2. 引言 快樂和自己的感受有關 英國雜誌《新科學》公佈 ： 世界最快樂的人民是奈及利亞人。 第二是墨西哥人 , 再來是委內瑞拉人 , 巴西薩爾瓦多人 , 波多黎哥人 , 而美國排在第 16 位。 3. 快樂真好 快樂的人最美麗 快樂的人人際關係好 快樂是一種才華 柏楊說：男人一過三十就要為自己的相貌負責 4. 壹、快樂第一步 我要快樂 ！ 快樂痛苦都是一天 「好消息就是 : 當你改變態度， 壞消息都可以變成好消息。」 The good news is that the bad news can be turned into good news when you change you attitude! 羅拔 . 蘇古拉 (Robert Schuller) ※ 拿破崙說：我的一生中 , 找不到六天快樂的日子！ ※ 海倫凱勒卻說： 我發現人生是如此的美妙 腓 4/4 ：「你們要 --- 常常喜樂，我再說你們要喜樂」 5. 快樂是自己選擇的 世上最奇妙的三個字 , 除了 我愛你 , 之外也許就是「 我覺得 」吧 ! 「我覺得」自己很美麗 , 「我」就美麗了起來 . 「我覺得」自己很快樂 , 「我」就快樂了起來 . 「我覺得」自己很幸福 , 「我」就幸福了起來 . 如果你不停說事情糟透了， 你一定會有機會成為先知。 If you keep saying that things are going to be bad, you have a chance of being a prophet. 艾薩克‧辛格 (Isaac Singer) 7. 放鬆一下 , 做幾個深呼吸 , 試試打坐 . 一 、 走出失敗痛苦的陰影 心靈是垃圾製造工廠 . 很多負面的思想 , 悲觀 , 苦毒 , 惱恨 , 忿怒嚷鬧 , 毀謗 , 批評 , 論斷 , 惡毒 在思想裡盤據 , 影響我們的情緒 . 腓 3/13 ：「我只有一件事、就是忘記背後努力面前的 . 」 9. 1. 不要收集怨恨 沒有力氣時 , 只要 抖掉 身上 泥沙 , 就能重新站立 . ※ 原諒是學習放下 , 不讓怨恨控制你的生活 . 怨恨愈久禁錮自己愈久 . ※ 請盡量在 15,20 分鐘內 就原諒人 , 使你減少痛 苦時間 . ※ 小孩比大人更富有 , 小孩用撲滿存錢 , 大人 則用 不滿 存了一堆垃圾 . 憎恨別人 , 就好像為了趕走一隻老鼠 , 而把自己的房子燒掉。 霍士德 10. 那些日子真是慘透 了心裏亂糟糟的 2. 不要生氣 ※ 爭吵是兩人玩雙輸的遊戲 . ※ 爭辯不能帶來勝利 , 是傷害的開 始 , 與其喋喋不休 , 不如沉默 . ※ 冷卻是用冷靜的腦為胸中的怒 火降溫。像平 交道上的三個字： 停、看、聽 ※ 富蘭克林說： 憤怒起於愚昧 , 而 終於悔恨 . ※ 最好讓路給狗，不要和牠爭吵 , 以免被牠咬。因為即使殺了狗， 也治不好你受的傷 11. 如果只是撇嘴， 永遠不會有效果 3. 關閉後門 不要讓過去影響現在 當關門的時候， 所有『過去』的事 也都被關在後面了。 「人之所以常常會感到不快樂， 大部分的原因是因為『活在過去』 ，為了已經過去的後悔不已。」 快樂其實很簡單作者：時台明 12. 二 、 跳越今生的風暴 不必自尋煩惱 人對未知的明天常憂愁恐懼 , 對未來的預測總是悲觀的 . 不要為小事煩惱 Don‘t sweat the small stuff . 一切都是小事 It's all small stuff . Dr. Michael Mantell 今日事今日畢 太 6/34 ： 「 一天的難處一天就夠了 」 羅 5/3 ：「 我們就是在患難中，也是歡歡喜喜的。 」 13. 不要財迷 Never get lost in your wealth 1. 趕走私心 ＊ 對別人心存感謝， 別人會對你付出更多； 輕忽別人 , 別人也輕忽你 . ＊ 我們一定要去除自私心態 否則會被這種心態害死的 . ＊ 想追求快樂 , 要採取行動 . ＊ 不快樂的人 坐困愁城 , 自憐自嘆 . ＊ 不快樂是 孤獨與寂寞所組合而成的 . 17. 參、快樂的 3 個障礙 一、與別人比較 ※ 人比人氣死人！ ※ 自己握住快樂的鑰匙！ 我的責任是做對的事 , 其他則交在神的手裡 . 馬丁路得‧金 約伯記 21/7 ：「 惡人為何存活 , 享大壽數 , 勢力強盛呢 ? 」 18. 二 . 侷限於完美主義 馬 桶 有 這 麼 臭 嗎 太過執著 , 猶如握得僵硬的拳頭 , 失去了鬆解的自在和超脫 . 求 完美 為難別人 , 折磨自己 . 我不知道成功的秘訣 , 但我知道面面俱到就肯定失敗 科士比 (Bill Cosby) 雅 3/2 說：「原來我們在許多事上，都有過失。 」 20. 去溜達溜達清醒一下頭腦 肆 . 捨不得不快樂： 不能因為年老而停止快樂 當人與他的神一起挑戰崇山峻嶺， 不可能的事就會消失。 Impossibilities vanish when a man and his God confront a mountain. 羅拔‧蘇古拉 (Robert Schuller) 羅 5/11 ：「我們既藉著我主耶穌基督得以與神合好， 也就藉著祂，以神為樂」 21. 你不能決定生命的長度 , 但你可以控制它的寬度 你不能左右天氣 , 但你可以改變心情 你不能改變容貌 , 但你可以展現笑容 你不能控制他人 , 但你可以掌握自己 你不能預知明天 , 但你可以利用今天 你不能樣樣勝利 , 但你可以事事盡力 樂觀 者 的座右銘 一、樂觀 彼前 5/7 ：「將一切憂慮卸給神 」 22. 1. 正面思考 負面 不要想太多 ※ 不要先存負面的思考… 如：如果失敗了怎麼辦？ 或者可能會失敗 ＊ 負面思考是灰色的思考 模式會從潛意識浮現出 「一定不行」「放棄好」 你可能戰戰兢兢 ！ 覺得人想吃掉你 ！ 24. 正面自我暗示 (Positive) 你才不會沮喪 、 憂心忡忡 不斷地從樂觀方向去想如： 我的運氣一直很好！ 無論做什麼事都很順利！ 成功就在眼前！ 沒有什麼事是我做不到的 . 將夢想 , 願望或是能振奮心靈的思想投入心中 . 而且確實相信結果必如此 . 25. 從另一角度看問題 2. 轉個彎吧！ Think in other ways 不景氣，但是不能不爭氣 悲觀者只看機會後面的問題 , 樂觀者看見問題後面的機會 . 有作為的人尋求他們所需要的環境；如果未能找到， 他們也會自己創造環境 當懼怕來敲你心門時， 讓樂觀去開門吧！ 推銷是從被拒絕開始， 而成交則是堅持樂觀的結果 贏家的熱情 26. 也許一開始 你就是錯的 . 如果是這樣 , 你需要鼓起勇氣說對不起 . ( 這永遠不會晚 ) 3. 沒有失敗，只有暫時停止成功。 27. 也別忘了適當的自嘲 他在 21 歲時 , 做生意失敗 . 22 歲時 , 角逐州議員落選 . 24 歲時 , 做生意再度失政 . 26 歲時 , 愛侶去世 . 27 歲時 , 一度精神崩潰 . 34 歲時 , 角逐聯邦眾議員落選 . 36 歲 , 角逐聯邦眾議員再度落選 45 歲時 , 角逐聯邦參議員落選 47 歲時 , 提名副總統落選 49 歲 , 角逐聯邦參議員再度落選 52 歲時 , 當選美國第 16 任總統 . 有一個人 28. ※ 把每天過得像生命的最後一天 , 它總有一天會到 . 二、積極 ： 創造成就感 ※ 快樂的三要素： 有事做、有寄託 、 有人愛。 1. 保持高度的自信心 Be sure of yourself 31. 三 、 慈悲 Mercy 行好事 講好話 做好人 快樂是慈悲的副產品 帖前 5/ 15-18 ：『你們要謹慎 , 無論是誰都不可以惡報惡 . 或是彼此 相待 , 或是待眾人 , 常要追求良善。要常常喜樂．』 32. 1. 寬恕 Forgiving others 因為慈悲 , 所以寬恕；因為寬恕 , 所以解脫 . 33. 2. 接受 ： 尊重弱者 Respect the week 學會和各種人相處 Getting along with others 和別人合作 , 從中獲得樂趣 Cooperate with others 有幾個知心朋友 Several good friends 34. 3. 呼吸 ： 學會和別人一塊分享喜悅 Knowing what to share with others ※ 分享喜樂 : 將你的手伸給孤 獨無依的人 你便不再寂寞 . ※ 品嚐葡萄美酒時，是否也想 到 , 這是由葡萄籽的犧牲 , 結 出纍纍果實！而葡萄再自我 燃燒 , 才釀出酒的芬芳。 ※ 做個播種的人吧！ 分享比享受更能愉悅人的心 靈 , 只是它的外表看起來沒那 麼好 . 35. 4. 打開 A. 笑 Keep on smiling ※ 不要多浪費一分鐘 , 去想不喜歡的人 ※ 人類是唯一會笑的動物 , 別讓這份天賦 生鏽了 ！ ※ 快速的起步 , 快速的跌倒 , 然後快速爬起 B. 樂於助人 Willing to help others C. 保持幽默感 Sense of humor 36. 5. 感恩 感激傷害你的人，因為他磨練了你的心志。 感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧． 感激中傷你的人，因為他砥礪了你的人格。 感激鞭打你的人，因為他激發了你的鬥志。 感激遺棄你的人，因為他教導了你該獨立。 感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿。 感激斥責你的人，因為他提醒了你的缺點。 感激所有使你堅強的人。 帖前 5/ 16-18 「要常常喜樂， 不住的禱告、凡事謝恩」 37. 伍、結論 ： 三點全露 放開一點 , 簡單一點 , 單純一點 ＊ 生活的精彩是自己規劃的 . ＊「人活到老 , 學到老 . 」不要「活到老 , 做到老」 ◎ 人必須先破除心中的圍牆 , 才能探索圍牆以外的世界 . ◎ 思考但不鑽牛角尖 . 創意是從冥想而來的 . ◎ . 過去的就讓它過去吧，雲淡風清不必難過或陶醉 .
