გიგი

2. ფიზიკური აქტიურობა, ვარჯიში და სწორი კვება – ბევრი საშუალებაა. დაავადების პრევენციის საუკეთესო
საშუალება!
უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიზიკური აქტიურობა და ვარჯიში პირველ რიგში მდგრადი ჯანმრთელობისთვისაა
საჭირო და მასზე ზრუნვაც იქამდე უნდა დავიწყოთ, სანამ პრობლემები იჩენს თავს. ფიზიკური აქტიურობა,
ვარჯიში, სწორი კვება და წონის კონტროლი – დღესდღეისობით გავრცელებული მრავალი დაავადების
პრევენციის

3. ფიზიკური აქტიურობა:
– ამცირებს უდროო სიკვდილის რისკს;
– ამცირებს გულის დაავადებებით
გარდაცვალების რისკს;
– ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს;
– ამცირებს მაღალწნევიანობის
განვითარების რისკს;
– ეხმარება მაღალწნევიანობის შემცირებას,
მათ ვისაც უკვე აწუხებს აღნიშნული დაავადება;
– ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს
განვითარების რისკს;
– ამცირებს დეპრესიულ განწყობას და
შიშებს;
– ეხმარება წონის კონტროლს;
– ეხმარება ჯანმრთელი ძვლების, კუნთების
და სახსრების ქონას;
– აძლიერებს ხანშიშესულებს ფიზიკურად
და ეხმარება იმოძრაონ დაცემის საფრთხის
გარეშე;
– აუმჯობესებს ფსიქოლოგიურ განწყობას.

4. 1.ადამიანები, რომლებიც
ეწევიან ფიზიკურად
არააქტიურ ცხოვრებას,
შეუძლიათ გაიმჯობესონ
ჯანმრთელობის
მდგომარეობა
რეგულარული ზომიერი
აქტიურობის
საშუალებით.
2.ფიზიკური აქტიურობა
არ მოითხოვს დიდ
ძალისხმევას
ჯანმთელობის
მისაღწევად.
3.უფრო მეტი სარგებლის
მიღებისათვის უნდა
გაიზარდოს ფიზიკური
აქტიურობა –
ხანგრძლივობა, სიხშირე,
ინტენსივობა.