Aquest Power Point està pensat per treballar en l'area de tecnologia de 4rt d'Eso la temàtica de la seguretat i la salut en el treball. El punt de vista però es diferent al usual, i està enfocat a un ambit mes proper de l'alumne, la seva vida quotidiana i els seus habits en l'estudi, l'esport i l'alimentació

3. ERGONO.. QUÈ? Compte! Podries prendre mal !

4. ERGONO.. QUÈ? MALS D’ESQUENA FATIGA VISUAL PÈRDUA DE VISIÓ MAL DE CAP DOLORS CERVICALS LESIONS SIMPTOMES

6. Fatiga visual Continus mals de cap ...

7. Fatiga visual necessitant... ULLERES !!! i potser al final acabes

9. Fatiga visual La imatge sense pampallugues ERGONO.. QUÈ? Distància 45cm o més Mou-te ! Tanca les persianes Evita reflexes Com evitar-ho? Pantalla perpendicular a la finestra

10. Pèrdua de Visió ERGONO.. QUÈ? Quan es produeix? Fer els deures amb poca llum Utilitzar sempre la llum artificial Seure massa a prop del Televisor No posar-te les ulleres

17. Mal d’esquena ERGONO.. QUÈ? Sempre que treballis ASSEGUT: Relaxa la musculatura sobre tot la zona cervical Evita aixecar les espatlles per un mal ajust entre la taula i la cadira Convé anar canviant de postura mentre es treballa !!!

18. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? Utilitza un mouse que et sigui còmode!!! No forcis el coll per mirar la pantalla Recolza els canells i els avantbraços . ORDINADOR

21. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? 1º NORMA Nen Gran Motxilla Gran Nen Petit Motxilla Petita La part baixa ha de quedar 5cm per sobre de la cintura

24. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? Cal que cada dia traieu de la motxilla aquelles coses que no necessiteu 2º NORMA El material pesat i voluminós s’ha de col·locar prop de l’esquena.

25. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? Repartiu el pes !!! 3º NORMA Els tirants han de tenir 4cm d’amplada i ser acoixinats.

27. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? Practica esport !!! Enforteix la musculatura de l’esquena. Desatansa i relaxa els muscles. Evita el sobre pes!!!

28. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? major risc de patir mal d’esquena EL SEDENTARISME A major sedentarisme Exercici Corrector Prevenció

29. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? L’exercici és prevenció Practica esport PREVENCIÓ Camina Exercita la columna Natació Fútbol Basquet Tenis Excursionisme Espatlles Abdominals Glutis Cada dia!!!

30. Mal d’esquena ERGONO...QUÈ? Musculatura columna L’exercici com a tractament: Abdominals Glutis Espatlles Exercicis Cervicals Natació METGE

31. L’ ESPORT ERGONO...QUÈ? FOOTING Riscos Patiment columna Patiment genolls TENIS Postures forçades Asimetria columna Braç de tenista Ciclisme Zona dorsal Zona cervical Genolls Discs intervertebrals Lligaments Genolls Basquet Discs intervertebrals Zona lumbar Mountain-Bike

32. L’ ESPORT ERGONO...QUÈ? Consells per l’esport 1 Evitar moviments forçats 2 Calçat especialitzat 3 Equipament lleuger 4 Gimnàstica correctiva 5 Evitar l’asfalt 6 Gimnàstica correctiva 7 No en dejú 8 No abans de 2 hores d’haver-te llevat. Escalfament 15 min I sempre, sempre...!!!

33. 2 Despertar-se i no poder tornar a dormir ERGONOMIA DEL SON ERGONO...QUÈ? 1 Dificultat en conciliar el son (30-45 min) 4 Llevar-se cansat 3 Despertar-se moltes vegades

34. ERGONOMIA DEL SON ERGONO... QUÈ? ORIGEN DEL PROBLEMA EMOCIONAL FISIC Preocupacions Ansietat Estrés Apnea Mala postura Digestions difíc ils Visita el metge Mals Hàbits

35. ERGONOMIA DEL SON ERGONO...QUÈ? 2 No dormis en excés durant el dia 3 Migdiada màx. 15 minuts 4 Fes exercici mínim 3 cops / setmana Bons Hàbits 1 Ves a dormir sempre a la mateixa hora

36. ERGONOMIA DEL SON ERGONO...QUÈ? Digestions Fàcils Evita El pebrot L'albergínia El cogombre Aliments crus No fumis El tabac es estimulant No beguis alcohol ni coca-cola Un got de llet calenta Unes galetes Abans d’anar a dormir pots prendre

37. ERGONOMIA DEL SON ERGONO...QUÈ? Postura Incorrecte Problemes digestius Mala posició de la columna Mala posició del coll

38. ERGONOMIA DEL SON ERGONO...QUÈ? Boca Amunt De costat Postures Correctes

39. ERGONOMIA DEL SON ERGONO...QUÈ? No s’ha de deformar la columna Utilitza un coixí petit per no forçar les cervicals Molt important

40. ERGONOMIA DEL SON ERGONO...QUÈ? I sobre tot ... No t’ adormis amb la música encesa !!! No es descansa Provoca stress Mal humor I mal de cap

41. ERGONO...QUÈ? Parlant de música ... Sabies que...? Escoltes molta música ? A un volum molt alt? Amb auriculars ?

42. ERGONO...QUÈ? No més d’una hora Volum moderat Auriculars còmodes Evita – ho!!! Lesions a l’oíde i Mal de cap Pots patir...

43. JA SAPS QUE FAS MALAMENT ? ERGONO...QUÈ? JA SAPS COM CANVIAR-HO !!!