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數位學院:鏡子的法則
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數位學院:鏡子的法則
1.
商周數位學院 先進觀念 • 輕鬆掌 握 《鏡子的法則:用心境改變處境的
8 堂課》 建議最佳閱讀版本: powerpoint 2000 1987年創刊 每周四出刊
2.
「答案,就在 自己你 身上!」 ——
漢斯.魯道夫.馬茲格(本書作者) 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
3.
從鏡中看到的你 在鏡子裡看見誰了?望著鏡中的自己, 快樂你 你 ?嗎 要了解自己的特質,就必須回顧以往。這裡所說 的回顧,不是指那種「早知道我就該怎樣……」 的反悔,而是要回想「我當時做了什麼……」。 更重要的是,一定要
棄「反射心態」。摒 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
4.
反射心態 所謂的反射心態就是指:想要去辯解、怪罪別人 ,並去盤算、計較利害得失。 一個人能把事情做到什麼程度,關鍵就在自信。 充滿自信的人,在遇到批評時,會把人家對他的 批評和指責全部先照單全收,完整且不帶評價的 去思考它。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
5.
遇到批評的反應 遇到批評時,我們會用各種方式來處理、修正或 排除問題。 但有些人遇到批評時,卻會反過來指責批評他的 人,認為是批評他的人有問題。這種人心中充滿 了盤算,他們的標準回答總是「那是對方的問 題」,並以此為自己脫罪。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
6.
反省能力和自我批評能力是非常重要的一項課題 。 把過錯推給別人,為自己辯解或一心盤算的行為 ,都只會妨礙個人的成長與進步。 唯有當我們願意正視問題,處理問題時,才能從 錯誤中學習。 正視問題 處理問題 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
7.
個人的反應不同每 我們每個人都有權選擇自己要對某件事所帶給我 們的印象或影響,做出什麼樣的反應。就因為每 個人的反應不同,所以,神父可能教出作奸犯科 的兒子,但強盜窩也可能養育出一個大聖人。 一個人到底會正面還是負面的去處理那些接收到 的印象,其實是有規律可循的。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
8.
我的挫敗是誰造成的? 關鍵就在,從快樂的經驗和痛苦的經驗中,我們 到底學到了什麼? 而這個問題則同時指出另一個跟生命品質有關的 問題:我的挫敗到底是誰造成的? 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
9.
誰該為我的失敗負責? 這裡要談的就是一種在承擔責任時很常見的現象 :如果事情的結果跟自己心裡想要的目標一致, 當事人就會很願意為自己的行為負責。 但如果結果不符合他的目標,許多人就會一味怪 罪別人:「那些不能信賴的 ,那個識人不清傢伙 的老 ,最近異常低迷的經濟景氣……」甚至是闆 天氣,都可能成為他怪罪的對象。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
10.
開成見和自我保護拋 一個人的意識越清醒、越有警覺性,包容差異的 能力越大,就越容易做得到。 暫時 開成見和自我保護,誠實的去感知真相—拋 —並非評斷——並且感知自己正在做什麼,曾經 做過什麼,唯有如此才能從中獲得學習。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
11.
從觀照中學習 反省和自我批評都是一種學習過程。為了往正確 的方向去學習,我們必須時時反觀自己,就像在 照鏡子一樣,並且敞開心胸接受事實——這一點 非常的重要。 觀察自己和接受事實:只有是事實能 助我們,幫 其他的無異於欺騙,最後只會帶來失望。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
12.
找出具體的解決 驟步 如果 的現在和過去籠罩在一種負面的情緒中,你 這就表示
必須立刻正視危機。你 不可以寄望未來,不可以「只會往前看」,你必 須先為自己目前的問題找出具體的解決步驟。建 議你不妨把步驟明確列出來。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
13.
解決步驟一:提問 翔實而明確的向自己提問,這種做法能 助我們幫 找到答案,有了答案就能找出解決 法。辦 請你問自己:「客觀來看,我的問題到底是一個 還是好幾個?或者,問題只是出在我看待事情的 態度不對?」在尋找原因的過程中,切忌把問題 歸罪於別人。怪罪別人只會造成混淆,並且妨礙 知覺的客觀性。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
14.
解決步驟二:定出願景與目標 明確的定出願景與目標。我的願景與目標到底是 什麼? 如果把我想要的結果具體勾勒出來,應該是怎樣 的一幅景象? 如果真的讓我做到了,我會感到滿足 ?或者,嗎 它反而會為我帶來新的或更大的問題? 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
15.
解決步驟三:放下負面想法 有效的利用精神控制法。仔細檢 一遍,查 找出那 些屬於過去的、會讓自己喪失能量的想法或計畫 ,放下它們。 這些想法可能是:罪惡感,對自己所犯的錯誤感 到後悔、憤怒、自我質疑、自我評價很低,一直 奉行著被誇大的信念,或奉行著人家強迫你接受 的信念。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
16.
小結:擦亮心中的「鏡子」 如果我們不能無條件的接受「事情就是這樣」, 那麼我們反而無法認清事情。因為「不肯接受」 只會讓我們排斥那件事,讓我們沒有機會去看清 楚存在於當中的各種可能性。 排斥會讓我們的感官知覺嚴重受限。在這種情況 下,我們根本無法看清存在於那些不愉快事件中 或所謂痛苦壓力中的契機。 本文摘自商周出版《鏡子的法則》
17.
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18.
本 案由商業周刊新事業中心製作 歡迎轉寄檔 本文摘自商周出版 《鏡子的法則》 作者:漢斯.魯道夫.馬茲格 定價: 220
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