1. Giảm cân tại nhà với bài tập yoga giảm cân
www.lamdeptunhien.vn
Có nhiều bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả như bơi lội, nhảy dây hay aerobic… nhưng yoga vẫn
luôn được nhiều người lựa chọn. yoga không những giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn
thư giãn và ổn định tinh thần sau những ngày làm việc vất vả
Bài tập yoga giảm cân 1
+ B1: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng
+ B2: Hai tay vươn thẳng về trước đến khi chạm vào mắt cá chân trái, đầu cúi dần xuống cho đến khi
chạm bắp tay
+ B3: Thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần thả lỏng cơ thể rồi trở về vị trí ban đầu
Bài tập yoga giảm cân 2.
+ B1: Ban đầu ở tư thế nằm ngửa trên s àn, hai tay đặt thẳng ở hai bên người, còn hai chân duỗi thẳng, gót
chân khép lại và các đầu ngón chân căng ra.
Website: www.lamdeptunhien.vn - Liên hệ co quảng cáo: 0944.535.680 hoặc 0904.827.937
pg. 1
2. + B2: Tập trung tinh thần và hít sâu kết hợp với nâng chân lên 45 độ, giữ khoảng vài giây rồi hít thở tự
nhiên
+ B3: Tiếp tục hít sâu kết hợp với tay và chân hạ xuống khoảng 15 độ, giữ tư thế này khoảng vài giây và
hít thở tự nhiên.
Bài tập yoga giảm cân 3
+ B1: Ban đầu ở tư thế ngồi, thẳng lưng, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất, các ngón tay
hướng về phía trước
+ B2: Hai chân duỗi thẳng, các ngón chân căng lên, đẩy mông và thu gọn lại, cằm hướng về phía trần nhà
sao cho cơ thể ở dạng đường thẳng. Giữ tư thế này khoảng 2 -3 nhịp
+ B3: Thả lỏng cơ thể và hạ dần mông cuống, trở về tư thế ban đầu.
Bài tập yoga giảm cân 4.
+ B1: Ban đầ u ở tư thế ngồi, thẳng lưng, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất, các ngón tay
hướng về phía trước
+ B2: Co đầu gối lại, thu mông và bắp chân về, đẩy mông và cơ thể lên song song với mặt đất, mắt hướng
lên trên. Giữ tư thế này hít thở trong khoảng 2-3 nhịp
+ B3: Thả lỏng cơ thể rồi hạ người xuống
Website: www.lamdeptunhien.vn - Liên hệ co quảng cáo: 0944.535.680 hoặc 0904.827.937
pg. 2
