Powepoint de la xerrada sobre entrenament psicològic per esports de resistència: atletisme, ciclisme, triatló, natació, etc. Impartida per la psicòloga Marta Ocaña. En la xerrada es donen consells pràctics per esportistes i per entrenadors.

1. COMPETICIÓ DE MITJA I
LLARGA DISTÀNCIA
Entrena el factor psicològic per rendir
al 100%!

2. Avui parlarem de:
• Regular la motivació i l’energia
• Gestionar els nervis i les pors
• Pensar en positiu i constructiu en cursa

3. Què és el que et mou?
MOTIVACIÓ
ENERGIA

4. - La motivació prové de la nostra part més
animal/visceral.
- La nostra energia pot quedar estancada per estrés i
desgast, tant físic com emocional.
La clau està en deixar-la fluïr i en centrar-nos en el que
ens ocupa en cada moment.

5. I una coseta més…
Tu, quants anys vols còrrer?

6. NERVIS
PORS
Qui et demana explicacions?

7. • Proposa’t reptes i no amenaces
• Centra’t en el que està en les teves mans
• Un plà d’acció flexible et donarà seguretat

8. La por i els nervis tenen una funció positiva.
Si no, no existirien.
Prenem distància i escoltem-los!

9. Qui t’anima quan estàs sol/a?
PENSAMENT
POSITIU
CONSTRUCTIU

10. • La manera com parlem amb nosaltres
mateixos té un gran poder.
• Parla’t amb sinceritat, amor i respecte.

11. SOM-HI!
A posar-ho en pràctica

12. Activitats de Psico Esportiva
• Sessions individuals:
Per resoldre dubtes, angoixes, o
potenciar el rendiment.
• Grups de preparació per a la
competició: (3-5 persones amb un
objectiu competitiu)
Contacta a
www.martaocana.com