1. KADAR KEPANTASAN HIDUP
Tandakan dengan mengikut penilaian anda sendiri pernyataan di bawah mengikut
skala yang telah diberikan. Tandakan / dalam petak berkenaan.
3 2 1
selalunya Kadang Jarang/
kadang tidak pernah
1 Adakah anda selalu bercakap dengan laju?
2 Adakah anda selalu mendorong percakapan
orang supaya lebih cepat dengan mencelah
dengan ”umha”, “umhm” atau dengan
melengkapkan ayat yang sedang mereka
ucapkan
3 Adakah anda tidak suka untuk menunggu
beratur
4 Adakah anda merasakan anda tidak
mempunyai cukup masa untuk menyiapkan
banyak perkara
5 Adakah anda sangat benci membuang masa

2. 6 Adakah anda makan dengan laju
7 Adakah anda memandu melangkaui had
laju
8 Adakah anda cuba untuk melakukan
lebih daripada satu kerja dalam satu
masa
9 Adakah anda menjadi tidak sabar jika
orang lain melakukan sesuatu dengan
sangat perlahan
10 Adakah anda mempunyai masa yang
sedikit untuk bertenang atau menikmati
masa rehat

3. 11 Adakah anda mendapati diri anda terlalu
mengabdikan diri terhadap sesuatu tugas
atau tanggungjawab
12 Adakah anda menggerakkan lutut atau
mengetik jari
13 Adakah anda memikirkan mengenai
sesuatu perkara lain ketika anda sedang
bercakap
14 Adakah anda berjalan dengan pantas
15 Adakah anda benci berlengah selepas
makan

4. 16 Adakah anda menjadi lekas marah jika
terpaksa menunggu
17 Adakah anda benci untuk kalah dalam
sukan atau permainan
18 Adakah anda mendapati diri anda
menggenggam penumbuk dan tegang bahu
19 Adakah tumpuan anda merayau ketika
anda memikirkan kemungkinan yang akan
berlaku selanjutnya
20 Adakah anda seorang yang suka
bertanding

5. INTERPRETASI
45 - 60 = TINGKAHLAKU JENIS A
YANG TINGGI
35 - 44 = TINGKAHLAKU JENIS A
YANG SEDERHANA
20 - 34 = TINGKAHLAKU JENIS A
YANG RENDAH

6. TINGKAHLAKU JENIS A
a. Mempunyai kebiasaan menggunakan perkataan-perkataan
tertentu
atau bahasa yang keterlaluan.
b. Sentiasa bergerak, berjalan dan makan dengan pantas atau laju.
c. Sering menunjukkan tingkahlaku kurang sabar dan selalu
memintas percakapan orang lain.
d. Sentiasa mencuba untuk melakukan dua atau lebih kerja dalam
masa yang sama.
e. Lebih menumpukan kepada diri sendiri apabila bercakap.
f. Merasa bersalah sekiranya tiada kerja atau kelihatan releks.
g. Kurang memberi perhatian kepada perkara-perkara mengenai
keindahan dan keharmonian semulajadi.
h. Cuba untuk melakukan berbagai aktivaiti dalam masa yang singkat.
i. Mempunyai tingkah laku agresif dan perasaan bermusuhan
terhadap individu yang mempunyai personaliti jenis A.
j. Mempunyai tingkah laku atau perlakuan yang kelihatan agresif
atau tergesa-gesa.

7. TINGKAHLAKU JENIS B
a. Mempunyai ciri-ciri perlakuan selain daripada jenis A.
b. Menunjukkan tingkah laku yang menggambarkan
kesabaran dan kurang menunjukkan kesegeraan.

8. PANDUAN BAGI MENGURANGKAN
TINGKAHLAKU JENIS A
1. Nilai semula kejayaan anda : Anda akan mendapati
bahawa kejayaan anda bukan disebabkan oleh
Tingkahlaku Jenis A. Perasaan tidak sabar, kasar dan
agresif melampau tidak menyumbang kepada
kejayaan tetapi menjauhkan anda daripada kejayaan.
• Percaya terhadap keupayaan anda untuk berubah:
Tingkahlaku Jenis A adalah tingkahlaku yang dipelajari
oleh itu tingkahlaku tersebut boleh diubah.
3. Membuat muhasabah diri: Berhati-hati intrapersonal
yang bersifat negatif yang menjurus kepada rasa tidak
selamat, desakan untuk bersegera atau ketidak sopanan.

9. • Hidupkan seluruh personaliti anda: Aktifkan semula
bahagian otak kanan dengan menghargai sastera, muzik, seni
dan menhargai seni dan keindahan alam semula jadi. Ambil
sedikit waktu untuk menghayati keindahan di sekeliling anda.
5. Libatkan diri anda dengan metos, amalan dan tradisi :
Cuba cari rutin tertentu dalam keluarga atau kawan. Letakkan
nilai yang tinggi terhadap perhubungan jangka panjang. Buat
amalan dan berdoa untuk mendapatkan kekuatan dalam diri
anda.