Jadual pemakanan mingguan ini menyediakan menu sarapan, tengah hari, dan petang yang seimbang mengikut Piramid Makanan, dengan penekanan pada kumpulan makanan asas, sayur-sayuran, protein nabati dan haiwan, serta menghadkan pengambilan makanan tinggi lemak dan gula.

1. BERSESUAIAN & BERKHASIAT
BERPANDUKAN PIRAMID MAKANAN
MENU PEMAKANAN

2. HARI ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT
MENU
(sarapan pagi)
JAM 9:30AM
- KOKO CRUNCH +
SUSU
- AIR SUAM
- BISKUT 3 KEPING
- MILO O SUAM
- BUBUR NASI
- AIR TEH O SUAM
- SANDWICH
- MILO O SUAM
- ROTI BAKAR
- TELUR HANCUR
- MILO O SUAM
MENU
(makan tengah hari)
JAM 12:00PM
- BIHUN SUP FISH
BALL
- BUAH EPAL
- AIR KOSONG
- NASI LEMAK SET
- BUAH CAMPUR
- AIR KOSONG
- SPAGETHI + SOS
TOMATO
- BUAH BETIK
- AIR KOSONG
- NASI GORENG
CINA
- BUAH OREN
- AIR KOSONG
- NASI AYAM
- BUAH-BUAHAN
HIRIS KECIL
- AIR KOSONG
MENU
(minum petang)
JAM 4:30PM
- CUCUR UDANG
- TEH O SUAM
- NUGGET & FRIES
- MILO O SUAM
- ROTI GORENG
TELUR
- TEH O SUAM
- KEK PISANG
- MILO O SUAM
- ROTI KAYA
- TEH SUAM
MENU PEMAKANAN
BERSESUAIAN & BERKHASIAT

3. PENGENALAN : PIRAMID MAKANAN
• Panduan mudah bagi individu mempelbagaikan makanan harian mengikut
jumlah sajian yang disarankan.
• Makanan seimbang mengandungi kombinasi pelbagai jenis makanan dan zat
untuk tubuh badan kita.
• Jumlah sajian yang disarankan untuk diambil dalam sehari bagi setiap kumpulan
makanan mengikut aras.
• Mudah untuk difahami, keperluan yang perlu diambil oleh seseorang individu
dari aras bawah hingga ke atas. Pengambilan yang banyak dari bawah , dan
mengecil ke atas.

4. PIRAMID
MAKANAN

5. ARAS PERTAMA
• Rancang agar kumpulan nasi, mee, roti, bijirin, produk
bijirin dan ubi-ubian sebagai sumber tenaga utama
• Serat makanan memberi banyak manfaat seperti
meningkatkan pergerakan usus dan menjaga kesihatan
usus serta mencegah sembelit. Ia juga membantu
menurunkan paras glukosa dan kolesterol darah

6. ARAS KEDUA
• Rancang agar menu harian dimasukkan dengan buah-
buahan dan sayur-sayuran
• Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran setiap
hari juga memberi manfaat kepada kesihatan
terutamanya mencegah penyakit kronik seperti kencing
manis, penyakit jantung dan beberapa jenis kanser

7. ARAS KETIGA
• Rancang agar menu harian
mengandungi kumpulan ikan, ayam,
daging, telur dan kekacang.
• Kaya dengan vitamin B, zat besi dan
zink.
• Kekacang adalah sumber protein yang
baik dan juga memberi sumber serat
yang baik. Kekacang adalah rendah
kandungan lemak dan tidak
mengandungi kolesterol dibandingkan
dengan ayam dan daging. Kekacang
digalakkan diambil setiap hari.

8. ARAS KEEMPAT
• Terletak di atas puncak atau paling atas piramid
menunjukkan makanan ini perlu diambil dalam kuantiti
yang sedikit sahaja.
• Pengambilan berlebihan boleh meningkatkan risiko
penyakit kronik seperti obesiti, kencis manis, penyakit
jantung, tekanan darah tinggi dan beberapa jenis kanser.
• Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak, minyak,
gula dan garam serta kurangkan penggunaan sumber
minyak, lemak, gula, garam dalam penyediaan makanan.

9. HARI ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT
MENU
(sarapan pagi)
JAM 9:30AM
- KOKO CRUNCH +
SUSU
- AIR SUAM
- BISKUT 3 KEPING
- MILO O SUAM
- BUBUR NASI
- AIR TEH O SUAM
- SANDWICH
- MILO O SUAM
- ROTI BAKAR
- TELUR HANCUR
- MILO O SUAM
MENU
(makan tengah hari)
JAM 12:00PM
- BIHUN SUP FISH
BALL
- BUAH EPAL
- AIR KOSONG
- NASI LEMAK SET
- BUAH CAMPUR
- AIR KOSONG
- SPAGETHI + SOS
TOMATO
- BUAH BETIK
- AIR KOSONG
- NASI GORENG
CINA
- BUAH OREN
- AIR KOSONG
- NASI AYAM
- BUAH-BUAHAN
HIRIS KECIL
- AIR KOSONG
MENU
(minum petang)
JAM 4:30PM
- CUCUR UDANG
- TEH O SUAM
- NUGGET & FRIES
- MILO O SUAM
- ROTI GORENG
TELUR
- TEH O SUAM
- KEK PISANG
- MILO O SUAM
- ROTI KAYA
- TEH SUAM
MENU PEMAKANAN
BERSESUAIAN & BERKHASIAT

10. HARI ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT
MENU
JAM 9:30AM
MENU PEMAKANAN
BERSESUAIAN & BERKHASIAT
Berpandukan Piramid
Makanan

11. HARI ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT
MENU
(makan tengah hari)
JAM 12:00PM
MENU PEMAKANAN
BERSESUAIAN & BERKHASIAT
Berpandukan Piramid
Makanan

12. HARI ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT
MENU
(minum petang)
JAM 4:30PM
MENU PEMAKANAN
BERSESUAIAN & BERKHASIAT
Berpandukan Piramid
Makanan

13. RUMUSAN
• JADUAL PEMAKANAN adalah
sangat penting bagi mengawal
setiap nutrien yang diperlukan
dalam tubuh badan seseorang.
• PIRAMID MAKANAN
merupakan rujukan yang
lengkap bagi kita sebagai
pengusaha tadika atau ibu
bapa mengawal cara
pemakanan anak-anak kita
dalam pengambilan makanan
yang berkhasiat dalam
seharian.