1. Hour Glass Σϊματοσ - Απλζσ ςυμβουλζσ για τθν επίτευξθ αυτοφ Magic ςχιμα
Το ανκρϊπινο ςϊμα είναι ίςωσ θ πιο πολφπλοκθ μθχανι που ζχει δθμιουργθκεί ποτζ. Πολλζσ ζρευνεσ
ςυνεχίηονται για τθν εξεφρεςθ πϊσ λειτουργεί . Ωςτόςο , υπάρχουν οριςμζνεσ αποδεδειγμζνθ
ςυμβουλζσ που μποροφν να ςασ βοθκιςουν να επιτφχουν το ςϊμα κλεψφδρα που πάντα λαχταροφςε .
Ασ ρίξουμε μια ματιά ςε αυτζσ τισ απλζσ , αλλά ιςχυρά αποτελεςματικζσ ςυμβουλζσ .
Υπάρχει μια παλιά παροιμία ςτα αγγλικά που λζει ότι " κανζνασ πόνοσ , κανζνα κζρδοσ » . Πουκενά
αυτό ιςχφει περιςςότερο από ό, τι ςε αυτι τθν περίπτωςθ . Δεν μπορείτε να το όνειρό του να πάρει το
τζλειο ςχιμα , χωρίσ ςωματικι δραςτθριότθτα . Να κολλιςει ςε μια τακτικι ςωματικι άςκθςθ είναι
ζνασ μοφςτοσ εάν κζλετε να επιτφχει κορυφαία μορφι.
Τισ περιςςότερεσ φορζσ οι άνκρωποι δεν εγκαταλείπουν τα ςχζδια άςκθςθ, λόγω τθσ πλιξθσ ρφκμιςθ
μετά από μερικζσ θμζρεσ ι μινεσ . Για να αποφευχκεί αυτό, είναι πάντα προτιμότερο να πάει μζςα για
cross -training . Αυτό κα περιλαμβάνει δοκιμάηοντασ διαφορετικοφσ τφπουσ μορφϊν άςκθςθσ .
Ωσ μζροσ τθσ αγωγισ cross-training ςασ , μπορείτε να επιλζξετε για αερόμπικ μία θμζρα. Στθ ςυνζχεια,
μπορείτε να το παρακολουκοφμε με μια-δυο μζρεσ από το αγαπθμζνο ςασ άκλθμα . Μπορείτε επίςθσ
να δοκιμάςετε ομαδικζσ δραςτθριότθτεσ , όπωσ πεηοπορία ι να βγείτε ζξω για μια βουτιά ςτθν κοντινι
παραλία με τθν οικογζνειά ςασ . Αυτό κα ςασ κρατιςει κίνθτρα για να ςυνεχίςω να το κάνω κάποια
μορφι άςκθςθσ .
Μπορείτε επίςθσ να δοκιμάςετε άλλεσ μορφζσ άςκθςθσ , όπωσ θ γιόγκα και Pilates πάρα πολφ . Στθν
πραγματικότθτα, αυτζσ τισ μζρεσ » πράγματα, όπωσ ο διαλογιςμόσ και θ γιόγκα να βρουν ζναν
αυξανόμενο αρικμό των κτθτόρων . Από εκείνουσ βρουν τον καλφτερο τρόπο για να ςπάςει μζχρι
εκείνουσ που προςπακοφν για το Γιόγκα για καλφτερο ςεξ , ο αρικμόσ των ανκρϊπων που παίρνουν
αυτά τα προγράμματα άςκθςθσ που εργάηονται για το " μυαλό επθρεάηει το ςϊμα " αρχι αυξάνεται
μζρα με τθ μζρα .
Ακόμα κι αν δεν είςτε ςε κζςθ να κολλιςει ςε ζνα ςυγκεκριμζνο πρόγραμμα άςκθςθσ , βεβαιωκείτε ότι
ζχετε πικανότθτεσ να περιλάβετε τθν αφκονία τθσ ςωματικισ δραςτθριότθτασ , ωσ μζροσ τθσ
κακθμερινισ ρουτίνασ ςασ . Για παράδειγμα , μπορείτε να παρκάρετε το αυτοκίνθτό ςασ ςε κάποια
απόςταςθ από το γραφείο ςασ και δοκιμάςτε το περπάτθμα περίπου ζνα χιλιόμετρο ι δφο . Ομοίωσ ,
2. αντί να πάρετε το αςανςζρ , μπορείτε πάντα να δοκιμάςετε ανζβουν από τισ ςκάλεσ . Αυτζσ οι επιλογζσ
είναι πραγματικά καλι καυςτιρεσ κερμίδων που κα ςασ κρατιςει ςε φόρμα και τελειϊματα .
Εκτόσ από τθ ςωματικι δραςτθριότθτα είναι επίςθσ ςθμαντικό ότι μπορείτε επίςθσ να πάρετε τθν καλι
φροντίδα τθσ διατροφισ ςασ . Θα πρζπει επίςθσ να είναι αρκετά προςεκτικοί για τθν αποφυγι
οριςμζνων τροφίμων . Για παράδειγμα , προςπακιςτε να αποφφγετε τα τθγανθτά και κονςζρβεσ.
Βεβαιωκείτε ότι ζχετε ςυμπεριλάβει πολλά φρζςκα φροφτα και λαχανικά ςτθ διατροφι ςασ .
Αυτόσ ο ςυνδυαςμόσ τθσ δίαιτασ και τθσ άςκθςθσ είναι ςίγουρο ότι κα ςασ δϊςει το ςϊμα κλεψφδρα
που πάντα λαχταροφςε .
Helloladies είναι ο καλφτεροσ ςυνεργάτθσ για τισ γυναίκεσ . Είναι παρζχοντασ πολλά πιο αξιόπιςτεσ και
οικονομικζσ υπθρεςίεσ ςτισ γυναίκεσ.
