitívpszichológia: mitőlleszvalakiegészséges, teljes, fejlődésÉS AKKOR MI IS EZ A FLOW? AMIRŐL BESZÉLNEK?Pozitívpszichológia: a szenvedéskonstruktívkezelésehárítás vagy szublimációeredménye – katasztrófákalattmegroppanni: normális, épülni: neurotikus – ez ne legyenígy!
- Ezolyanfontos, hogy mindenhol kintleszesszencia, core definitionÉgjen a retinába
- KépességekésfealadatösszhangjaPélda: interjútcsinálok: kritikusinterjúalanyKészség, tudás, tapasztalatCél: magambantudom, vagy el is mondomazalanynak (diagnosztikus / állás: minéltöbbemegtudni, jóhangulatban, bizalmatépíteni)Visszacsatolás: a másikarcánlátom + infólett vagy nem lettFigyelem: akivelvagyok arra irányítom (ésamittudok arra), pakolomösszeazinfókatfolyamatosan (rövididő, ott kelllennifejben)Volt márolyan, hogytúlnehézfeladatotkaptál? Ami meghaladta a képességeidet? Mélyvíz?Ha csak kicsittudokorigamizni, de egészegyszerűdobozokatkellhajtogatnom, vagy nem tudokjógalégzéstcsinálni, de tulképp csak folyamatosanvennemkell a levegőt: iszonyúflowbankénelennem…. Pedig: nemMagasszintűfeladat, melyben a magasszintűképességeimethasználhatom
- Intenzív,fókuszáltfigyelem: figyelj oda – Mitt tegyünk a flow-ért? Annyimindenmegzavar?! rosszhír, hog yigen, nehéz, mert sokazingeréseltereliVilágoscélok: Rubik kocka // munkábannegatívcél: nem kellmegcsinálnihatáridőelőtt, mert úgyis meg fog változni a határidőig a feladatAzonnali, folyamatosvisszacsatolás: 4sq – newbys badge / nagyfeladat kis feladatokrabontása
- Konrkétpéldákon!TűzhelyetpucokokLefutok 3 szigetkörtHoffmannRózsaösszerakja a köznevelésikiskátét (Eichmann azelgázosításioperációkattervezi)Interjúzok: kellhozzákészség, inálmagasabbszintűFélkarúrabló, 10kor dolgozomBoss fightFizikailag sem érzelmileg sem erkölcsileg nem jó!Nemflow:Jógaközbenagyalok (a flow szubjektív!)Bambulok (erőfeszítéstigényel)Megebédeltem (ezegyvisszajelzés, fiziológiaiállapot)Ezígyelégkonkrét? Valakinek Nem!NEM MENTSÉG (szeretünkpszifogalmakból / Extravertáltvagyok, titkotezértfecsegtemki // bocs, hogylefeküdtemvele, de megláttam, ésolyanflowbakerültem!)
- Interjúkatcsinálta CSM, mondták, hogykéneadat, nem elégtudományos, mutassonszámokat!ESM:InFLow appEttőlúj a filozófiához, és a humanisztikusokhozképest – empirikusanvizsgálMilyennehézdologlehetflowtátélniilyenhelyzeketNehézdologLecsöökkentszívritmus, bétahullám?Mittudunkezzel?ESM, kérdőívek: szubjektívleírás, már a flow élményvégeutánÉlvezem, amitcsinálokBelemerülök abba, amitcsinálokFárasztazegész (mindig, néha, soha mindig)A helyzetkívántaképességeim szinte (alacsony – magas)IdegesleszekGalvanikusbőrreakció, Eredmények: csökkentbétaaktivitás, szívritmuscsökken2003 óra alkamazzák a szgépes játékokat a flow előidézésére (Half Life, tetris)Nehogy külső motiv legyen (verseny, teljesítés, megfelelés a kísérletvezetőnek) a flow és antiflow helyzetek közötti különbségek nagyon kicsik kell, hogy legyenekNeurofeedback: képesek legyünk előidézni
- KorlátozottinfófeldolozókapacitásKörkörös “érvelés” – nem érvelés, pszichésműködésBelsőkésztetésbőlmotiváltanoldunk meg szívesenfeladatokat, válallunkkihívásokat, hogyettőltöbeklegyünk – vág y a fejlődésre, amiörömetokozOlyankifejezések, amiketértünkAz élmény hatására az én komplexitása nőAz önbizalom alapja, hogy készségeket fejlesztünk magunkbanNem tehetek róla: szeretünk így érvelni, ha megtanulunk egy pszichológiai fogalmatVáltozás: vagy a külső körülményekben // vagy a belső észlelésben, ennek egyik eszköze az önismeretÉlvezet és öröm: az én ezektől nem fejlődik
- A vonzástörvénye: hasonló a hasonlótvonzzaA Vonzás törvénye és a Flowkapcsolatban állnak egymással, még ha csak közvetetten is. A Vonzás Törvénye egy általános törvény, mely szerint a “hasonló hasonlót vonz”, míg a flow (a fentiek szerint) a saját, személyes élményünk és állapotunk, melyben a tudat és a tevékenység összemosódik, így könnyen és erőlködés nélkül vonzol be dolgokat - mintha el sem tudnád rontani, amit csinálsz, és minden úgy és pont akkor sikerül, ahogyan és amikor szeretnéd…Az egyik első számú feltétele, hogy flow élményed legyen, az a jó dolgok elvárása. Rá se hederíts arra, hogyan állnak körülötted a dolgok, kezdd az akaratod és SZÁNDÉKOD kinyilvánításávalA Vonzás Törvénye és a Flow sokkal inkább a fókuszról szól, mint a szerencséről, vagy arról, hogy a bolygók együttállására kellene várnod. Mint sok más dolognál is, itt is a rezgés számít.osem az a lényeg, hogy most mit tapasztalsz (nem azt mondom, hogy ne a JELENben légy!), hanem az, hogy hová irányítod a figyelmed - mert ez hangolja be rezgésedet, s abból fogsz egyre többet vonzani magadhoz.Ha flow élményed van, ha a figyelmed, a fókuszod a helyén van, és teljesen eggyé válsz a cselekvéseddelHülyeségekreragadtatjukmagunkat: plRákterjedésétmegállíthatjaa pozhozzáállás / a pozhozzálláserősítiazimmunrendszert vs. negatívhozzáállásrákotokoz(történetek, melybenrájönnek, mitől van lettrákjuk)Megszakítvaazorvosikezeléstmeditációttanul, pozitívgondolatokkalgyógyítjamagátAkikpozgond, éstúlélik, azokrólhalljuka történeteketJócél a pozéletszemléletfönntartása, javítjaazéletminőséget, immunrendszerterősíti, de ettől nem fogunkmeggyógyulni2. Bűntudat, önelégtelenségérzéseGondolkodjpozitívan: Ne gondolj a rosszdolgokra / ne gondolj a fehérelefántra – kísérletilegigazolt, hogyezkáros, csak jobbantörnek be a tudatba a negatívtartalmakErőltessmagadravalamit – ne!3. Én is átéltemvmiátadható, ésütős, akkor nem lehetkifejteni a tudkísérleteket, hogymilyenfeltételek mellett igazEgyszerűsíteni, túlegyszerűsíteni, félreérthető? Tippek: mittegyél de HOGYAN?Ki tanította meg erre őket?Pozpszikísérletek: autogéntréning, progresszívrelaxáció, imagináció – tipp: hogyan tegyem, kisegít? HA így nem , akkor hogyan lehetalkalmazni a flow a mindennapiéletemben?
- Ezt a 4 elvet hogyan lehetalkalmazni, szemléletetCsalád: legyenbizalomexplorálnilehessenFelfogás: Belsőkésztetésbőlmotiváltanoldunk meg szívesenfeladatokat, válallunkkihívásokat, hogyettőltöbeklegyünk – vágy a fejlődésre, amiörömetokoz
- Most hogyígyfelhoztuk a képességeiteket, azzalarányosfeladatkövetkezik
- Scaffolding: introductory task – deep learning process
- Lemosom a tűzhelyet: nem magasztostevékenységközben is lehetOdafigyelek:összpontosítsés ne a feladattólvárd, hogymagáraösszpontosítsonPrezitszerksztek, interjúzok: a munka is lehet, eznehezebbeset, kitérünkmégrá (beleakadhatokdolgokba, jöhetneknegatívvisszajelzések is)Rubik kocka: különea-t is megérne! Rubik probléma: látszik a célja,látszik, hogymitkelltennem, azonnalifb, kontrollLefutok 3 szigetkört: Aktivitástigényel – akifutottmár le másfélszerannyit, mint amennyirekalibráva van… ez nem feltétlenülkellemes, folyikrólam a víz, kiköpöm a tüdőmetEste 10kor dolgozok: ha ezéletmód, egynagyobbperspektívátszüntethet meg, beszűkít, függővéteszJógaközbenagyalok: Látszólagflowban – de mégsemTöröttlábballépcsőzök: a szenvedésbőlpotenciáliskihívástlehetcsinálni – ezttanácsolja CSMValójábanszubjektív: lehet nem flowbanfutni, lehet nem flowbancsézni, és nem flowbanszexelniÉs lehetflowbanenni, ha valakiannyiratökélyrefejlesztette a képességeitEichmann: hogyan legyenmégtöbbgázosítás – nincsjóésrossz flowAzoroszlánfut a gazellaután: !!!+ kinek mi: állásinterjún nem szabadmondani, hogyunalmas egy-egy feladatVersengés:máris nem a cselekvésöröméértcsináljuk