Diversity of meditation
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2019년 9월 27일 구글캠퍼스에서 진행된 gPause 지퍼즈(명상하는 창업가들) 행사의 발표자료입니다. 명상의 정의와 효과, 그리고 명상의 다양한 종류들을 소개합니다.(발표: 강민지 소셜커뮤니티랩 대표) 강연 진행후기 - https://blog.naver.com/iseefeeldo/221664202280 * 상업적 이용은 불가하며, 비상업적 용도는 저작자 표기와 함께 사용 가능합니다.(CC BY NC)
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Diversity of meditation
- 1. 명상의 다양성 “ 창업가들, 너의 내면을 검색하라 ” gPause Seoul 2019년 9월 27일 금요일 늦은 7시~9시 @GoogleCampus Seoul
- 2. 발표: 강민지 소셜커뮤니티랩 대표 gPasue Seoul 운영진 Wisdom 2.0 Korea 운영매니저 트레바리 마인드풀니스 독서토론모임 진행자(파트너) 동국대학교 선禪학과 학사 졸업 / 석사 수료 010-9245-3412 www.socialcommunitylab.com lab@socialcommunitylab.com
- 3. gPause Seoul ‘명상’ Quiz 여기서 명상 중인 동물은?
- 5. 오늘의 이야기 gPause Seoul “ 저는 이런 것들이 명상이라고 생각해요 ” + “ 이 사람은 이런 게 명상이라고 말해요 ”
- 7. 운동의 4가지 특징 by 차드 멩 탄 gPause Seoul 1) 운동이 몸에 좋다는 것을 누구나 안다 2) 원하면 누구든 운동하는 방법을 배울 수 있다 3) 어떤 기업들은 직원용 운동센터를 두거나 운동비용을 지원한다 4) 누구나 운동을 당연한 것으로 받아들인다
- 8. 명상의 미래 4가지 특징 by 차드 멩 탄 gPause Seoul 1) 명상이 몸에 좋다는 것을 누구나 안다 2) 원하면 누구든 명상하는 방법을 배울 수 있다 3) 어떤 기업들은 직원용 명상센터를 두거나 명상비용을 지원한다 4) 누구나 명상을 당연한 것으로 받아들인다
- 9. ‘ 명상’ 하면 떠오르는 사람들 gPause Seoul ?
- 10. ‘ 명상’ 하면 떠오르는 사람들 gPause Seoul
- 11. ‘명상’ 을 전하는 사람들 gPause Seoul
- 12. gPause Seoul “Scholars have found meditation difficult to define” ‘명상’ 의 정의 Wikipedia
- 13. gPause Seoul [네이버사전] 고요히 눈을 감고(?) 깊이 생각함 [위키백과] 고요히 눈을 감고 차분한 상태로 어떤 생각도 하지 않는 것(?) ‘명상’ 의 정의(?) 冥想 or 瞑想 [Wikipedia] Meditation is a practice where an individual uses a technique – such as mindfulness, or focusing their mind on a particular object, thought or activity – to train attention and awareness, and achieve a mentally clear and emotionally calm and stable state.
- 14. ‘명상 ’ 의 요소들 gPause Seoul
- 15. gPause Seoul “우리가 이 책에서 사용하는 마음챙김의 간단한 정의는 1. 알아차림(자각), 2. 현재 경험에 대한 3. 수용과 함께하는 것이다” - 존 카밧진 마음챙김과 심리치료 p36‘명상’ 의 요소들
- 16. gPause Seoul ‘명상’ 의 요소들 너의 내면을 검색하라 p46 “마음챙김 명상 = 의식적이고 비판단적으로 현재의 순간에 주의를 기울이는 것” (존 카밧진의 정의를 차드 멩 탄이 정리한 문장)
- 17. gPause Seoul “명상에 필요한 것은 개방성, 탐험심, 바라봄입니다.” 처음 만나는 명상레슨 p28‘명상’ 의 요소들
- 18. gPause Se금oul ‘명상’ 의 요소들 3가지 1. 호기심 (=모름) 2. 판단하지 않음 (=좋아함과 싫어함을 내려놓음) 3. 지금 여기
- 19. gPause Seoul ‘명상’ 의 요소들 2가지, 혹은 단 1가지 집중과 관찰
- 20. gPause Seoul “자신의 내면과 외면에서 일어나는 일을 탐구하고, 타인과 세상, 자신에 대한 통찰을 키우며, 긍정적인 마음의 성질을 강화시키는 방법” ‘명상’ 의 요소들 마음챙김 놀이 p83
- 21. gPause Seoul 현대인은 <바쁘다>. 하지만 정말 일이 많다기 보다는 막연히 무언가에 쫓기고, 불안하며, 긴장 상태에 있다. “마음을 한 곳에 모으는 마음집중 훈련을 하면 몸과 마음이 편안해져 건강하게 된다” - 장현갑 (영남대 명예교수) 스트레스는 나의 힘 p5,58‘명상’ 의 효과
- 22. gPause Seoul “명상은 욕구와 생각을 다스리도록 도와준다“ “욕구와 생각으로 쉬지 못하고 괴로운 상태에 있는 마음에 휴식을 준다” - 김정호 (덕성여대 심리학 교수) 스무 살의 명상 책 p18‘명상’ 의 효과
- 23. gPause Seoul “명상은 자신이 경험하는 모든 감정을 더욱 정확하게 자각하고 이해하도록 도와준다” – 앤디 퍼디컴 (영국 최초 국가공인 명상 컨설턴트) 헤드스페이스 p97‘명상’ 의 효과
- 24. gPause Seoul “나의 내면을 더욱 명료하게, 해상도와 생생함을 높인다.“ – 차드 멩 탄 “사납게 출렁이는 강물이 보인다는 것은 이미 우리가 그 강물의 영향권에서 벗어났음을 의미한다.” – 밍규르 린포체 너의 내면을 검색하라 p122,124‘명상’ 의 효과
- 25. gPause Seoul ‘명상’ 의 효과 생각의 판을 뒤집어라 p26 “당신이 (상대방에 관한) 어떤 일에 주의를 온전히 기울이고 있고 그것을 다른 사람들이 아는 것, 이것이 바로 마음챙김 리더십이다.” - 제니스 마투라노 (前 제너럴밀스 부사장)
- 26. ‘명상 ’ 을 배운다는 것 gPause Seoul 1. 자동차의 조작법을 안다(접근) 2. 자동차를 최적의 상태로 유지한다(수행) 3. 자동차를 몰고 원하는 곳에 간다(통합) 헤드스페이스 p54‘명상’ 의 실행단계
- 27. gPause Seoul ‘명상’ 의 스승 깨달음 이후 빨랫감 p196 “스승이 완전한 존재로 떠받들어지기 시작하면 스승은 솔직하고 대등한 관계를 가질 수 있는 도반이나 동반자로부터 단절된다.” “맹목적인 추종자 단체의 저변에는 이 혼란스러운 세상에서 진리를 아는 누군가를 찾아 구원받고자 하는 우리의 갈망이 깔려 있다.” - 잭 콘필드 (명상지도자, 심리학자)
- 29. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 가장 쉬운 명상
- 30. gPause Seoul 너의 내면을 검색하라 54 마음챙김을 맛보는 2가지 방법 쉬운 방법: 2분간 자신의 호흡에 지속적으로 부드럽게 유의하는 것 더 쉬운 방법: 그저 아무 계획 없이 2분 동안 앉아 있기 ‘명상’ 의 다양성
- 31. gPause Seoul “무엇이 감각되든 호기심으로 바라본다. 알아차린 것을 변화시키거나 통제하거나 평가하지 않는다.” 생각의 판을 뒤집어라 p71‘명상’ 의 다양성
- 32. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 깨달음의 심리학 p172-173 “감정을 변용시키는 데 의도적인 노력은 필요하지 않다. 오히려 감정에 완전히 열릴 때 자동적으로 일어난다.(중략) (자신의 감정과 개인적인 경험을 피하기 위해 영적인 수행을 이용하는 사람들에게 반드시 필요)“
- 33. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 제 3의 성공 p57 “명상에서 내가 할 일은 아무것도 하지 않는 것이다.” - 아리아나 허핑턴 (허핑턴포스트 회장) “그대여, 다이아몬드 목걸이를 찾아 이 방 저 방을 헤매는구려 이미 그대의 목에 걸려 있는” - 루미 (시인)
- 34. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 깨달음 이후 빨랫감 p59 “공허한 마음은 우리로 하여금 늘 지금 가진 것보다 더 많은 것을 원하게 만든다”
- 35. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 기본편
- 36. ‘명상’ 의 가장 큰 2가지 구분 gPause Seoul 집중(사마타, 삼매) 통찰(위빠사나, 마음챙김) ‘명상’ 의 다양성
- 37. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 고엔카의 위빠사나 센터 ”열흘 동안 내 감각을 관찰하면서 나 자신과 인간 일반에 대해 알게 된 것이 그때까지 살면서 배운 것보다 더 많았다” (저는 이번 발표를 준비하면서…) – 유발 하라리 (사피엔스 저자)
- 38. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 붓다의 호흡과 명상 제1권(대념처경 파트) p251 호흡 명상
- 39. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 바디스캔(Body Scan) 명상
- 40. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 걷기 명상
- 41. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 먹기 명상
- 42. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 p256 (감각, 감정 등에) 이름 붙이기 명상
- 43. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 조주 선사 차 (커피든, 물이든) 마시기 명상
- 44. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 수행법 연구 p495, 947 그림 그리기 / 만다라 명상
- 45. ‘명상’ 의 다양성 수행법 연구 p114 만트라 명상 (특정 소리를 반복해서 내기) gPause Seoul
- 46. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 수행법 연구 p946 무드라 명상 (손의 모양 or 상징적 제스처)
- 47. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 절수행입문 p21 절 명상 : 나를 낮추고 상대방을 존중하는 의미 : 운동부족 해소, 다른 명상과 동시에 가능
- 48. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 불교입문 p186 기도 명상 : 자신의 한계를 극복하기 위해 외부의 존재나 힘에 의지하여 비는 일
- 49. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 틱낫한 기도의 힘 p45 “사랑과 자비가 우리 안에 있고 그것을 밖으로 전할 때, 우리는 진정으로 기도하는 것입니다.”
- 50. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 이완과 명상 p147 시각화(이미지 상상) 명상 “따뜻한 물에 몸을 담그고 있는 장면을 마음속에 그리면 체온이 상승한다”
- 51. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마음챙김 명상 멘토링 p231-235 지하철&버스 명상
- 52. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 기쁨에 접속하라 p99 기다리는 시간의 명상
- 53. gPause Seoul 일단 앉으면 p98 DIY 명상: 나에게 맞는 명상 방식 찾기 ex. 회사에서, 집에서, 여행지의 숙소에서 ‘명상’ 의 다양성
- 54. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 응용편
- 55. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마보 워크북 마음보기 연습 p4,5 기분별 마음보기 화 / 우울 / 외로움 / 마음의 상처 불안 / 분주 / 실망 / 감사 / 행복 상황별 마음보기 아침에 눈 떠서 / 출근길 / 회사 면접이나 발표 전 / 집에 돌아오는 길 자기 전 / 비가 올 때 / 걸으면서 / 예비엄마
- 56. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마보 워크북 마음보기 연습 p81 아침에 눈 떠서 ”눈을 뜨자 마자 스마트폰 메시지를 확인하는 것으로 하루를 시작하지 마시고 잠자리에 누워 기지개를 켜며 내 몸 구석구석을 느끼는 것으로 하루를 시작해 보세요”
- 57. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마음챙김 놀이 p20,35,46,63,64,130 발 느껴보기 지퍼 올리기 (배에서 머리까지) 스노우볼 관찰하기 큰 그림 (코끼리 만지고 그리기) 오리! 토끼! (다른 해석 이해하기) 희미해져가는 소리 (소리가 들리지 않을 때 손들기)
- 58. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마음챙김 놀이 p90,120,124,134,156,192 한 번에 한 입씩 (슬로우모션으로 먹기) 나무늘보처럼 천천히 (슬로모션으로 움직이기) 원숭이 떨어뜨리기 (닻,집중,주의산만) 상상으로 껴안기 (당신이 행복하기를) 나비 바디스캔 (내 몸에 내려앉는 나비) 별 or 구름 보기 (주변환경의 변화 관찰하기)
- 59. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 2018 명상과학 리포트 by 카이스트 명상과학연구소 p15 과학적 명상 프로그램 MBSR (만성통증) 존 카밧진 (메사추세츠 주립대 의과대학) CCT (배려심) 툽뗀 진빠 (스탠퍼드 대학교) MBCT (우울증) 진델 시걸 존 티즈데일 외 (옥스퍼드 대학교) MSC (자아존중감) 크리스틴 네프 크리스토퍼 거머 (케임브릿지 병원) ACT (불안) 스티븐 헤이즈 ReSource Project (공감) 타니아 싱어 (막스 플랑크 연구소) CBCT (옥시토신 Up) 뗀진 네기 (에모리 대학교) CFT (정서 조절) 폴 길버트 (더비셔 대학교)
- 60. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 https://umassmed.edu/cfm 마음챙김에 근거한 스트레스 완화 프로그램 (MBSR: Mindfulness-Based Stress Reduction) 1주차(2.5시간) 2주차(〃) 3주차(〃) 4주차(〃) 먹기/호흡/바디스캔 (스트레스에 대한 반응을) 알아차림 요가/앉기/걷기 스트레스 심리학 5주차(〃) 6주차(〃) 7주차(〃) 8주차(〃) 결정적인 순간에 마음챙김 적용하기 회복탄력성 향상/ 대인관계 마인드 일상에 적용하기 리뷰/후속지원 안내 6주차 후 리트릿(7시간) 1회 숙제(45분) 매일
- 61. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 https://umassmed.edu/cfm MBSR 수업료 대상 UMMS students and residents UMMS and UMMHC non-physician employees Household income $39,999 or less 수업료 오프라인(온라인) $150 ($165) $300 ($325) $450 ($490) Household income $40,000 - $49,999 Harvard Pilgrim and Tufts members(보험) Household income $50,000 - $75,000 Full Tuition - Help to support others $480 ($520) $510 ($555) $540 ($585) $600 ($650)
- 62. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 with 심리학
- 63. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 변증법적 행동치료(DBT) p9 정서적 수용 기술 “자신의 느낌을 ‘경험하고 싶어하지 않는 것’ (unwillingness)에 역점을 두는 것이 정신병리 및 심리치료 개입 둘 다에 있어서 DBT(Dialectical Behavior Therapy) 접근의 핵심이다.”
- 64. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마음챙김 명상에 기초한 인지치료(MBCT) p75 우울증 재발 방지를 위한 마음챙김 + 인지치료적 접근 1. 자각은 환자들이 위험한 기분 변화를 경험하려 할 때 그것을 알아차릴 수 있게 해준다 2. 자각 그 자체는 환자들이 반추하는 데에 쏟고 있는 제한된 처리 자원을 끌어들여 반추를 약화시켜 줄 것이다. 3. 환자들은 습관적으로 떠오르는 부정적인 기분들에 의한 자동적 우울 관련 사고패턴에서 주의를 돌리거나 빠져나가게 된다.
- 65. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 p104 두 번째 화살 맞지 않기 - 라디오의 수신 감도와 볼륨의 비유 - 감각적 고통과 정신적 고통의 차이
- 66. gPause Seoul “(영적) 무사는 모든 것을 도전으로 보지만, 보통 사람은 모든 것을 축복 아니면 저주로 간주합니다.” - 잭 콘필드 처음 만나는 명상레슨 p28‘명상’ 의 다양성
- 67. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 왜 하는가
- 68. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 변증법적 행동치료(DBT) p105 “사고를 변화시켜야 하는 이유는 환자들이 틀렸기 때문이 아니라, 그 사고들이 환자들에게 매우 고통스럽기 때문이다.“ - Thomas Marra
- 69. gPause Seoul “알아차림은 당신에게 어떤 것을 바꾸라고 요구하지 않는다” (알아차림 이후의 선택은 당신의 자유다. 하지만, ‘알아차림 하는 것’ 자체는 변화를 위한 선택이다.) 헤드스페이스 p49‘명상’ 의 다양성
- 70. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 선 Seon (Zen)
- 71. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상 p5,6 “(숭산 스님의) 당신은 어디에서 왔는가? 라는 가장 단순한 질문에조차 우리는 자연스럽고 솔직하게 답할 수 없었습니다.” * 모른다는 마음
- 72. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 간화선 p50 간화선 선문답(≒티키타카) / 화두 / 급 깨달음
- 73. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 켄 윌버의 무경계 p65,101 / 켄 윌버의 일기 p144 주시자(바라보는 자)에 대한 명상 관찰하는 자기 & 관찰된 자기 ‘고통받을 수 있는 나’가 존재한다는 관념으로부터의 해방
- 74. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 깨달음 이후 빨랫감 p168 “엄밀하게 말해서, 깨달은 사람은 없다. 오직 깨달음의 행위만이 있다.” – 스즈끼 선사 (불교사상가) “깨달음을 주장하는 자아가 있다면 그것은 깨달음이 아니다” – 잭 콘필드
- 75. gPause Seoul “보다 더 넓고 더 깊은 초월적인 체험을 끊임없이 추구하는 것은 우리 자신이 자신의 제약된 마음이 나타난 ‘있는 그대로’의 현실적인 실재로부터 벗어나려는 일종의 도피행위이다.” ‘명상’ 의 다양성 크리슈나무르티의 명상 p22
- 76. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 사랑
- 77. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 기쁨에 접속하라 p178 자애명상 (ex. 행복 광선총 쏘기)
- 78. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 Mallika Sutta 아함경 말리편 무엇이 세상에서 가장 소중한가?
- 79. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 마음챙김 명상과 자기치유 上 p353 연결감(접촉하기) 신체적 접촉은 연결감의 가장 근본 중 하나 “(악수나 허그 등을) 마음챙겨 행하게 되면 보다 깊은 연결감을 느끼게 되고 감정표현의 통로로도 활용될 수 있다.”
- 80. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 처음 만나는 명상레슨 p97 용서의 명상 “우리는 자신의 고통과 두려움 때문에 미숙하게 행동합니다. 자신의 고통과 두려움 때문에 혼란스러워진 우리는 타인에게 상처를 줍니다. 자신을 용서하십시오.”
- 81. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 생각의 판을 뒤집어라 p63 “자신을 연민으로 대할 수 있어야, 타인도 진정으로 그렇게 대할 수 있다”
- 82. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 티베트의 즐거운 지혜 p241 통렌 수행 in 티베트 > 숨을 들이쉴 때, 모든 존재의 아픔과 고통이 검고 끈적한 연기의 형태로 흡수되어 나의 심장 속으로 녹아든다고 상상합니다. > 숨을 내쉴 때, 나의 행복과 혜택들이 빛의 형태로 모든 존재에 가닿고 그들 내부로 흡수되어 그들이 바라는 바가 이루어지고 그들의 고통이 제거되는 것을 상상합니다.
- 83. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 붓다의 심리학 p271 “티베트 전통에서 자기를 분명하게 관찰할 수 있는 최적의 시기는 우리가 부당하게 상처받았다고 느끼는 때다.(중략) 다른 무엇보다도 상처받았다고 느끼는 ‘나‘의 본질을 연구하는 것이 바로 통찰의 길이기 때문이다.”
- 84. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 처음 만나는 명상레슨 p28 임종에 가까워진 올더스 헉슬리에게 물었습니다. 수많은 영적인 스승들에게 당신은 무엇을 배웠습니까? “한 마디로 요약하자면 다만 친절해지는 법을 배웠습니다.”
- 85. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 NOW(=삶으로 다시 떠오르기) p128 "사랑은 다른 사람 안에서 자신을 발견하는 것이다" - 에크하르트 톨레 (명상지도자)
- 86. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 명상 바깥의 책들
- 87. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 비폭력대화 p49 “NVC(비폭력대화)의 첫 번째 요소는 평가와 관찰을 분리하는 것이다. 우리가 관찰과 평가를 뒤섞을 경우, 상대방은 이를 비판으로 받아들이기 쉽다.”
- 88. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 거리를 두는 중입니다 p297 ‘현실을 긍정하며 받아들이는 것’은 불교 사상에 뿌리를 둔 태도로 지난 20년간 심리 치료 분야에 점점 더 많이 이용되고 있습니다. 1) 문제가 있다고 인정해야 그 문제를 해결할 수 있다. 2) 현실을 받아들이는 것은 긴장을 느슨하게 한다. 반면 저항하는 것은 팽팽한 긴장 상태에 더 가깝다.
- 89. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 미움 받을 용기 제1권 p259,260,266,273 “(철학자) 결국 공동체 감각이 필요하지. 구체적으로는 자기에 대한 집착을 타인에 대한 관심으로 돌리고, 공동 체 감각을 기르는 것. 이에 필요한 것이 ‘자기수용’과 ‘타 자신뢰‘,’타자공헌’이라네.” 자기수용: “60점짜리 나 vs 100점짜리 나” 타자신뢰: “내가 어떻게 할 것인가만 생각하기” 타자공헌: “내가 누군가에게 도움이 된다는 것(소속감)”
- 90. gPause Seoul ‘명상’ 의 다양성 T.S. 엘리어트 “우리는 탐험을 멈추지 않을 것이고, 모든 탐험의 끝은 출발한 그곳에 도착하는 것, 그리고 비로소 그곳을 처음으로 아는 것이다“ We shall not cease from exploration, and the end of all our exploring will be to arrive where we started and know the place for the first time.
- 91. gPause Seoul 감사합니다 소셜커뮤니티랩 대표 강민지 ‘한다’와 ‘안 한다’가 있을 뿐, ‘해본다’는 말은 없다.
- 93. gPause Seoul 참고자료 마음챙김과 심리치료, 크리스토퍼 거머 외, 무우수, 2009 너의 내면을 검색하라, 차드 멩 탄, 알키, 2012 처음 만나는 명상레슨, 잭 콘필드, 불광출판사, 2011 마음챙김 놀이, 수잔 카이저 그린랜드, 불광출판사, 2019 스트레스는 나의 힘, 장현갑, 불광출판사, 2010 스무 살의 명상 책, 김정호, 불광출판사, 2014 헤드 스페이스, 앤디 퍼디컴, 불광출판사, 2012 생각의 판을 뒤집어라, 제니스 마투라노, 불광출판사, 2015 깨달음 이후 빨랫감, 잭 콘필드, 한문화, 2006 깨달음의 심리학, 존 웰우드, 학지사, 2008 제3의 성공, 아리아나 허핑턴, 김영사, 2014 붓다의 호흡과 명상 1, 정태혁 번역, 정신세계사, 1991 마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라, 스티븐 헤이스 외, 학지사, 2010 수행법 연구, 대한불교조계종 교육원 불학연구소, 조계종출판사, 2005 절수행입문, 대한불교조계종 교육원 불학연구소, 조계종출판사, 2006 불교입문, 대한불교조계종 포교원, 조계종출판사, 2008 틱낫한 기도의 힘, 틱낫한, 불광출판사, 2016 이완과 명상, 장현갑 외, 학지사, 2008 마음챙김 명상 멘토링, 김정호, 불광출판사, 2011 기쁨에 접속하라, 차드 멩 탄, 알키, 2017
- 94. gPause Seoul 참고자료 일단 앉으면, 수키&엘리자베스 노보그라츠, 김영사, 2018 마보 워크북 마음보기 연습, 유정은, 마보, 2016 Start up 명상과학 리포트, KAIST 명상과학연구소, 2018 변증법적 행동치료, 토마스 마라, 시그마프레스, 2006 마음챙김 명상에 기초한 인지치료, 진델 시걸 외, 2006 존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상, 존 카밧진, 불광출판사, 2012 간화선, 대한불교조계종 교육원 불학연구소, 조계종출판사, 2008 무경계, 켄 윌버, 정신세계사, 2012 켄 윌버의 일기, 켄 윌버, 학지사, 2010 크리슈나무르티의 명상, 지두 크리슈나무르티, 중명출판사, 2003 마음챙김 명상과 자기치유 上, 존 카밧진, 학지사, 1998 티베트의 즐거운 지혜, 욘게이 밍규르 린포체, 문학의숲, 2009 붓다의 심리학, 마크 엡스타인, 학지사, 2006 NOW, 에크하르트 톨레, 조화로운삶, 2008 (절판 후 재출간: 삶으로 다시 떠오르기, 에크하르트 톨레, 연금술사, 2013) 비폭력대화, 마셜 로젠버그, 바오, 2004 거리를 두는 중입니다, 슈테파니 슈탈, 위즈덤하우스, 2018 미움 받을 용기 1, 기시미 이치로 외, 인플루엔셜, 2014