1. APP E STRATEGIE PER
IL BENESSERE
Luca Conti – Milano 2018
info@lucaconti.it

2. RILASSARSI

4. CALM – www.calm.com
Percorsi di meditazione
Timer per meditare
Serie positiva e calendario
Suono e sfondo in natura
Gratis con percorsi premium
Anche da desktop

5. ATTIVITÀ FISICA

7. APP E FITNESSTRACKER
Misurare i passi e la distanza
Monitorare il battito H24
Monitorare il sonno
Sfida con gli amici
Non farsi ossessionare

8. MANGIAR BENE

10. DAILY DOZEN – www.nutritionfacts.org
Check list
Tutto science based
10 alimenti chiave
Più 30 minuti di attività fisica
Più 5 bicchieri d’acqua al giorno
«Sei quel che mangi» Dr. Greger, Baldini&Castoldi

11. CONSAPEVOLEZZA

14. Quality time (Android) e Moment (iOS)
Quanto tempo passi sulle app?
Quante volte sblocchi il telefono?
Quante volte passi da un’app all’altra?
Imposta un timer totale
Imposta un timer per le app chiave

15. LUCE BLU

17. f.Lux - https://justgetflux.com/
Zero luce blu per dormire meglio
Per chi lavora al pc o mobile di notte
Multipiattaforma

18. HOMEVUOTA

20. Niente app su home screen
Usa il motore di ricerca
Usa le app con intenzionalità
Home screen app emergenza
Home screen app virtuose

21. NO, NON C’È UN’APP
PERTUTTO!

22. A volte è bene limitarsi
Prendi l’abitudine e continua anche senza app
Sostuisci app con analogico (taccuino, sveglia)
Niente tecnologia dopo cena
Niente tecnologia in camera da letto
Niente tecnologia a tavola

23. EQUILIBRIO DIGITALE PODCAST

24. VIVI CONSAPEVOLMENTE
Luca Conti
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