2. ΔΕΥΤΕΡΑ
• Πρωινό
Βραδινό
• Γάλα με δημητριακά Ψωμί και
τυρί
• Δεκατιανό
• Κουλούρι σουσαμένιο
• Μεσημεριανό
• Κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο
Απογευματινό
Φρέσκα φρούτα ή ένα ποτήρι χυμό
3. ΤΡΙΤΗ
• Πρωινό Απογευματινό
• Ψωμί με τυρί Φρέσκα φρούτα ή ένα
ποτήρι χυμό
• Δεκατιανό
• Σταφιδόψωμο Βραδινό
Ψωμί και αυγό
• Μεσημεριανό
• Κόκκινο κρέας με ρυζι η κρέας
• με λαχανικά
4. ΤΕΤΑΡΤΗ
• Πρωινό Απογευματινό
• Ψωμί και ταχίνι ή Φρέσκα φρούτα
Βούτυρο και μέλι ή ένα ποτήρι
• χυμό
• Δεκατιανό
• Σπιτική σπανακόπιτα Βραδινό
ή τυρόπιτα ψωμί με
ελιές
• Μεσημεριανό
Ψάρι/θαλασσινά με χόρτα
ψαρόσουπα
5. ΠΕΜΠΤΗ
• Πρωινό Απογευματινό
• Ψωμί με βούτυρο Φρέσκα φρούτα
και μαρμελάδα ή ένα ποτήρι χυμό
Δεκατιανό Βραδινό
Φρούτα Κρέμα ή ρυζόγαλο
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με σάλτσα
η παστίτσιο ή γεμιστά
7. Πρωινό
Ψωμί με μέλι
Δεκατιανό
Κέικ ή τσουρέκι
Μεσημεριανό
Φακές ή ρεβίθια
Απογευματινό
Φρουτοσαλάτα
Βραδινό
Το ίδιο με το
μεσημεριανό σε
μικρότερη
ποσότητα
ΣΑΒΒΑΤΟ
9. ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ!
1.Τα μεσημεριανά γεύματα
συνοδεύονται με ωμές ή βρασμένες
σαλάτες όταν το κύριο πιάτο δεν
περιέχει λαχανικά
2.Καθημερινά 2 ποτήρια γάλα 2 - 3
φρούτα
3.Ελαιόλαδο στις σαλάτες
4.Μία ημέρα της εβδομάδας τρώω ότι
θέλω μαζί με αναψυκτικό και γλυκό
10. ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ!
1.Τα μεσημεριανά γεύματα
συνοδεύονται με ωμές ή βρασμένες
σαλάτες όταν το κύριο πιάτο δεν
περιέχει λαχανικά
2.Καθημερινά 2 ποτήρια γάλα 2 - 3
φρούτα
3.Ελαιόλαδο στις σαλάτες
4.Μία ημέρα της εβδομάδας τρώω ότι
θέλω μαζί με αναψυκτικό και γλυκό