1. Yoga cười – liều thuốc bổ cho sức khỏe
www.lamdeptunhien.vn
Yoga cười sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng sống, sống tích cực và yêu đời.
Ngày nay với nhịp điệu cuộc sống ngày càng bận rộn nhiều áp lực từ công việc đến gia đình và các mối
quan hệ… đã đặt con người vào trạng thái mệt mỏi, lo toan dễ dẫn đến tình trạng stress, mọi người tiết kiệm
nụ cười hơn và không ai có thời gian để tự hỏi mình cười bao nhiêu lần rồi ?
Khoa học đã chứng minh, để cuộc sống chúng ta luôn nhẹ nhàng và giải tỏa những căng thẳng thì có rất
nhiều cách để giải tỏa căng thẳng, trong đó cười được xem là một liệu pháp hữu hiệu có tác dụng nhanh
chóng. Vậy làm sao có thể khiến tôi cười khi tôi đang mang trong người rất nhiều vấn đề? Câu hỏi này đã
được rất nhiều người đặt ra khi được khuyên hãy nở nụ cười để quên đi những phiền nào. Câu trả lời là cho
câu hỏi đó là bạn hãy dành chút thời gian của mình để tập Yoga cười. Yoga cười như một liệu pháp để
quên đi những khó nhọc của cuộc sống. Người tập được hướng dẫn cách trút bỏ hết ưu phiền, những suy
nghĩ toan tính để tâm hồn thanh thản.
Yoga cười giống yoga thường ở chỗ đều sử dụng ngôn ngữ cơ thể (body language), nhưng Yoga cười chú
trọng vào việc giải tỏa stress, đây chính là điểm k hác biệt của yoga cười với yoga thông thường. So với các
bài tập các môn thể thao khác, Yoga cười là dạng bài tập khác thường. Yoga cười không phải là bài tập
phải vất vả vận động đến toát mồ hôi, mà là những bài tập trong chính suy nghĩ của bạn. Chỉ cần n ghĩ bạn
sẽ làm được và quan trọng nhất là kiên trì đến cùng để thực hiện điều mình muốn: đó chính là cười. Tiếng
cười đến với bạn một cách tự nhiên mà không nhất thiết phải đọc truyện cười, tiếu lâm hay xem hài kịch.
Yoga cười được giả lập như một bài tập cho cơ thể qua trao đổi ánh mắt và vui đùa như trẻ thơ.
Yoga cười là môn thể dục bắt nguồn từ Ấn Độ do ông Madan Kataria, bác sĩ y khoa ở thành phố Mumbai,
Ấn Độ, sáng lập từ năm 1995. Ông được tờ “Thời báo London” (London Times) mệnh danh là “Bậc thầy
chọc cười” (Guru of Giggling). Hiện nay Yoga cười là một hiện tượng trên toàn thế giới với hơn 8,000 câu
lạc bộ có mặt trên 70 quốc gia bao gồm Ấn Độ, Mỹ, Hungary, Nhật Bản, Hàn Quốc… Môn Yoga cười du
nhập vào Việt Nam từ năm 2007, đến nay đã thành lập 5 câu lạc bộ lớn và các nhóm tập trên khắp các tỉnh
thành trong cả nước.
Lợi ích của yoga cườiYoga cười dựa trên nền tảng các bài tập thở của yoga kết hợp với động tác cười giúp
mang lại lượng oxi nhiều hơn cho não bộ và cơ thể giúp con người tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.
Website: www.lamdeptunhien.vn - Liên hệ co quảng cáo: 0944.535.680 hoặc 0904.827.937
pg. 1

2. Các bài tập Yoga cười đều bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nh iều huyệt đạo, khi chạm vào
nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (chuyển động tạo
cảm động). (Ảnh minh họa)
Bộ môn Yoga cười được tập trong một tập thể, hướng con người quay về thời kỳ “trẻ thơ” với những t rò
chơi một thời gắn liền với mình, một thời hồn nhiên, với muôn vàn niềm vui và tiếng cười. Thực tế cho
thấy rằng cười là kết quả tự nhiên của việc chơi đùa, nếu muốn cười nhiều hơn, hãy đánh thức đứa trẻ trong
mỗi chúng ta.
Thường xuyên tập luyện Yoga cười sẽ mang lại tinh thần thoải mái thông qua cơ chế giải phóng hocmon
hạnh phúc, tăng cường hệ miễn dịch, giúp quá trình chữa bệnh diễn ra mau chóng hơn. Thông qua các bài
tập, não bộ nhận được đầy đủ lượng oxi cần thiết nên năng lượng của chúng ta luôn ở mức cao dẫn đến
hoạt động hiệu quả, làm việc lâu hơn mức thông thường mà không cảm thấy mệt mỏi.
Yoga cười còn giúp các cá nhân trong một tập thể kết nối tốt hơn, quan hệ xã hội được cải thiện, từ đó tạo
ra nhiều cơ hội trong kinh doanh và thêm nhiều bạn bè thân hữu để chia sẻ. Đặc biệt Yoga cười hướng con
người đến tư duy tích cực lạc quan trong mọi tình huống, nhờ vậy mà chúng ta dễ dàng vượt qua được thách
thức trở ngại của cuộc sống.
Bài tập yoga cườiTrong một bài tập Yoga cười luôn có 4 bước, đó là: kh ởi động, bài tập khí, cười và thiền.
Bài tập cười đầu tiên bắt đầu bằng cách vỗ tay, hít thở và các hành động như trẻ con vui đùa. Các bài tập
tiếp là khuyến khích cười to hơn, cười hết sức lấy hơi từ bụng xen kẽ với hơi thở sâu, duy trì hành động vui
đùa, tương tác ánh mắt để trở thành tiếng cười thực sự và tự phát.
Các bài tập Yoga cười đều bắt đầu bằng động tác vỗ tay, vì bàn tay có rất nhiều huyệt đạo, khi chạm vào
nhau khí huyết sẽ lưu thông, tinh thần thoải mái, mọi người sẽ cởi mở hơn, dễ cười hơn (c huyển động tạo
cảm động). Theo thuyết Yoga cười, mọi người cười như trẻ con, từ thân sang trí và cười một cách tự nhiên,
bẩm sinh. Khi cười phải kết hợp với nhịp thở (hít thở là gốc sự sống, cười là sự thoải mái về tinh thần). Hít
một hơi thật dài, rồi dừn g một chút, sau đó cười thật lâu, hơi cúi người xuống, rồi lại ngửa người lên để hất
hết khí dư có hại trong người ra. Làm 5 phút các động tác này, mỗi ngày vài lần sẽ thay đổi sinh hóa trong
cơ thể, tạo endorphine (chất tạo hưng phấn) giúp con người vui v ẻ.
Sau đây là một vài bài tập bạn có thể tự luyện tập ở nhà (chỉ cần tập cười 15 -20 phút/ngày là phù hợp).1.
Vỗ tay theo nhịp 1-2, 1-2-3, vừa vỗ vừa hát ho-ho, ha-ha-ha.
Website: www.lamdeptunhien.vn - Liên hệ co quảng cáo: 0944.535.680 hoặc 0904.827.937
pg. 2

3. Lợi ích của yoga cườiYoga cười dựa trên nền tảng các bài tập thở của yoga kết hợp với động tác cười
giúp mang lại lượng oxi nhiều hơn cho não bộ và cơ thể giúp con người tràn đầy năng lượng và khỏe
mạnh. (Ảnh minh họa)
2. Giơ tay lên, ngước mắt nhìn bầu trời, đầu hơi ngả ra sau, cười như thể tiếng cười đến từ con tim mình.
3. Há to miệng, cười không một tiếng động, nhìn vào mắt một người nào đó hoặc nhìn vào gương với những
cử chỉ vui nhộn hoặc nhăn nhó.
4. Thè dài lưỡi đến mức tối đa và kêu Aaaa, mắt mở to, những ngón tay xòe ra như những cái vuốt và cười
bằng bụng.
5. Vừa làm động tác cầm điện thoại di động vừa cười, biểu lộ những cử chỉ như đang trò chuyện.
6. Cười gia tăng: Bắt đầu bằng cười nụ rồi dần dần phì cười, gia tăng cường độ của tiếng cười.
Giữa bộn bề cuộc sống với biết bao lo âu đè nặng tâm trí, thì nụ cười tr ong tâm hồn mỗi chúng ta thực sự
là liều thuốc bổ. Bước chân về nhà sau một ngày làm việc hay học tập thấy lòng nhẹ nhàng hơn, hăng say
làm việc hơn, trẻ trung, yêu đời hơn với những niềm vui bất tận chỉ bắt đầu từ hai chữ: Yoga cười.
Website: www.lamdeptunhien.vn - Liên hệ co quảng cáo: 0944.535.680 hoặc 0904.827.937
pg. 3