12個小技巧讓您健康用電腦
- 3. 1. 用筆記本電腦代替台式機
沒錯，你最好用最快速度將家中的台式機淘汰掉
，
因為研究顯示，台式機機箱的輻射要比筆記本電腦大
得多。
再說，現下已經完全不用擔心筆記本電腦速度比
台式機慢、顯示幕比台式機小等各種問題，各種超高
品性的筆記本電腦已經層出不窮，顯示幕也已足夠大
了，實在不行你還可以外接一個顯示器。
不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦
充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要
來源，所以最好給筆記本電腦充足電后拔下電源再開
機使用。
- 4. 2. 每天清潔電腦螢幕
每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔
液擦拭電腦螢幕，去掉螢幕上因為靜電而附著的
微塵。
因為那些螢幕上附著的微小顆粒會加大輻射
量。
- 5. 3. 電腦桌前養一瓶水養植物
在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可
以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞
的功效。
4. 每 1 小時站起來活動 10 分鐘
長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環
和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢
物在體內蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。
還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難
以發揮最佳的工作狀態。
- 6. 5. 每隔 3 小時洗臉一次
發現了嗎 ? 距離電腦螢幕最近的就是你的臉
。
由於細小的面部毛孔容易被電腦周遭因靜電
而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續呼
吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越
來越粗糙，還常常長痘，這當然不是你希望的結
果。
所以，建議你每隔 3 小時就去洗一次臉，清潔皮
膚，然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。
- 7. 6. 腳底踩兩個高爾夫球
坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一
邊踩著高爾夫球在地面上小範圍滾動。
這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動
雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益于全身健康。
7. 調節電腦螢幕的亮度
將電腦螢幕亮度調低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴
一副防輻射的眼鏡就更好了。
- 8. 8. 隨時活動手腕
工作的間隙，隨時抽空活動
手腕。將雙掌合什，相互運動 摩
擦致發熱，然後十指交叉用力握
拳，再依次快速伸展小指、無名
指、中指、食指，這樣反覆做
10 次，就能促進手腕部位的血
液循環，舒緩僵硬狀態，有效預
防“鼠標手”。
此外，你還可以事先滴一滴
檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相
互運動摩擦發熱時，檸檬精油的
芳香就會散發出來，還有提神醒
腦的功效。
- 9. 9. 準備一把高品性的工作椅
既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不
能虐待自己，必須給自己準備一把高品性的工作椅。
試了之后你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，
不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背
部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛圍比較輕鬆的話，用健身球來代替工作
椅是個超棒的選擇 !
- 10. 10. 隨時活動頸肩部
在電腦前工作時還有一點要特
別注意，那就是要隨時活動頸肩部
。
做做頭部旋轉運動和肩部環繞
運動，這樣能防止長時間使用電腦
導致的“頸肩病”。
同時，還能有效鍛鍊頸部和肩
部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部
肌肉缺乏鍛鍊，皮膚就很容易鬆弛
，會顯老喔 !
- 11. 11. 多吃石榴
美國密西根州立大學的最新醫學研究發現，石榴中含有的
鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。
所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一
個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝
碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁豈不更
好?
- 12. 12. 多吃香蕉
如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那么建議你
每天吃上 1 根香蕉。
香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能
幫你有效緩解眼部細胞疲勞。而且，香蕉還能提供很好的飽腹
感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔。
編后語︰以上 12 個小小的技巧，能幫助我們更加健康的去
用電腦，每一個需要長時間用電腦的朋友都應該收藏一份，也
可以將這些小小的技巧，告訴自己的朋友或家人，讓我們一起
保護好自己。
