1. 3
cáchchínhcầnápdụngđểgiảmc
ân, giảmbéoantoàn, hiệuquả
Theo cácnhàkhoahọc ĐH Harvard (Mỹ), mỡtrắngchínhlà “thủphạm”
gâyratìnhtrạngthừacân, béophì. Phươngphápgiảmcân “trúngđích”
trêncơsởkhoahọcchínhlàtácđộngtừ “gốc”,
ngăncảnsựhìnhthànhvàpháttriểncủatếbàomỡtrắng.
Vìsaogiảmcânkhó?
Khônghàilòngvềthânhìnhđẫyđàvàẩnchứanhiềunguycơbệnhtật,
đólàđộnglựcthôithúcngườithừacân,
béophìtìmmọicáchgiảmcânnặngcơthể.Thếnhưngnếuchỉquantâmvềsựquákhổcủavócdángmàkhông
cókiếnthứckhoahọc,
khôngtìmrangọnnguồncủatìnhtrạngdưcânthìnhữngcốgắnggiảmcânkhôngchỉnhư “muốibỏbể”
màcòncónguycơđedọanghiêmtrọngđếnsứckhỏe.
Theo PGS.TS LêBạch Mai, ViệnphóViệnDinhdưỡngQuốcgia, thựctế, đãcónhiềungườitruyền tai
nhauápdụngcáccáchgiảmcânphảnkhoahọcnhư: nhịnăn, uốnggiấm,
uốngthuốcxổhoặccácthuốcứcchếhấpthụ… lâungàycóthểkhiếncơthể “lâmnguy”
vìthiếudinhdưỡng, traođổichấtkém, suygiảmhệmiễndịch, thậmchíđedọađếntínhmạng

2. Cầncóbiệnphápgiảmcânantoàn, hiệuquảđểkiểmsoátthừacân, béophì.
Gầnđây, ứngdụngtiếnbộcôngnghệsinhhọcphântử, cácnhàkhoahọcthuộcđạihọc Harvard (Mỹ)
đãpháthiệnramỡtrắngchínhlà “thủphạm” gâyratìnhtrạngthừacân, béophì. Vàphươngphápgiảmcân
“trúngđích”
đãđượcxácđịnhdựatrêncơsởkhoahọcngăncảnsựhìnhthànhvàpháttriểncủatếbàomỡtrắng hay
nóicáchkháclàlàmgiảmtíchtụvàtănglygiảimỡtrắng.
Đẹpdáng, khỏemạnhvới “3 nguyêntắcvàng”
Đểkiểmsoátmỡtrắnggiúpgiảmcân an toàn, Ths.BS LêThịHải,
GiámđốcTrungtâmKhámvàTưvấndinhdưỡng, ViệnDinhdưỡngQuốcgiakhuyếncáonênápdụng “3
nguyêntắcvàng” gồm: dinhdưỡngphùhợp,
tăngcườngvậnđộngvàsửdụngsảnphẩmhỗtrợcóchứahoạtchấtsinhhọcthiênnhiêntừBelaunjavàManga
stinđượcchứng minh khoahọcvềtácdụnggiảmmỡtrắng, giảmcân.
Trongănuống, khôngnênkiêngkhemquámứcnhưngcầnkiểmsoátchuyệnănuống.
Nênsửdụngđủbốnnhómdưỡngchấtcầnthiếtlàđạm, chấtbéo, đườngbột, vitamin
vàkhoángchất.Ngườithừacân, béophìnêngiảmcácđồăn, thứcuốngcónhiềutinhbột, đường (gạo,
bánh, kẹo, chè…), thứcănchứanhiềuchấtbéotừmỡ, thịt, phủtạngđộngvật, cácmónchiên,
xàonhiềumỡ; hạnchếbia, rượu. Thayvàođónêntăngcườngrau, tráicâyítđường,
đâylànhữngthựcphẩmítnănglượng.
Hãycẩntrọngvớinhữngthứbạnnạpvàocơthể, bởichỉcần 1 lyrượu champagne uốngvàobạnđãphải
“trảgiá” đếncảgiờđồnghồchạy, nhẩyđểtiêuhaohếtsốcalodưthừa.
Theo BS. Hải, ngoàidinhdưỡng, cầnchú ý
đếnnguyêntắcquantrọngnữalàtăngcườngvậnđộng.Nêntậptốithiểu 30 phút/lầnvàduytrì 5
lầntập/tuầnvớicácmônthểthaoyêuthích, phùhợpvớilứatuổi, giớitínhnhư: đibộ, đixeđạp, yoga…
Chútrọngđếnnhữngbàitậpvớivòngeo, bụng, đùi - nơimỡtrắngtíchlũynhiều,
cóthểthamkhảocácbàitậpcóchuyêngiathểdụchướngdẫn. Vậnđộngtíchcựcsẽgiúptiêuhaonănglượng,

3. lưuthôngmáutốt, tăngcườngchứcnănghôhấp, giảmáplựclênxươngkhớpvàtốtchosứckhỏetoànthân.
Mớiđây,
cácnhàkhoahọcMỹđãtìmratinhchấtthiênnhiênBelaunjavàMangastincókhảnănglàmgiảmtíchtụvàtă
nglygiảimỡtrắng.Kếtquảnghiêncứulâmsàngvừađượctrường ĐH California - Davis
HoaKỳcôngbốchothấycáchoạtchấtsinhhọcthiênnhiêntừBelaunjavàMangatingiúpgiảmcácchỉsốcân
nặng, vòngeo, vònghông, chỉsố BMI sau 2 - 8 tuầnvà an toànkhikhônggâymệtmỏi, chánăn,
rốiloạntiêuhóa, ứcchếthầnkinhchongườisửdụng.
CáchoạtchấtsinhhọcthiênnhiêntừBelaunjavàMangastincótrong LIC
giúpgiảmtíchtụvàtănglygiảimỡtrắnghiệuquả.
BS.Hảinhấnmạnh, giớihạngiảmcânantoànlàchỉgiảmtốiđa 4kg trongmộttháng.
Việckếthợpchếđộdinhdưỡngphùhợp,
tăngcườngvậnđộngvàsửdụngcáchoạtchấtsinhhọcthiênnhiêncótácdụngngăntíchtụ,
tănglygiảitếbàomỡtrắnglà 3 nguyêntắcvànggiúpgiảmcân,
kiểmsoátcânnặngvàcácbiếnchứngtừthừacân, béophì.