dabalansebuli kveba

1. დაბალანსებული კვება
ბიოლოგი
ნინელი კუხალაშვილი
2018 წელი

4. ჯანმრთელები რომ
ვიყოთ,მნიშვნელოვანია სწორად
ვიკვებოთ

8. • ცილები – “აგურებია”,
რომლისაგანაც შენდება
ორგანიზმი და
სიცოცხლისათვის ყველა
აუცილებელი ნივთიერებები:
ჰორმონები, ფერმენტები,
ვიტამინები და სხვა სასარგებლო
ნივთიერებები

9. • ცხიმები ორგანიზმს
უზრუნველყოფენ ენერგიით,
ცხიმში ხსნადი ვიტამინებით და
სხვა სასარგებლო
ნივთიერებებით.

10. ნახშირწყლები სიცოცხლისათვის
აუცილებელი ენერგიის ძირითადი
წყაროა.
საკვები ბოჭკოები – ხელს უწყობს საჭმლის
კარგად მონელებასა და შეთვისებას,
აუცილებელია გულ-სისხლძარღვთა
დაავადებებისა და კიბოს
პროფილაქტიკისათვის.

11. • მინერალური ნივთიერებები და
ვიტამინები უზრუნველყოფენ
ნივთიერებეთა ცვლის პროცესებსა და
საერთოდ, ორგანიზმის ნორმალურ
ფუნქციონირებას.

14. წყალი სიცოცხლეა

22. 8 რჩევა სწორი კვების შესახებ
1. თქვენი რაციონის ძირითად საფუძველს
უნდა შეადგენდეს სახამებლიანი საკვები და
ბოჭკოვანი ნივთიერებები.
2. ხილი და ბოსტნეული მიიღეთ დიდი
რაოდენობით
3. მიიღეთ მეტი თევზი
4. შეამცირეთ ნაჯერი ცხიმის და შაქრის
მიღება

23. 5. მიიღეთ მცირე რაოდენობის სუფრის
მარილი
6. იყავით აქტიური და შეინარჩუნეთ
ჯანმრთელი წონა
7. ნუ მოიწყურებთ თავს – მიიღეთ საჭირო
რაოდენობის სითხე
8. არ გამოტოვოთ საუზმე

30. დაფიქრდი?

35. არა

36. არა

41. აქტიური ცხოვრება

43. დაავადებები.ჭარბწონიანობა

44. კვაშიორკორი

45. მარაზმი

46. ანორექსია

47. ბულემია

48. სტატისტიკა

57. კიდევ ერთი რჩევა

60. გმადლობთ ყურადღებისთვის