Tutustu Training First -valmennusfirman palveluihin.

1. TRAINING FIRST tarjoaa liikunta- ja
hyvinvointipalveluja juuri sinulle
räätälöitynä, oli tavoitteesi mikä tahansa.
Oletko
jo
pitkään
haaveil
lu
pysyväs t
tä
elämän
muutok -
sesta?
Training First | Vanha Porvoontie 360 c 6, 01490 Vantaa | +358 40 411 1706

2. PERSONAL TRAINING valmennukset rakentuvat seuraavalla
tavalla:
1) Alkukartoitus / Ensikonsultaatio
Selvitetään henkilön tarve, tavoite ja aikatalu. Valitaan sopiva palvelumuoto tavoitteiden
saavuttamiseksi juuri kyseiselle henkilölle.
2) Valmennuksen aloittaminen
Valmennukset aloiteaan kuntotestauksella ja päätetään lopputestaamiseen.
Valmennussuhteessa Personal Trainer rakentaa tavoitteiden mukaisen suunnitelman
ja harjoitusohjelman asiakkaan tavoitteita tukevaksi.
Personal Trainer -ohjaaja kannustaa asiakasta tekemään laadukkaita, tavoitetta tukevia
valintoja hyvinvoinnin edistämiseksi. (mm. harjoitukset ja ravinto)
3) Raportointi
Jokaisen harjoitussuhteen loputtua valmennussuhteesta annetaan kirjallinen ja suullinen
raportti edistymisestä, sekä katsaus tulevaisuuteen.
www.trainingfirst.fi

3. YOUR LIFE - Painonhallintakurssilla saavutat tuloksia ryhmässä.
Kurssilla paneudutaan terveelliseen ruokavalioon, sekä laaduk-
kaaseen harjoitteluun yhdessä Personal Trainerin kanssa.
– 8 ryhmätapaamista
– Tavoitteellinen harjoitusohjelma
– Ravinto-ohjelma (ruokapäiväkirjan pohjalta)
– 3 kuntotestiä
– Kesto 4 kuukautta
– Kurssin hinta 295€ sis. alv (hinta ei sisällä
mahdollisia painonhallintatuotteita)
– Mahdollisuus painonhallintatuotteisiin
TRIATHLON- JA MARATONKOULUT
– Haasta itsesi, kaverisi tai vaikka työporukkasi.
– TRAINING FIRST järjestää laadukkaita valmennus-
ryhmiä triathlonissa ja maratonissa.
Koulut on suunnattu kaikille, eli aikaisempaa
kokemusta lajeista ei tarvitse olla.
YRITYSVALMENNUS
Toteutamme sekä pienten että suurten
yritysten hyvinvointiratkaisut ammattitaidolla.
Tarjoamme teille seuraavia palveluita:
– Johtoryhmävalmennukset
– Työergonomia kartoitukset (kuvaus, haastattelu,
korjaus ja seuranta)
– Henkilöstön kuntotestaukset (fyysinen testi /
haastattelu)
– Pienryhmävalmennukset (esim. ryhmäliikunta)
– Hyvinvointiluennot
www.trainingfirst.fi

4. KUNTOTESTAUS
Käytössämme on monipuolinen testikalusto, joka mahdollistaa tekemään eri-
tyisen tarkkoja testejä. Tämä auttaa käytännön valmentamisessa, niin omia
valmentajiamme kuin asiakkaitammekin.
Oletko kenties urheilija, jolle olisi tärkeätä tietää faktaa omasta kunnosta ja
kehityksestä?
Vai oletko valmentaja, jolla on urheilijoita valmennettavana, mutta ei mah-
dollisuutta testien suorittamiseen?
Me mahdollistamme erilaiset testaukset luotettavalla, laadukkaalla testika-
lustollamme – yhdistettynä rautaiseen ammattitaitoomme.
Tarjoamme seuraavia testauksia:
– Suoran hapenottokyvyn mittaaminen
hengityskaasuista (VO2/max.)
– Laktaattimittaus edellä olevaan
liitettynä
– Fitmate
– Ponnistusvoima testit (Free Jump)
– Voimatestaaminen painoilla (Free jump)
– Polkupyörä ergometri
– Polar Body age testaaminen (kehon
ikäkartoitus)
– Kehonkoostumusmittaus
– Verenpainemittaukset
Lisätietoja palveluistamme löydät osoitteesta
www.trainingfirst.fi tai info@trainingfirst.fi
Voit myös soittaa, ja kysyä lisää! p. 040 411 1706
www.trainingfirst.fi